ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pilih Halaman

Ketogenic Diet Dijelaskan

Back Clinic Diet Ketogenik Dijelaskan. Diet ketogenik, atau diet keto, adalah diet yang mengubah sistem Anda menjadi mesin pembakar lemak. Ini memiliki beberapa efek samping awal pada kesehatan dan fungsionalitas dan banyak keuntungan untuk menurunkan berat badan.
Diet ketogenik sebanding dengan diet rendah karbohidrat ketat lainnya, seperti rencana diet Atkins atau LCHF (rendah karbohidrat, lebih tinggi lemak). Namun, diet ini akhirnya menjadi ketogenik secara tidak sengaja. Perbedaan utama antara LCHF dan keto adalah bahwa protein dibatasi pada yang terakhir.

Rencana diet keto dibuat khusus untuk mengarah pada ketosis. Dimungkinkan untuk mengukur dan beradaptasi dengan jumlah keton yang optimal untuk kesehatan atau kinerja tubuh dan psikologis. Di bawah ini, Anda dapat mempelajari cara menggunakan keto untuk mencapai tujuan pribadi Anda. Kami menutupi dan menjelaskan konsep untuk pemahaman yang jelas. El Paso Chiropractor menjelaskan dan memberikan wawasan tentang diet yang samar dan membingungkan ini. Ilmu pengetahuan berubah setiap hari. Saya berharap dan berdoa agar postingan itu memberi Anda wawasan.


Podcast: Nutrisi dan Kebugaran Selama Masa Ini

 

PODCAST: Dr. Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz, dan Daniel "Danny" Alvarado mendiskusikan nutrisi dan kebugaran selama masa-masa ini. Selama karantina, orang menjadi lebih tertarik untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan dengan mengikuti diet yang tepat dan berpartisipasi dalam olahraga. Panel para ahli di podcast berikut menawarkan berbagai tips dan trik tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda. Selain itu, Lizette Ortiz dan Danny Alvarado mendiskusikan bagaimana mereka telah membantu klien mereka mencapai kesejahteraan optimal mereka selama masa COVID ini. Dari makan buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, lemak baik, dan karbohidrat kompleks hingga menghindari gula dan karbohidrat sederhana seperti pasta putih dan roti, mengikuti diet yang tepat dan berpartisipasi dalam olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk terus meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan kesehatan. - Podcast Insight

 


 

[00:00:00] Anda tahu, Lizette kami telah bekerja dengan pasien untuk waktu yang sangat lama. Dan saya ingin bertanya sedikit tentang apa yang membuat Anda fit. OKE. Jadi mulailah dari awal, seperti apa yang membuat Anda terlibat dalam hal ini, biarkan orang tahu apa itu, siapa Anda dan tentang apa. Apa alasannya? Ya. Ceritamu. Jadi itu benar-benar membuatnya sangat mudah bagi kita untuk memulainya. [00:00:30][20.8]

 

[00:00:31] Baiklah, saya akan mencoba mempersingkatnya. [00:00:33][2.3]

 

[00:00:40] OKE. Jadi pada dasarnya, saya berasal dari Juarez. Jadi saya awalnya orang Meksiko. Dan saya dibesarkan di sana dan saya lulus SMA. Dan kemudian saya pindah ke El Paso untuk kuliah di UTEP dan mendapatkan gelar di bidang psikologi. Jadi sepanjang hidup saya tumbuh dewasa, ibu saya telah berjuang dengan berat badan. Dia selalu berjuang dengan berat badan karena keluarga ibu saya cenderung kelebihan berat badan. Mereka bahkan menderita, seperti, Anda tahu, penyakit jantung dan penyakit lain yang menyertainya. Dan jadi saya tumbuh dengan itu. Seperti, ibuku selalu diet. Dia selalu berolahraga. Dia selalu punya kaset latihan. [00:01:18][37.5]

 

[00:01:18] Jadi saya rasa sudah mendarah daging dalam diri saya untuk tidak berada dalam situasi itu, tetapi itu tetap tidak menghentikan saya untuk mendapatkan banyak berat badan. Apakah Anda menjadi berat? [00:01:27][9.1]

 

[00:01:29] Ya, tentu saja. Tentu saja. Karena saya tidak memiliki alatnya, Anda tahu, saya tidak tahu apa-apa. Jadi saya makan seperti yang biasa kita semua lakukan, Anda tahu, seperti ketika Anda tidak tahu tentang banyak hal, hanya banyak roti dan permen. Soda. Saya tidak benar-benar minum air seperti air, air setiap hari sampai saya berusia enam belas tahun. Ya. Minuman saya selalu Coca-Cola, itu minuman keluarga. Minuman keluarga dan kemudian mungkin seperti Kool-Aid dan hal-hal seperti itu. Ya. Jadi saya tidak mulai minum air sampai saya harus menjalani pengobatan untuk ISK atau semacamnya. Ketika saya berusia 16 tahun, dan saat itulah saya belajar pelajaran pertama saya adalah, Baiklah, Anda sedang menjalani pengobatan sehingga Anda tidak bisa makan seperti makanan asam. Jadi saya bahkan tidak bisa makan jeruk nipis, tapi saya juga tidak bisa makan permen, jadi saya tidak bisa makan gula. Saya suka permen asam. Saya tidak bisa makan itu. Saya tidak bisa makan gula, tidak ada cokelat, tidak ada kopi, tidak ada krim. Seperti, mereka memotong banyak hal. Dan saya hanya minum air putih. Seperti pertama kali saya harus minum segelas air. Saya pikir saya akan muntah seperti itu seperti itu betapa buruknya itu. [00:02:35][66.5]

 

[00:02:36] Dan kemudian sebulan perawatan ini, saya kehilangan sekitar 15 pon dan saya merasa luar biasa. Dan ini saya 16. Saya seperti, oh, Tuhan, ini terasa luar biasa. Saya kehilangan semua berat ini. Tentu saja, hanya itu yang saya fokuskan pada saat itu karena itu, saya berusia 16 tahun. Benar. Jadi ini seperti, oh, Tuhan, saya kehilangan semua berat badan ini. Saya terlihat hebat. [00:02:54][18.2]

 

[00:02:55] Jadi saya mulai berolahraga lebih banyak dengan fokus menjadi lebih bugar. Dan sedikit demi sedikit itu terjadi. Jadi itu terjadi di sisa sekolah menengah saya. Kemudian saya datang ke AS, saya mulai kuliah dan saya mendapatkan sekitar 30 pound. Benar. Seperti yang Anda lakukan seperti yang dilakukan, bukan? Ya. Dan kemudian saya tidak terlalu peduli. Aku peduli. Aku peduli. Tapi aku tidak peduli. Seperti, saya tidak melakukan apa-apa tentang itu. Tapi itu membuatku depresi. Dan itu menyebabkan saya banyak gejolak batin dan kecemasan dan hanya depresi dan hal-hal, antara lain. [00:03:25][29.7]

 

[00:03:26] Dan jadi saya mulai berolahraga. Saya selalu tetap aktif. [00:03:28][2.4]

 

[00:03:29] Apa yang menarik karena saya tumbuh bersama ibu saya, seperti memiliki kaset video dan semacamnya. Saya selalu on dan off berolahraga. Dan kemudian saya mulai melakukan lebih banyak penelitian. Dan saat itulah saya mulai belajar sendiri, seperti, lihat ke atas, latihan, lihat ke atas. Tapi untungnya, kami sudah memiliki Internet dan lainnya. Jadi saya belajar banyak tentang itu. Dan saya mulai melakukan latihan saya sendiri dan saya mulai memperhatikan apa yang saya makan. Dan saya mulai suka makan setiap tiga jam karena konon mempercepat metabolisme, yang sekarang kita tahu tidak demikian. Tapi saya mulai melakukan itu. Jadi itu benar-benar mengecilkan porsi saya dan saya belajar bagaimana itu membantu juga. Mm-hm. Dan kemudian saya akan pindah ke LA karena itulah yang selalu ingin saya lakukan ketika saya pergi ke sana dan mengejar karir. [00:04:09][39.9]

 

[00:04:09] Pada usia berapa Anda pergi ke LA? [00:04:10][0.9]

 

[00:04:11] Ketika saya lulus dari perguruan tinggi, saya. Dua puluh empat. Ya. Dua puluh empat. Jadi saya berumur dua puluh empat tahun ketika saya pindah dan. Tapi sebelum saya pindah saya seperti, saya tidak bisa pergi ke LA untuk ingin menjadi seorang aktris dan memiliki 30 pound ekstra. Karena ketika saya melihat TV, itu tidak, Anda tahu, Anda menjual gambar ini, gambar ini saya harus terlihat seperti ini dan ini dan ini. Dan tentu saja, saya tidak pernah memenuhi persyaratan apa pun, tetapi saya masih ingin melakukannya. Jadi saya benar-benar fokus pada ini. Namun, tidak dengan cara yang sehat, Anda tahu, seperti saya benar-benar tidak makan dengan cukup baik. Saya mungkin terlalu banyak berolahraga dan tidak makan dengan benar karena ketika saya sedang menurunkan berat badan, saya belum tentu merasa lebih baik. Jadi begitu saya pindah ke LA, saya terus berolahraga dan belajar dan belajar dan kemudian saya belajar nutrisi. Ketika saya di sana di universitas, bukan universitas, perguruan tinggi kota. Dan saat itulah saya belajar dan itu adalah pelajaran besar saya berikutnya adalah ketika saya belajar tentang nutrisi, seperti makanan tertentu dan sejenisnya, terlalu banyak ini, terlalu sedikit itu, keseimbangan yang salah, pentingnya sayuran dan buah-buahan , yang selalu saya sukai. Tapi Anda melihat perbedaan antara mengisi sayuran dan buah-buahan daripada mengisi pasta dan roti. Ya. Dan dampaknya terhadap kesehatan Anda, tidak hanya pada penampilan Anda seperti yang kami sebutkan sebelumnya, bukan hanya penampilan Anda tetapi juga cara Anda merasa dan belajar yang mengubah hidup saya sepenuhnya. Saya ingat suatu hari ketika kami belajar tentang aditif dalam makanan dan pewarna. Kami berbicara tentang Red 40 dan seperti bagaimana, Anda tahu, semua aditif ini dapat memiliki dampak. Anda tahu, mereka menumpuk di sistem Anda. Anak-anak biasanya lebih hiperaktif karena campuran pewarna dan aditif daripada karena gula. Karena jika Anda makan banyak madu, Anda belum tentu hiper. Tetapi jika Anda makan banyak seperti Skittles, mungkin karena ada banyak hal lain di dalamnya. Dan jadi kami belajar tentang itu. Dan seperti oh merah 40 dan kemudian saya pulang dan suami saya menyukai tanaman anggur merah seberat tiga pon ini dan saya seperti, oh, tanaman anggur merah? [00:06:17][126.0]

 

[00:06:17] Apa itu? Mereka seperti Twizzler? [00:06:19][2.3]

 

[00:06:20] Oh, tidak, tidak. Tiga pon, secara harfiah tiga pon. Ya. Ya. [00:06:25][5.2]

 

[00:06:26] Oh, kita tidak bisa makan itu. Seperti, saya baru belajar semua ini. Jadi setiap kali saya mempelajari sesuatu tentang sesuatu, itu seperti pencerahan baru dan item baru yang tidak saya simpan lagi di rak saya. Dan Anda tahu, saya seperti roti putih halus yang lezat di sandwich ini tidak memiliki nutrisi untuk saya. Saya perlu mendapatkan sesuatu yang lebih banyak biji-bijian, Anda tahu, seperti jika saya akan melakukan PB & J, saya perlu menemukan selai kacang saya. [00:06:50][24.5]

 

[00:06:50] Itu hanya kacang dan rotiku. Itu seperti biji-bijian yang bertunas dan biji-bijian utuh. Dan jika saya benar-benar akan tetap berpegang pada roti, setidaknya saya harus melakukannya dengan benar. Dan itu benar-benar, seperti, hanya pengetahuan itu yang mengubah segalanya bagi saya. Dan kemudian saya memutuskan untuk… [00:07:05][14.4]

 

[00:07:08] Dapatkan sertifikasi sebagai pelatih pribadi, karena saya terus diberitahu oleh orang-orang di gym bahwa saya harus melakukannya. Ketika mereka datang, saya seperti sedang berlatih dan saya seperti, oh, kita harus berolahraga bersama atau apa pun. Dan mereka akan melihat bagaimana saya akan berolahraga dan mendorong diri saya sendiri. Dan mereka seperti, pernahkah Anda berpikir untuk menjadi seorang pelatih? Dan saya ditanya itu berkali-kali. Aku seperti, tidak, tidak, aku hanya. [00:07:27][19.8]

 

[00:07:28] Anda gila seperti tidak. [00:07:30][1.5]

 

[00:07:31] Tentu saja tidak. Seperti, saya baru saja mengalaminya, saya diberitahu oleh beberapa pelatih selama mungkin lima tahun. Dan saya seperti, Anda tahu, mungkin saya harus melakukannya, karena kemudian orang akan bertanya kepada saya, hei, bagaimana Anda melakukan ini? Kenapa kamu cocok? Kenapa kau begini, baiklah, baiklah, aku akan melakukannya. [00:07:47][16.1]

 

[00:07:48] Tapi saya juga ingin tinggal di Jepang. Itu adalah mimpi lain yang saya tunggu untuk diwujudkan ketika saya berada di LA. Saya pergi sementara karena, seperti yang saya katakan, saya dari Meksiko, tetapi untuk mengajar bahasa Inggris di Jepang, saya harus menjadi warga negara Amerika dan ibu Amerika. Tapi saya adalah seorang penduduk. Saya harus menunggu sampai saya memiliki kewarganegaraan untuk mendaftar ke Jepang. Jadi sementara itu, saya pergi ke LA dan saya melakukan akting dan modeling di sana. Dan kemudian saya seperti, oke, tapi biarkan saya pergi ke Jepang dulu. Tapi bagaimana jika saya tidak masuk? Jadi saya mendapatkan sertifikasi saya sebelum saya pergi. Saya berhasil masuk. Saya pergi ke Jepang selama dua tahun. [00:08:17][29.7]

 

[00:08:18] Saya mengajar kelas PE di sekolah menengah Jepang dan itu sangat menyenangkan. Saya adalah seorang guru bahasa Inggris. Tapi, Anda tahu, mereka telah Anda terlibat dengan siswa. Dan itu benar-benar menyenangkan karena saya mengajari mereka, saya melakukan tiga latihan yang berbeda dan satu hanya semua kardio, seperti latihan interval intensitas tinggi lalu yang lainnya hanya yoga. Dan kemudian yang lainnya adalah latihan kekuatan. Jadi, seperti, saya menendang pantat kecil mereka, tapi, Anda tahu, itu luar biasa. [00:08:42][23.5]

 

[00:08:42] Dan kemudian para guru itu, berapa umur mereka? Berapa usia anak-anak itu? [00:08:44][1.8]

 

[00:08:44] Mereka SMA. [00:08:45][0.4]

 

[00:08:45] Tiga tahun terakhir sekolah menengah, karena mereka melakukan tahun-tahun seperti di Meksiko, di mana itu seperti tiga sekolah menengah pertama, tiga sekolah menengah atas. Jadi mereka berusia antara 15 dan 18 tahun. [00:08:52][7.0]

 

[00:08:53] Wow. Ya. Ya. Tidak, itu terdengar familiar. Bagaimana Anda memulai. Bagaimana Anda memulai hal-hal kebugaran Anda. [00:08:57][4.4]

 

[00:08:58] Oh, ibuku selalu super aktif. Kami berasal dari keluarga yang super aktif hanya karena ibuku memiliki energi yang luar biasa, dia selalu seperti, ya, dia seperti, ayo pergi hiking, ayo lakukan sesuatu. [00:09:11][12.3]

 

[00:09:11] Mari kita lakukan. Seperti, kami tidak pernah hanya menonton TV atau melakukan apa pun. [00:09:14][2.6]

 

[00:09:14] Jadi saya baru saja tumbuh dengan berolahraga. Dan dalam olahraga, itu selalu ada. Jadi ya, saya lanjutkan saja dan kemudian di sekolah menengah bergabung dengan olahraga sekolah menengah. Dan kemudian setelah saya kuliah, saya tidak mengikuti olahraga apa pun. Dan aku hanya merasa aneh. Seperti setelah Anda aktif begitu lama, Anda tidak bisa hanya duduk-duduk. Jadi saya terus berolahraga, terus melakukan itu. Dan kemudian, Anda tahu, saya sangat suka melihat tubuh Anda berubah. Ini menarik. Ini sangat. Ya, begitu. Saya hanya melihat tubuh saya sendiri berubah dan bahkan tidak seperti yang Anda katakan, bagaimana perasaan Anda. Anda seperti, oh, saya memiliki begitu banyak energi, saya tidur nyenyak, saya melakukan lebih baik di sekolah. Seperti, semuanya mulai menyatu. Jadi saya baru saja mengubah jurusan saya. Saya awalnya ingin melakukan terapi fisik karena saya ingin membantu orang. Tapi kemudian saya menyadari bahwa saya ingin membantu mereka dengan cara yang lebih dari itu. Jadi saya mengubahnya ke ilmu olahraga yang lebih fokus pada aspek nutrisi dan hal-hal seperti itu, di mana saya bisa melakukan hampir saya merasa sedikit lebih dengan itu untuk tujuan hidup saya. Jadi saya beralih ke itu dan akhirnya kami pindah ke El Paso. Dan sekarang kita di sini dan aku oh, kami menyukainya. Dan kami masih berolahraga ketika saya memiliki seorang putra. Jadi dia selalu sibuk, selalu bermain, dan kami selalu mencari tahu apa liga sepak bola termuda yang mereka miliki, seperti sesuatu untuk membuat mereka tertarik. Saya juga berpikir jika Anda memberi orang alat sejak dini, itu juga sangat membantu sehingga mereka tidak harus memiliki perjuangan yang sama seperti yang Anda miliki, karena meskipun ibu saya selalu aktif, dia masih selalu suka diet. Dia ingin melihat bagaimana TV terlihat. Dan itu tidak selalu realistis bagi kami, Anda tahu. [00:10:56][101.2]

 

[00:10:57] Benar. Jadi dan dia tidak pernah benar-benar melakukannya dengan cara yang sehat karena dia tidak berpendidikan. Jadi dia hanya agak, maaf ... [00:11:04][7.4]

 

[00:11:05] Bu, dia hanya tidak tahu tentang itu. [00:11:11][5.7]

 

[00:11:12] Dia tidak tahu tentang kebugaran dan bagaimana karbohidrat dan semuanya benar-benar bekerja di tubuh Anda. Dia baru saja melihat Pinterest dan dia seperti, oh, sama seperti yang Anda bicarakan sebelumnya. Nah, keto ini cocok untuk mereka, jadi saya akan melakukannya. Tetapi jika Anda tidak tahu apa yang sebenarnya terjadi di tubuh Anda, Anda tidak tahu hasilnya karena Anda tidak melakukannya dengan benar, Anda tidak mengikuti semuanya, ada begitu banyak informasi yang salah. Jadi saya senang Anda senang menyebarkan informasi dan mengajari klien kami seperti keterampilan kehidupan nyata yang akan mereka gunakan dan terapkan. [00:11:44][32.6]

 

[00:11:44] Lizette, klien seperti apa yang Anda miliki? Klien seperti apa yang ingin Anda latih? Apa hal Anda yang paling Anda nikmati? [00:11:49][4.5]

 

[00:11:49] hal saya. Lihat, kau tahu? Saya menikmati semua jenis. Dan saya benar-benar memiliki semua jenis klien. [00:11:55][6.0]

 

[00:11:56] Saya memiliki segalanya dari orang-orang yang dulunya adalah atlet di sekolah yang sekarang tidak seperti mereka yang baru saja keluar dari menjadi atlet selama enam bulan. Jadi mereka masih sangat fit dan mereka ingin terus berlatih, jadi saya benar-benar bisa mendorong mereka sangat keras untuk itu. [00:12:08][12.9]

 

[00:12:10] Jadi itu sangat menyenangkan karena saya bisa bermain dengan mereka dan benar-benar mendorong mereka dan membuat mereka melakukan hal-hal gila yang saya pikirkan. Ini seperti, Oke, sekarang mari kita lompati kotak itu. Dan kemudian Anda akan mengambil beban ini dan kemudian Anda akan melakukan clean & press dan kemudian Anda akan berbalik. Apakah Anda akan melakukannya lagi? OKE. Karena mereka bisa. Benar. [00:12:26][16.5]

 

[00:12:27] Tapi kemudian juga sesuatu yang saya sukai adalah orang-orang yang mencari transformasi. Mereka seperti, kau tahu? Seperti, aku hanya merasa lamban. Saya merasa lelah. Aku hanya tidak enak badan. Saya mulai merasakan berat badan saya bertambah dan saya hanya merasakan sakit dan nyeri. Ini seperti, oke, mari kita mulai. Saya senang melihat mereka berkembang. Saya suka melihat seseorang yang bisa melakukan 10 squat dan sekarat. Dan kemudian pada akhir bulan, mereka mencapai tanggal 20 dan pada tanggal 20, mereka sekarat. Tapi mereka terlihat jauh lebih kuat. Mereka merasa hebat. Mereka sudah memberi tahu saya, saya merasa lebih kuat, saya bisa tidur lebih nyenyak, Anda tahu. Dan itu hanya jadi saya merasa favorit saya mungkin adalah transformasi. [00:13:11][44.1]

 

[00:13:13] Seperti melihat saat-saat aha mereka hampir ketika mereka menyadari bahwa mereka seperti, saya di sini adalah ketika saya melakukan ini adalah apa yang saya inginkan. Dan ya, seperti yang Anda katakan, kemajuan itu. Bahwa Anda pertama kali mulai melihat bahwa itu memberi mereka, Anda bahkan motivasi untuk membantu mereka lebih banyak lagi. Dan itu bagus. Itu hanya…� [00:13:29][15.9]

 

[00:13:29] Terus. Persis seperti ketika orang-orang seperti berjuang untuk melakukan push up di lutut mereka. Dan kemudian pertama kali Anda melihat mereka melakukan lima dari lutut mereka dan mereka sangat bangga pada diri mereka sendiri. Ya. [00:13:39][9.6]

 

[00:13:39] Anda sangat bangga dengan mereka. Ini seperti, ya. Lebih dari, oh, saya tidak mengidam minggu ini karena mereka akhirnya bisa menahan diri, Anda tahu, seperti membersihkan makanan mereka. [00:13:52][13.1]

 

[00:13:52] Dan sekarang mereka terbiasa makan sehat dan makan seperti versi sehat dari hal-hal manis atau apa pun itu, Anda tahu, dan hanya memiliki momen aha mereka, membuat mereka merasakan dan menjalani transformasi dan memahaminya dan menjadi seperti, saya suka ini, saya bisa melakukan ini dan saya ingin melakukan ini selamanya. Itu favorit saya. [00:14:10][18.1]

 

[00:14:11] Itu membuat perbedaan besar, Anda tahu. El Paso telah dalam beberapa tahun terakhir. Saya sudah di sini sejak 1991, jadi saya melihat transisinya. Ketika saya pertama kali datang ke sini, El Paso benar-benar bobrok. Itu adalah kota yang berbeda. Dan saya harus mengatakan bahwa ketika saya pertama kali, saya datang dari Florida Selatan, latar belakang saya adalah orang kebugaran dan kami semua mempelajari fisiologi olahraga di Florida dan California ketika kami keluar. Ketika saya datang ke sini pada tahun 91, tidak ada orang yang fit. Itu sulit. Mereka tidak mengerti apa itu diet. Ada banyak sindrom metabolik, banyak masalah dengan berat badan, Anda tahu, rasio pinggang-pinggul. Itu tidak penting pada satu titik. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya di podcast sebelumnya mengatakan bahwa El Paso dianggap sebagai kota paling gemuk di Amerika Serikat. Di satu titik. Jadi ini dalam tentang. Sekitar tahun 2000, saya mulai melihat migrasi dari banyak orang kebugaran dan banyak orang yang benar-benar menyukainya. Dan itu sangat keren untuk melihat kalian karena kalian memiliki cinta untuk kebugaran. [00:15:07][56.4]

 

[00:15:09] Itu endemik di mana-mana di El Paso, di mana saat ini kami berada di dalam Pusat Kebugaran Push. Ini adalah jenis pusat kebugaran Crossfit. Daniel Alvarado memilikinya. Dan dialah yang mungkin benar-benar ada di sini dalam beberapa saat. Tapi yang ingin saya katakan adalah bahwa dunia telah berubah dalam hal kebugaran dan ada banyak individu seperti Anda di luar sana yang mengajar orang, menunjukkan kepada orang-orang. Di mana Anda mengajar orang? Di mana pusat kebugaran Anda? [00:15:33][24.4]

 

[00:15:34] Nah, saat ini, saat ini, saya tidak berada di pusat kebugaran, tetapi ketika saya memiliki pusat kebugaran, tempat saya berada adalah pusat pelatihan dan kesehatan pribadi Matt, yang ada di Airport Road. Dan saya adalah salah satu trainer yang menggunakan fasilitas tersebut. [00:15:51][16.5]

 

[00:15:52] Sebelum itu, saya bekerja di Gold's Gym. Tetapi saat ini tujuannya adalah untuk memiliki gym kecil saya sendiri yang hanya untuk pelatihan pribadi. Pelatihan pribadi. Ya, ya. Awalnya saya ingin memiliki yang seperti ini, seperti push fitness, Anda tahu, tidak harus Crossfit tapi seperti gym kecil di mana siapa saja bisa datang dan melakukan latihan mereka. Dan juga saya suka hit, saya suka mengajar seperti kelas hit pendek 30 menit. [00:16:16][23.9]

 

[00:16:16] Ketika Anda mengatakan hit, apa yang Anda lakukan terutama di kelas hit Anda? [00:16:18][2.1]

 

[00:16:19] Ya ampun, begitu banyak hal. [00:16:22][3.2]

 

[00:16:24] Jadi untuk hit, saya menikmati apa pun yang banyak, enjoy adalah kata yang sangat khusus karena sepertinya Anda membencinya pada saat itu, tetapi kemudian Anda merasa sangat baik setelahnya. [00:16:34][9.8]

 

[00:16:35] Dan itu banyak melompat. Jadi banyak plio. Plyometrics. Jadi banyak melompat. Banyak pekerjaan kotak seperti. Burpees, suka burpee. Yang terbaik adalah kombo burpe dan yang lainnya. Jadi misalnya seperti burpee ke clean & press, burpee, clean & press lalu lakukan saja seperti 10 kali dan kemudian Anda melakukan sesuatu yang lain. Banyak slamball. Anda tahu, saya suka melakukan itu dalam banyak gerakan majemuk. Dan saya juga suka melakukan HIRT, yaitu latihan ketahanan intensitas tinggi. Jadi itu seperti dipukul. Tapi bukannya melompat begitu banyak. Benar, Anda melakukan lebih banyak kekuatan. Jadi benar-benar mendorong, mendorong, mendorong set pendek. Ulangi, ulangi, ulangi. Antara empat dan enam menit. Dan kemudian saya memberikan jeda, mungkin 45 detik hingga satu menit dan kemudian kami melanjutkan. [00:17:18][43.0]

 

[00:17:19] Itu luar biasa. Anda tahu, dengan transisi, dengan orang-orang yang terjebak di rumah. Bagaimana Anda beradaptasi dengan situasi itu dalam hal protokol COVID? [00:17:27][8.4]

 

[00:17:27] Tidak. Pada dasarnya virtual. Hanya melihat semua orang secara virtual. Saya tinggal di apartemen kecil, tetapi saya memiliki ruang di mana saya bisa pindah. Jadi saya hanya memberi tahu klien saya, pastikan Anda menemukan tempat di rumah Anda, halaman belakang Anda, di mana pun Anda bisa. Di mana Anda memiliki cukup ruang untuk melakukan A, B, dan C sebelum kita mengadakan pertemuan. Dan kemudian kami bertemu dan di Zoom. Perbesar. Uh huh.[00:17:49][21.6]

 

[00:17:49] Dan pada dasarnya saya biasanya berolahraga dengan klien saya. Aku akan jujur ​​padamu. Saya tidak bisa berdiri di sana melihat Anda melakukan push-up. [00:17:58][8.1]

 

[00:17:58] Kamu tahu apa? Itu benar. Itu benar. Ini adalah individu kebugaran. Saya tidak tahu ide bahwa latihan terbaik adalah ketika Anda melakukannya dengan seseorang. Benar. Jadi, Anda tahu, bahkan sebagai anak kecil, saya terlibat dalam pelatihan individu dan menontonnya tidak menyenangkan. Kau tahu, aku seperti menyia-nyiakan hidupku di sini untuk melihatmu. Benar. Jadi Anda masuk ke sana bersama mereka, Anda tahu, dan saat Anda di sana, Anda memberi mereka jumlah waktu yang tepat untuk beristirahat. Dan itu hampir seperti bolak-balik. Jadi agak selaras dengan cara yang sama. Jadi saya suka itu. Apa hal lain yang Anda lakukan dalam kaitannya dengan waktu? Waktu? [00:18:32][34.0]

 

[00:18:33] Selain itu, karena banyak orang yang tidak memiliki peralatan di rumah. Jadi saya menerapkan banyak latihan hit saya dengan orang-orang yang bisa melakukannya. Tapi misalnya, klien saya yang lebih tua, mereka tidak mungkin, Anda tahu, suka melompat-lompat dan melakukan hal-hal seperti itu. Tapi kami bekerja lebih pada keseimbangan dan fleksibilitas dan hanya kekuatan dasar. Jadi tidak ada latihan peralatan, yang sejujurnya, Anda tidak perlu peralatan untuk mendapatkan latihan yang baik. Anda selalu dapat menendang pantat Anda dengan tidak seperti Anda, hanya berat badan Anda sendiri. Jadi saya melakukan banyak berat badan. Jika orang memiliki banyak dari kita memiliki peralatan, Anda tahu, di rumah, seperti beberapa dari kita memiliki beberapa dumbel atau band atau sesuatu. Jadi saya hanya beradaptasi dengan apa pun yang mereka miliki di rumah, apakah itu tidak ada atau gym lengkap di rumah. Anda tahu, beberapa orang beruntung dan mereka hanya memiliki gym lengkap sehingga saya bisa keluar semua. [00:19:22][49.1]

 

[00:19:22] Apa pendapat Anda tentang gerakan baru ini dengan karet gelang dan orang-orang yang menggunakan, Anda tahu, karet gelang untuk melengkapi? [00:19:27][4.7]

 

[00:19:27] Saya suka itu. Saya sangat menyukainya karena beberapa hal. Pertama, lebih murah, sehingga membuat latihan kekuatan lebih dapat dijangkau oleh siapa saja. Lebih mudah didekati. [00:19:39][11.5]

 

[00:19:41] Dan Anda dapat membawanya ke mana saja sehingga Anda dapat bepergian dengan mereka. Anda dapat menjaga rutinitas Anda bahkan jika Anda bepergian. Dan hal lain yang saya suka sebagai pelatih dan orang kebugaran, Anda tahu, Anda membutuhkan variasi baik dalam apa yang Anda makan dan apa yang Anda lakukan dari segi aktivitas. Jadi saya pikir mereka juga menambahkan variasi yang bagus untuk apa yang dapat Anda lakukan dengan mereka. Satu-satunya hal yang perlu Anda ketahui, seperti banyak hal lain, Anda perlu mendidik diri sendiri atau meminta seseorang mendidik Anda tentang cara menggunakannya dengan benar karena sangat mudah bagi sebuah band, misalnya, meletakkannya di tempat yang salah. dengan lutut Anda dan menempatkan tekanan di tempat yang salah, dan saya yakin seperti yang Anda tahu, Anda bisa mengacaukan sendi dan hal-hal dengan tidak meletakkan peralatan yang tepat di tempat yang tepat. Jadi, jika Anda salah menggunakan pita, Anda berpotensi menyebabkan kerusakan jika tidak melakukannya. Tidak tahu cara menggunakannya dengan benar. [00:20:29][48.3]

 

[00:20:29] Ya, kami, saya sedang menonton, anak saya, yang dia benar-benar melatih orang dan mereka tertangkap di Chicago dan mereka semacam diadakan di universitas dan tidak ada gym. Gym ditutup dan di luar sana di Chicago juga. Dan mereka mengembangkan teknik karet gelang semacam ini. [00:20:45][15.2]

 

[00:20:46] Itu luar biasa. Dan dia menyebut kelompoknya, rekan-rekan kebugaran fungsional. Tapi apa yang mereka pelajari adalah dengan semua latihan yang kalian lakukan dengan karet gelang, Anda tahu, itu sangat membantu persendian karena karet gelang semacam meluncur ke arah gerakan tubuh. Dan itu tidak jelas sampai Anda melewatinya. Anda merasa seperti, man, ini terasa enak. Karet gelang ini. Dan kemudian Anda juga mendapatkan kegembiraan negatif darinya juga, karena Anda menahannya agar tidak patah. Benar. Jadi itu benar-benar hal yang sangat keren. Jadi menurut saya itu keren. Apa, apakah Anda melakukan diet juga? [00:21:19][32.6]

 

[00:21:19] Ya. Ya, saya sebenarnya melakukan banyak nutrisi. Jadi siapa pun yang saya latih untuk kebugaran, saya juga melatih mereka dalam nutrisi mereka. Sekali lagi, kami berbicara tentang bagaimana mereka berjalan beriringan. Anda tidak dapat memiliki satu tanpa yang lain. Jadi untuk diet, saya biasanya, itu tergantung pada apa tujuan orang. Kebanyakan orang, terutama di El Paso, seperti yang sedang kita bicarakan, kebanyakan orang ingin menurunkan berat badan, menjadi bugar. Benar. Jadi pertama-tama, untuk menurunkan berat badan, kita perlu menyeimbangkan semuanya. Saya selalu, selalu menyarankan kepada semua orang, hanya untuk kesehatan secara umum, adalah menyeimbangkan piring Anda dengan cara yang setengahnya, setengah hingga 75 persennya, harus berupa sayuran. [00:21:59][39.3]

 

[00:22:00] Itulah yang saya hanya, membuat saya bahagia, Anda tahu. Ya. Dan menurut saya itu yang terbaik. Mengapa? Karena mereka memiliki serat. Mereka memiliki vitamin, mineral. Mereka memiliki semua barang bagus yang kita butuhkan. [00:22:08][8.6]

 

[00:22:09] Nah, jika Anda melihat piring makanan sekarang, jika Anda hanya Google seperti apa piring makanan seharusnya. Sebagian besar adalah biji-bijian dan roti. Dan itu tidak. Ini seperti orang yang membuatnya tidak. Mereka membutuhkan lebih banyak sayuran, Anda tahu. Jadi, ya, kita membutuhkan lebih banyak. [00:22:24][15.1]

 

[00:22:24] Saya bergumul dengan itu dengan klien justru karena mereka melihat piring itu. Dan itu seperti tetapi di sini dikatakan bahwa saya perlu makan roti setiap hari. Seperempat piring saya seharusnya roti. Yah, tidak. Ya. Apalagi jika Anda ingin menurunkan berat badan dan terutama bukan roti itu. Ini seperti, Anda tahu. [00:22:42][17.7]

 

[00:22:42] Dan pada dasarnya saya selalu merekomendasikan. Anda ingin penurunan berat badan. Anda ingin merasa lebih baik. Mari kita potong semua biji-bijian yang diproses terlebih dahulu. Pertama-tama, tanpa pasta, tanpa roti, tanpa kue, tanpa gula olahan, tanpa tambahan gula. Itu langkah pertamaku. [00:22:55][12.5]

 

[00:22:55] Dan apa yang Anda, apa yang mereka katakan ketika itu terjadi? Apa yang akan mereka dapatkan? [00:22:58][2.7]

 

[00:22:58] Mereka menjadi sangat sedih. Tapi itu juga seperti tidak mengetahui kesedihan. [00:23:06][8.0]

 

[00:23:07] Seperti yang saya tahu Anda akan mengatakan itu, Anda tahu, sepertinya mereka tidak mengatakannya, tetapi Anda bisa melihatnya di mata mereka. Dan itu seperti, maafkan aku. Seperti, saya tahu semua orang ingin mendengar magis. Apa yang Anda sebut seperti resep, resep ajaib yang hanya seperti buncis dan saya bisa makan dan melakukan apa saja dan hanya Netflix sepanjang hari dan makan keripik dan menjadi kurus tapi dan bugar? Tapi Anda tidak bisa suka. Anda tidak bisa. Ya. Jadi, ya, 50 hingga 75 persen sayuran. Seperempat atau setengah lainnya harus seimbang antara protein dan lemak sehat dan mungkin beberapa karbohidrat tetapi biji-bijian. Dan saya selalu menyarankan agar biji-bijian utuh dan jenis pati dan bahan lainnya diminimalkan. [00:23:49][42.0]

 

[00:23:49] Saya selalu merekomendasikan terutama untuk menurunkan berat badan, baik hanya menahannya sepenuhnya atau dua hingga tiga kali seminggu. Saya akan mengatakan tidak lebih dari tiga kali seminggu adalah apa yang saya rekomendasikan. Dan saya biasanya merekomendasikan klien saya untuk makan biji-bijian mereka, lebih disukai, Anda tahu, nasi merah atau quinoa atau soba. Ya Tuhan, aku suka soba. Saya baru saja mulai membeli dan memakannya. Dan saya menyukainya. [00:24:11][22.1]

 

[00:24:12] Maksudku, tapi itu sangat sedikit seperti Anda benar-benar membutuhkan setengah cangkir. Anda tahu Anda tidak membutuhkan satu juta pon ini. Anda tidak perlu mengisi mangkuk dengan nasi atau sesuatu dan kemudian meletakkan seperti tiga sayuran di atasnya. [00:24:24][12.5]

 

[00:24:24] Sebaliknya. [00:24:25][0.3]

 

[00:24:25] Jadi, apakah Anda juga melakukan diet Zoom. Apakah Anda membantu mereka dengan diet mereka? [00:24:28][3.0]

 

[00:24:28] Ya. Ya, kami lakukan. Jadi saya lakukan. Untuk pembinaan gizi kami biasanya berbicara dan semacamnya. [00:24:32][3.8]

 

[00:24:33] Ini pada dasarnya percakapan, Anda tahu pertama kali saya mengenal klien saya, kami membicarakannya. Apa kebutuhan Anda? Apa pekerjaanmu? Apa jadwal Anda? Apakah kamu suka memasak? Apakah Anda punya waktu untuk memasak? [00:24:44][11.7]

 

[00:24:45] Karena semua ini adalah hal yang penting lho, dan. Ya, dan ya memasak membuat hidup lebih mudah. Tetapi pada saat yang sama, tidak semua orang memiliki waktu atau kemampuan. [00:24:52][7.6]

 

[00:24:53] Dan Anda ingin membuat rencana untuk mereka yang akan mereka patuhi. [00:24:55][2.2]

 

[00:24:55] Ya, tepat sekali. Dan Anda ingin mereka mematuhinya. Jadi saya selalu mencoba untuk bekerja dengan mereka dalam hal. Oke. Apa yang Anda miliki tersedia ini dan ini dan ini. Saya membuat catatan. Kami membicarakannya. Saya memberi mereka informasi kami secara lisan. Tapi kemudian setelah kami selesai, sekarang kami melakukannya dengan cara ini, setelah kami selesai, saya mengirim email yang memiliki semua pengetahuan yang saya miliki. Jadi semua yang kita bicarakan tentang porsi, piring, ukuran porsi. Jadi, seperti, ukur protein Anda seperti ini. Seperti, misalnya, kepalan tangan Anda bagus untuk mengukur sayuran Anda. Dan misalnya, untuk wanita, kita ingin makan setidaknya empat sampai enam porsi sehari. [00:25:29][33.9]

 

[00:25:30] Jadi seperti itulah cara mudah untuk mengamatinya. [00:25:33][3.2]

 

[00:25:36] Aku bukan yang terbaik. Selalu, untuk mendapatkan empat sampai enam, tapi itu angka yang bagus untuk dimiliki lagi. [00:25:41][5.5]

 

[00:25:43] Empat sampai enam bagus. Kamu tahu apa? Untuk banyak diet, Anda mencoba mencari tahu diet mana yang berhasil untuk orang-orang. Kadang-kadang kita berakhir dengan seperti Mediterania, diet rendah lemak, rendah karbohidrat. Diet ini, mereka berubah. Saya menemukan bahwa banyak, hanya untuk El Paso secara umum, dari Mediterania ke rendah lemak bahkan diet ketogenik dan meskipun ada banyak pembicaraan tentang diet ketogenik. Apakah Anda melakukan itu? Apakah Anda menawarkan itu atau jenis diet apa yang Anda suka bekerja dengan seorang individu, dengan seorang individu? [00:26:12][29.8]

 

[00:26:13] Itu benar-benar lagi, itu tergantung orangnya, karena Anda juga harus memperhitungkan seperti orang vegan, orang yang vegan, yang vegetarian atau yang memiliki alergi tertentu terhadap hal-hal tertentu. Jadi, Anda harus benar-benar mempertimbangkan banyak hal. Jadi saya tidak selalu memilih mereka yang menyukai diet yang sangat ketat, seperti keto dan hal-hal lain hanya karena orang-orang sangat sulit untuk mematuhinya. [00:26:41][28.2]

 

[00:26:42] Saya tidak tahu siapa yang bisa untuk waktu yang lama, tidak. Sulit. [00:26:44][2.4]

 

[00:26:45] Dan kemudian mereka selalu ingin, seperti, curang. Dan itu seperti, oh. Tapi aku juga punya ini. Dan itu seperti, tidak, tidak, tidak. Seperti, jika Anda melakukan keto, itu sangat spesifik. [00:26:52][7.1]

 

[00:26:52] Seperti yang Kenna bicarakan, jika Anda tidak tahu apa yang dilakukan proses ini dalam tubuh Anda, seperti ada alasan khusus mengapa Anda hanya boleh makan A, B, dan C, tetapi tidak D, E, F, Anda tahu. Dan jika Anda menambahkan sedikit dari yang lain ini, Anda membuang semuanya dari keseimbangan dan bukannya menurunkan berat badan dan masih merasa lebih baik, Anda akan benar-benar merusaknya. Jadi saya lebih suka mengerjakan sesuatu yang berkelanjutan, yang akan baik-baik saja. Jenis seperti membagi diri sendiri. Coba bidik ke piring. Tapi aku suka paleo. Ya, saya suka paleo atau suka primal ish. Ya. Saya selalu mengatakan bahwa diet saya adalah jenis makanan utama. Bagaimana? Karena saya kebanyakan menempel daging, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, daging. Saya tidak melakukan banyak produk sampingan seperti saya akan makan telur misalnya itu. Tapi itu sesuatu yang bisa Anda dapatkan, Anda tahu, pada dasarnya. Saya bersedia. Dan kemudian ish terkadang berasal dari biji-bijian, Anda tahu. Mm-hm. Jadi makanan saya berasal dari biji-bijian, terkadang kentang yang dimasak, yang jelas bukan itu yang mereka lakukan. Dan gula tambahan saya, saya kira, yang tidak banyak saya lakukan. Dan saya menggunakan buah biksu dan saya menggunakan stevia. Tetapi sebagian besar, saya mencoba untuk makan seutuh mungkin. Dan saya menganggap itu primal ish. Karena sebagian besar hal-hal yang paling sedikit diproses, dan itulah yang saya lebih suka berikan kepada orang-orang. [00:28:24][92.0]

 

[00:28:25] Apakah Anda memberi klien Anda seperti bantuan di toko kelontong? Seperti, saya tahu saya belajar ketika saya pertama kali kuliah dan saya harus membeli bahan makanan sendiri, bahwa jika Anda tetap berpegang pada biasanya di luar toko kelontong, Anda akan jauh lebih sehat karena begitu Anda mulai pergi ke gang-gang itu, di situlah Anda mulai. Semua hal buruk, semua aditif, semuanya mulai masuk. Dan banyak orang bahkan tidak memikirkannya sampai saya berada di posisi itu. Saya seperti, wow, itu benar. Ya. Jadi, tip seperti apa yang Anda berikan kepada klien Anda dalam hal belanja bahan makanan dan kesuksesan dan hal-hal seperti itu? [00:28:57][32.6]

 

[00:28:58] Pada dasarnya itu. Tepat, ya. Ketika saya pertama kali mendengar pepatah itu, saya sudah melakukannya, tetapi saya belum memikirkannya. [00:29:04][5.8]

 

[00:29:05] Jadi ketika saya mendengar toko keliling toko adalah ketika saya berpikir, oh, tidak heran saya tidak pernah tahu di mana ada sesuatu di dalam, seperti di tengah. Saya selalu jika saya membutuhkan sekaleng sesuatu. Ya. Saya seperti tidak tahu di mana mereka memilikinya atau seperti apakah saya akan membuat kue. Dan saya sebenarnya butuh tepung biasa untuk sesuatu seperti saya tidak tahu di mana itu karena saya selalu suka berbelanja di sekitar toko. Jadi ya, itulah yang pasti akan saya lakukan saat berbelanja. [00:29:31][26.1]

 

[00:29:32] Tetaplah untuk membeli barang-barang yang memiliki jumlah pemrosesan paling sedikit. [00:29:36][4.4]

 

[00:29:37] Jadi jika Anda berkeliling, Anda mendapatkan semua sayuran Anda, Anda mendapatkan daging Anda, Anda mendapatkan produk hewani Anda dengan benar. Anda memiliki telur Anda, susu Anda, keju Anda, Anda memiliki semua itu. Jadi saya pikir itu ide yang sangat bagus. Anda juga memiliki freezer Anda, yang meskipun memiliki semua barang beku yang buruk, mereka juga merupakan buah dan sayuran beku, yang, seperti yang kita ketahui terkadang bisa lebih baik daripada membeli yang segar, karena jika zucchini disimpan di lemari es Anda selama dua minggu. , kehilangan banyak nutrisi. [00:30:04][26.5]

 

[00:30:04] Tapi kalau beli yang beku, sebenarnya bisa lho, menjaga nutrisinya sedikit lebih baik sehingga bisa membuat smoothie, terutama untuk orang yang tidak punya banyak waktu. [00:30:15][10.5]

 

[00:30:15] Saya merekomendasikan buah-buahan beku, misalnya, dan seperti melemparkannya ke sana untuk smoothie, beberapa yogurt dan mari, Anda tahu, sarapan cepat. [00:30:22][6.9]

 

[00:30:23] Kami penggemar berat, penggemar smoothie besar di sini. Ya, penggemar berat. Karena, seperti yang Anda katakan, mereka sangat cepat. Ya. Dan Anda hanya membuang semua yang Anda butuhkan di sana. Anda mendapatkan buah Anda. Anda juga bisa membuat sayuran di sana. [00:30:33][10.3]

 

[00:30:34] Lizette, ada Daniel di sini. Daniel, masuklah. Silakan duduk. [00:30:40][6.8]

 

[00:31:30] Daniel. Hanya untuk berpaling kepada Anda sebentar di sini. Saya perhatikan bahwa dalam beberapa hari terakhir tempat ini benar-benar penuh sesak dengan orang-orang yang mencari kebugaran baru selama periode waktu ini. Bagaimana Anda selama periode COVID ini untuk Anda dalam hal diet, dalam hal kebugaran? [00:31:43][14.0]

 

[00:31:46] Ada banyak adaptasi yang mencoba memastikan semua orang merasa senyaman dan seaman mungkin, jadi kami memiliki penyaringan seperti yang konstan di setiap kelas sejauh membersihkan dan mengepel area. Maksudku, pembersih, gym tidak pernah lebih bersih dari sebelumnya, yaitu. [00:32:03][16.3]

 

[00:32:03] Dan saya bisa membuktikan itu. Saya menyukai tempat ini. Aku benar-benar ingin makan di tempat ini, kawan. Saya ingin makan dari lantai. [00:32:07][3.9]

 

[00:32:10] Tetapi dengan itu dan kemudian dengan masih adanya promo pelatihan online yang kami lakukan, yang saya kirimkan secara online, masih memberi orang pilihan untuk datang ke gym atau melakukannya di rumah. Kami dapat menyewa, meminjamkan beberapa peralatan sehingga mereka dapat merasa nyaman dan melakukannya di rumah sampai mereka merasa aman dan kembali ke gym. Tetapi melalui semua itu, apa yang saya katakan kepada orang-orang adalah bahwa mereka harus memastikan bahwa latihannya harus sedikit lebih lama daripada di sini karena mereka menjalani gaya hidup yang lebih menetap sehingga mereka tidak bisa makan seperti dulu. sebelum. Bahkan jika Anda terbiasa mengemudi dari titik A ke titik B, naik turun, dan berputar-putar, Anda masih melakukan lebih banyak aktivitas daripada sebelumnya, karena sekarang Anda hanya berada di belakang komputer, duduk dan duduk dan kemudian Anda pergi ke sofa. Dan kemudian ketika Anda berada di sofa, Anda menyirami rumput. Bukan ke kulkas… [00:33:04][54.5]

 

[00:33:05] Latihan? Kecuali Anda meletakkan kulkas Anda satu mil jauhnya dari rumah Anda. Itu ide yang bagus. Datang ke rumah Anda. Semua orang bisa memakannya di lemari es Anda. [00:33:15][10.7]

 

[00:33:16] Hanya. Sepuluh burpee dalam perjalanan ke lemari es setiap saat. [00:33:19][3.3]

 

[00:33:20] Ya, itu ide yang bagus. Sepuluh burpee dalam perjalanan ke lemari es. Kamu tahu apa? Itu membuatnya berharga. Hanya hukuman untuk membuka pintu. Tepat. [00:33:28][8.1]

 

[00:33:29] Jadi saya perhatikan bahwa setiap orang melakukan banyak orang, karena saya baru saja berbicara tentang bahwa dia melakukan telehealth melalui telepon, melalui sistem, dan di Internet. Dan Zoom, menurut Anda itu sangat nyaman. Saya tahu Anda memulai proses itu ketika COVID ini menjadi sangat sulit dan berat. [00:33:45][15.9]

 

[00:33:46] Anda telah mengatasinya, seperti hanya berbicara dengan orang satu lawan satu di Internet. Bagaimana itu berhasil? [00:33:51][4.9]

 

[00:33:52] Dani oh, aku? Ya. Ya. [00:33:56][3.6]

 

[00:33:57] Anda tahu, itu sedikit. Itu adalah transisi yang lebih sulit bagi saya dulu. Butuh waktu sekitar seminggu setelah kami tutup. Untuk benar-benar menjalankannya. Hanya karena. Pertama-tama, saya bukan yang paling gila tentang waktu tatap muka, saya tidak suka melihat diri saya sendiri ketika saya berbicara dengan seseorang itu aneh. Jadi saya harus mematikan kamera. Tapi kemudian itu mengalahkan tujuannya. Anda tahu, beberapa orang ingin melihat Anda. Jadi kami mengembangkan video dan itu menunjukkan kepada Anda bagaimana saya atau instruktur lain dan bagaimana melakukan latihan dan hal-hal seperti itu. Dan kemudian semua aplikasi kami mengirim pesan. Jadi Anda dapat langsung mengirim pesan di aplikasi. Dan sekarang kami mengirimkan kutipan motivasi, tips harian, Anda tahu, hal-hal seperti itu untuk membantu mereka terus maju. Ini adalah transisi karena saya terbiasa, Anda tahu, berinteraksi dengan orang dari hari ke hari. Jadi melihat saya di komputer, yang sudah lama tidak saya lakukan sejak saya kembali ke sekolah. Ya. Berbeda bagi saya, tapi itu bagus. Maksud saya, Anda harus beradaptasi untuk bertahan hidup, Anda tahu. [00:34:54][57.0]

 

[00:34:56] Anda tahu, saya telah melihat seluruh dunia mengalami transisi besar-besaran dalam hal kebugaran. Dia berbicara tentang diet dan bagaimana Anda membantu orang dengan diet dan mengikuti diet selama periode waktu ini? [00:35:07][10.9]

 

[00:35:09] Awalnya, pertama-tama saya bertanya seperti apa gaya hidup mereka. Jelas, jika mereka suka bekerja di gudang, mencoba mempertahankan diet rendah karbohidrat seperti itu mungkin bukan yang paling ideal. Mereka berkeringat, kehilangan elektrolit, hal-hal seperti itu. Jadi mereka akan marah-marah dan dehidrasi di penghujung hari, jadi begitu mereka mendapatkan gaya hidup mereka, maka dari sana saya bisa beradaptasi dengan kebutuhan cording mereka. Anda tahu, jika mereka hanya berolahraga tiga kali seminggu, apakah kita akan menyesuaikan lebih banyak karbohidrat pada hari-hari latihan itu, lebih sedikit karbohidrat pada hari-hari tidak berolahraga? Jadi semuanya tepat. Ya, keseimbangan dan pengelolaan sesuai dengan gaya hidup individu seperti apa. [00:35:50][41.4]

 

[00:35:52] Anda tahu, itu benar-benar hal yang besar. Dan izinkan saya bertanya kepada Anda, bagaimana orang beradaptasi untuk keluar dan terutama selama masa-masa ini? Bagaimana perasaan mereka ketika mereka masuk? Dan dengan semua peraturan dan semua ketakutan yang ada di belakang orang? [00:36:05][13.1]

 

[00:36:06] Nah, kami pastikan jika sebelum mereka masuk ke pintu, jika fokus utama kami adalah mereka bisa mencium bau pemutih, OK, jika mereka bisa mencium bau pemutih, maka fasilitas gym kami bersih. Jadi kami mencoba untuk menjaganya dan saya tahu ini terdengar agak bodoh, tetapi saya bertanya kepada orang-orang, hei, bagaimana baunya? Saya yakin Anda bisa mencium bau bersih dari tempat parkir. Dingin. Kami baik-baik saja. Jadi itulah yang membuat orang awalnya merasa nyaman. Jelas mereka tidak menghirupnya. Jadi jangan salah mengartikan kata-kata saya. [00:36:37][30.9]

 

[00:36:38] Nah, baiklah. Kami memiliki ahli biokimia di telepon di sini. OKE. Jadi ahli biokimia itu adalah anak saya dan dia menelepon saya dan dia pergi… [00:36:46][7.2]

 

[00:36:46] Hei, Ayah, dengar, aku tahu kamu suka bau pemutih dan aku setuju, itu artinya bersih. Tapi saya ingin Anda tahu sesuatu, klorin tidak berbau. [00:36:54][8.3]

 

[00:36:56] Ini adalah poin yang bagus. Jadi dia bilang itu saat mengikat molekul urea tertentu. Benar. Di mana bau klorin keluar. Jadi sebenarnya, bau di kolam dan bau di suatu daerah adalah efek sebenarnya dari kombinasinya dengan dinamika manusia. Bukankah itu menarik? [00:37:14][18.1]

 

[00:37:15] Jadi saya tidak tahu apakah saya ingin tahu. [00:37:16][1.4]

 

[00:37:17] Oh ya. Saya tidak berpikir Anda ingin tahu. Tapi hei, kau tahu? [00:37:19][2.2]

 

[00:37:19] Saya harus memberi tahu Anda, ini memberi tahu Anda bahwa ketika sedang digunakan dan Anda mencium kombinasi itu, ia melakukan tugasnya, bekerja dan bekerja. [00:37:27][7.3]

 

[00:37:27] Ini bekerja karena klorin. [00:37:30][3.0]

 

[00:37:31] Oh ya. Yah begitulah. Yah Anda tahu saya tidak tahu. Ini pertunjukan yang berbeda. Maksud saya. Dia hanya membawanya jauh. Ya. Terima kasih. Anda menerimanya dengan baik tapi terima kasih sudah datang oleh Danny. Tidak tidak tidak. [00:37:44][13.1]

 

[00:37:44] Jadi, kami melihatnya dan itu benar-benar perbedaan besar karena kami telah melihat banyak orang. Dan yang membuat saya terkejut dengan Danny adalah mengetahui berapa banyak orang, Lizette, ada banyak orang di luar sana, Anda tahu, yang membutuhkan kebugaran. Benar. Apakah Anda menemukan banyak orang datang dan mengetuk pintu Anda untuk meminta jenis suka Anda, bantu saya sekarang? [00:38:01][16.1]

 

[00:38:01] Karena ini benar-benar masalah besar. Banyak orang tidak tahu apa yang harus dilakukan dan mereka membutuhkan bantuan. Apakah Anda melihat bahwa ada banyak orang yang menjangkau Anda sekarang karena situasinya? [00:38:10][9.2]

 

[00:38:10] Ya ya. Ya. Sekarang, apalagi sekarang sudah berbulan-bulan dan orang-orang melihat efek dari perubahan gaya hidup mereka, Anda tahu, semakin sedikit berjalan, semakin sedikit aktivitas dan makan yang tidak tepat. Ya, saya sebenarnya selama seminggu terakhir bahkan saya didekati oleh tiga orang dalam waktu dua hari. Ya. Itu seperti tidak normal. [00:38:34][23.9]

 

[00:38:35] Benar. Benar. Karena saya bahkan tidak promosi sekarang dan kami mempromosikan melalui media sosial. [00:38:40][5.3]

 

[00:38:42] Anda tahu, itu seperti. Oh. Oh, astaga. OKE. Ya. Ya. [00:38:45][2.6]

 

[00:38:45] Kamu tahu apa? Saya bersiap-siap untuk melihat kadang-kadang meskipun konteks melalui dorongan dan saya melihat orang-orang 3:00 pagi, hei saya butuh bantuan pada 2:00 pagi. Orang-orang sepanjang waktu hanya kita butuh bantuan. Kita perlu memiliki individu di luar sana yang dapat membantu dan membimbing kita. Jadi sangat keren untuk melihat apa yang terjadi. Izinkan saya menanyakan hal ini kepada Anda tentang waktu-waktu ini, kiat-kiat nutrisi. Ceritakan sedikit tentang seperti apa tip nutrisi yang Anda ceritakan kepada orang-orang. Danny baru saja menyebutkan beberapa hal tentang, Anda tahu, hal-hal tertentu untuk dimakan. Bagaimana Anda melakukannya? [00:39:13][27.9]

 

[00:39:14] Nah, sejalan dengan apa yang Danny katakan persis seperti poin yang bagus adalah memastikan bahwa apa yang Anda konsumsi sesuai dengan apa yang Anda lakukan sepanjang hari. Jadi, jika Anda melakukan latihan hari itu dan Anda menyukai latihan yang sangat intens atau pekerjaan yang sangat intens, Anda mungkin bisa makan karbohidrat hari itu, Anda tahu, seperti menambahkan nasi atau soba atau quinoa ke dalam makan siang Anda. Di hari-hari lain, jika Anda tidak melakukan apa-apa, Anda mungkin hanya berjalan selama 30 menit atau satu jam dan kemudian pulang dan hanya bersantai sepanjang hari. Kemudian salad yang enak, beberapa sayuran panggang, beberapa sayuran kukus, beberapa protein panggang atau alternatifnya akan bagus. Jadi tip terbesar saya adalah memotong semua aditif yang tidak Anda butuhkan, seperti gula dan makanan olahan super. Tetapi pastikan bahwa jika Anda berolahraga pada hari-hari Anda aktif, Anda menelan jumlah makanan yang tepat dan jenis makanan yang tepat juga, Anda tahu, seperti pada dasarnya hanya mencocokkan makanan Anda, asupan Anda dengan apa yang Anda makan. melakukan dan kebanyakan menempel pada sayuran, menempel pada protein tanpa lemak. Dan kemudian ketika Anda aktif, Anda dapat memiliki sedikit tepung. [00:40:26][71.4]

 

[00:40:27] Saya ingin menanyakan pertanyaan ini kepada Anda berdua karena saya tahu apa yang bisa kita bicarakan selamanya dan kita memiliki beberapa komunikator berbakat di sini. Tapi izinkan saya menanyakan ini, Danny, dalam hal seperti visual bagaimana mengatur dapur, Anda tahu, dalam hal untuk sukses. Saya, Anda tahu, agak bertanya-tanya. Bagaimana Anda mendekati seseorang dan berkata, beginilah cara saya ingin Anda mengatur dapur Anda sehingga Anda bisa sukses? Ini adalah domainnya. Semuanya dimulai di dapur. Itu dimulai di sana dan dari sana menyebar. Jadi bagaimana Anda membantu mereka dalam hal mempersiapkan filosofi atau cara berpikir untuk dapur mereka? [00:41:01][34.2]

 

[00:41:03] Dalam, manusia, yang dapat dirancang dalam 100 atau satu berbeda, itu tergantung pada orangnya. [00:41:08][5.3]

 

[00:41:09] Tetapi. Apa yang saya katakan kepada orang-orang adalah jika mereka ingin menurunkan berat badan. [00:41:13][4.0]

 

[00:41:14] Dan itu tidak sehat. Jangan membelinya. Itu mungkin hal yang paling mudah. Keripik. Jelas, jangan membelinya. Permen. Jangan membelinya. [00:41:24][10.2]

 

[00:41:27] Itu benar. Ya. [00:41:28][0.6]

 

[00:41:28] Ini cara yang realistis. Karena jika Anda membelinya, saya tidak peduli siapa Anda. Bahkan saya, ada sekantong keripik di rumah. Saya akan membukanya dan mulai memakannya. [00:41:37][8.9]

 

[00:41:38] Ya. Sebenarnya ya. [00:41:38][0.6]

 

[00:41:39] Jadi saya tidak akan memberi tahu orang-orang, Anda tahu, kemauan keras. Katakan saja tidak pada chip itu. Itu bodoh, kau tahu? Hanya saja, jangan membelinya karena jelas pada jam 9:00 malam, Anda cenderung tidak pergi ke toko pojok dan membeli keripik atau permen atau es krim atau semacamnya. Jadi lebih baik Anda tidak membelinya. Jadi, jika, misalnya, hari curang Anda adalah pada hari Sabtu, maka pergilah pada hari Sabtu dan pergi membeli, pergi ke toko kelontong dan membeli seperti es krim jenis somalo. Jangan membeli sebotol es krim karena Anda tahu, Anda memakannya. [00:42:14][34.6]

 

[00:42:14] Maksud saya, Anda mungkin selesai dalam sehari, tapi jangan. [00:42:17][3.2]

 

[00:42:18] Tapi setidaknya Anda memiliki ukuran sejauh mana yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Dan kemudian Anda juga dapat melakukannya sejauh. Benar. Baiklah. Jadi saya tidak membeli jumlah tambahan ini dan saya menghemat empat puluh dolar. Mengapa Anda tidak mengambil 40 dolar itu dan memasukkannya ke dalam hitungan ekstra, Anda menambahkannya? Itu tambahan 300 dolar sebulan. Dan gunakan itu untuk menghargai diri sendiri. Anda bisa membeli, saya tidak tahu apa pun yang Anda sukai, belum tentu baju baru, sesuatu untuk mobil Anda dan untuk rumah Anda, Anda tahu, tetapi temukan cara lain untuk menghargai diri sendiri, karena jika Anda hanya mencari makanan sebagai hadiah, maka Anda akan masuk ke siklus konstan tidak pernah kehilangan berat badan. [00:42:56][37.9]

 

[00:42:56] Danny, Anda menyebutkan sesuatu yang nyata, sangat penting. Dan saya pikir kadang-kadang kita perlu menambah beban karantina diri kita sendiri karena kita akan baik-baik saja jika kita dikarantina. [00:43:04][7.5]

 

[00:43:05] Dan salah satunya adalah melalui anggaran, jika Anda dapat mengambil anggaran dan Anda dapat mengatakan, saya ingin Anda tahu, keluarga saya biasanya menghabiskan, katakanlah, empat ratus dolar untuk makanan mereka seminggu karena menjadi mahal. Benar. Bagaimana kalau katakan saja, Anda tahu, saya tidak akan membiarkan saya sendiri menghabiskan lebih dari 300 dolar. Benar. Dan dalam tiga ratus dolar itu, Anda membuat Anda harus menembaknya. Sempurna. Dengan kata lain, Anda tidak akan mendapatkan sampah ekstra. Es krim dan hal-hal yang akan Anda dapatkan, hal-hal yang sehat di dalam makanan. Dan jika Anda bisa melakukannya. Saya yakin Anda mengatakan bahwa jika sebuah keluarga yang makan 400 jam seminggu dapat mengatakan, saya akan membuat anggaran saya bertahan untuk 250, 250, katakanlah 250, mulai dengan 250, dan bekerja keras untuk bekerja 250 di toko itu dan menghasilkan yakin bahwa Anda tidak memasukkan apa pun ekstra pada saat itu. Anda telah memukul dekat dengan pasar. Dan sebelumnya, Anda tahu, lemari es Anda mulai terlihat bagus, mulai terlihat nutrisi dan Anda tidak memiliki tambahan bonbons, barang manis, cokelat, kue, semua hal yang benar-benar buruk di kami diet. Jika mereka mahal, juga. Dan itulah yang Anda singgung, yang Anda katakan, Anda tahu? Itu uang ekstra. Tetapi jika kita tidak tahu dan berapakah 100 dolar seminggu untuk makanan dan untuk keluarga itu empat ratus dolar sebulan? Nah, itu empat ratus dolar. Itu lima ribu dolar setahun. Itu lima ribu dolar. Jadi jika kita melihatnya, jika Anda melihat seratus, Anda dapat menghemat hampir dua ribu dolar. Jika Anda ingin seratus lima puluh dolar. Apa yang dapat Anda lakukan dengan dua ribu dolar setahun? Itu hanya di sisi anggaran. Benar. Jadi, jika Anda dapat menahannya dan berkata, Anda tahu, saya ingin berpegang teguh pada itu, ini dapat membantu orang juga membimbing dan membuat pilihan yang tepat karena saya tidak memiliki pilihan untuk melanjutkan dan membeli lorong keripik. Itu mahal. Dan itulah hal-hal yang membuat kita, Anda tahu, agak tidak sehat. Nah, orang yang bergizi baik begitu mereka menyebutnya. Itulah yang saya sebut di buku-buku. Bergizi baik. Jadi itu adalah hal-hal keren. Jadi izinkan saya menanyakan hal ini tentang tips nutrisi bagi orang-orang yang harus ditinggalkan hari ini, karena saya tahu kita dapat berbicara selama tiga hari di sini. Kiat nutrisi. Apa saja tips nutrisi selama ini? Jika Anda bisa memberi mereka Lizette. Beritahu kami tentang tips nutrisi Anda untuk orang-orang selama masa-masa ini yang akan membantu mereka. [00:45:14][129.0]

 

[00:45:14] Tips nutrisi saya. [00:45:15][0.8]

 

[00:45:15] Nah, bagian seperti dengan kitchen set up satu hal yang menurut saya penting bisa Anda terapkan. Beberapa saran yang saya katakan sebelumnya adalah memiliki peralatan yang tepat di dapur, misalnya jika Anda memiliki, misalnya, panci antilengket yang bagus. [00:45:31][16.2]

 

[00:45:32] Itu akan mengurangi jumlah minyak karena begitu banyak orang seperti, oh, well, hanya agar tidak menempel satu juta galon minyak, itu seperti tidak, tidak, mendapatkan wajan antilengket yang bagus. [00:45:41][8.8]

 

[00:45:42] Dan kemudian satu sendok teh minyak harus cukup untuk memberi makanan Anda rasa yang enak dan jenis seperti, Anda tahu, mengukur diri Anda pada dasarnya, mengukur minyak Anda dan pastikan Anda memiliki peralatan yang tepat. Panggang. Pastikan Anda memiliki barang-barang di dapur untuk dipanggang, dipanggang. Apa pun yang dipanggang, apa pun yang dipanggang jauh lebih baik daripada apa pun yang digoreng. Benar. Tentu saja. [00:46:02][19.7]

 

[00:46:03] Dan dapatkan penggorengan udara. Kamu bisa memiliki. Ya ampun. Ya. Anda bisa mendapatkan kentang goreng. Anda dapat memiliki sayap. Tapi tidak ekstra berminyak. Anda tahu, seperti sesekali ketika Anda memiliki camilan alih-alih makanan super berminyak, Anda tahu, Anda bisa membuatnya. [00:46:17][13.6]

 

[00:46:17] Jadi pada dasarnya, pastikan Anda memiliki sumber daya untuk membuat pilihan yang sehat. Seperti poin Danny adalah sesuatu yang selalu saya katakan adalah jangan simpan. Itu juga nomor satu saya, jangan menyimpan sampah di rumah. Dapatkan hanya jika Anda menginginkannya di akhir pekan. Setiap kali Anda menipu hari, dapatkan satu untuk hari itu dan hanya itu. Selain itu, penuhi sayuran dan protein tanpa lemak dan simpan pati dan karbohidrat baik saat Anda berolahraga sangat, sangat keras, atau hanya dua hingga tiga kali seminggu dan hanya gandum utuh. [00:46:48][30.9]

 

[00:46:49] Itu adalah tips yang luar biasa. Saya benar-benar bisa melihat diri saya melakukan itu. Anda punya beberapa tip, Danny, untuk orang-orang selama ini. [00:46:54][5.8]

 

[00:47:04] Pastikan Anda membedakan apakah Anda haus atau lapar. Sering kali orang akan bingung akan hal itu. Jadi jika Anda minum delapan, 16 ons air, bahkan Anda bisa mengayunkannya dengan sedikit cahaya kristal. Saya tidak selalu merekomendasikan itu, tetapi Anda bisa menenggaknya terlebih dahulu. Dan jika Anda masih lapar, maka tubuh Anda membutuhkan beberapa nilai gizi. [00:47:25][20.3]

 

[00:47:25] Tetapi jika Anda kenyang setelah mendapatkan energi, seperti seharusnya Anda baik-baik saja, Anda hanya haus, dehidrasi. [00:47:30][5.0]

 

[00:47:31] Dan kemudian hal lain juga, adalah moderasi buah-buahan. Anda tahu, apel dan stroberi, blueberry, hal-hal seperti itu. Apa saja seperti mangga, pisang, gulanya sedikit lebih tinggi. Jadi mungkin Anda bisa menjauhinya karena terkadang membuat Anda lebih lapar karena hormon tersebut akan melepaskan, hormon tertentu dan mereka akan menipu tubuh Anda untuk berpikir bahwa itu benar-benar lebih lapar padahal sebenarnya tidak. Jadi banyak orang akan bingung ketika Anda makan karbohidrat. Kadang-kadang Anda merasa kenyang, Anda merasa kenyang untuk waktu yang singkat, dan kemudian Anda langsung lapar lagi. Dan kemudian Anda berpikir metabolisme Anda sedang berjalan. Tapi itu belum tentu benar. Ini melepaskan hormon sebagai menipu pikiran dan tubuh untuk berpikir bahwa itu lapar dan tidak kenyang. [00:48:12][40.6]

 

[00:48:12] Tapi kenyataannya, kamu menyukainya. Anda tidak lapar. Ya. Ya. Jadi membedakan keduanya sebagai bagian dari itu, dua teratas di atas. Yah, seperti yang baru saja saya katakan, itu akan membantu Anda. Seperti yang saya katakan, semakin mendasar, semakin baik. Semakin kompleks, semakin banyak pilihan yang diberikan pada diri sendiri, semakin sulit jadinya. Setiap. Ada begitu banyak diet di luar sana dan semuanya baik dengan caranya sendiri selama Anda tetap konsisten. Ya. Alasan diet tidak berhasil adalah karena semua orang berhenti setelah empat belas atau lima belas hari dan kemudian mereka harus memulai pengulangan dari awal lagi. Butuh 21 hari untuk menciptakan sebuah kebiasaan. Jadi jika Anda melanggarnya sebelum Anda mendapatkannya, Anda harus mulai setiap saat. Jadi itu seperti membuat diri Anda gila. Ini gila. Kamu tahu? Ya. [00:49:00][47.9]

 

[00:49:00] Yah, saya katakan, saya telah belajar banyak. saya telah belajar. Anda tahu, saya telah belajar tentang buah biksu. Anda telah menyebutkan buah biksu dan memberitahu saya sebelumnya. Tapi sebelum Anda pergi, apa yang Anda, apa teori Anda tentang buah biksu? Lizette. [00:49:10][9.8]

 

[00:49:11] Nah, untuk saat ini. Sangat jauh. Ya. Ingat ketika Splenda baik? [00:49:16][5.2]

 

[00:49:17] Apa yang harus kukatakan padamu sekarang, Splenda seperti yang mereka katakan, hei, kau tahu? Bahkan stevia. Maksud Anda bahkan stevia organik. Ini sudah seperti, Anda tahu, itu ada di daftar potong. [00:49:24][6.6]

 

[00:49:24] Sekarang Alzheimer saya. Itu benar, Bil. Anda akan meninggalkan saya tanpa pilihan. [00:49:31][7.3]

 

[00:49:32] Nah, sejauh ini sampai. Untuk saat ini, sepertinya buah biksu. Rasanya sangat manis seperti gula. Jadi itu membantu Anda dengan keinginan seperti itu. Tapi itu tidak memiliki efek seperti buah-buahan atau biji-bijian akan memberi Anda di mana insulin Anda akan turun dan kemudian Anda akan lapar lagi. Atau Anda menyimpannya. Itu berubah menjadi lemak atau semacamnya. Sejauh ini sepertinya tidak. Saya menyukainya karena tidak memiliki sisa rasa kimia yang pahit. [00:50:01][28.7]

 

[00:50:01] Itu mungkin dilakukan oleh beberapa stevia. Dan saya lolos dengan memasukkannya ke dalam makanan penutup untuk anak-anak dan orang lain yang tidak tahu apa yang ada di dalamnya dan mereka tidak melihat perbedaannya. Ya, dan mereka memotong satu ton kalori. Kau tahu, aku menyukainya sejauh ini. [00:50:17][15.8]

 

[00:50:18] Ini adalah pilihan dinamis kecil yang menakjubkan di sana, karena salah satunya adalah, dengan penyakit sekarang, monsternya adalah insulin. Dan jika kita dapat menghentikan reaksi insulin yang terjadi, itulah nama permainannya, apakah itu melalui makan berkala atau membatasi waktu makan Anda, semuanya adalah untuk menghentikan Lipoprotein lipase dari memasukkannya ke dalam lemak. Dan hal yang melakukan itu adalah insulin. Dan buah biksu tampaknya tidak merangsang respons insulin. Jadi itu menjadi biokimia, dari apa yang saya mengerti. [00:50:49][30.5]

 

[00:50:49] Dan seperti yang Anda katakan, mulai hari ini, saat ini kami tidak tahu. [00:50:53][4.4]

 

[00:50:53] Jadi kita akan membicarakan hal-hal itu sambil berjalan. Dengar, teman-teman, saya ingin berterima kasih kepada kalian di atas dan di bawah. Anda akan melihat koneksi ke semua orang di sini dan link langsung ke fasilitas mereka. Dan saya berharap untuk memilikinya. Jadi kita akan dapat berbicara tentang beberapa hal lagi di masa depan. Terima kasih, Kenna. Terima kasih Lizette. Dani, terima kasih. Terima kasih, saya. Kita semua di sini. Dan itu adalah tempat yang cukup nyaman dan dinamika yang sangat menarik. Dan kami akan membawa topik yang berbeda. Dan saat kami melewati waktu dan mendiskusikan isu-isu yang penting bagi orang-orang kami di El Paso, sangat penting untuk dapat memahami pikiran, untuk bersama kami pasien. Ini bukan tentang mereka dan kita. Ini tentang kita. Jadi ketika kami bekerja bersama, kami mencari solusi bersama dan itu tidak terlalu mezocryptic ketika Anda menyadari bahwa orang-orang seperti kami semua benar-benar berusaha membantu semua orang di sini. Jadi, nantikan untuk terhubung lagi dan nantikan kabar dari Anda. Jadi, terima kasih, teman-teman. Terima kasih lagi. [00:51:44][51.0]

 

[2973.8]

 

Apakah Otak Membutuhkan Karbohidrat?

Apakah Otak Membutuhkan Karbohidrat?

Otak kita terus bekerja untuk membantu kita membuat keputusan, berbicara, membaca, dan melakukan banyak fungsi penting lainnya. Ini juga bertanggung jawab untuk beberapa proses tak sadar, termasuk pernapasan, mengatur suhu tubuh, dan mengeluarkan hormon. Otak membutuhkan pasokan energi yang konsisten untuk melakukan fungsi-fungsi penting ini. Ini terutama menggunakan glukosa sebagai bahan bakar untuk energi, namun, apakah otak benar-benar membutuhkan glukosa dari karbohidrat untuk berfungsi dengan baik?

 

Apa Yang Terjadi Jika Anda Tidak Makan Karbohidrat?

 

Menurut para profesional kesehatan, otak membutuhkan antara 110 hingga 145 gram glukosa per hari untuk berfungsi dengan baik. Kebanyakan orang yang mengikuti diet tinggi karbohidrat memberi otak mereka pasokan glukosa yang berlimpah. Namun, apa yang terjadi ketika Anda makan kurang dari 110 gram karbohidrat per hari atau bahkan tanpa karbohidrat sama sekali? Apakah otakmu kelaparan? Benar-benar tidak! Otot dan hati kita menyimpan glukosa dalam bentuk glikogen, suatu polisakarida glukosa.

 

Ketika Anda tidak makan karbohidrat, glikogen di hati dipecah menjadi glukosa dan dilepaskan ke aliran darah untuk mencegah kadar glukosa darah rendah. Sementara lebih banyak glikogen disimpan di otot daripada di hati, glikogen tetap di otot untuk memenuhi permintaan energi mereka dan tidak dapat dipecah dan dilepaskan ke aliran darah untuk mencegah kadar glukosa darah rendah. Setelah sekitar 24 hingga 48 jam tanpa makan karbohidrat, glikogen di hati habis dan insulin menurun.

 

Hati kemudian akan menghasilkan keton, senyawa yang larut dalam air yang dihasilkan oleh pemecahan asam lemak. Keton diproduksi dari lemak yang Anda makan atau pergerakan lemak tubuh yang tersimpan. Keton dapat menembus sawar darah-otak (BBB) ​​dan memasuki aliran darah untuk mencapai otak dan memberikan energi tambahan. Ini pada akhirnya berarti bahwa keton juga dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk energi ketika tubuh kita kekurangan glukosa dari karbohidrat.

 

Dapatkah Otak Anda Menggunakan Keton Saja untuk Energi?

 

Otak kita selalu membutuhkan glukosa untuk energi. Namun, profesional kesehatan telah menunjukkan bahwa untuk beberapa orang yang mengikuti diet ketogenik, keton dapat digunakan untuk memenuhi hingga 70 persen kebutuhan energi otak. Adapun kebutuhan energi otak lainnya, hati Anda dapat memproduksi glukosa yang dibutuhkan melalui proses yang dikenal sebagai glukoneogenesis. Dengan demikian, hati dapat memenuhi kebutuhan energi otak melalui simpanan glukosa, produksi keton, atau glukoneogenesis.

 

Glukosa Sendiri vs Glukosa dan Keton untuk Energi

 

Jika Anda mengikuti diet karbohidrat sedang hingga tinggi, otak Anda mungkin tidak beradaptasi dengan baik untuk menggunakan keton sebagai bahan bakar energi. Oleh karena itu, glukosa akan menjadi sumber energi utama bagi otak Anda. Namun, ketika tubuh Anda telah beradaptasi untuk mengikuti diet rendah karbohidrat atau bebas karbohidrat, otak dapat dengan mudah menggunakan keton untuk memenuhi kebutuhan energi otak dan hati dapat membuat glukosa sebanyak yang dibutuhkan untuk memenuhi sisa energi otak. kebutuhan agar dapat berfungsi dengan baik.

 

Apa itu Diet Rendah Karbohidrat dan Ketogenik?

 

Meskipun ada banyak kesamaan antara diet rendah karbohidrat dan ketogenik, ada juga beberapa perbedaan penting. Perbedaan antara diet rendah karbohidrat dan ketogenik mungkin termasuk tetapi tidak terbatas pada yang berikut:

 

Diet ketogenik

 

  • Karbohidrat dibatasi hingga 50 gram atau kurang per hari.
  • Protein umumnya terbatas atau dibatasi.
  • Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan produksi keton.

 

Diet Rendah Karbohidrat

 

  • Karbohidrat dapat bervariasi dari 25 hingga 150 gram per hari.
  • Protein biasanya tidak terbatas atau dibatasi.
  • Produksi eton dapat meningkat atau tidak.

 

Kesimpulannya, mengonsumsi karbohidrat untuk digunakan sebagai bahan bakar untuk kebutuhan energi otak adalah pilihan, bukan keharusan. Memang benar bahwa otak tidak dapat bergantung pada keton saja karena selalu membutuhkan glukosa juga. Penting untuk dipahami bahwa otak Anda tidak dalam bahaya jika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat atau ketogenik. Namun, sebelum mengikuti diet tertentu, selalu pastikan untuk berbicara dengan profesional kesehatan untuk menentukan apakah pedoman nutrisi ini tepat untuk Anda.

 

Untuk informasi mengenai efek karbohidrat pada otak, silakan tinjau artikel berikut:

Efek Suplemen Karbohidrat Saat Beristirahat Otak

 


 

 

Otak kita terus bekerja untuk melakukan banyak fungsi penting. Otak membutuhkan pasokan energi yang konsisten untuk melakukan fungsi-fungsi penting ini dan meskipun otak terutama menggunakan glukosa sebagai bahan bakar untuk energi, otak tidak benar-benar membutuhkan glukosa dari karbohidrat untuk berfungsi dengan baik. Glikogen di hati dipecah menjadi glukosa. Hati kemudian akan menghasilkan keton, senyawa yang larut dalam air yang dihasilkan oleh pemecahan asam lemak. Keton diproduksi dari lemak yang Anda makan atau pergerakan lemak tubuh yang disimpan. Keton dapat menembus sawar darah otak (BBB) ​​dan memberikan energi tambahan untuk otak. Namun, otak kita selalu membutuhkan glukosa untuk energi. Hati Anda juga dapat menghasilkan glukosa yang dibutuhkan melalui proses yang dikenal sebagai glukoneogenesis. Dengan demikian, hati dapat memenuhi kebutuhan energi otak melalui simpanan glukosa, produksi keton, atau glukoneogenesis. Diet rendah karbohidrat atau ketogenik dapat memberikan berbagai manfaat. Selalu pastikan untuk berbicara dengan profesional kesehatan untuk menentukan apakah pedoman nutrisi ini tepat untuk Anda.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Gambar jus bit zesty.

 

 

Jus Bit Zesty

Porsi: 1
Waktu memasak: 5-10 menit

1 buah jeruk bali, kupas, iris
1 buah apel, cuci bersih lalu iris-iris
1 buah bit utuh, dan daunnya jika ada, cuci bersih dan iris
1 inchi ruas jahe, dibilas, kupas dan cincang

Jus semua bahan dalam juicer berkualitas tinggi. Terbaik dilayani segera.

 


 

Gambar wortel.

 

Hanya satu wortel memberi Anda semua asupan vitamin A harian Anda

 

Ya, makan hanya satu wortel 80g (2 oz) rebus memberi Anda cukup beta karoten bagi tubuh Anda untuk menghasilkan 1,480 mikrogram (mcg) vitamin A (diperlukan untuk pembaruan sel kulit). Itu lebih dari asupan harian vitamin A yang direkomendasikan di Amerika Serikat, yaitu sekitar 900mcg. Yang terbaik adalah makan wortel yang dimasak, karena ini melembutkan dinding sel sehingga lebih banyak beta karoten diserap. Menambahkan makanan yang lebih sehat ke dalam diet Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

 


 

Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Pos, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas * & New Mexico *

 

Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referensi:

 

  • Spritzler, Franziska. Makanan untuk Pikiran: Apakah Otak Membutuhkan Karbohidrat? Dokter Diet, Diet Doctor Media, 17 Januari 2019, www.dietdoctor.com/low-carb/does-the-brain-need-carbs.
  • Spritzler, Franziska. Bagaimana Diet Rendah Karbohidrat dan Ketogenik Meningkatkan Kesehatan Otak Healthline, Healthline Media, 26 Maret 2016, www.healthline.com/nutrition/low-carb-ketogenic-diet-brain#section1.
  • Dowden, Angela. Kopi Adalah Buah dan Fakta Makanan Sejati Luar Biasa Lainnya. Gaya Hidup MSN, 4 Juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.

 

Berat Badan yang membandel: Genetika atau Diet?

Berat Badan yang membandel: Genetika atau Diet?

Saat ini, ada banyak kebingungan dalam hal diet. Informasi yang diterima dapat bertentangan, membingungkan, dan membuat individu merasa kehilangan. Hal ini seringkali dapat menyebabkan Anda menyerah pada diet dan dibiarkan dengan nyeri sendi, peradangan, ketidaknyamanan, sakit kepala, dan banyak lagi.

Alasan mengapa ada lebih dari satu diet di luar sana adalah karena penelitian selalu maju. Kami menyadari bahwa tubuh semua orang bereaksi terhadap sumber makanan dan diet yang berbeda.

Kode Genetik

Semakin banyak penelitian yang dilakukan, semakin kita menyadari bagaimana faktor genetik sel-sel individu berkorelasi langsung dengan berat, pola makan, dan perubahan pasien seiring bertambahnya usia. Selama bertahun-tahun, seiring bertambahnya usia dan mulai bertambahnya berat badan, kami mengaitkannya dengan usia. Meskipun usia adalah faktor, apa yang kami temukan sekarang adalah bahwa gen sebenarnya berubah seiring bertambahnya usia dan itulah yang menyebabkan kenaikan berat badan ini.

Benar saja, ada juga gen yang akan memberi tahu kami jika Anda rentan terhadap ngemil. Gen-gen ini dapat mendeteksi jika Anda memiliki kecenderungan untuk ngemil tinggi atau kenyang. Rasa kenyang adalah perasaan kenyang setelah makan. Jika rasa kenyang Anda berkurang, Anda cenderung ngemil lebih karena Anda tidak merasa kenyang setelah makan.

Menguji gen Anda akan memungkinkan rencana perawatan yang dibuat menjadi lebih pribadi dan lebih diarahkan untuk melihat hasil! Percaya atau tidak, gen Anda dapat memberi tahu kami apakah Anda secara genetik rentan terhadap obesitas, jika Anda memiliki ketahanan terhadap penurunan berat badan terkait karbohidrat, dan bagaimana tubuh Anda merespons olahraga! Dengan menggunakan gen, kita dapat melihat berapa jam per minggu yang Anda perlukan untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan Anda saat ini.

Metode yang Terbukti

Pilihan terbaik adalah mengetahui gen Anda sehingga rencana diet dapat lebih diarahkan kepada Anda secara langsung. Namun, jika itu bukan kemungkinan segera, ada satu diet yang telah terbukti berulang kali berhasil bagi hampir semua orang. Diet ini disebut sebagai Diet Ketogenik.

Secara sederhana, diet ketogenik adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet ini bekerja dengan mengirimkan tubuh ke kondisi ketosis yang membakar lemak sebagai bahan bakar.

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menggunakan diet ketogenik menunjukkan persentase penurunan berat badan yang lebih tinggi dan mempertahankan berat badan lebih lama jika dibandingkan dengan mereka yang melakukan diet rendah lemak.

Sumber daya yang tersedia

Mengingat fakta bahwa ada informasi yang salah tentang diet di luar sana, pendidikan yang tepat akan menjadi kuncinya. Ketika seseorang yang telah menjalani diet mengubah diri saya dan mencari tahu apa yang paling cocok dengan tubuh saya dengan diabetes tipe 1 untuk kesehatan yang optimal, tim yang tepat adalah yang membuat saya sukses.

Kelilingi diri Anda dengan mereka yang terus-menerus mendidik diri mereka sendiri dan memiliki sistem di tempat. Sebagai contoh, kami memastikan pasien kami mendapatkan satu lawan satu dengan dokter dan pelatih kesehatan. Dari sini, pelatih kesehatan dan pasien menjadi terhubung melalui database virtual yang memungkinkan makanan, berat, suplemen, hidrasi, BMI, BIA, dan aktivitas pasien untuk dilacak oleh pelatih kesehatan. Pelatih kesehatan kemudian dapat mengirim pesan instan atau video kepada pasien sepanjang minggu untuk memastikan mereka tetap di jalur, tetap termotivasi, dan menjawab pertanyaan apa pun yang mungkin mereka miliki!

Jangan bingung tentang diet lagi! Ingatlah bahwa kode genetik Anda memegang kunci diet yang tepat untuk Anda.

Diet yang tepat memiliki kemampuan untuk membuat individu melihat hasil yang telah mereka tunggu-tunggu. Itu semua bermuara pada gen. Seperti disebutkan, gen berubah seiring waktu tetapi mereka memegang kodenya. Jika Anda adalah seseorang yang mengalami kesulitan dengan diet, merasa enak, atau terjebak pada berat tertentu, saya sangat menyarankan untuk dites! Informasi yang Anda dapatkan dari ini sangat bermanfaat! Saya telah melihat hasilnya secara langsung, dan mereka membuka mata. Mereka memberi tahu Anda jika Anda memiliki genetika yang akan menahan lemak. Pengetahuan ini dapat membantu kita mencegah masalah kesehatan seperti sindrom metabolik! - Kenna Vaughn, Pelatih Kesehatan Senior

Postingan Blog Dr. Alex Jimenez Penafian Ruang lingkup informasi kami terbatas pada masalah kesehatan chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.

 

REFERENSI
Bueno, Nassib Bezerra, dkk. Diet Ketogenik Sangat Rendah Karbohidrat v. Diet Rendah Lemak untuk Penurunan Berat Badan Jangka Panjang: Analisis Meta Uji Coba Terkendali Acak. British Journal of Nutrition, vol. 110, tidak. 7, 2013, hlm.1178 1187., Doi: 10.1017 / s0007114513000548.

 

Diet Ketogenik untuk Sindrom Metabolik

Diet Ketogenik untuk Sindrom Metabolik

Diet ketogenik juga disebut sebagai diet keto, adalah diet rendah karbohidrat, tinggi lemak yang telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, terutama bagi orang-orang dengan sindrom metabolik. Beberapa studi penelitian menemukan bahwa diet ketogenik dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Para peneliti juga menemukan bahwa diet keto bahkan dapat bermanfaat melawan diabetes, epilepsi, penyakit Alzheimer, dan kanker.

 

Apa itu Ketogenic Diet?

Seperti yang disebutkan sebelumnya, diet keto adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang mirip dengan diet Atkins, serta diet rendah karbohidrat lainnya. Tujuan utama dari diet ketogenik adalah untuk mengurangi konsumsi karbohidrat dan menggantinya dengan lemak "baik". Mengurangi asupan karbohidrat akan memungkinkan tubuh memasuki keadaan metabolisme, yang dikenal sebagai ketosis. Selama ketosis, tubuh menjadi sangat efisien dalam membakar lemak untuk mengubahnya menjadi energi untuk bahan bakar. Ini juga akan menghasilkan keton di hati untuk digunakan sebagai energi oleh otak. Diet ketogenik dapat sangat meningkatkan kadar gula darah tinggi dan resistensi insulin.

 

Sindrom metabolik umumnya ditandai oleh 5 faktor risiko. Orang dengan 3 dari 5 faktor risiko kami mungkin mengalami sindrom metabolik, termasuk:

 

  • Lemak pinggang berlebih (> 40 inci pada pria, dan> 35 inci pada wanita)
  • Tekanan darah tinggi (130/85 mm Hg)
  • Gula darah tinggi atau kadar glukosa (100 mg / dL atau lebih besar)
  • Kadar trigliserida tinggi (150 mg / dL atau lebih besar)
  • Kolesterol HDL rendah (<40 mg / dL pada pria atau <50 mg / dL pada wanita)

 

Sindrom metabolik dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, stroke, dan penyakit jantung. Untungnya, diet keto dapat membantu meningkatkan faktor risiko yang terkait dengan sindrom metabolik, seperti peningkatan kolesterol HDL serta penurunan tekanan darah dan kadar gula darah. Dalam studi penelitian 12 minggu terkontrol, orang dengan sindrom metabolik setelah diet ketogenik yang dibatasi kalori kehilangan 14 persen lemak tubuh mereka. Studi penelitian juga menemukan bahwa partisipan mengalami penurunan trigliserida lebih dari 50 persen dan mengalami beberapa manfaat kesehatan lainnya.

 

Bagaimana Diet Keto Membantu Meningkatkan Sindrom Metabolik

Diet ketogenik telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan faktor risiko yang terkait dengan sindrom metabolik. Sebagai diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak, diet keto efektif dalam menurunkan kadar gula darah tinggi dan meningkatkan resistensi insulin dengan membuat tubuh memecah lemak tubuh menjadi keton untuk energi. Sindrom metabolik adalah sekelompok tanda yang berhubungan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, stroke, dan penyakit jantung. Tanda-tanda sindrom metabolik termasuk kelebihan lemak pinggang, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kadar trigliserida tinggi, dan HDL rendah atau kolesterol "baik".

 

Sebuah studi penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Bethel University, Minnesota, AS, membandingkan kesehatan tiga kelompok orang dewasa dengan sindrom metabolik. Kelompok pertama mengikuti diet ketogenik tanpa olahraga, kelompok kedua mengikuti diet standar Amerika tanpa olahraga, dan kelompok ketiga mengikuti diet standar Amerika dengan 30 menit olahraga atau aktivitas fisik selama tiga hingga lima hari per minggu. Temuan menunjukkan bahwa diet ketogenik tanpa olahraga jauh lebih efektif daripada kelompok lain dalam mempromosikan penurunan berat badan, mengurangi lemak tubuh dan mengurangi HbA1c.

 

Menurut berbagai penelitian lain seperti di atas, diet ketogenik dapat membantu memperbaiki berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk:

 

Diabetes Tipe 2

Meskipun ada berbagai studi penelitian tentang apa jenis diet terbaik untuk penderita diabetes tipe 2 untuk mempromosikan penurunan berat badan dan meningkatkan resistensi insulin, para profesional kesehatan merekomendasikan mengikuti diet keto. Diet keto menurunkan asupan karbohidrat yang menyebabkan kadar glukosa darah tinggi turun, memproduksi lebih sedikit insulin, membakar lemak, dan berpotensi meningkatkan sensitivitas insulin. Studi penelitian menunjukkan bahwa diet keto mungkin bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Beberapa rumah sakit memiliki program komprehensif yang didedikasikan untuk menggunakan pendekatan nutrisi untuk membantu mengobati diabetes tipe 2.

 

Kegemukan

Kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Sebuah studi penelitian kecil yang diterbitkan pada bulan Desember 2016 dalam jurnal Endocrine melibatkan 45 peserta obesitas baik dengan diet ketogenik sangat rendah kalori atau diet rendah kalori standar. Setelah dua tahun, para peserta yang mengikuti diet keto kehilangan rata-rata 27 pound dibandingkan dengan kurang dari 10 pound pada peserta berkalori rendah. Para peserta yang mengikuti diet keto juga kehilangan lebih banyak lemak perut. Diet ketogenik juga membantu menjaga massa tubuh tanpa lemak selama penurunan berat badan yang mencegah perlambatan metabolisme.

 

Sindrom Metabolik

 

Sindrom metabolik adalah kumpulan faktor risiko, termasuk kelebihan lemak pinggang, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kadar trigliserida tinggi, dan kolesterol HDL rendah, menurut American Heart Association. Meningkatkan resistensi insulin juga dapat mengurangi risiko mengembangkan sindrom metabolik. Satu studi penelitian kecil pada 30 orang dewasa menemukan bahwa orang dewasa dengan sindrom metabolik yang mengikuti diet ketogenik selama 10 minggu kehilangan lebih banyak berat badan dan lemak tubuh serta menurunkan kadar A1C mereka dibandingkan dengan peserta yang mengikuti diet standar Amerika, bahkan dengan atau tanpa olahraga.

 

Gambar Dr. Alex Jimenez Insights

Sekitar 23 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami sindrom metabolik. Meskipun faktor risiko untuk mengembangkan pengumpulan tanda-tanda signifikan, ada kabar baik. Banyak faktor risiko yang terkait dengan sindrom metabolik dapat diatasi melalui modifikasi pola makan dan gaya hidup, seperti diet ketogenik serta olahraga dan aktivitas fisik. Dengan melakukan perubahan ini, orang dapat mengurangi risiko mengembangkan berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk diabetes, stroke, dan penyakit jantung. Meskipun sindrom metabolik dapat menjadi masalah kesehatan yang serius, orang dapat mengurangi risiko mereka dengan mengurangi berat badan mereka; meningkatkan latihan dan aktivitas fisik; makan makanan yang menyehatkan jantung yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan; serta bekerja dengan profesional kesehatan untuk mengatur tekanan darah, gula darah, kolesterol darah. Pada artikel berikut, kita akan membahas bagaimana diet ketogenik dapat membantu meningkatkan sindrom metabolik dan faktor risikonya. - Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

Diet ketogenik juga disebut sebagai diet keto, adalah diet rendah karbohidrat, tinggi lemak yang telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, terutama bagi orang-orang dengan sindrom metabolik. Beberapa studi penelitian menemukan bahwa diet ketogenik dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Para peneliti juga menemukan bahwa diet keto bahkan dapat bermanfaat melawan diabetes, epilepsi, penyakit Alzheimer, dan kanker.

 

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel fungsional kedokteran, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Untuk lebih lanjut membahas masalah di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.

 

Diundangkan oleh Dr. Alex Jimenez

 

Referensi:

  1. Mawer, Rudy. The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner's Guide to Keto. Healthline, Healthline Media, 30 Juli 2018, www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101#weight-loss.
  2. Spritzler, Franziska. 15 Kondisi Kesehatan Yang Dapat Mendapat Manfaat Dari Diet Ketogenik. Healthline, Healthline, 12 September 2016, www.healthline.com/nutrition/15-conditions-benefit-ketogenic-diet.
  3. Editor. Diet Ketogenik Meningkatkan Sindrom Metabolik dalam Berbagai Cara. Diabetes, Diabetes Media, 18 Des 2017, www.diabetes.co.uk/news/2017/dec/ketogenic-diet-improves-metabolic-syndrome-in-multiple-ways-99064712.html.
  4. Migala, Jessica. Dapatkah Keto Menyembuhkan Anda? 11 Kondisi yang Mungkin Membantu dan 6 Tidak Akan: Kesehatan Sehari-hari Kesehatan Sehari-hari, Everyday Health Media, 28 Des 2018, www.everydayhealth.com/ketogenic-diet/diet/health-conditions-it-may-help-and-definitely-wont/.

 

Alex Jimenez Podcast: Sindrom Metabolik

 

Sindrom metabolik adalah sekelompok faktor risiko yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko pengembangan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes, di antara masalah lainnya. Obesitas sentral, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, trigliserida tinggi, dan HDL rendah atau kadar kolesterol baik adalah 5 faktor risiko yang terkait dengan sindrom metabolik. Memiliki setidaknya tiga dari lima faktor risiko dapat menunjukkan adanya sindrom metabolik. Dr. Alex Jimenez, Alexander Jimenez, Truide Torres, Kenna Vaughn, dan Astrid Ornelas menjelaskan 5 faktor risiko yang terkait dengan sindrom metabolik, secara lebih rinci, karena mereka merekomendasikan saran dan pedoman modifikasi diet dan gaya hidup, seperti diet ketogenik atau keto diet, serta menunjukkan jalur biokimia dan kimia yang tubuh lalui selama ketosis untuk membantu orang dengan sindrom metabolik meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Dari makan lemak yang baik dan tetap terhidrasi hingga berolahraga dan tidur yang lebih baik, Dr. Alex Jimenez, Alexander Jimenez, Truide Torres, Kenna Vaughn, dan Astrid Ornelas membahas bagaimana diet dan modifikasi gaya hidup, seperti diet ketogenik atau diet keto, dapat membantu meningkatkan 5 faktor risiko yang terkait dengan sindrom metabolik untuk mencegah risiko mengembangkan berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes. - Podcast Insight

 


 

Zoom Saraf Plus untuk Penyakit Neurologis

Zoom Saraf Plus | El Paso, TX Chiropractor

 

Alex Jimenez menggunakan serangkaian tes untuk membantu mengevaluasi penyakit neurologis. Zoom SarafTM Plus adalah susunan autoantibodi neurologis yang menawarkan pengenalan antibodi-ke-antigen spesifik. Zoomer Saraf VibrantTM Plus dirancang untuk menilai reaktivitas individu terhadap 48 antigen neurologis dengan koneksi ke berbagai penyakit terkait neurologis. Zoomer Neural yang HidupTM Plus bertujuan untuk mengurangi kondisi neurologis dengan memberdayakan pasien dan dokter dengan sumber daya penting untuk deteksi risiko dini dan peningkatan fokus pada pencegahan primer yang dipersonalisasi.

 

Kepekaan Makanan untuk Respon Kekebalan IgG & IgA

Zoomer Sensitivitas Makanan | El Paso, TX Chiropractor

 

Dr. Alex Jimenez menggunakan serangkaian tes untuk membantu mengevaluasi masalah kesehatan yang terkait dengan berbagai sensitivitas dan intoleransi makanan. Zoomer Sensitivitas MakananTM adalah susunan dari 180 antigen makanan yang biasa dikonsumsi yang menawarkan pengenalan antibodi-ke-antigen yang sangat spesifik. Panel ini mengukur sensitivitas IgG dan IgA individu terhadap antigen makanan. Mampu menguji antibodi IgA memberikan informasi tambahan untuk makanan yang mungkin menyebabkan kerusakan mukosa. Selain itu, tes ini sangat ideal untuk pasien yang mungkin mengalami reaksi tertunda terhadap makanan tertentu. Memanfaatkan tes sensitivitas makanan berbasis antibodi dapat membantu memprioritaskan makanan yang diperlukan untuk dihilangkan dan membuat rencana diet yang disesuaikan dengan kebutuhan khusus pasien.

 

Zoomer Usus untuk Pertumbuhan Berlebih Bakteri Usus Kecil (SIBO)

Zoomer Usus | El Paso, TX Chiropractor

 

Dr. Alex Jimenez menggunakan serangkaian tes untuk membantu mengevaluasi kesehatan usus yang terkait dengan pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil (SIBO). Zoomer Vibrant GutTM menawarkan laporan yang mencakup rekomendasi diet dan suplemen alami lainnya seperti prebiotik, probiotik, dan polifenol. Mikrobioma usus terutama ditemukan di usus besar dan memiliki lebih dari spesies 1000 bakteri yang memainkan peran mendasar dalam tubuh manusia, mulai dari membentuk sistem kekebalan tubuh dan memengaruhi metabolisme nutrisi hingga memperkuat penghalang mukosa usus (penghalang usus). ). Sangat penting untuk memahami bagaimana jumlah bakteri yang hidup secara simbiotik dalam saluran pencernaan manusia (GI) mempengaruhi kesehatan usus karena ketidakseimbangan dalam mikrobioma usus pada akhirnya dapat menyebabkan gejala saluran gastrointestinal (GI), kondisi kulit, gangguan autoimun, ketidakseimbangan sistem kekebalan tubuh. , dan beberapa gangguan inflamasi.

 


Dunwoody Labs: Bangku Komprehensif dengan Parasitologi | El Paso, TX Chiropractor


GI-MAP: GI Microbial Assay Plus | El Paso, TX Chiropractor


 

Formula untuk Dukungan Metilasi

Formula Xymogen - El Paso, TX

 

XYMOGEN Formula Profesional Eksklusif tersedia melalui profesional perawatan kesehatan berlisensi tertentu. Penjualan dan diskon formula XYMOGEN di internet sangat dilarang.

 

Dengan bangga, Dr. Alexander Jimenez membuat formula XYMOGEN hanya tersedia untuk pasien di bawah perawatan kami.

 

Silakan hubungi kantor kami agar kami dapat memberikan konsultasi dokter untuk akses segera.

 

Jika Anda seorang pasien Cedera Medis & Chiropractic Klinik, Anda dapat menanyakan tentang XYMOGEN dengan menelepon 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

 

Untuk kenyamanan Anda dan ulasan tentang XYMOGEN produk silakan tinjau tautan berikut. *XYMOGEN-Katalog-Unduh

 

* Semua kebijakan XYMOGEN di atas tetap berlaku.

 


 

 


 

Kedokteran Terpadu Modern

Universitas Nasional Ilmu Kesehatan adalah sebuah institusi yang menawarkan berbagai profesi yang bermanfaat bagi para peserta. Siswa dapat mempraktikkan semangat mereka untuk membantu orang lain mencapai kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan melalui misi lembaga. Universitas Nasional Ilmu Kesehatan mempersiapkan siswa untuk menjadi pemimpin di garis depan kedokteran terintegrasi modern, termasuk perawatan chiropraktik. Pelajar memiliki kesempatan untuk mendapatkan pengalaman tak tertandingi di Universitas Nasional Ilmu Kesehatan untuk membantu memulihkan integritas alami pasien dan menentukan masa depan kedokteran terintegrasi modern.

 

 

Apa itu Sindrom Metabolik?

Apa itu Sindrom Metabolik?

Sindrom metabolik disebabkan oleh memiliki lebih dari satu kondisi. Sindrom metabolik sering membuat orang sakit kepala, nyeri sendi, kelelahan, dan banyak lagi! Sindrom metabolik adalah epidemi di seluruh dunia, tetapi di AS, kita melihat kondisi ini terlalu sering.

 

Sindrom Metabolik dapat didefinisikan memiliki dua atau lebih kondisi yang tercantum di bawah ini:

 

  • Wanita dengan lemak perut atau pinggang lebih dari 35
  • Pria dengan lemak perut atau pinggang lebih besar dari 40
  • Individu dengan tekanan darah tinggi (130/85 atau lebih tinggi)
  • Pasien dengan trigliserida lebih tinggi dari 150
  • Glukosa puasa 100 atau lebih besar
  • HDL rendah (kolesterol baik) kurang dari 40 pada pria dan 50 untuk wanita

 

Gejala-gejala ini sering dikaitkan dengan peradangan. Banyak orang percaya peradangan hanyalah sesuatu yang terjadi pada persendian dan pada kulit, tetapi peradangan dapat terjadi pada organ-organ di dalam tubuh dan membuat kekacauan.

 

Sindrom metabolik tidak menargetkan populasi tertentu tetapi dapat memengaruhi siapa pun yang memiliki tumpang tindih faktor-faktor yang tercantum di atas. Mereka yang memiliki bentuk tubuh "apel" atau "pir", cenderung memiliki lemak perut yang lebih tinggi, dan karenanya lebih berisiko.

 

bentuk tubuh apel dan pir

 

Seiring bertambahnya usia, peluang mereka untuk mengalami sindrom metabolik meningkat. Di atas usia, sebelumnya memiliki atau memiliki riwayat diabetes dalam keluarga seseorang juga meningkatkan risiko mengembangkan sindrom metabolik.

 

Berbicara dari pengalaman pribadi, dan menderita Diabetes Tipe 1, saya dapat mengatakan bahwa sindrom metabolik benar-benar berdampak pada tubuh seseorang. Dengan mengalami gejala-gejala ini secara langsung, itu dapat membuat tubuh Anda merasa lelah. Ketika kadar glukosa darah dalam tubuh naik, itu menyebabkan darah menjadi kental karena kelebihan gula dalam darah. Ini kemudian menyebabkan jantung bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan darah tubuh karena upaya yang dibutuhkan untuk memompa. Dari sini, tubuh merespons dengan sakit kepala yang keras dan berat, mual, muntah sesekali, bertambah haus, peningkatan buang air kecil, dan penglihatan kabur. Sembuh dari gula darah tinggi sehari dapat membuat Anda merasa dikalahkan dan sama seperti Anda baru sembuh dari flu.

 

Salah satu hal yang terjadi di dalam tubuh ketika seseorang mengalami sindrom metabolik adalah sensitivitas insulinnya yang menurun. Insulin adalah hormon yang diproduksi yang membantu mengubah makanan yang Anda makan menjadi bahan bakar untuk tubuh atau menyimpannya sebagai lemak. Ketika sensitivitas insulin menurun, itu berarti tidak cukup glukosa dalam tubuh yang diserap. Menyebabkan kadar glukosa darah tinggi dan meningkatkan risiko Diabetes Tipe 2.

 

Bagi mereka yang menderita sindrom metabolik, atau memiliki satu atau lebih faktor risiko di atas ada cara untuk mengambil alih. Manfaat mengambil alih dan mencegah sindrom metabolik dari memburuk atau kembali berarti mendapatkan kembali energi yang Anda pikir telah hilang. Dengan mengurangi gejala dan meningkatkan energi, Anda bisa merasa lebih baik daripada yang Anda ingat.

 

Diet terbaik untuk secara cepat mendapatkan kendali gula darah dan meningkatkan HDL adalah diet ketogenik. Diet ini bekerja dengan mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Pada gilirannya, ini membuat tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar daripada karbohidrat. Dimulai dengan membakar lemak di sekitar pankreas dan hati dan kemudian mulai membakar lemak intramuskuler (kelebihan berat perut). Dengan menghilangkan sebagian besar karbohidrat dan meningkatkan asupan air, individu dapat melihat penurunan depresi, kabut otak, risiko stroke, dan tekanan darah. Semua sambil melihat peningkatan dalam tidur dan energi.

 

Salah satu cara terbaik untuk mencapai tujuan Anda dan tetap sehat adalah bekerja dengan tim yang memahami mereka dan bersedia mendidik Anda. Kami menyediakan pelatihan 1: 1, timbangan untuk melacak berat badan yang juga melaporkan berat air dan BMI individu, gelang tangan untuk melacak aktivitas kalori, dan pendidikan. Pendidikan ini akan membantu Anda memahami mengapa Anda mengikuti diet tertentu atau panduan makanan, bagaimana makanan itu rusak untuk membantu Anda, dan makanan apa yang harus dihindari. Kami tidak akan pernah meninggalkan pasien bingung atau dengan pertanyaan yang tidak terjawab.

 

Berbicara dari pengalaman pribadi, yang terbaik adalah menangani gejala-gejala ini sebelum menyebabkan kerusakan permanen. Ada cara dan hal yang harus dilakukan untuk membantu mengurangi risiko Anda. Saya sangat merekomendasikan menemui kami, atau dokter setempat untuk mulai menyusun rencana Anda. Kami dapat membuat rencana yang dipersonalisasi yang akan membantu Anda mencapai tujuan, menurunkan risiko, dan bekerja dengan gaya hidup Anda. Ambillah dari saya, Anda tidak ingin terjebak merasakan efek samping sindrom metabolik datang dengan. -Kenna Vaughn, Pelatih Kesehatan Senior

 

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel fungsional kedokteran, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Untuk lebih lanjut membahas masalah di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.

 

Referensi:
Staf Mayo Clinic. Metabolic Syndrome. Mayo Clinic, Mayo Foundation untuk Pendidikan dan Penelitian Medis, 14 Maret 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symacter-causes/syc-20351916.
Sherling, Dawn Harris, dkk. Metabolic Syndrome. Jurnal Farmakologi dan Terapi Kardiovaskular, vol. 22, tidak. 4, 2017, hlm. 365 367., Doi: 10.1177 / 1074248416686187.

Diet Ketogenik dan Yang Perlu Diketahui | El Paso, Texas.

Diet Ketogenik dan Yang Perlu Diketahui | El Paso, Texas.

Jika Anda telah memperhatikan tren diet terbaru, the ketogenic diet mungkin berada di bawah radar Anda. Diet telah mendapatkan popularitas untuk beberapa waktu sekarang dan mungkin tetap seperti itu - karena mereka yang mengikuti diet dapat memperoleh beberapa penurunan berat badan yang mengesankan dan peningkatan kesehatan lainnya. Pertanyaan utama tentang diet ketogenik adalah apakah itu berkelanjutan atau tidak. Ini adalah diet yang menantang untuk dipertahankan, yang berarti Anda harus cukup termotivasi dalam jangka panjang untuk menjadikannya gaya hidup permanen.

Memahami Ketosis

Dalam kondisi makanan normal, tubuh membakar glukosa untuk energi. Glukosa, yang berasal dari karbohidrat, mudah diakses dan bekerja dengan baik untuk bahan bakar. Tetapi di bawah kondisi diet yang tepat, adalah mungkin untuk membuat tubuh dalam keadaan sehat ketosis, Di mana ia mulai membakar lemak untuk energi.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Diet Ketogenik dan Yang Perlu Diketahui | El Paso, Texas.

Cara Kerja Diet Ketogenik

Diet ketogenik dirancang untuk membuat tubuh Anda dalam kondisi ketosis. Para pelaku diet ketogenik yang berhasil dapat membakar lemak dengan laju yang relatif cepat. Tetapi mencapai ketosis membutuhkan makan banyak berbeda dari kebanyakan orang makan, terutama mereka yang makan Standard American Diet (SAD). Faktanya, itu membutuhkan menghilangkan hampir semua karbohidrat.

Sebenarnya ada sejarah di balik diet ketogenik. Ini dikembangkan lebih dari 100 tahun lalu untuk membantu anak-anak yang menderita kejang. Pasti ada manfaat yang terbukti untuk ketosis setidaknya untuk jangka pendek.

Diet keto rata-rata terdiri dari 75% lemak, 20% protein, dan 5% karbohidrat. Mencapai rasio ini membutuhkan fokus dan ketekunan, tetapi itu mulai mendapatkan hasil dengan cepat. Hanya membutuhkan waktu sekitar 72 jam untuk mulai mengalami ketosis dan membakar lemak tubuh Anda untuk energi.

Apa yang Dimakan oleh Diet Ketogenik?

Makanan populer dalam diet keto meliputi:

  • Produk susu yang tinggi lemak seperti mentega, krim tinggi lemak, dan keju keras
  • Semua jenis daging - termasuk daging sapi, domba, ayam, kalkun, babi
  • Telur
  • Biji-bijian dan kacang-kacangan - termasuk kenari, pecan, almond, kacang tanah, macadamias, dan biji bunga matahari
  • Alpukat
  • Berries
  • Brokoli dan kembang kol
  • Sayuran berdaun hijau - seperti kangkung, bayam, selada
  • Minyak kelapa
  • Lemak jenuh

Apa yang Dihindari oleh Diet Ketogenik?

Ada beberapa makanan yang tidak termasuk dalam diet keto:

  • Semua biji-bijian - termasuk gandum, jagung, beras, oat, dll.
  • Kacang-kacangan - kacang polong, kacang polong, dll.
  • Buah-pisang, apel, jeruk, pir, plum, anggur, jeruk, dll.
  • Umbi umbi, ubi jalar, kentang russet
  • Gula untuk pemanis - bubur, sirup maple, madu

Apa Tantangan dari Diet Ketogenik?

Menjadi seorang pelaku diet keto yang sukses membutuhkan komitmen serius terhadap tugas yang dihadapi. Dengan pengecualian mungkin Inuit di Kutub Utara, sulit untuk memikirkan budaya yang tidak memakan biji-bijian, buah atau umbi-umbian. Kebanyakan makanan dibuat berdasarkan bahan pokok ini. Itu berarti bahwa menemukan restoran atau pergi makan malam di rumah seseorang dan makan keto membutuhkan pilihan yang sangat selektif. Cara terbaik untuk menjaga pola makan Anda adalah dengan merencanakan makanan Anda dan makan apa yang Anda buat sendiri.

Jumlah opsi keto khusus yang tersedia di toko bahan makanan dan di restoran telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir, tetapi tidak cukup untuk memungkinkan Anda makan di luar setiap kali makan dan mempertahankan diet Anda.

Tantangan terbesar dari diet keto adalah mempertahankannya dalam jangka panjang. Hanya sedikit orang yang memiliki kemauan keras untuk benar-benar menghindari pasta, roti, kentang, buah, gula, dan kacang-kacangan selama bertahun-tahun. Itu tidak berarti Anda tidak dapat mencoba diet, beralih ke diet biasa atau berbeda, lalu beralih kembali jika Anda mau.

Di Sini untuk Kesehatan Anda

Sebagai tim chiropractic Anda, kami di sini untuk membantu Anda mencapai dan menjaga kesehatan yang optimal. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang diet ketogenik atau lainnya diet�atau Anda hanya ingin makan lebih sehat�kami ingin membantu. Hubungi kami hari ini untuk memulai.


Manfaat Menggunakan Fungsional *FOOT ORTHOTICS* | El Paso, TX (2019)

 

Orthotics kaki custom fungsional memahami anatomi kaki. Dengan mendukung lengkungan kaki 3, orthotic custom foot fungsional dapat membantu mempromosikan postur yang tepat untuk mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk nyeri leher dan nyeri punggung. Di atas meja, sisipan dapat membuat lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Orthotics kaki kustom fungsional juga dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Karena setiap orang itu unik, orthotics kaki khusus yang fungsional dapat membantu menyeimbangkan struktur dan fungsi tubuh yang unik seseorang. Alex Jimenez dapat membantu menyediakan orthotics kaki khusus fungsional untuk pasien yang perlu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.


 

Katalog Kaki Orthotic

Tubuh yang sejajar dengan benar akan memiliki kaki simetris, lutut rata, panggul, dan bahu. Dengan ortotik khusus, ketidakseimbangan dan kondisi yang disebabkan oleh ketidakseimbangan itu hilang.

 


 

Metatarsalgia

99% kaki normal saat lahir. Tetapi setelah tahun pertama, 8% mengembangkan masalah kaki, 41% berdasarkan usia 5 dan 80% berdasarkan usia 20.Pada usia 40 tahun, hampir semua orang memiliki penyakit kaki. Banyak kondisi kaki yang pada akhirnya berkontribusi pada masalah kesehatan, terutama kondisi umum `` nyeri punggung '' atau lutut pelari. Menemukan masalah potensial yang berasal dari kaki dapat mencegah cedera lain memengaruhi kesehatan dan gaya hidup Anda.

 


 

Latihan Kaki

Ketika ada masalah dengan kaki, itu bisa menyebabkan masalah di kaki dan sampai ke tulang belakang. Hal ini dapat menyebabkan pergelangan kaki terlipat, artinya berguling ke dalam. Ini mengubah cara tulang kaki line up yang memanjang melalui tibia, atau tulang kering.

 


 

Sumber Daya NCBI

Ada beberapa yang signifikan manfaat kesehatan dari diet ketogenik. Ini dikembangkan menjadi cara hidup (WOL), bukan hanya diet sementara dan ini terutama karena manfaat kesehatan yang diberikannya. Faktanya, diet keton diciptakan untuk membantu menghilangkan atau memperbaiki gejala kondisi kesehatan kronis tertentu, termasuk epilepsi.

 

 

Apa yang Ingin Diketahui Orang Tentang Diet Ketogenik El Paso, TX.

Apa yang Ingin Diketahui Orang Tentang Diet Ketogenik El Paso, TX.

Diet ketogenik yang juga dikenal sebagai diet rendah karbohidrat sedang ramai dibicarakan di berbagai kalangan. Dan sementara sains telah membuktikan berulang kali tentang banyak manfaat kesehatan, masih ada orang yang ingin menyangkalnya. Panduan ini akan menjelaskan diet ketogenik, keton, dan banyak manfaat kesehatan yang diberikan cara makan ini.

Apa itu Keton Eksogen?

Untuk mengerti keton eksogen, penting untuk mengetahui dulu apa itu keton. Sederhananya, keton adalah senyawa organik berbasis karbon yang diproduksi di hati. Mereka digunakan oleh mitokondria dalam tubuh untuk menghasilkan energi dan dapat menggantikan glukosa sebagai sumber bahan bakar, menempatkan tubuh dalam keadaan ketosis.

Keton eksogen adalah keton yang dimasukkan ke dalam tubuh sebagai suplemen gizi. Keton endogen diproduksi di dalam tubuh, khususnya hati. Keton eksogen tidak diproduksi di dalam tubuh, melainkan dimasukkan ke dalam tubuh melalui suplemen.

diet kiogenik klinik chiropraktik el paso tx

Apa itu Diet Ketogenik?

Diet ketogenik ditandai oleh tiga penanda utama:

  • Karbohidrat rendah
  • Protein yang cukup
  • Lemak tinggi

Ini dirancang untuk membuat tubuh dalam keadaan ketosis yang berarti bahwa alih-alih membakar karbohidrat untuk energi, ia dipaksa untuk membakar lemak.

diet kiogenik klinik chiropraktik el paso tx

Ketika tubuh mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, ia mulai memproduksi insulin dan glukosa. Glukosa merupakan jalur dengan resistensi paling rendah dalam konversi dan penggunaan energi, sehingga tubuh akan memilih rute itu sebelum menggunakansumber energi lainnya.

Apa Manfaat Diet Ketogenik?

Ada beberapa yang signifikan manfaat kesehatan dari diet ketogenik. Ini dikembangkan menjadi cara hidup (WOL), bukan hanya diet sementara dan ini terutama karena manfaat kesehatan yang diberikannya. Faktanya, diet keton diciptakan untuk membantu menghilangkan atau memperbaiki gejala kondisi kesehatan kronis tertentu, termasuk epilepsi. Manfaat lain dari diet ketogenik meliputi:

  • Berat badan
  • Menurunkan kadar insulin dan mengurangi gula darah
  • trigliserida lebih rendah
  • Secara efektif mengobati sindrom metabolik
  • Memaksa tubuh membakar lemak
  • Peningkatan kadar HDL (kolesterol baik)
  • Tingkatkan LDL
  • Pencegahan kanker tertentu
  • Berpotensi membunuh sel kanker tertentu
  • Menurunkan tekanan darah
  • Memperbaiki gejala epilepsi
  • Membantu mengobati Penyakit Parkinson
  • Membalik dan mengobati gejala Alzheimer

Penurunan berat badan yang terjadi dari diet ketogenik sebagian besar adalah penurunan lemak - terutama lemak perut (lemak visceral). Ini adalah lemak visceral yang meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kondisi kesehatan lainnya.

Diet ketogenik membantu mengurangi banyak risiko dari beberapa kondisi kesehatan kronis yang paling melemahkan dan bahkan mematikan yang begitu lazim saat ini. Keton eksogen memberikan suplemen kuat untuk diet, meningkatkan efektivitasnya.

Diet ketogenik bukan diet cepat atau tren; itu memang cara hidup. Sementara banyak orang melihat hasil yang sangat nyata dengan sangat cepat, manfaat kesehatan substansial yang diberikannya membuatnya layak untuk komitmen seumur hidup. Dengan mengikuti gaya hidup rendah karbohidrat ini, Anda dapat membalik banyak kondisi kesehatan dan menghindari yang lain. Singkatnya, Anda akan menikmati peningkatan energi dan kesehatan yang lebih baik di tahun-tahun mendatang.

6 Hari *DIET DETOKS* Perawatan | El Paso, TX (2019)

Diet Meniru Puasa ProLon – Menurunkan Berat Badan & Merasa Hebat!

  • Grafik 5 Hari Diet Meniru Puasa , atau PMK, adalah program makan puasa pertama.
  • Terbuat dari bahan alami.
  • Makanan dikonsumsi selama lima hari.
  • Tubuh (jalur seluler) tidak mengenali makanan sebagai makanan.
  • Ini menjaga tubuh dalam mode puasa.
  • Diet ini terbukti meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
  • Kurangi kelebihan lemak.
  • Memberi Anda kebebasan.

Grafik Prolon Diet Meniru Berpuasa!