Ketegangan Paha Quadriceps: Chiropractic

Otot quadriceps terdiri dari empat otot di depan paha yang menghubungkan ke lutut tepat di bawah tempurung lutut. Otot-otot ini meluruskan lutut untuk berjalan, berlari, dan melompat. Mereka juga membantu menekuk lutut untuk jongkok. Mereka menggerakkan kaki ke depan saat berlari dan menembakkan/menghantarkan impuls listrik saat kaki menyentuh tanah untuk menyerap kejutan. Saat melompat, otot memberikan stabilitas saat turun begitu juga saat berdiri dengan satu kaki.

Ketegangan Quadriceps

Strain paha sering terjadi dalam olahraga. Sebagian besar pemain absen karena cedera ini jika dibandingkan dengan ketegangan di paha belakang atau selangkangan. Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko cedera meliputi:

• Kelelahan
• Kelemahan otot
• Kekuatan paha depan ke paha belakang tidak merata, menyebabkan satu set menjadi terlalu sering digunakan.
• Berlari dan/atau menendang secara konsisten
• Ketegangan dan/atau cedera sebelumnya

Paha depan terdiri dari empat otot. Salah satunya adalah rectus femoris, yang paling sering terluka. Ini satu-satunya otot yang melintasi dua sendi – sendi pinggul dan sendi lutut.

Gejala dan Tingkat Cedera

Individu biasanya melaporkan sensasi menarik / meregangkan di bagian depan paha. Gejala umum meliputi:

• Sakit
• Pembengkakan
• Memar
• Kelembutan otot
• Untuk strain atau robekan paha depan ringan, nyeri sedang hingga tumpul muncul bersamaan dengan gerakan kaku.

Nilai mengkategorikan tingkat keparahan ketegangan:

• Kelas 1 menyajikan dengan ringan ketidaknyamanan di paha tanpa kehilangan kekuatan.
• Kelas 2 menyajikan dengan moderat nyeri, bengkak, dan beberapa kehilangan kekuatan.
• Kelas 3 adalah pecahnya serat secara total. Individu dalam rasa sakit yang parah dan tidak dapat berjalan.
• Kelas 3 adalah dimana pembedahan diperlukan.

Gejala dapat bervariasi tergantung pada jenis cedera yang diderita dan tingkat keparahannya. Ada rasa sakit dan pembengkakan lokal untuk kedua strain dan memar. Jika terjadi ruptur otot, mungkin ada benjolan/benjolan di dalam otot atau a celah di otot. If pecahnya Tendon Quadriceps telah terjadi, individu sering melaporkan mendengar bunyi letupan ketika cedera terjadi. Pembengkakan sering membuat meluruskan kaki sulit atau tidak mungkin.

Penyebab cedera

Strain paha biasanya terjadi saat melambat/melambat setelah sprint. Hal ini dapat terjadi karena individu tersebut mengambil langkah yang terlalu kecil atau terlalu besar yang menyebabkan otot-otot meregang, seperti karet gelang yang, jika terlalu diregangkan, robek, dan jika kurang diregangkan, otot tersebut akan mengerut, yang dapat menyebabkan kejang dan robekan.

Pengobatan

Pada tahap awal setelah ketegangan paha depan, dianjurkan untuk mengikuti: Prosedur BERAS selama 24 jam: Ini termasuk:

• Istirahat
• Es
• Kompresi
• Mengangkat
• Kaki perlu diistirahatkan setiap 2-3 jam dalam sesi 20 menit.
• Perban dapat memberikan dukungan tambahan.
• Untuk sedikit air mata dan ketegangan, dianjurkan untuk meregangkan paha depan dengan lembut.
• Ini membantu mencegah otot mengalami pemendekan. Ini terjadi dengan pembentukan jaringan parut yang menarik otot, membuatnya lebih pendek.
• Peregangan lembut biarkan otot sembuh dengan pemendekan minimal. Ini membantu mencegah cedera lebih lanjut dan/atau cedera ulang.

Rehabilitasi Terapi Fisik Chiropractic

Setelah tahap akut dari cedera, menerima penyesuaian olahraga chiropraktik secara teratur, pijat terapi fisik, ditambah dengan latihan kekuatan akan mempercepat pemulihan.

• Pijat terapi fisik akan menghilangkan jaringan parut dan menjaga otot tetap longgar dan fleksibel.
• Latihan untuk memperkuat otot setelah cedera akan direkomendasikan sesuai dengan kondisi/kasus individu.
• Mengikuti perawatan pasca-cedera yang benar, latihan, dan terapi fisik.
• Waktu penyembuhan bisa 4-6 minggu.

---

Komposisi tubuh

---

Latihan Kekuatan: Baris Terbalik

Latihan ini menargetkan otot punggung, stabilisator tulang belakang dan skapula, perut bagian dalam, dan lengan. Aktivitas sehari-hari yang membutuhkan berbagai jenis gerakan menarik, mengangkat, dll, menjadi lebih mudah. Untuk melakukan:

• Berbaring telentang.
• Ambil barbel stabil atau set tali yang ada di atas Anda.
• Tarik tubuh bagian atas ke atas setinggi mungkin sambil menjaga punggung tetap lurus.
• Peras bilah bahu bersama-sama di bagian atas.
• Selesaikan repetisi sebanyak mungkin.
• Setelah kekuatan dan daya tahan yang cukup telah dibangun, cobalah pullup.

Referensi

Kary, Joel M. "Diagnosis dan manajemen strain paha depan dan memar." Ulasan saat ini dalam kedokteran muskuloskeletal vol. 3,1-4 26-31. 30 Juli 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5

Hillermann, Bernd, dkk. “Sebuah studi percontohan membandingkan efek terapi manipulatif tulang belakang dengan terapi manipulatif ekstra-spinal pada kekuatan otot paha depan.” Jurnal terapi manipulatif dan fisiologis vol. 29,2 (2006): 145-9. doi: 10.1016 / j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. "Pengaruh teknik pelepasan aktif pada penghambatan dan kekuatan paha depan: studi percontohan." Jurnal terapi manipulatif dan fisiologis jilid 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015