Diet Ketogenik dan Yang Perlu Diketahui | El Paso, Texas.

Jika Anda telah memperhatikan tren diet terbaru, the ketogenic diet mungkin berada di bawah radar Anda. Diet telah mendapatkan popularitas untuk beberapa waktu sekarang dan mungkin tetap seperti itu - karena mereka yang mengikuti diet dapat memperoleh beberapa penurunan berat badan yang mengesankan dan peningkatan kesehatan lainnya. Pertanyaan utama tentang diet ketogenik adalah apakah itu berkelanjutan atau tidak. Ini adalah diet yang menantang untuk dipertahankan, yang berarti Anda harus cukup termotivasi dalam jangka panjang untuk menjadikannya gaya hidup permanen.

Memahami Ketosis

Dalam kondisi makanan normal, tubuh membakar glukosa untuk energi. Glukosa, yang berasal dari karbohidrat, mudah diakses dan bekerja dengan baik untuk bahan bakar. Tetapi di bawah kondisi diet yang tepat, adalah mungkin untuk membuat tubuh dalam keadaan sehat ketosis, Di mana ia mulai membakar lemak untuk energi.

Cara Kerja Diet Ketogenik

Diet ketogenik dirancang untuk membuat tubuh Anda dalam kondisi ketosis. Para pelaku diet ketogenik yang berhasil dapat membakar lemak dengan laju yang relatif cepat. Tetapi mencapai ketosis membutuhkan makan banyak berbeda dari kebanyakan orang makan, terutama mereka yang makan Standard American Diet (SAD). Faktanya, itu membutuhkan menghilangkan hampir semua karbohidrat.

Sebenarnya ada sejarah di balik diet ketogenik. Ini dikembangkan lebih dari 100 tahun lalu untuk membantu anak-anak yang menderita kejang. Pasti ada manfaat yang terbukti untuk ketosis setidaknya untuk jangka pendek.

Diet keto rata-rata terdiri dari 75% lemak, 20% protein, dan 5% karbohidrat. Mencapai rasio ini membutuhkan fokus dan ketekunan, tetapi itu mulai mendapatkan hasil dengan cepat. Hanya membutuhkan waktu sekitar 72 jam untuk mulai mengalami ketosis dan membakar lemak tubuh Anda untuk energi.

Apa yang Dimakan oleh Diet Ketogenik?

Makanan populer dalam diet keto meliputi:

• Produk susu yang tinggi lemak seperti mentega, krim tinggi lemak, dan keju keras
• Semua jenis daging - termasuk daging sapi, domba, ayam, kalkun, babi
• Telur
• Biji-bijian dan kacang-kacangan - termasuk kenari, pecan, almond, kacang tanah, macadamias, dan biji bunga matahari
• Alpukat
• Berries
• Brokoli dan kembang kol
• Sayuran berdaun hijau - seperti kangkung, bayam, selada
• Minyak kelapa
• Lemak jenuh

Apa yang Dihindari oleh Diet Ketogenik?

Ada beberapa makanan yang tidak termasuk dalam diet keto:

• Semua biji-bijian - termasuk gandum, jagung, beras, oat, dll.
• Kacang-kacangan - kacang polong, kacang polong, dll.
• Buah-pisang, apel, jeruk, pir, plum, anggur, jeruk, dll.
• Umbi umbi, ubi jalar, kentang russet
• Gula untuk pemanis - bubur, sirup maple, madu

Apa Tantangan dari Diet Ketogenik?

Menjadi seorang pelaku diet keto yang sukses membutuhkan komitmen serius terhadap tugas yang dihadapi. Dengan pengecualian mungkin Inuit di Kutub Utara, sulit untuk memikirkan budaya yang tidak memakan biji-bijian, buah atau umbi-umbian. Kebanyakan makanan dibuat berdasarkan bahan pokok ini. Itu berarti bahwa menemukan restoran atau pergi makan malam di rumah seseorang dan makan keto membutuhkan pilihan yang sangat selektif. Cara terbaik untuk menjaga pola makan Anda adalah dengan merencanakan makanan Anda dan makan apa yang Anda buat sendiri.

Jumlah opsi keto khusus yang tersedia di toko bahan makanan dan di restoran telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir, tetapi tidak cukup untuk memungkinkan Anda makan di luar setiap kali makan dan mempertahankan diet Anda.

Tantangan terbesar dari diet keto adalah mempertahankannya dalam jangka panjang. Hanya sedikit orang yang memiliki kemauan keras untuk benar-benar menghindari pasta, roti, kentang, buah, gula, dan kacang-kacangan selama bertahun-tahun. Itu tidak berarti Anda tidak dapat mencoba diet, beralih ke diet biasa atau berbeda, lalu beralih kembali jika Anda mau.

Di Sini untuk Kesehatan Anda

Sebagai tim chiropractic Anda, kami di sini untuk membantu Anda mencapai dan menjaga kesehatan yang optimal. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang diet ketogenik atau lainnya diet�atau Anda hanya ingin makan lebih sehat�kami ingin membantu. Hubungi kami hari ini untuk memulai.

---

Manfaat Menggunakan Fungsional *FOOT ORTHOTICS* | El Paso, TX (2019)

 

Orthotics kaki custom fungsional memahami anatomi kaki. Dengan mendukung lengkungan kaki 3, orthotic custom foot fungsional dapat membantu mempromosikan postur yang tepat untuk mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk nyeri leher dan nyeri punggung. Di atas meja, sisipan dapat membuat lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Orthotics kaki kustom fungsional juga dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Karena setiap orang itu unik, orthotics kaki khusus yang fungsional dapat membantu menyeimbangkan struktur dan fungsi tubuh yang unik seseorang. Alex Jimenez dapat membantu menyediakan orthotics kaki khusus fungsional untuk pasien yang perlu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

---

 

Katalog Kaki Orthotic

Tubuh yang sejajar dengan benar akan memiliki kaki simetris, lutut rata, panggul, dan bahu. Dengan ortotik khusus, ketidakseimbangan dan kondisi yang disebabkan oleh ketidakseimbangan itu hilang.

 

---

 

Metatarsalgia

99% kaki normal saat lahir. Tetapi setelah tahun pertama, 8% mengembangkan masalah kaki, 41% berdasarkan usia 5 dan 80% berdasarkan usia 20.Pada usia 40 tahun, hampir semua orang memiliki penyakit kaki. Banyak kondisi kaki yang pada akhirnya berkontribusi pada masalah kesehatan, terutama kondisi umum `` nyeri punggung '' atau lutut pelari. Menemukan masalah potensial yang berasal dari kaki dapat mencegah cedera lain memengaruhi kesehatan dan gaya hidup Anda.

 

---

 

Latihan Kaki

Ketika ada masalah dengan kaki, itu bisa menyebabkan masalah di kaki dan sampai ke tulang belakang. Hal ini dapat menyebabkan pergelangan kaki terlipat, artinya berguling ke dalam. Ini mengubah cara tulang kaki line up yang memanjang melalui tibia, atau tulang kering.

 

---

 

Sumber Daya NCBI

Ada beberapa yang signifikan manfaat kesehatan dari diet ketogenik. Ini dikembangkan menjadi cara hidup (WOL), bukan hanya diet sementara dan ini terutama karena manfaat kesehatan yang diberikannya. Faktanya, diet keton diciptakan untuk membantu menghilangkan atau memperbaiki gejala kondisi kesehatan kronis tertentu, termasuk epilepsi.