Anda tahu bahwa Anda seharusnya mengisi kembali elektrolit Anda setelah sesi keringat yang mematikan, dengan menyesap seperti air kelapa dan minuman olahraga. Tapi apa adalah�elektrolit,�tepatnya? Dan mengapa tubuh kita membutuhkannya?
Ini�video baru�dari�the American Chemical Society memecah ilmu di balik garam penting (ya, mereka adalah garam). Singkatnya: Begitu elektrolit (pikirkan kalsium, kalium, magnesium, dan garam meja biasa) ada di tubuh kita, mereka larut menjadi muatan positif dan negatif. Muatan ini memiliki dua fungsi utama: Mengatur aliran air masuk dan keluar sel, dan memicu impuls saraf.
TERKAIT: Apa yang Harus Dimakan Setelah Berolahraga
Tanpa elektrolit, "sel kita akan mengerut dan mati, atau meledak karena terlalu penuh," narator klip menjelaskan. Dan impuls saraf yang dikendalikan elektrolit? Mereka menjaga tubuh kita berfungsi dengan baik�Anda tahu, “jantung kita berdetak, paru-paru kita bernafas, dan otak kita belajar.”�Jadi begitulah.
Saat Anda berolahraga, elektrolit masuk ke dalam keringat kelenjar. Air mengikuti elektrolit (terima kasih, osmosis), dan saat kelenjar terisi, mereka melepaskan campuran asin ke kulit Anda.
Air kemudian menguap,�yang membuat Anda merasa lebih dingin�dan Anda akan meninggalkan rasa asin di kulit Anda (jangan bertingkah seolah-olah Anda tidak tahu apa yang kami maksud).
Adapun mengapa instruktur kebugaran selalu mengingatkan Anda untuk minum setelah kelas, karena kehilangan terlalu banyak elektrolit dapat mengacaukan tekanan darah, pernapasan, dan banyak lagi.
TERKAIT: Hidrasi dan Latihan: Cara Melakukannya dengan Benar
Semua pembicaraan tentang elektrolit yang sangat penting ini mungkin membuat Anda mendambakan Gatorade. Tapi ada satu hal: Kecuali Anda seorang atlet pro, Anda mungkin mendapatkan jumlah elektrolit yang cukup melalui diet biasa Anda-tidak perlu minuman berwarna neon.
Dan siapa yang membutuhkan gula di sebagian besar minuman olahraga? Seperti yang ditunjukkan narator, "jika Anda melakukan setengah jam kardio, satu botol minuman akan memberi Anda semua kalori yang baru saja Anda kerjakan."
Saran take-away film: Tetap dengan air untuk menghidrasi, dan simpan minuman olahraga untuk Anda berikutnya maraton.
Informasi di sini tentang "Apa Itu Elektrolit dan Mengapa Kita Membutuhkannya?" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
