Kejang Punggung: Cara Menemukan Bantuan dan Mencegah Episode Mendatang

Mempelajari penyebab masalah dan cara menanganinya secara efektif dapat membantu individu yang mengalami kejang punggung dengan cepat dan aman kembali ke tingkat fungsi dan aktivitas sebelumnya.

Kejang Punggung

Orang yang menderita sakit punggung atau linu panggul biasanya menggambarkan gejalanya sebagai otot punggung yang menegang atau mengejang. Kejang punggung bisa terasa ringan, seperti kepalan tangan menekan salah satu sisi tulang belakang atau nyeri hebat yang menghalangi seseorang untuk duduk, berdiri, atau berjalan dengan nyaman. Kejang saat berjemur bisa menjadi parah, menyebabkan kesulitan dalam mempertahankan postur tegak yang normal.

Apa Itu Kejang

Kejang punggung adalah timbulnya ketegangan otot punggung secara tiba-tiba. Terkadang, sensasi sesak menjadi begitu intens dan parah sehingga membuat seseorang tidak dapat bergerak secara normal. Beberapa orang mengalami kesulitan untuk membungkuk ke depan karena rasa sakit dan sesak.

Gejala

Kebanyakan episode berlangsung beberapa jam hingga beberapa hari. Kasus yang parah dapat berlangsung sekitar enam hingga delapan minggu, namun kejang dan nyeri mereda secara bertahap, memungkinkan individu untuk bergerak secara normal dan melanjutkan aktivitas normal. Sensasi dan gejala umum dapat meliputi:

• Kesulitan membungkuk.
• Sensasi tegang di punggung.
• Rasa sakit dan sensasi yang berdenyut.
• Nyeri pada satu atau kedua sisi punggung.

Terkadang, kejang bisa menyebabkan nyeri menjalar di bokong dan pinggul. Jika parah, bisa disertai nyeri saraf, mati rasa, dan kesemutan yang menjalar ke salah satu atau kedua kaki. (Medline Ditambah. 2022)

Global

Kejang punggung disebabkan oleh jaringan otot yang tegang, yang sering kali disebabkan oleh tekanan mekanis. Stres tersebut menyebabkan jaringan otot di dekat tulang belakang tertarik secara tidak normal. Akibat tarikan tersebut, serat otot menjadi tegang dan nyeri. Penyebab mekanis kejang punggung mungkin termasuk: (Panduan Merck, 2022)

• Postur duduk dan/atau berdiri yang buruk.
• Cedera berlebihan yang berulang.
• Ketegangan pinggang.
• Herniasi diskus lumbal.
• Osteoartritis punggung bawah.
• Spondylolisthesis – pergeseran vertebra keluar dari posisinya, termasuk anterolisthesis dan retrolisthesis.
• Stenosis spinal

Semua ini dapat meningkatkan tekanan pada struktur anatomi tulang belakang. Otot punggung bagian bawah di dekat struktur ini dapat mengalami kejang pelindung yang juga dapat menyebabkan sensasi tegang dan nyeri di punggung. Penyebab non-mekanis lainnya dari kejang punggung bawah meliputi: (Panduan Merck, 2022)

• Stres dan kecemasan
• Kurangnya aktivitas fisik dan olahraga
• Fibromyalgia

Faktor Risiko

Faktor risiko kejang punggung meliputi: (Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke, 2023)

• Usia
• Faktor yang berhubungan dengan pekerjaan – mengangkat, mendorong, menarik, dan/atau memutar secara terus-menerus.
• Postur duduk yang buruk atau duduk dalam waktu lama tanpa penyangga punggung.
• Kurangnya kondisi fisik.
• Kelebihan berat badan atau obesitas.
• Kondisi psikologis – kecemasan, depresi, dan stres emosional.
• Riwayat kesehatan keluarga dengan ankylosing spondylitis.
• Merokok

Individu dapat berhenti merokok, mulai berolahraga, atau melakukan aktivitas positif untuk membantu mengelola stres. Orang yang mengalami kejang punggung mungkin perlu menemui penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Pengobatan

Perawatan untuk kejang punggung dapat mencakup pengobatan rumahan atau terapi dari penyedia medis. Perawatan ini dirancang untuk meredakan kejang dan mengatasi tekanan mekanis yang mungkin menyebabkannya. Profesional medis juga dapat menunjukkan strategi untuk mencegah kejang. Pengobatan rumahan dapat mencakup: (Panduan Merck, 2022)

• Penerapan panas atau es
• Pijat punggung bawah
• Penyesuaian postur
• Peregangan lembut
• Obat analgesik
• Obat anti inflamasi (Anuj Bhatia dkk., 2020)

Jika strategi perawatan diri tidak dapat memberikan bantuan, individu mungkin perlu mengunjungi profesional medis untuk mendapatkan pengobatan. Perawatan medis dapat mencakup: (Panduan Merck, 2022)

• Terapi fisik
• Perawatan chiropractic
• Akupunktur
• Dekompresi non-bedah
• Stimulasi neuromuskular listrik transkutan
• Suntikan steroid
• Operasi pinggang adalah pengobatan pilihan terakhir.

Kebanyakan individu mampu mengatasi gejala dengan terapi fisik atau chiropraktik, yang mencakup latihan pembelajaran dan penyesuaian postur untuk menghilangkan rasa sesak.

Pencegahan

Penyesuaian gaya hidup sederhana dapat berdampak signifikan pada kejang punggung. Cara untuk mencegah kembali kejang dapat mencakup: (Medline Ditambah. 2022) (Panduan Merck, 2022)

• Menjaga hidrasi sepanjang hari.
• Memodifikasi gerakan dan teknik membungkuk dan mengangkat.
• Mempraktikkan teknik koreksi postur.
• Melakukan latihan peregangan dan penguatan setiap hari.
• Terlibat dalam latihan kardiovaskular.
• Melakukan meditasi atau teknik manajemen stres lainnya.

---

Rehabilitasi Cedera Pribadi

---

Referensi

Medline Ditambah. (2022). Nyeri pinggang—akut. Diterima dari medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

Panduan Merck. (2022). Nyeri punggung bawah. Versi Konsumen Manual Merck. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke. (2023). Sakit punggung. Diterima dari www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). Agen farmakologis saat ini dan masa depan untuk pengobatan sakit punggung. Pendapat ahli tentang farmakoterapi, 21(8), 857–861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353