Gabby Reece: Bagaimana Saya Tetap Termotivasi untuk Berolahraga

Kredensial mikro artikel awalnya muncul di Motto. 

Salah satu faktor terbesar dalam mencapai tujuan kesehatan Anda adalah menemukan motivasi untuk berolahraga dan menjaga kebugaran Anda. Ketika hidup menjadi sibuk, mudah untuk membiarkan kebugaran di pinggir jalan dan tidak menjadikannya prioritas. Tetapi begitu Anda menemukan cara untuk menjaga diri Anda tetap termotivasi dan mengembangkan kebiasaan sehat, itu bisa menjadi gaya hidup yang memungkinkan Anda melihat hasil dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Tetap saja, bahkan sebagai mantan profesional pemain bola voli pantai, dan sekarang Fitbit duta besar, mengukir waktu untuk berolahraga tidak selalu mudah. Itu sebabnya saya bergantung pada lima tip ini untuk membuat saya tetap termotivasi selama bertahun-tahun.

1. Kembangkan struktur latihan

Menjadwalkan latihan Anda membantu Anda tetap melakukannya dan menyisakan sedikit ruang untuk memilih keluar pada menit terakhir. Rutinitas fleksibel yang memberi terlalu banyak pilihan akan menjadi hal yang Anda potong dari jadwal Anda terlebih dahulu. Saya pribadi suka menuliskannya. Jika Anda memperlakukan latihan Anda seperti janji temu, itu akan membantu Anda tetap berkomitmen dan mengembangkan kebiasaan dari waktu ke waktu, yang akan memudahkan untuk terus membangun latihan ke dalam rutinitas Anda. Ketika Anda mungkin merasa lelah atau Anda tidak melihat hasil yang dramatis, struktur akan membantu Anda terus berjalan.

2. Cari tahu kegiatan favorit Anda

Tetap termotivasi jauh lebih mudah ketika Anda menemukan sesuatu yang Anda sukai. Beberapa orang menikmati berolahraga di gym dan mengangkat beban, sementara yang lain mungkin menemukan lebih banyak kegembiraan dari berlari di luar atau berlatih yoga. Meskipun penting untuk mencoba dan menggabungkan latihan kekuatan dan kardio ke dalam latihan Anda, sama pentingnya untuk menentukan bentuk latihan mana yang paling Anda sukai, jadi tetap aktif menjadi lebih sedikit tugas dan lebih banyak sumber kebahagiaan.

3. Gunakan perlengkapan yang tepat

Ini mungkin tampak seperti faktor kecil, tetapi memiliki pakaian dan perlengkapan yang tepat bisa sangat membantu dalam hal motivasi. Saya suka menggunakan monitor detak jantung — mengawasi zona detak jantung saya adalah cara yang bagus untuk mempertahankan intensitas dan membuat penyesuaian waktu nyata untuk memastikan saya mencapai tujuan saya. Saya juga senang menemukan celana ketat atau sepatu kets lucu untuk membantu meningkatkan mood saya. Saya pikir ketika Anda terlihat baik, Anda merasa baik, dan akan menemukan lebih banyak alasan untuk bergerak.

TERKAIT: Lakukan Latihan Pantai 30 Menit Ini untuk Meningkatkan Pembakaran Kalori Anda

4. Cari teman latihan

Menemukan pasangan dalam kejahatan untuk berolahraga adalah cara lain yang bagus untuk tetap tinggal akuntabel. Membuat rencana dengan orang lain menambah lebih banyak kewajiban dan mempersulit mempertimbangkan untuk mengambil hari libur. Itu sebabnya saya dan suami saya Laird sangat menyarankan untuk berolahraga bersama.

5. Jadikan istirahat dan pemulihan sebagai prioritas

Untuk tetap termotivasi dan mendapatkan latihan terbaik Anda, Anda harus memberi kesempatan pada otot dan tubuh Anda untuk pulih. Jadi jangan berlebihan dan pastikan untuk mendapatkannya cukup tidur, yang sama pentingnya untuk kesehatan Anda dengan olahraga.

Gabrielle Reece adalah seorang atlet terkenal di dunia, NY Penulis buku terlaris Times, istri dan ibu. Dia adalah mantan pemain voli pantai profesional dan Nike's juru bicara wanita pertama. Dia memiliki hasrat untuk hidup sehat dan kebugaran, yang telah membentuk karirnya dan menjadikannya pemimpin yang populer di dunia kesehatan dan kebugaran.