Kesehatan Fisik, Diet, dan Kiropraktik

Pola makan yang sehat dan nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan tubuh dan kesehatan fisik secara keseluruhan. Nutrisi yang tidak tepat dapat menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk memperbaiki otot, mempengaruhi kepadatan otot, mempengaruhi kadar cairan dalam sel, fungsi organ, dan fungsi saraf. Individu yang menerima perawatan chiropractic secara teratur cenderung mengalami lebih sedikit pilek dan penyakit, mengurangi rasa sakit dan nyeri, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Ada pilihan nutrisi dan makanan tertentu yang direkomendasikan untuk diikuti oleh individu untuk mendapatkan manfaat maksimal dari perawatan chiropraktik. Diet sehat, hidrasi yang tepat, olahraga, dan istirahat dapat membantu menjaga tubuh tetap di jalan menuju kesehatan yang optimal.

Peradangan Pola Makan yang Buruk

Pola makan yang buruk dan kebiasaan makan yang buruk menyebabkan tubuh tidak bekerja secara efisien. Tubuh menjadi lelah dan lelah, menyebabkannya rusak. Mereka yang menyukai makanan olahan, gula, dan kalori kosong yang tidak memiliki nilai gizi menempatkan tubuh mereka pada risiko peradangan. Peradangan dapat menyebabkan nyeri otot, nyeri sendi, dan lainnya kondisi kesehatan. Peradangan kronis dari waktu ke waktu dapat menyebabkan:

• Kerusakan DNA
• kematian jaringan
• Jaringan parut internal
• Semuanya terkait dengan perkembangan beberapa penyakit, termasuk kanker.

Makanan Kesehatan Fisik

Individu mulai merasa jauh lebih baik dan lebih sehat ketika makan makanan utuh. Mungkin sulit untuk beralih bagi mereka yang telah makan dengan buruk selama bertahun-tahun, tetapi begitu dimulai, kebanyakan orang merasa lebih baik segera.

Sayuran kukus

• Makanlah berbagai sayuran yang bisa ditoleransi.
• Mengukus meningkatkan pemanfaatan/ketersediaan zat makanan dan mengurangi residu yang mengiritasi di usus, memungkinkannya untuk memulihkan dirinya sendiri.
• Untuk anti inflamasi, dianjurkan untuk menghindari tomat, kentang, terong, dan paprika.

Kacang-kacangan

• Kacang apa pun yang dapat ditoleransi kecuali kacang tanah, seperti almond, kacang mete, kacang brazil, biji bunga matahari, dan kenari semuanya direkomendasikan.

Kacang-kacangan

• Kacang-kacangan apa pun yang dapat ditoleransi seperti kacang polong, lentil, kacang merah, kacang pinto, kedelai, kacang hijau, kacang garbanzo, dan kacang adzuki.

Biji-bijian

• Dianjurkan untuk makan satu sampai dua cangkir biji-bijian yang dimasak per hari.
• Ini termasuk millet, basmati atau beras merah, quinoa, barley, soba, oatmeal, dan bayam.
• Disarankan untuk tidak makan gandum, gandum utuh, atau lainnya.
• Tanpa roti, rencanakan makan sehingga roti tidak diperlukan, karena roti dapat meningkatkan kadar gula dan meningkatkan penanda peradangan.

Ikan

• Ikan laut dalam lebih disukai yang meliputi salmon, halibut, cod, sarden, tuna, mackerel.
• Ikan harus direbus, dipanggang, dikukus, atau dipanggang.
• Tidak ada kerang atau ikan todak.

Ayam dan Turki

• Makan hanya daging putih dan jangan makan kulitnya.
• Ayam harus dipanggang, dipanggang, atau dikukus.
• Ayam kampung atau ayam organik lebih disukai.

Buah

• Mentah adalah yang terbaik, dapat dipanggang pada suhu rendah dan dibuat menjadi jus.
• Apel, alpukat, blueberry, ceri, nanas segar, jambu biji, lemon, limau, jeruk, pepaya, raspberry, stroberi.

Pemanis

• Salah satu hal penting yang direkomendasikan oleh chiropractor adalah mengurangi pemanis buatan dan gula berlebih.
• Sirup maple, sirup beras, sirup barley, dan madu dapat digunakan dalam jumlah kecil.
• Mengidam gula dapat dihindari dengan mengonsumsi protein setiap kali makan.

Air dan Teh Herbal

• Minum air putih 8 sampai 10 gelas setiap hari.
• Minum 2 sampai 4 cangkir teh herbal, menghirup perlahan di malam hari.

---

Komposisi tubuh

---

Antibiotik

Antibiotik dirancang untuk menyembuhkan infeksi bakteri dengan membunuh bakteri yang menyerang. Namun, antibiotik tidak memisahkan bakteri baik dari bakteri jahat. Akibatnya, terapi antibiotik hanya tiga sampai empat hari dapat mengubah populasi dan keragaman mikroba usus. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak sangat berisiko karena berkurangnya keragaman bakteri usus telah dikaitkan dengan obesitas pada masa kanak-kanak. Untuk alasan ini, pastikan untuk ikuti petunjuk dokter saat menggunakan antibiotik. Menghabiskan waktu di luar ruangan secara teratur dapat membantu meningkatkan paparan tubuh terhadap keragaman mikroba. Berkebun adalah cara yang bagus untuk mengotori tanah untuk mengenalkan kembali flora usus dan menjaga kesehatan fisik tubuh.

Referensi

Fritsche, Kevin L. "Ilmu asam lemak dan peradangan." Kemajuan dalam nutrisi (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 Mei. 2015, doi:10.3945/an.114.006940

Kapczuk, Patrycja et al. “Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych” [Makanan olahan tinggi dan pengaruhnya terhadap kesehatan anak-anak dan orang dewasa]. Biokimia pascaepilepsi vol. 66,1 23-29. 23 Maret 2020, doi:10.18388/pb.2020_309

Ricker, Mari Anoushka, dan William Christian Haas. “Diet Anti-Peradangan dalam Praktik Klinis: Sebuah Tinjauan.” Nutrisi dalam praktik klinis: publikasi resmi American Society for Parenteral and Enteral Nutrition vol. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353

Serafini, Mauro, dan Ilaria Peluso. “Makanan Fungsional untuk Kesehatan: Peran Antioksidan dan Anti-Peradangan yang Saling Berhubungan dari Buah, Sayuran, Herbal, Rempah-rempah dan Kakao pada Manusia.” Desain farmasi saat ini vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

Wahlqvist, Mark L. “Struktur makanan sangat penting untuk kesehatan yang optimal.” Makanan & fungsi vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f