Fleksibilitas dan Rentang Gerak

Fleksibilitas dan rentang gerak adalah elemen penting untuk kesehatan individu secara keseluruhan, kebugaran fisik, dan kualitas hidup. Fleksibilitas yang sehat membantu tubuh:

• Pertahankan gaya hidup aktif secara fisik.
• Pertahankan kekuatan.
• Meningkatkan daya tahan.
• Mencegah cedera.

Fleksibilitas dan Rentang Gerak

Kekakuan dan nyeri sendi dapat menyulitkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan menjaga kesehatan seluler, fisik, emosional, dan internal. Untuk menjaga tubuh tetap fleksibel dan bergerak, individu perlu menggunakan seluruh tubuh dan rentang gerakan mereka. Menjadi tidak aktif mempengaruhi kelenturan tubuh, yang menyebabkan sirkulasi darah menjadi lambat/terblokir, gangguan sinyal energi saraf, dan penyakit. Untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, disarankan untuk menyertakan:

• Meregangkan tubuh
• Olahraga teratur dan aktivitas fisik
• Yoga
• Diet sehat
• Berat badan yang sehat
• Tidur yang benar

Untuk individu dengan otot dan persendian yang kaku, pengobatan chiropractic dapat meningkatkan kelenturan tubuh, meningkatkan jangkauan gerak pada persendian. Chiropractic mengoptimalkan fungsi sendi, meningkatkan mobilitas dengan sedikit rasa sakit. Ketika hidup dengan arthritis, chiropractic adalah terapi yang sangat baik untuk mengurangi rasa sakit dan mengaktifkan kemampuan penyembuhan alami tubuh. Penyesuaian chiropractic menyelaraskan tulang belakang dan meningkatkan fungsi sistem saraf.

Tekanan saraf

Tekanan saraf dapat menyebabkan rasa sakit atau sensasi kesemutan yang sulit dikendalikan. Tulang belakang yang bergeser tidak sejajar dapat menekan ujung saraf, menyebabkan rasa sakit yang muncul dengan atau tanpa gerakan. Membuat tubuh bergerak dan bergerak sangat penting untuk mengobati kekakuan dan nyeri sendi. Tujuan dari chiropractic adalah untuk menyelaraskan tulang belakang dan tubuh dan mengurangi tekanan pada saraf membantu tubuh mendapatkan kembali fleksibilitas dan jangkauan geraknya. Setelah tubuh disesuaikan, ujung saraf tidak lagi teriritasi, menghilangkan rasa sakit. Chiropractic menggunakan berbagai teknik untuk menangani area kompresi, termasuk peregangan, pijat perkusi, terapi laser rendah, ultrasound, dan latihan penguatan.

• Penyesuaian chiropractic menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan mobilitas.
• Penguatan latihan untuk menjaga tulang belakang dalam keselarasan yang tepat.
• Berolahraga membuat penyesuaian tetap pada tempatnya.

Penilaian kondisi yang cermat akan menentukan penyebab kekakuan dan imobilitas sendi. Chiropractic dapat merawat persendian, tulang, dan otot untuk meningkatkan fleksibilitas, mengelola kejang otot dan kelembutan jaringan lunak, untuk meringankan gejala, memulihkan dan meningkatkan jangkauan gerak.. Penyesuaian kiropraktik dikombinasikan dengan peregangan dan latihan yang dirancang secara terapeutik untuk dilakukan di rumah, bersama dengan diet dan suplemen anti-peradangan.

---

Komposisi tubuh

---

seng

seng adalah nutrisi penting yang menyediakan fungsi kekebalan secara keseluruhan. Ini adalah antioksidan kuat yang membantu mencegah dan mengurangi stres oksidatif dan respons peradangan. Berbagai reaksi kimia tubuh membutuhkan Zinc. Seng diperlukan untuk sintesis protein otot dan regulasi hormon. Kekurangan seng sering terjadi pada orang yang lebih tua dan telah dikaitkan dengan penyakit degeneratif yang meliputi:

• Radang sendi
• aterosklerosis
• -Degenerasi makula terkait usia
• Berat badan
• Atrofi otot

Sumber Seng meliputi:

• Kacang-kacangan
• Kacang-kacangan
• Ayam
• Daging merah
• tiram

Referensi

Hijau, S dkk. “Intervensi fisioterapi untuk nyeri bahu.” Database Cochrane dari tinjauan sistematis vol. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258

Hartvigsen, Jan dkk. “Apa itu nyeri punggung bawah dan mengapa kita perlu memperhatikannya.” Lancet (London, Inggris) vol. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Kavuncu, Vural, dan Deniz Evcik. "Fisioterapi pada rheumatoid arthritis." MedGenMed: Medscape kedokteran umum vol. 6,2 3. 17 Mei. 2004

Halaman, Carolyn J et al. “Manajemen fisioterapi osteoartritis lutut.” Jurnal internasional penyakit rematik vol. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

Wessels, Inga et al. “Seng sebagai Penjaga Fungsi Kekebalan Tubuh.” Nutrisi vol. 9,12 1286. 25 November 2017, doi:10.3390/nu9121286