Fungsi Puasa Puasa pada Tubuh | Spesialis Gizi

Puasa terputus-putus adalah salah satu rahasia kesehatan dan kesehatan yang paling kuno. Karena sudah dipraktekkan sepanjang sejarah. Puasa terputus-putus dianggap rahasia karena kebiasaan ini sudah lama terlupakan.

 

Tapi sekarang, banyak orang menemukan kembali intervensi diet ini. Ini bisa membawa keuntungan jika dilakukan dengan benar, termasuk: pembalikan diabetes tipe dua, pengurangan berat badan, energi yang lebih besar dan banyak hal lainnya. Dalam panduan pemula ini Anda bisa mempelajari fungsi puasa intermiten pada tubuh.

 

Bagaimana cara berpuasa terputus-putus?

 

Pada intinya, puasa hanya memungkinkan tubuh untuk membakar lemak tubuh ekstra. Perlu disadari bahwa ini biasa bagi manusia dan manusia telah berevolusi untuk menghindari konsekuensi kesehatan yang negatif darinya. Lemak tubuh hanyalah energi makanan yang sudah tersimpan jauh. Jika Anda tidak mengkonsumsi makanan, tubuh Anda hanya akan "makan" lemaknya sendiri untuk energi.

 

Hidup itu semua tentang keseimbangan. Yang baik dan yang buruk. Yin dan yang. Hal yang sama berlaku untuk puasa dan konsumsi. Puasa, bagaimanapun juga, hanyalah sisi lain dari makan. Jika Anda tidak makan, Anda sedang berpuasa. Berikut adalah cara kerjanya:

 

Begitu kita makan, lebih banyak energi makanan dikonsumsi daripada yang bisa segera digunakan. Beberapa energi harus disimpan untuk penggunaan selanjutnya. Insulin adalah hormon yang terlibat dengan penyimpanan energi makanan.

 

 

Insulin meningkat saat kita mengkonsumsi makanan, membantu menjaga kelebihan energi dalam dua cara yang berbeda. Gula bisa dihubungkan ke rantai, disebut glikogen dan disimpan di hati. Ada ruang penyimpanan yang terbatas; dan hati mulai mengubah glukosa menjadi lemak, setelah itu tercapai. Prosedur ini disebut De-Novo Lipogenesis.

 

Sejumlah lemak yang baru dibuat disimpan di hati, namun sebagian besar diekspor ke dalam tumpukan lemak tambahan di dalam tubuh. Meski ini adalah prosedur yang rumit, tidak ada batasan jumlah lemak yang bisa diciptakan. Oleh karena itu, dua sistem penyimpanan energi komplementer ada di dalam tubuh kita sendiri. Salah satunya mudah diakses namun dengan area penyimpanan terbatas (glikogen), dan yang lainnya lebih menantang untuk diakses namun memiliki area penyimpanan tak terbatas (body fat).

 

 

Cara membalikkan bila kita tidak makan (puasa). Tingkat insulin turun, menandakan tubuh mulai membakar energi yang tersimpan karena tidak ada lagi yang masuk melalui makanan. Glukosa darah turun, sehingga tubuh harus mengeluarkan gula untuk membakar energi.

 

Glikogen adalah sumber energi yang paling mudah diakses. Ini dipecah untuk memberi energi pada sel. Ini memberi cukup energi untuk menyalakan tubuh selama 24-36 jam. Setelah itu, sistem anda akan mulai memecah lemak untuk energi.

 

Jadi, tubuh benar-benar ada di dua negara bagian, kondisi makan (insulin tinggi) dan keadaan berpuasa (insulin reduced). Entah kita menyimpan energi makanan, atau membakar energi makanan. Ini satu atau lain. Maka tidak ada kenaikan berat badan jika puasa dan makan menjadi lebih seimbang.

 

Jika kita mulai makan saat kita bangun dari tempat tidur, dan jangan berhenti sampai kita tidur, kita menghabiskan hampir seluruh waktu kita di negara bagian makan. Seiring berjalannya waktu, kita akan bertambah gemuk. Kita tidak membiarkan tubuh kita beberapa saat.

 

 

Untuk mengembalikan keseimbangan atau menurunkan berat badan, kita hanya perlu meningkatkan jumlah waktu kita membakar energi makanan (puasa). Intinya, puasa memungkinkan tubuh menggunakan energinya yang tersimpan. Lagi pula, itu adalah untuk apa itu. Yang penting untuk disadari adalah tidak ada yang salah dengan itu. Begitulah cara tubuh kita dirancang. Itulah kucing, anjing, singa dan beruang. Itulah yang manusia lakukan.

 

Jika Anda terus-menerus makan, seperti yang sering dianjurkan, maka tubuh Anda hanya akan memanfaatkan energi makanan yang masuk daripada membakar lemak tubuh. Itu hanya akan disimpan oleh Anda. Ini akan diselamatkan oleh tubuh Anda sendiri untuk sementara waktu ketika tidak ada yang perlu dikonsumsi. Anda tidak memiliki keseimbangan. Kamu kekurangan puasa

 

Puasa Bukan Kelaparan

 

Puasa berbeda dari kelaparan dengan cara yang krusial. Kontrol. Kelaparan adalah makanan yang tidak disengaja. Itu tidak disengaja atau dikontrol. Puasa, di sisi lain, adalah pemotongan makanan secara sukarela untuk kesehatan spiritual, atau faktor lainnya.

 

Makanan mudah didapat, tapi Anda memilih untuk tidak memakannya. Ini bisa untuk jangka waktu tertentu, dari beberapa jam sampai beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu. Anda akan memulai puasa dan mungkin akan berakhir dengan Anda sesuka hati. Anda bisa memulai atau menghentikan puasa dengan alasan apapun atau tanpa alasan sama sekali.

 

Puasa tidak memiliki panjang yang khas, karena hanya kekurangan konsumsi. Kapan pun Anda tidak makan, Anda sedang berpuasa. Sebagai contoh, Anda dapat mempercepat periode sekitar 12-14 jam, antara sarapan dan makan malam keesokan harinya. Dalam hal ini, puasa seharusnya dianggap sebagai bagian dari kehidupan.

 

Puasa hanyalah bagian dari kehidupan normal dan normal. Ini mungkin merupakan intervensi diet tertua dan paling kuat yang bisa dibayangkan. Namun entah bagaimana kita telah melupakan kekuatannya dan mengabaikan potensinya.

 

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada cedera chiropractic dan tulang belakang dan kondisi. Untuk mendiskusikan pilihan mengenai materi pelajaran, silakan bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .

 

Oleh Dr. Alex Jimenez

 

Topik Tambahan: Kesehatan

 

Keseluruhan kesehatan dan kesehatan sangat penting untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik yang tepat dalam tubuh. Dari mengonsumsi nutrisi seimbang sekaligus berolahraga dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik, tidur dengan jumlah waktu yang teratur secara teratur, mengikuti tip kesehatan dan kesehatan terbaik pada akhirnya dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran bisa membantu masyarakat menjadi sehat.

 

TOPIK TRENING: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7 ? Pusat kebugaran