Bagaimana Postur Tubuh Yang Buruk Dapat Menyebabkan Nyeri Muskuloskeletal

Faktor penyebab postur tubuh yang buruk dapat disebabkan oleh efek gravitasi sehari-hari pada tubuh, cedera pribadi, pekerjaan, atau olahraga, penyakit, genetika, atau kombinasi dari faktor-faktor tersebut juga sering terjadi. Hal ini menyebabkan nyeri leher dan punggung yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan muskuloskeletal. Mencapai postur tubuh sehat yang konsisten memerlukan teknik dan latihan. Perawatan kiropraktik dengan pijat dan/atau terapi fisik dapat mengembalikan otot ke mobilitas dan fungsi optimal.

Faktor Penyebab Postur Tubuh Tidak Sehat

Faktor penyebab masalah postur tubuh, seperti sakit punggung, sering kali disebabkan oleh masalah pada rasio kekuatan dan fleksibilitas antara kelompok otot tubuh yang menahan tubuh tegak.

Penjagaan Otot

• Setelah mengalami cedera, otot dapat mengalami kejang untuk melindungi yang cedera dan area sekitarnya.
• Kejang otot dapat membantu menjaga cedera tetap stabil dan melindunginya agar tidak semakin parah, tetapi juga dapat membatasi gerakan dan menyebabkan gejala nyeri.
• Kejang otot yang berkepanjangan dapat menyebabkan otot melemah/rentan sehingga menimbulkan ketidakseimbangan antara otot yang menahan cedera dan otot yang masih bekerja normal.
• Hal ini dapat menyebabkan postur tubuh bergeser untuk mengimbanginya.

Ketegangan Otot

• Kelemahan atau ketegangan otot dapat berkembang saat memegang posisi lama hari demi hari atau saat melakukan tugas / pekerjaan sehari-hari dengan cara yang menambah ketegangan pada tubuh.
• Ketika kelompok otot tertentu lemah atau tegang, postur tubuh akan terpengaruh.
• Rasa sakit dan nyeri mulai timbul dari posisi yang canggung dan otot-otot lain yang harus bekerja lembur.

Kebiasaan yang tidak sehat

• Kompensasi adalah saat tubuh masih dapat mencapai tujuan gerakannya tetapi dengan keselarasan yang terganggu dan tidak sehat.
• Saat tubuh mengkompensasi dan mengakomodasi kejang otot, kelemahan, ketegangan, dan/atau ketidakseimbangan mulai muncul.
• Ketika ini terjadi, tubuh mungkin terpaksa menggunakan pola kontraksi dan fleksi otot yang bergantian dan kurang efisien.

Teknologi

• Menggunakan teknologi atau bekerja dengan beberapa perangkat gabungan dapat secara perlahan menggeser tubuh dari posisi yang benar.
• Berkirim pesan terus-menerus dapat menyebabkan text neck berkembang, suatu kondisi di mana leher terlalu banyak fleksi, atau membungkuk ke depan, untuk waktu yang lama.
• Ketidaknyamanan, titik pemicu, dan gejala nyeri akan mulai berkembang, yang menyebabkan masalah postur lebih lanjut.

Stres dan Kesehatan Mental

• Individu yang mengalami stres secara rutin dan mudah merupakan faktor penyebab terjadinya gangguan postur.
• Stres dapat menyebabkan pernapasan dangkal atau otot yang terlalu berkontraksi, menyebabkan tubuh bergeser keluar dari posisi semula.
• Menyesuaikan postur tubuh dapat membantu melawan efek stres.

Sepatu

• Alas kaki mempengaruhi postur tubuh.
• Tumit memperpanjang berat badan ke depan, yang dapat menyebabkan ketidaksejajaran pinggul dan tulang belakang.
• Individu dapat memakai bagian luar atau dalam sepatu mereka lebih cepat karena hal-hal seperti:
• Kebiasaan menahan beban.
• Gaya kinetik yang tidak seimbang akan disalurkan ke pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung bawah.
• Ini dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada salah satu persendian ini.

Genetika

• Terkadang faktor penyebab postur tubuh yang tidak sehat bersifat turun-temurun.
• Sebagai contoh, Penyakit Scheuermann - suatu kondisi di mana remaja laki-laki mengembangkan kyphosis yang jelas di tulang belakang dada mereka.
• Dianjurkan untuk bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan primer/spesialis individu tersebut bersama dengan tim spesialis chiropraktik untuk perawatan dan manajemen.

Perawatan kiropraktik dapat membantu individu mencapai dan mempertahankan postur tubuh yang tepat melalui berbagai pijatan terapi untuk melepaskan ketegangan dan mengendurkan otot, dekompresi untuk meluruskan kembali tulang belakang, penyesuaian untuk meluruskan kembali tubuh, dan latihan postural melalui latihan dan peregangan untuk mengembangkan kebiasaan postural yang sehat.

---

Asupan Pasien Cepat

---

Referensi

Dalam, Tae-Sung dkk., “Penyelarasan Tulang Belakang dan Panggul pada Postur Duduk yang Berhubungan dengan Penggunaan Ponsel Cerdas pada Remaja dengan Nyeri Punggung Bawah.” Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat vol. 18,16 8369. 7 Agustus 2021, doi:10.3390/ijerph18168369

Korakakis, Vasileios, dkk. "Persepsi fisioterapis tentang postur duduk dan berdiri yang optimal." Ilmu & Praktek Muskuloskeletal vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Mansfield JT, Penyakit Bennett M. Scheuermann. [Diperbarui 2022 Agustus 21]. Di: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Penerbitan StatPearls; 2023 Jan-. Tersedia dari: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/

Mingels, Sarah, dkk. “Adakah Pendukung Paradigma 'Postur Tulang Belakang sebagai Pemicu Sakit Kepala Episodik'? Tinjauan Komprehensif.” Laporan nyeri dan sakit kepala saat ini vol. 23,3 17. 4 Maret 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2

Mork, Paul Jarle, dan Rolf H. Westgaard. "Postur punggung dan aktivitas otot punggung bawah pada pekerja komputer wanita: studi lapangan." Biomekanik klinis (Bristol, Avon) vol. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001

Paus, Malcolm H dkk. “Ergonomi tulang belakang.” Tinjauan tahunan Teknik Biomedis vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Shaghayegh Fard, B dkk. “Evaluasi postur kepala ke depan pada posisi duduk dan berdiri.” Jurnal Tulang Belakang Eropa: publikasi resmi dari European Spine Society, European Spinal Deformity Society, dan European Section of the Cervical Spine Research Society vol. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x

Tinitali, Sarah, dkk. “Postur Duduk Saat Menyetir Menyebabkan Nyeri Punggung Bawah; Posisi Berbasis Bukti atau Dogma? Tinjauan Sistematis.” Faktor Manusia vol. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

Wernli, Kevin, dkk. “Gerakan, postur, dan nyeri punggung bawah. Bagaimana mereka berhubungan? Desain kasus tunggal yang direplikasi pada 12 orang dengan nyeri punggung bawah yang persisten dan melumpuhkan.” European Journal of Pain (London, Inggris) vol. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631