Sakit Punggung Thoracic

Grafik tulang belakang toraks, juga dikenal sebagai punggung atas atau tengah, dirancang untuk stabilitas untuk menopang tulang rusuk dan melindungi organ-organ di dada. Ini sangat tahan terhadap cedera dan rasa sakit. Namun, ketika nyeri punggung toraks muncul, biasanya karena masalah postur jangka panjang atau cedera. Nyeri punggung toraks lebih jarang daripada nyeri punggung bawah dan leher, tetapi hal itu mempengaruhi hingga 20% populasi, terutama wanita. Pilihan pengobatan termasuk chiropractic untuk menghilangkan rasa sakit yang cepat dan jangka panjang.

Sakit Punggung dan Pegal linu

Area toraks sangat penting untuk berbagai fungsi yang berhubungan dengan:

• Mekanika pernapasan
• Fungsi lengan yang optimal
• Perlindungan organ
• Dukungan bagasi
• Kesehatan jaringan saraf

Alasan umum untuk mengalami nyeri punggung dada meliputi:

• Pukulan langsung atau cedera benturan keras akibat jatuh.
• Cedera olahraga.
• Kecelakaan mobil.
• Postur tidak sehat yang menempatkan tulang belakang dalam ketidaksejajaran kronis, menyebabkan ketegangan.
• Cedera berlebihan yang berulang dari membungkuk, meraih, mengangkat, memutar.
• Mekanika inti atau bahu yang buruk, menyebabkan ketidakseimbangan otot.
• Iritasi otot, otot punggung atas yang besar cenderung mengalami ketegangan atau sesak yang bisa menyakitkan dan sulit untuk dihilangkan.
• De-conditioning atau kurangnya kekuatan.
• Disfungsi sendi dapat berasal dari cedera mendadak atau degenerasi alami akibat penuaan. Contohnya termasuk robekan tulang rawan sendi facet or robekan kapsul sendi.

Nyeri punggung bagian atas biasanya terasa seperti rasa sakit yang tajam dan membakar yang terlokalisasi di satu tempat atau rasa sakit umum yang dapat menjalar dan menyebar ke bahu, leher, dan lengan.

Jenis Nyeri Punggung Atas

Ini termasuk:

• Sakit myofascial
• Degenerasi tulang belakang
• Disfungsi sendi
• Disfungsi saraf
• Ketidaksejajaran tulang belakang umum

Tergantung pada jaringan spesifik apa yang terpengaruh, rasa sakit dapat terjadi dengan pernapasan atau penggunaan lengan. Disarankan agar profesional kesehatan melakukan pemeriksaan dan mendapatkan diagnosis yang akurat. Seorang chiropractor memahami keseimbangan dan fungsi halus yang disediakan oleh tulang belakang toraks dan dapat mengembangkan rencana perawatan yang tepat.

Chiropractic

Pilihan pengobatan akan tergantung pada gejala, disfungsi yang mendasari, dan preferensi individu.sayaRekomendasi untuk perawatan sering kali meliputi:

• Penyesuaian tulang belakang untuk meningkatkan keselarasan dan integritas saraf.
• Pelatihan postur untuk menjaga keselarasan tulang belakang.
• Pijat terapeutik.
• Latihan latihan untuk mengembalikan keseimbangan otot.
• Teknik pereda nyeri non-invasif.
• Pembinaan kesehatan.

---

Komposisi tubuh

---

Diet Berbasis Tumbuhan untuk Menurunkan Berat Badan

Individu yang mengikuti vegan, vegetarian, dan semi vegetarian diet telah melaporkan dan menunjukkan mereka cenderung kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini dapat menunjukkan bahwa mengurangi asupan daging dan produk hewani bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Penelitian telah menemukan bahwa individu yang mengikuti pola makan vegan dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada individu yang menjalani diet penurunan berat badan yang lebih konvensional, bahkan dengan kalori yang sama yang dikonsumsi, dan seringkali mengalami peningkatan gula darah dan penanda peradangan yang signifikan.

Protein Berbasis Tumbuhan dan Penguatan Otot

Beberapa protein nabati sama efektifnya dengan protein hewani dalam meningkatkan pembentukan otot. Sebuah belajar menemukan bahwa suplementasi protein beras setelah pelatihan ketahanan memiliki manfaat yang sama dengan suplementasi protein whey. Kedua kelompok memiliki:

• Massa lemak menurun
• Peningkatan massa tubuh tanpa lemak
• Hipertrofi otot rangka
• Peningkatan kekuatan dan kekuatan

Referensi

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Nyeri tulang belakang dada pada populasi umum: prevalensi, kejadian dan faktor terkait pada anak-anak, remaja dan orang dewasa. Sebuah tinjauan sistematis. Gangguan Muskuloskelet BMC. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota dkk. “Khasiat Fisioterapi dalam Mengurangi Nyeri Punggung dan Meningkatkan Mobilitas Sendi pada Wanita Lansia.” Ortopedia, traumatologia, rehabilitasi vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, dkk. Prevalensi nyeri tulang belakang dada dalam jaringan pengawasan. Menempati Med (London). 2015;65(2):122-5.

Jäger, Ralf dkk. “Perbandingan beras dan protein whey mengisolasi laju pencernaan dan penyerapan asam amino.” Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga vol. 10, Suppl 1 P12. 6 Desember 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Joy, Jordan M et al. “Efek suplementasi whey atau protein beras selama 8 minggu pada komposisi tubuh dan kinerja olahraga.” Jurnal nutrisi vol. 12 86. 20 Juni 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86

Medawar, Evelyn dkk. “Efek pola makan nabati pada tubuh dan otak: tinjauan sistematis.” Psikiatri terjemahan vol. 9,1 226. 12 Sep 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0

Baru, PK dkk. “Risiko kelebihan berat badan dan obesitas di antara wanita semivegetarian, lactovegetarian, dan vegan.” Jurnal nutrisi klinis Amerika vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

Paus, Malcolm H et al. “Ergonomi tulang belakang.” Tinjauan tahunan teknik biomedis vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107