Cedera Bola Voli: Perawatan dan Rehabilitasi Chiropractic

Sekitar setengah juta siswa sekolah menengah di AS bermain bola voli. Apakah orang tua dari pemain bola voli atau bagian dari liga rekreasi, tujuannya adalah untuk siap menghadapi musim, yang berarti mencegah dan mengatasi cedera bola voli. Ini adalah olahraga yang sangat menuntut dengan gerakan cepat, melompat, memutar, menyelam, spiking, dll. Meskipun bugar dan sehat, latihan ekstensif bersama dengan match play membutuhkan beban pada tubuh. Chiropractic dapat bermanfaat bagi pemain bola voli.

Cedera Bola Voli Umum

Mengapa Pekerjaan Chiropractic?

Perawatan dan rehabilitasi chiropractic, terutama oleh chiropractor olahraga, direkomendasikan untuk cedera bola voli karena menangani cedera akut dan kronis di semua area tubuh. Chiropractic merawat seluruh sistem muskuloskeletal. Penyelarasan sendi yang tepat dari penyesuaian chiropraktik di tulang belakang dan di seluruh tubuh mempertahankan integritas biomekanik. Ini mengurangi gaya benturan tinggi pada persendian. Perawatan jaringan lunak seperti mobilisasi jaringan lunak dengan bantuan instrumen dapat membantu mengatasi cedera dengan memberikan jaringan lebih banyak aliran darah ke area yang terkena sehingga memungkinkan penyembuhan lebih cepat. Sebagian besar cedera bola voli disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan pada sendi dan otot, yang mengakibatkan ketegangan berulang. Dalam bola voli, cedera berulang/berlebihan sering terjadi pada lutut, pergelangan kaki, dan bahu. Ini berasal dari semua lompatan, servis, dan spiking.

Manfaat Pemain

Nyeri Tubuh Berkurang/Meringankan

Banyak atlet, termasuk pemain bola voli, tidak mendapatkan waktu pemulihan yang tepat dari latihan atau bermain.

• Berkurangnya periode pemulihan menyebabkan nyeri dan kekakuan tubuh yang dapat tumpang tindih menjadi cedera.
• Chiropractic dapat mengurangi dan meredakan nyeri tubuh.
• Chiropractic mempromosikan pemulihan lebih cepat.

Performa optimal

Studi menunjukkan bahwa atlet yang menerima perawatan chiropractic secara teratur menemukan peningkatan kinerja kecepatan dan mobilitas.

• Atlet membutuhkan refleks yang cepat dan koordinasi mata-tangan yang optimal.
• Kecepatan, mobilitas, refleks, dan koordinasi bergantung pada sistem saraf yang sehat.
• 90% dari sistem saraf pusat berjalan melalui tulang belakang.
• Penyelarasan tulang belakang dapat memungkinkan aliran saraf yang tepat atau mengganggu aliran saraf.
• Bahkan ketika hanya satu segmen tulang belakang yang tidak sejajar dan tidak pada tempatnya, sistem saraf dapat memengaruhi refleks, kecepatan, mobilitas, dan koordinasi tangan-mata.
• Tulang belakang dan sistem saraf yang berfungsi dengan baik akan memastikan pemain dalam kondisi terbaiknya.

Waktu Pemulihan Cedera Lebih Cepat

Menyembuhkan tubuh dengan benar membutuhkan waktu. Seperti halnya tubuh yang membutuhkan tidur/istirahat agar dapat berfungsi dengan baik, demikian pula halnya dengan cedera.

• Masalah bagi atlet adalah berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk penyembuhan.
• Atlet individu yang menerima perawatan chiropractic telah terbukti sembuh lebih cepat.

Mobilitas dan Kekuatan

Seorang dokter chiropractic dapat mengurangi tekanan di sekitar akar saraf yang keluar dari tulang belakang, yang akan membantu meningkatkan kinerja pemain. Ini termasuk:

• Rentang gerak
• Mobilitas dan fleksibilitas
• Kekuatan
• Daya tahan

Untuk mengetahui bagaimana chiropractic dapat membantu, hubungi Chiropractic Medis Cidera dan Klinik Kedokteran Fungsional. Kami akan melakukan pemeriksaan muskuloskeletal dan sistem saraf secara menyeluruh.

---

Perawatan Keseleo Pergelangan Kaki

---

Berapa Banyak Kalori Selama 24 jam

Mitos yang menawarkan strategi yang menghindari kerja keras dan komitmen yang menuntut diet dan olahraga harus dihindari. Individu tidak dapat mengharapkan untuk mengalami perubahan komposisi tubuh yang sehat dengan meningkatkan/menurunkan frekuensi makan jika mereka menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Tidaklah penting seberapa sering atau jam berapa seseorang mengonsumsi kalori (makan). Yang penting adalah berapa banyak kalori yang dimiliki seseorang selama periode 24 jam. Sebuah penelitian mengamati individu sehat yang makan satu kali makan besar sehari selama dua minggu dan kemudian makan makanan yang sama tetapi dibagi lima kali lebih kecil selama dua minggu. Disimpulkan bahwa tidak ada perbedaan statistik dalam penambahan atau penurunan berat badan antara kedua metode makan tersebut. 2000 kalori selama 3 kali makan sama dengan 2000 kalori yang dikonsumsi selama 5 kali makan. Tidak ada pengganti untuk diet dan olahraga yang tepat. Fokusnya harus pada apa dan berapa banyak yang Anda makan.

Referensi

Erkes, Kevin. "Cedera bola voli." Laporan kedokteran olahraga saat ini vol. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

Gouttebarge, Vincent dkk. "Mencegah cedera muskuloskeletal di antara pemain voli dewasa rekreasi: desain uji coba terkontrol prospektif acak." Gangguan muskuloskeletal BMC vol. 18,1 333. 2 Agustus 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

Kilic, O et al. "Insiden, etiologi, dan pencegahan cedera muskuloskeletal dalam bola voli: Tinjauan sistematis literatur." Jurnal ilmu olahraga Eropa vol. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114

Seminati, Elena, dan Alberto Enrico Minetti. "Terlalu sering digunakan dalam pelatihan / latihan bola voli: Ulasan tentang cedera terkait bahu dan tulang belakang." Jurnal ilmu olahraga Eropa vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

Wolfram, G et al. “Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit” [Termogenesis pada manusia setelah frekuensi waktu makan yang bervariasi]. Sejarah nutrisi & metabolisme vol. 31,2 (1987): 88-97. doi:10.1159/000177255