Latihan untuk Kesehatan Secara Keseluruhan & Pentingnya

Memasukkan olahraga ke dalam hari-hari kita membantu menambah dan mengelola kesehatan, kebugaran, dan kebugaran kita, terutama karena kemampuannya untuk menyeimbangkan kadar insulin dalam tubuh. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas yang memicu tubuh untuk menggunakan gula, atau glukosa, dari karbohidrat dalam makanan yang kita makan untuk menghasilkan energi serta menyimpan glukosa untuk digunakan di masa depan. kapasitas untuk meningkatkan sistem kekebalan. Olahraga dapat mengubah fungsi antibodi dan sel darah putih yang mulai bersirkulasi lebih cepat untuk mendeteksi penyakit dengan cepat.

Latihan fisik juga dapat membantu mengurangi stres karena meningkatkan produksi endorfin di otak, neurotransmiter yang bertugas membuat Anda merasa baik. Manfaat besar lainnya dari olahraga termasuk mengontrol berat badan dan memperbaiki kebiasaan makan, meningkatkan kolesterol baik, HDL, dalam tubuh dan menurunkan kadar trigliserida, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu memperpanjang hidup karena mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, serta meningkatkan dan meningkatkan perasaan sejahtera. Latihan yang secara khusus difokuskan untuk memperkuat kelemahan dan ketidakseimbangan muskuloskeletal dapat meningkatkan dan mempercepat proses pemulihan bagi individu yang pernah mengalami cedera dan telah memulai perawatan medis.

Melihat olahraga sebagai bagian penting dari hari Anda dapat membantu banyak orang membangun kebiasaan untuk berolahraga. Membuat jadwal latihan idealnya bisa menjadi cara yang baik untuk tetap melakukannya. Hal yang baik tentang olahraga adalah bahwa ada beragam jenis, beberapa hal yang dapat dilakukan dalam jumlah minimum sementara masih memberikan hasil yang maksimal.

Olahraga bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia karena meningkatkan dan mempertahankan kesehatan, kebugaran fisik, dan kesehatan secara keseluruhan. Mengikuti rutinitas olahraga teratur sebagai bagian dari gaya hidup Anda dapat memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh Anda. Namun, di dunia sekarang ini, banyak orang berjuang untuk menemukan kesempatan yang tepat selama jadwal sibuk mereka untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik. Sangat penting untuk diingat bahwa olahraga harus sama pentingnya untuk hari individu seperti makan, tidur, dan bernapas.

Mencapai Kesehatan Keseluruhan Secara Alami

Jika Anda termasuk orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, lebih banyak berolahraga akan membawa banyak manfaat untuk meningkatkan kesehatan Anda. Melakukan aktivitas fisik membantu membakar kalori, mencegah penambahan berat badan berlebih, dan mendukung penurunan berat badan. Olahraga juga merangsang beberapa reaksi kimia di otak yang dapat meningkatkan mood serta menghilangkan stres, membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Jika Anda memiliki jadwal yang padat, termasuk aktivitas fisik dalam hari Anda bisa jadi sederhana, misalnya, daripada menggunakan lift, pertimbangkan untuk naik tangga. Anda akan membakar lebih banyak kalori dengan cara ini dan pada akhirnya meningkatkan kesehatan Anda. Selain itu, berjalan kaki lebih sering bisa menjadi cara yang bagus untuk menambahkan olahraga ke dalam rutinitas Anda. Saat memilih tempat parkir di tempat kerja atau saat mampir di toko bahan makanan, pilih tempat yang jauh dari pintu, dengan cara ini Anda akan berjalan lebih banyak dan melakukan aktivitas fisik dalam hari Anda.

Mengikuti nutrisi seimbang juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda. Menambahkan lebih banyak makanan berkualitas ke dalam makanan Anda, seperti buah dan sayuran segar, serta mengurangi jumlah makanan olahan yang Anda konsumsi akan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Pola makan yang tepat bersama dengan rutinitas olahraga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Makan makanan kaya vitamin dan mineral sambil menghindari lemak, gula, dan garam dapat membantu menghindari penyakit jantung dan hipertensi berkembang. Penting juga untuk mengurangi asupan kafein dan gula. Meskipun kafein dan gula dapat memberikan energi tinggi secara instan, efeknya hanya sementara dan sering kali dapat menyebabkan penurunan suasana hati dan energi. Dengan mengurangi jumlah kopi, minuman ringan, coklat, dan camilan manis dari diet Anda, Anda akan merasa lebih rileks dan menghindari penurunan energi yang tidak perlu. Nutrisi yang tepat sangat penting untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan Anda.

Hidrasi, bersama dengan pola makan dan aktivitas fisik yang baik, juga sangat penting untuk kesehatan Anda. Minum air dalam jumlah yang sesuai yang dibutuhkan setiap individu memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Yang terpenting, tubuh membutuhkan air untuk sebagian besar fungsinya dan tanpa hidrasi yang tepat, tubuh mungkin tidak berfungsi secara maksimal. Air juga dapat membantu menurunkan berat badan. Cobalah untuk meningkatkan asupan air Anda sepanjang hari, dengan mengganti minuman manis dengan air setidaknya sekali. Bagi individu yang tidak menyukai air putih, pertimbangkan untuk menambahkan lemon atau jeruk nipis untuk meningkatkan rasa. Anda juga bisa mencoba makan lebih banyak makanan kaya air seperti semangka, yaitu 92% air.

Dan yang tak kalah pentingnya, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang berkualitas. Tidur harus menjadi prioritas utama untuk mencapai tujuan kesehatan, kebugaran, dan kebugaran Anda yang optimal karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Istirahat yang cukup meningkatkan mood Anda dan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Saat terjadi kurang tidur, tubuh memproduksi hormon yang disebut leptin yang berperan penting dalam membuat Anda merasa kenyang. Bagi orang yang tidak cukup tidur, kadar leptin turun dan Anda bisa merasa lebih lapar sepanjang hari. Untuk mendapatkan jumlah istirahat yang sesuai yang Anda butuhkan, pastikan untuk menjaga jadwal tidur dan bangun yang konsisten, termasuk di akhir pekan. Kurang tidur juga dapat menyebabkan kelelahan mental, emosional, dan fisik. Penting juga untuk tidur nyenyak karena tubuh Anda melakukan penyembuhan dan regenerasi dalam jumlah besar selama tidur.

Untuk hidup dengan kemampuan maksimal kita, penting untuk mengikuti gaya hidup yang lebih sehat meskipun mencapainya seringkali sulit bagi banyak individu yang tidak mengetahui cara yang tepat untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan kebugaran yang optimal.�Dengan beberapa gaya hidup modifikasi, Anda dapat meningkatkan hidup Anda untuk menjaga kesehatan Anda dan membuat yang terbaik dari kesejahteraan Anda.

Lima Tips Latihan untuk Menjaga Kesehatan

Salah satu tips latihan yang paling penting untuk pasien chiropraktik adalah mengambil langkah-langkah untuk menjaga tubuh Anda tetap sejajar saat Anda bergerak sepanjang hari Anda.Latihan yang baik dikombinasikan dengan latihan yang solid menciptakan otot kencang yang melindungi tubuh dan tulang belakang dari bahaya.

Chiropractor Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk merancang program latihan yang optimal untuk Anda. Pastikan untuk menindaklanjuti dengan rencananya dan memasukkan tip ini ke dalam pekerjaan rutin Anda untuk merasakan kegembiraan penyembuhan dari perawatan chiropractic.

Di tempat kerja, tanyakan kepada konsultan ergonomi untuk memastikan posisi yang tepat, terutama jika Anda menghabiskan sebagian besar hari dengan duduk atau melakukan tugas yang berulang.�Kursi yang nyaman mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera. Pastikan kaki Anda duduk dengan kuat di lantai dan penyangga pinggang terpasang di tempatnya. Di rumah, Anda harus memiliki kasur yang bagus dan perabotan yang mendukung.�Sebelum memulai latihan apa pun, penting untuk melakukan pemanasan. Serangkaian gerakan dinamis akan meningkatkan detak jantung dan memanaskan otot yang akan Anda gunakan selama berolahraga. Terakhir, penting untuk menargetkan kelompok otot besar dengan latihan pasif.

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan kebugaran yang optimal. Untuk individu yang pernah mengalami cedera atau kondisi, memasangkan perawatan chiropraktik dengan serangkaian aktivitas fisik yang sesuai yang direkomendasikan oleh spesialis medis pada akhirnya dapat membantu memperbaiki gejala dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Oleh Dr. Alex Jimenez

Sangat Mudah Untuk Menjadi Seorang Pasien!

Cukup Klik Tombol Merah!

Hubungkan Dengan Kami

[et_social_follow icon_style=”slide” icon_shape=”persegi panjang” icon_location=”atas” col_number=”4″ counts=”true” counts_num=”0″ outer_color=”dark” network_names=”true”]