Membaca Tanda Peringatan Tubuh

Individu tidak suka membaca tanda-tanda peringatan kesehatan tulang belakang mereka, mengatakan kepada diri mereka sendiri bahwa rasa sakit akan hilang. Individu akan merasakan punggungnya kaku atau tersengat sesaat dan kemudian kembali normal. Tubuh melakukan tugasnya untuk memperingatkan Anda bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Di sinilah pilihan berperan:

• Abaikan peringatan tersebut karena kesemutan atau nyeri telah hilang.
• Perhatikan peringatan sebelum lebih banyak kerusakan terjadi.

Di sinilah menunggu, berharap akan sembuh dengan sendirinya, tidak disarankan. Ini karena sesuatu memang terjadi tetapi tidak sepenuhnya hadir, seperti bagian lepas yang masih berfungsi. Namun, waktu, gerakan, atau tindakan, dapat membuat tubuh kehilangan keseimbangan dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Memperhatikan Rambu Peringatan

Tubuh selalu beradaptasi dengan lingkungan internal dan eksternal. Sebagai contoh, adaptasi eksternal berkeringat selama hari musim panas. Tubuh beradaptasi dengan panas dengan berkeringat untuk mendinginkan dan menurunkan suhu. Contoh adaptasi internal adalah tulang belakang perlahan-lahan bergeser keluar dari keselarasan. Otot-otot yang menopang tulang belakang telah beradaptasi dengan pergeseran ini. Namun, itu bukan situasi adaptasi yang ideal karena beberapa otot over/under stretch sementara yang lain under/over-kontrak untuk mengkompensasi, menyebabkan rasa sakit. Tubuh menjadi stres secara fisik, dengan kemungkinan kerusakan yang terjadi. Di sinilah seorang individu tahu ada sesuatu yang tidak benar dan perlu mendengarkan tubuh mereka.

Benturan

Tulang belakang yang tidak sejajar/subluksasi tidak bergerak dengan benar atau berfungsi dengan benar. Gerakan yang tidak tepat merusak tulang belakang:

• Tulang
• Cakram
• Tali
• Saraf

Sumsum tulang belakang dan saraf mengirimkan dan menerima semua informasi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi. Ini termasuk:

• Fungsi jantung
• Fungsi usus
• Fungsi paru-paru

A tulang belakang tidak sejajar dapat melukai atau menyebabkan gejala selama sepersekian detik. Efek dari tulang belakang yang tidak sejajar yang tidak diobati dapat mempengaruhi seseorang seumur hidup. Jika Anda pernah mengalami salah satu dari ini atau tanda peringatan lainnya, hubungi chiropractor. Klinik Pengobatan Cedera Medis Chiropractic dan Fungsional akan membantu menilai gejala Anda dan mengembangkan rencana perawatan yang dipersonalisasi.

---

Komposisi tubuh

---

Kerjakan Tujuan Satu Per Satu

Untuk mencapai tujuan lebih cepat, yang terbaik adalah menargetkan satu tujuan pada satu waktu. Cara memutuskan tujuan mana yang harus dimulai:

Kehilangan Lemak Pertama

Sasaran ini paling baik untuk individu yang komposisi tubuhnya memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi dan berat keseluruhan yang tinggi.

Massa Tubuh Lean Pertama

Individu mungkin ingin memulai dengan meningkatkan Lean Body Mass jika mereka kurus gemuk. lemak kurus berarti individu tersebut tidak kelebihan berat badan tetapi memiliki jumlah Massa Tubuh Lean yang rendah dan Massa Lemak yang tinggi.

Pelatihan resistensi untuk membangun otot kemungkinan akan menurunkan Massa Lemak juga. Meningkatkan Lean Body Mass akan meningkatkan kalori yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan dirinya. Kebutuhan kalori yang meningkat ini dapat menyebabkan tubuh memperoleh energi dengan membakar lemak ekstra. Kalori yang terbakar dalam latihan ketahanan juga mempercepat kehilangan lemak. Setiap orang berbeda dalam cara tubuh merespons program yang menargetkan lemak dan yang dirancang untuk membangun otot. Konsultasikan dengan pelatih kesehatan, ahli gizi, dan tim chiropraktik kebugaran kami dengan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki.

Referensi

Bruhl, Stephen. "Sindrom nyeri regional kompleks." BMJ (Penelitian klinis ed.) vol. 351 h2730. 29 Juli 2015, doi:10.1136/bmj.h2730

Flynn, Diane M. "Nyeri Muskuloskeletal Kronis: Perawatan Nonfarmakologis, Noninvasif." Dokter keluarga Amerika vol. 102,8 (2020): 465-477.

Sanzarello, Ilaria dkk. Sensitisasi sentral pada nyeri punggung bawah kronis: Tinjauan naratif. Jurnal rehabilitasi punggung dan muskuloskeletal vol. 29,4 (2016): 625-633. doi:10.3233/BMR-160685