Kolin Tingkat Rendah Dapat Berkontribusi Terhadap Kram Otot

Kram otot adalah kontraksi tiba-tiba dan tidak disengaja dari satu atau lebih otot tubuh. Mereka sering terjadi pada malam hari atau setiap saat dihentikan oleh kuda Charley yang tiba-tiba. Kram ini dapat menyebabkan rasa sakit yang parah, sehingga tidak memungkinkan untuk bergerak dan menggunakan otot yang terkena. Mereka biasanya dibawa dari:

• Berolahraga dalam waktu lama
• Kerja fisik
• Cuaca panas
• Semua bisa menyebabkan kram otot.
• Ada obat dan pasti kondisi yang dapat menyebabkan kram otot. Kram otot dapat diobati di rumah dengan perawatan diri.

 

Dipengaruhi oleh kram otot

Kram otot sering terjadi dan dapat terjadi pada siapa saja, tetapi sering terjadi pada:

• Karyawan pekerjaan fisik dalam/luar ruangan
• Wanita hamil
• Orang tua
• Bayi
• Individu yang kelebihan berat badan
• Atlet

kram

Kram otot bisa menjadi gejala dari berbagai masalah medis. Hal ini biasanya dehidrasi dan ketegangan otot karena terlalu banyak bekerja / melatih otot, tetapi juga bisa menjadi tanda kondisi medis seperti:

• Sirkulasi yang buruk
• Penipisan mineral, kadar magnesium, kalsium, kalium, dan kolin
• Diuretik
• Kadar elektrolit rendah
• Gangguan saraf adalah kasus yang jarang terjadi, tetapi saraf terjepit atau cedera tulang belakang dapat menyebabkan kompresi saraf yang dapat menyebabkan kram
• Otot yang kencang, ini berasal dari tidak aktif dan tidak meregangkan tubuh menyebabkan otot berkontraksi tanpa sadar
• Hypothyroidism, kelenjar tiroid yang kurang aktif dari biasanya dapat menyebabkan kram
• Penyakit hati

Kram otot dapat membuat aktivitas sehari-hari menjadi sulit jika bukan tidak mungkin untuk dilakukan. Mereka sering terjadi pada malam hari yang mempengaruhi tidur yang tepat. Ini dapat menyebabkan:

• Sakit mabuk
• Kepeningan
• Hal berkabur
• Perilaku tubuh yang hati-hati – sebagai individu ingin menghindari rasa sakit dan kram lagi mereka mulai memperhatikan bagaimana mereka:
• Langkah
• Mencapai
• Membungkuk
• Pindah
• Agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman, nyeri, dan kram lebih lanjut, mereka mengembangkan posisi tubuh yang canggung yang menciptakan lebih banyak masalah kesehatan dari postur tubuh yang tidak tepat.

Kram otot dapat terjadi pada semua otot tubuh. Namun, mereka paling sering hadir di:

• Daerah perut
• iga
• Warisan
• kaki
• tangan
• Senjata

Gejala

Ini biasanya tiba-tiba, rasa sakit yang tajam. Individu juga dapat merasakan atau melihat gumpalan jaringan otot di bawah kulit.

Kapan harus menemui seorang profesional?

Mereka biasanya pergi sendiri tanpa memerlukan perawatan medis. Namun, cari bantuan medis jika kram:

• Menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang parah
• Pembengkakan parah, kemerahan, atau perubahan warna kulit
• Kelemahan otot hadir
• Mereka sering terjadi
• Mereka tidak membaik dengan perawatan diri
• Tidak ada hubungan dengan penyebab yang jelas, seperti aktivitas fisik/olahraga yang intens

Penipisan Mineral

Kolin adalah nutrisi yang sama pentingnya tetapi tidak dikenal sebagai vitamin B.  Kolin memiliki peran mendasar dalam fisiologi otot dan kadarnya yang rendah dapat menjadi penyebab/kontributor kram otot. Kolin terkenal dengan fungsinya sebagai bagian dari neurotransmitter asetilkolin. Ini adalah pembawa pesan kimia yang mengirimkan sinyal antara sel saraf dan otot. Asetilkolin adalah tautan fisiologis yang memberi tahu otot untuk berkontraksi. Di sinilah obat dapat mengganggu sistem pengiriman pesan.

Kebanyakan percaya bahwa kram otot disebabkan oleh kekurangan magnesium. Ini benar, tetapi magnesium bukan satu-satunya nutrisi yang dapat menyebabkan masalah otot. Kolin mengatur kalsium intraseluler dan kontraksi otot. Inilah yang membantu mengikat protein kalsium ke reseptor otot. Kolin membuat mineral seperti kalsium tersedia untuk otot sehingga mereka dapat menggunakannya secara instan saat mereka perlu berkontraksi. Untuk individu dengan masalah otot rangka, yang dapat berupa kram otot, nyeri umum, atau jenis masalah lainnya, pengujian untuk status Kolin bisa menjadi kuncinya.

Pencegahan dan Pertolongan

Perawatan diri di rumah untuk pencegahan dan pertolongan meliputi:

• Aplikasi panas atau es ke otot dan area yang terkena
• Menghindari kafein
• Minum banyak air sebelum dan selama aktivitas fisik, pekerjaan di dalam/luar ruangan, olahraga
• Memijat sendiri otot yang kram
• Peregangan sebelum dan sesudah aktivitas fisik
• Peregangan malam sebelum tidur
• Perawatan kiropraktik

---

Pengujian Komposisi Tubuh

---

Penolakan tanggung jawab

Informasi di sini tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan satu-satu dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi, dokter berlisensi, dan bukan merupakan nasihat medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan Anda sendiri berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi. Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, pengobatan fisik, kebugaran, masalah kesehatan sensitif, artikel kedokteran fungsional, topik, dan diskusi. Kami menyediakan dan menyajikan kolaborasi klinis dengan spesialis dari beragam disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan sistem muskuloskeletal. Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang berkaitan dengan dan mendukung, secara langsung atau tidak langsung, ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.

Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
telepon: 915-850-0900
Berlisensi di Texas & New Mexico

Referensi

Asosiasi Osteopatik Amerika. Kram otot. Diakses 12/10/2019.

Buku Pedoman Merck. Kram otot. Diakses 12/10/2019.

Miller, Timothy M, dan Robert B. Layzer. "Kram otot." Otot & saraf vol. 32,4 (2005): 431-42. doi: 10.1002 / mus.20341

Nutrisi, Juli 202