Manajemen Flare-Ups Rheumatoid Arthritis

Mengelola rheumatoid arthritis adalah tindakan penyeimbangan yang berkelanjutan. Flare-up masih bisa muncul meskipun mengikuti instruksi gaya hidup rheumatologist, penggunaan obat yang tepat, dan rencana RA yang terpelihara dengan baik. Memantau aktivitas sehari-hari dapat membantu meminimalkan kemungkinan mengalami episode.

Flare-Up Reumatoid Arthritis

Radang sendi rheumatoid arthritis adalah eskalasi gejala arthritis jangka pendek. Flare-up dapat hilang dalam sehari atau dapat bertahan selama beberapa minggu atau bulan. Flare-up biasanya melibatkan kekakuan dan nyeri sendi tetapi juga dapat muncul saat gejala memburuk. Jika flare-up parah, dapat mempengaruhi kemampuan untuk melakukan aktivitas rutin sehari-hari.

Gejala

Gejalanya bisa berbeda-beda, dan tidak setiap orang mengalami hal yang sama. Kebanyakan individu menggambarkan flare-up dengan peningkatan tiba-tiba dalam:

• Sakit
• Kekakuan
• Pembengkakan
• Mobilitas sendi terbatas
• Kelelahan
• Gejala yang terasa seperti flu.
• Frekuensi dan tingkat keparahan juga dapat bervariasi.

Gejala Sakit Punggung

Rheumatoid arthritis dapat mempengaruhi banyak sendi. Ini adalah peradangan membran sinovial sendi. Ini termasuk sendi facet di tulang belakang. Yang paling umum di tulang belakang yang terkena rheumatoid arthritis adalah bagian atas leher, di sekitar pangkal tengkorak. Sendi di bagian atas leher meradang dan bisa menjadi tidak stabil atau membentuk jaringan abnormal yang menonjol dan menekan sumsum tulang belakang.

pemicu

Beberapa pemicu flare-up potensial meliputi:

• Tekanan
• Tidak cukup tidur
• Perubahan obat
• Cedera
• Aktivitas fisik dan/atau olahraga yang berlebihan
• Cedera berlebihan yang berulang
• Merokok
• Infeksi tulang belakang

Racun di udara juga bisa menjadi pemicu kambuh. Zat termasuk bahan kimia seperti pembersih rumah tangga. Beralih ke pembersih organik dan aman bagi lingkungan bisa membantu. Racun di udara menjadi perhatian di kota-kota berpenduduk padat dan daerah yang mengalami polusi udara dan kabut asap. Untuk meminimalkan risiko, disarankan untuk tetap berada di dalam ruangan selama kualitas udara buruk.

Namun, flare-up dapat terjadi tanpa pemicu yang dapat diidentifikasi. Makanan tertentu dapat meningkatkan peradangan dan dapat menyebabkan flare-up, termasuk:

• Alkohol
• Daging olahan
• Daging merah
• Produk susu
• Gula olahan
• Makanan tinggi garam
• Makanan tinggi MSG
• Perekat

Menghindari makanan ini dan mengikuti diet yang telah dikembangkan untuk mencegah gejala akan sangat membantu. Tujuannya adalah untuk belajar mengidentifikasi gejolak RA hingga aktivitas moderat yang sesuai.

Pencegahan

Mengelola kondisi medis kronis apa pun itu menantang, terutama ketika mencoba memprediksi kapan gejolak akan terjadi. Tidak ada strategi yang sangat mudah untuk pencegahan, tetapi saran yang dapat membantu meminimalkan risiko kambuhnya RA.

• Ikuti gaya hidup sehat.
• nutrisi yang tepat
• Makan sebanyak-banyaknya makanan utuh yang tidak diproses
• Menghindari makanan pro-inflamasi
• Terapkan kebersihan tidur yang sehat
• Kurangi stres melalui teknik relaksasi dan meditasi
• Reguler latihan dampak ringan

Pahami bahwa penyakit ini dapat berubah seiring waktu. Ini berarti perubahan dalam pengobatan dan kebutuhan untuk perawatan multi-pendekatan. Mempelajari teknik perawatan diri yang sehat akan sangat membantu dalam mengelola gejala.

---

Komposisi tubuh

---

Perlindungan antioksidan

Proses metabolisme, seperti produksi energi, dan pencemaran lingkungan, dapat mengakibatkan produksi radikal bebas. Ini adalah molekul yang sangat reaktif yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan stres oksidatif. Hal ini dapat berkembang menjadi suatu penyakit, termasuk penyakit jantung. Tubuh memiliki mekanisme perlindungan alami untuk menetralisir molekul radikal bebas, termasuk: glutathione, yang merupakan antioksidan utama tubuh. Jika glutathione menjadi habis karena peningkatan radikal bebas, tubuh beralih ke antioksidan makanan dari makanan sebagai pertahanan sekunder.

Terapi antioksidan adalah pengobatan yang menjanjikan untuk stres oksidatif.

Sumber Buah dan Tanaman

Buah-buahan dan sayuran seperti:

• Berries
• Anggur berwarna gelap
• Bayam
• Kastil
• Ubi jalar
• Wortel
• Semuanya merupakan sumber antioksidan yang hebat.

Referensi

Yayasan Arthritis. (nd) “Memahami serangan rheumatoid arthritis.” www.arthritis.org/diseases/more-about/understanding-rheumatoid-arthritis-flares

Pham-Huy, Lien Ai dkk. “Radikal bebas, antioksidan dalam penyakit dan kesehatan.” Jurnal Internasional ilmu biomedis: IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.