Hernia Olahraga: Cedera Otot Inti

Hernia olahraga adalah cedera jaringan lunak yang terjadi di dalam dan sekitar area selangkangan. Ini adalah ketegangan atau robekan pada otot, tendon, atau ligamen jaringan lunak di perut bagian bawah atau daerah selangkangan. Biasanya terjadi selama aktivitas olahraga fisik yang membutuhkan perubahan arah yang cepat, cepat, tiba-tiba dan/atau gerakan memutar yang intens. Terlepas dari namanya, hernia olahraga bukanlah hernia dalam pengertian klasik. Istilah yang tepat dari kondisi tersebut adalah pubalgia atletik. Namun, hernia olahraga dapat menyebabkan hernia perut. Kondisi tersebut bisa terjadi pada pria maupun wanita.

Anatomi

Jaringan lunak yang paling terpengaruh oleh hernia olahraga adalah otot-otot miring di perut bagian bawah, bersama dengan tendon yang menempelkan otot-otot miring ke tulang kemaluan, adalah yang paling berisiko.. Dalam banyak kasus, tendon yang menempelkan otot paha ke tulang kemaluan atau adduktor juga meregang atau robek.

Cedera Otot Inti

Cedera otot inti adalah ketika lapisan dalam dinding perut melemah atau robek. Ini dapat menyebabkan iritasi saraf dan berkontribusi pada gejala mati rasa atau kesemutan yang tidak nyaman. Penyebab paling umum termasuk:

• Menanamkan kaki dan memutar atau memutar dengan kekuatan maksimum.
• Gerakan memutar pinggul dan panggul berulang yang konstan.
• Ketidakseimbangan antara otot pinggul dan perut juga bisa, seiring waktu, menyebabkan cedera berlebihan.
• Kelemahan pada perut dan kondisi yang tidak tepat atau tidak ada juga dapat menyebabkan cedera.
• Latihan perut agresif dapat menyebabkan dan/atau memperburuk cedera otot inti.

Gejala

• Nyeri pangkal paha kronis adalah gejala utama dari cedera otot inti.
• Nyeri pangkal paha yang tajam dengan pengerahan tenaga.
• Gerakan dasar seperti duduk atau bangun dari tempat tidur juga dapat menimbulkan rasa sakit atau ketidaknyamanan.
• Nyeri di satu sisi selangkangan.
• Nyeri atau mati rasa yang menjalar ke paha bagian dalam.
• Sakit saat batuk atau bersin.
• Kelembutan atau tekanan pada daerah perut bagian bawah.
• Nyeri berkurang dengan istirahat.

Diagnosa

Seorang dokter akan membahas gejala dan bagaimana cedera itu terjadi. Mereka akan menjalankan serangkaian tes kekuatan seperti sit-up atau fleksi batang tubuh melawan resistensi. Jika ini adalah hernia olahraga, akan ada nyeri tekan di selangkangan atau di atas pubis, disertai rasa tidak nyaman dan nyeri. Tes lebih lanjut akan mencakup MRI, ultrasound, atau sinar-X untuk menyingkirkan cedera pinggul, punggung bawah, atau panggul untuk mengkonfirmasi cedera otot inti.

Perawatan Non-Bedah

Istirahat

• Dalam 7 sampai 10 hari pertama setelah cedera, istirahatkan dan kompres area yang direkomendasikan.
• Jika ada tonjolan di selangkangan, kompresi atau balutan dapat membantu meredakan gejala.

Chiropractic dan Terapi fisik

• Dua minggu setelah cedera, chiropractic penyesuaian dan latihan terapi fisik dianjurkan untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot perut dan paha bagian dalam.
• Untuk kebanyakan kasus, 4 sampai 6 minggu chiropractic dan terapi fisik akan mengatasi rasa sakit dan memungkinkan individu untuk kembali ke latihan atau aktivitas olahraga mereka.

Obat anti-inflamasi

• Seorang dokter dapat merekomendasikan obat antiinflamasi nonsteroid untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
• Jika gejalanya menetap dalam waktu lama, dokter mungkin menyarankan suntikan kortison.

Jika rasa sakit kembali saat melanjutkan aktivitas fisik, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki jaringan yang robek.

Perawatan Bedah

Memperbaiki jaringan yang robek dapat dilakukan dengan prosedur terbuka tradisional yang melibatkan satu sayatan panjang atau prosedur endoskopi invasif minimal. Dalam endoskopi, ahli bedah membuat sayatan yang lebih kecil dan menggunakan kamera kecil, yang disebut endoskopi, untuk melihat bagian dalam perut. Hasil dari prosedur tradisional dan endoskopi adalah sama. Kebanyakan individu dapat kembali ke olahraga dan aktivitas fisik 6 sampai 12 minggu setelah operasi.

---

Komposisi tubuh

---

Gain Muscle

Individu tidak bisa kehilangan lemak selamanya. Pada titik tertentu, mereka perlu bekerja untuk mengembangkan otot atau bekerja untuk mempertahankan otot yang sudah ada. Ini membutuhkan diet dan rencana olahraga yang berbeda dari yang dirancang untuk menghilangkan lemak. Alih-alih membuat tubuh menjadi keadaan katabolik, tubuh harus dalam keadaan keadaan anabolik di mana tubuh membangun jaringan alih-alih memecahnya. Untuk membangun otot, tubuh membutuhkan sumber daya yang berarti nutrisi yang tepat dan asupan protein yang cukup untuk meningkatkan massa otot. Mempertahankan surplus energi sekitar 15% sesuai untuk mengembangkan otot, yang berarti individu yang cukup aktif dengan BMR 1,600 kalori akan membutuhkan asupan sekitar 2,852 kalori per hari.

Referensi

Hoffman, Jay R et al. “Pengaruh asupan protein pada kekuatan, komposisi tubuh, dan perubahan endokrin pada kekuatan/kekuatan atlet.” Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga vol. 3,2 12-8. 13 Desember 2006, doi:10.1186/1550-2783-3-2-12

Larson, Christopher M. "Olahraga hernia / pubalgia atletik: evaluasi dan manajemen." Kesehatan olahraga vol. 6,2 (2014): 139-44. doi:10.1177/1941738114523557

Miskin, Alexander E dkk. “Cedera Otot Inti pada Atlet.” Laporan kedokteran olahraga saat ini vol. 17,2 (2018): 54-58. doi: 10.1249/JSR.0000000000000453

Thorborg, Kristian dkk. “Pemeriksaan Klinis, Pencitraan Diagnostik, dan Pengujian Atlet Dengan Nyeri Selangkangan: Pendekatan Berbasis Bukti untuk Manajemen yang Efektif.” Jurnal terapi fisik ortopedi dan olahraga vol. 48,4 (2018): 239-249. doi:10.2519/jospt.2018.7850

Tyler, Timotius F dkk. "Cedera pangkal paha dalam kedokteran olahraga." Kesehatan olahraga vol. 2,3 (2010): 231-6. doi:10.1177/1941738110366820