Sakit Dasar Panggul dan Sakit Punggung

Dasar panggul pada dasarnya adalah tulang belakang, dan ketika rasa sakit muncul, itu bisa disalahartikan sebagai sakit punggung. Namun, kedua kondisi ini sering dikaitkan. National Institutes of Health-NIH melaporkan bahwa seperempat wanita terkena gangguan dasar panggul dan hingga 16% pria. Dasar panggul terdiri dari otot. Jika otot mulai kejang, mereka dapat menyebarkan rasa sakit ke atas dan bahkan ke bawah. Di sinilah kesalahan diagnosis nyeri punggung bawah terjadi.

Lantai panggul

Dasar panggul terdiri dari otot dan jaringan ikat, yang dikenal sebagai jalur. Otot dan fasia terjalin, menciptakan sistem pendukung untuk organ panggul. Otot-otot dasar panggul bertindak sebagai sistem pegas yang menopang organ-organ. Ketika tekanan ke bawah diterapkan, dan sistem pegas bekerja dengan benar, mereka mendorong kembali ke atas untuk menopang otot. Otot-otot ini menciptakan dasar yang dikenal sebagai inti. Otot inti menopang perut, diafragma, dan otot punggung, menopang tulang belakang. Inilah sebabnya mengapa kembali, nyeri panggul lazim karena otot-otot ini saling berhubungan.

Disfungsi Dasar Panggul dan Sakit Punggung

Jika ada disfungsi dasar panggul, ada ketidakmampuan untuk mengontrol otot. Mungkin ada terlalu banyak atau tidak cukup ketegangan, yang mengakibatkan inkontinensia urin atau ketidakmampuan untuk menyelesaikan buang air besar. Ini juga bisa disalahartikan sebagai nyeri punggung atau berkontribusi pada nyeri panggul dan punggung bawah. Otot inti mendukung batang tubuh dan meningkatkan stabilisasi selama gerakan. Jika mereka tidak bekerja dengan benar, batang tubuh dan panggul menjadi tidak stabil. Sendi SI - sakroiliaka yang terkait dengan panggul dan tulang belakang bagian bawah dapat mulai muncul dengan nyeri panggul dan punggung posterior.

Gejala

Disfungsi dapat hadir dalam beberapa cara, termasuk:

• Sembelit
• Gerakan usus yang tidak lengkap
• Kebocoran urin
• Feses bocor
• Seks menyakitkan bagi wanita
• Disfungsi ereksi pada pria

Penyebab Disfungsi

Penyebab disfungsi meliputi:

• Kelemahan otot atau otot tegang.
• Kekeringan vagina oleh kurangnya estrogen selama menopause.
• Otot paha bagian dalam yang kencang.
• Sakit punggung sendiri dapat menyebabkan disfungsi.

Wanita merupakan mayoritas kasus yang diakibatkan oleh:

• kehamilan
• Melahirkan
• Endometriosis – suatu kondisi di mana jaringan rahim tumbuh di luar rahim.

Pria juga dapat mengembangkan masalah. Seiring bertambahnya usia tubuh pria, masalah prostat dapat menyebabkan kebocoran urin dan masalah frekuensi. Hal ini dapat berkembang dari aktivitas seperti bersepeda. Kursi dapat mengompres saraf pudendal, menyebabkan rasa sakit dan disfungsi.

Melatih kembali Otot

Disfungsi dapat dibantu dengan: mengaktifkan kembali dan memperkuat otot-otot panggul dan inti. Melatih dasar panggul dan otot inti akan membantu meningkatkan dukungan untuk tulang belakang dan mengurangi ketidaknyamanan dan rasa sakit. Pertama, disarankan untuk dapatkan evaluasi fisik oleh chiropractor atau terapis fisik untuk menentukan apakah otot dasar panggul terlalu kencang atau lemah. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kekuatan otot dasar panggul atau mengendurkannya jika terlalu kencang. Seorang chiropractor dan terapis fisik dapat melatih otot, mendidik tentang peregangan, latihan, nutrisi, dan menawarkan bantuan dan dukungan tambahan.

---

Komposisi tubuh

---

Adaptasi Otot

Inti dari latihan resistensi adalah membuat otot berfungsi lebih efektif. Ini dimulai dengan protein kontraktil yang mengontrol pemendekan dan pemanjangan otot. Latihan resistensi dapat menyebabkan beberapa protein terlepas. Stres yang dialami otot adalah stimulus bagi otot untuk membangun kembali lebih besar, lebih kuat, atau lebih kuat. Setelah latihan resistensi, otot mensintesis protein dibantu oleh rangsangan nutrisi dan konsumsi protein. Sel satelit juga mengaktifkan untuk membantu membangun otot yang rusak. Latihan resistensi menyebabkan aktivasi.

Referensi

Klinik Cleveland. (2020). “Disfungsi Dasar Panggul.” my.clevelandclinic.org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction

Institut Kesehatan Nasional. (September 2008) “Sekitar Seperempat Wanita AS Yang Terkena Gangguan Dasar Panggul” www.nih.gov/news-events/news-releases/roughly-one-quarter-us-women-affected-pelvic-floor-disorders

Smith, Christopher P. "Nyeri panggul kronis pria: Pembaruan." Jurnal urologi India: IJU: jurnal Masyarakat Urologi India vol. 32,1 (2016): 34-9. doi:10.4103/0970-1591.173105

Organisasi Kesehatan Dunia. (2013) “Nyeri punggung bawah” www.who.int/medicines/areas/priority_medicines/Ch6_24LBP.pdf