Pusat Latihan

El Paso, TX. Chiropractor Dr. Alex Jimenez melihat latihan dan kebugaran dari perspektif chiropractic.

Manfaat olahraga sangat banyak: Olahraga dapat membantu mencegah berbagai kondisi - hingga osteoporosis - dari serangan jantung dan juga dapat mencegah sakit punggung dan leher.

Latihan latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan fleksibilitas semua memainkan peran penting dalam rutinitas olahraga yang sehat, dan setiap bentuk latihan berkontribusi pada kesehatan tulang belakang.

Pelatihan & Peregangan

Fleksibilitas adalah sesuatu yang kebanyakan orang anggap remeh ketika mereka masih muda, tetapi orang tua yang sedang tumbuh cenderung membuat pentingnya fleksibilitas dan pelatihan peregangan jauh lebih jelas karena berbagai gerakan mulai turun. Namun, latihan peregangan dan fleksibilitas dapat dimasukkan ke dalam rutinitas kebugaran Anda pada usia tertentu, dan Anda dapat menuai manfaat untuk waktu yang lama. Pelatihan fleksibilitas dapat meningkatkan mobilitas, keseimbangan, keseimbangan, dan postur Anda, yang akan membantu Anda untuk menghindari sakit punggung dan leher. Kelas pelatihan Pilates semua, yoga, dan fleksibilitas dapat membantu Anda meningkatkan teknik peregangan dan mengarah ke fleksibilitas jangka panjang.

Latihan Beban & Penguatan Inti Untuk Sakit Punggung

Anda bisa percaya latihan berat dan latihan kekuatan cenderung lebih mudah menyebabkan cedera punggung daripada mencegahnya, tapi kesehatan tulang belakang Anda secara keseluruhan bersamaan dengan fungsi yang dapat ditingkatkan secara signifikan. Dengan otot punggung dan perut yang lemah, sebaliknya, Anda lebih cenderung mengalami cedera regangan kembali. Untuk hasil terbaik, Anda ingin menggabungkan angkat besi dengan latihan penguatan yang menggunakan berat badan pribadi Anda sendiri sebagai lawan untuk mempertahankan leher dan punggung yang lebih sehat. Pastikan tidak gagal otot inti seperti abdomen transversal dan obliques eksternal, dan untuk mengubah hasil kerja Anda.

Latihan Kardiovaskular

Latihan kardiovaskular memiliki banyak manfaat kesehatan, dan juga merupakan elemen penting dari rutinitas olahraga yang menyeluruh. Salah satu keuntungan utama dari latihan kardiovaskular adalah cara latihan ini dapat membantu menurunkan berat badan. Menjadi gemuk atau kelebihan berat badan dapat memperburuk keadaan tulang belakang dan memberikan tekanan ekstra pada punggung Anda, jadi membuang beberapa kilogram ekstra hanya dengan sedikit bantuan dari aktivitas kardiovaskular dapat berarti hal-hal hebat untuk punggung dan tulang belakang Anda. Latihan kardiovaskular juga membantu Anda membangun daya tahan, yang penting untuk kesehatan jangka panjang dan akan membantu rehabilitasi dari cedera tulang belakang dan punggung. Secara alami, kardio juga memiliki efek luar biasa pada berbagai aspek kesehatan, mulai dari meningkatkan suasana hati dan meningkatkan jumlah kolesterol hingga menurunkan tekanan darah. Karena kadar endorfin didorong oleh latihan kardiovaskular, hal ini juga dapat membantu meringankan gejala depresi, yang dapat menambah rasa sakit jangka panjang yang dialami oleh beberapa orang. Seperti tidur berkualitas yang dipromosikan oleh aktivitas kardiovaskular, dan istirahat malam yang baik sangat penting untuk kesehatan punggung dan tulang belakang.

Latihan & Penuaan

Ini sangat penting terutama seiring bertambahnya usia, meskipun olahraga sangat penting di semua usia. Kerusakan ini dapat menghambat, meskipun penurunan fleksibilitas, jangkauan gerak, dan fungsi adalah bagian dari proses penuaan alami. Walaupun aksi yang kuat mungkin sulit dilakukan di antara orang dewasa lanjut usia, aktivitas aerobik yang ringan tetap memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, khususnya dibandingkan dengan tidak ada aktivitas sedikit pun. Kuantitas olahraga yang diperlukan agar Anda dapat melihat manfaat kesehatan mungkin akan mengejutkan Anda - Anda dapat berolahraga pada tingkat intensitas yang memungkinkan Anda melakukan percakapan santai dan tetap melihat manfaat kesehatan.1 Jika Anda memiliki beberapa masalah kesehatan lainnya. , seperti misalnya diabetes, tekanan darah tinggi, atau kondisi jantung, aktivitas tertentu mungkin tidak sehat untuk Anda. Tanyakan kepada dokter Anda tentang rutinitas latihan yang Anda rencanakan, jika Anda tidak merasa nyaman berolahraga sendiri, dan pertimbangkan untuk berolahraga dengan adanya perangkat latihan fisik. Jangan lupa untuk menyesuaikan diri dengan tubuh Anda sendiri, dan segera hentikan olahraga jika Anda mengalami nyeri selain nyeri otot yang khas.

Pusat Latihan SpineUniverse menunjukkan peregangan punggung atas dan peregangan leher untuk menjaga tulang belakang Anda tetap kuat dan sehat. Temukanlah keuntungan yang sangat penting dari olah raga seperti bagaimana menjaga kesehatan juga.