Kesehatan Otot Upper Crossed Syndrome

Bisakah terapi muskuloskeletal mengobati individu dengan sindrom silang atas untuk menghilangkan rasa sakit, memperbaiki postur tubuh, dan memperkuat otot di leher, bahu, dan dada?

Sindrom Salib Atas

Sindrom silang atas adalah suatu kondisi di mana otot-otot bahu, leher, dan dada menjadi lemah dan kencang, dan biasanya disebabkan oleh sikap tubuh yang tidak sehat. Gejala biasanya meliputi:

• Kekakuan leher dan sensasi menarik.
• Ketegangan rahang dan / atau sesak
• Ketegangan punggung bagian atas, kurangnya kelenturan, kekakuan, dan nyeri pegal.
• Nyeri leher, bahu, dan punggung atas.
• Ketegangan sakit kepala
• Bahu bulat
• Tulang belakang bungkuk

Sindrom dan Postur Salib Atas

• Kondisi tersebut memengaruhi postur tubuh yang sehat dengan menciptakan ketidakseimbangan otot antara punggung atas dan dada.
• Otot-otot pendek yang kencang di dada bagian atas menjadi terlalu meregang dan tetap dalam keadaan semi-kontraksi menarik otot-otot punggung.
• Hal ini menyebabkan otot-otot di punggung atas, bahu, dan leher tertarik dan melemah.
• Hasilnya adalah punggung bungkuk, bahu ke depan, dan leher menonjol.
• Otot-otot tertentu yang terkena termasuk trapezius dan skapula levator / sisi otot leher. (Rumah Sakit Bedah Khusus. 2023)

Individu yang mengalami nyeri punggung yang berlangsung selama dua minggu atau lebih disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis tulang belakang atau penyedia layanan kesehatan untuk memeriksa dan menentukan penyebabnya dari gejala nyeri. (Institut Nasional Arthritis dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit. 2023)

Sakit yang Berkelanjutan

• Ketidakseimbangan dalam aktivasi dan gerakan otot serta postur tubuh yang tidak sehat semuanya berkontribusi pada gejalanya.
• Sindrom ini ditandai dengan kekakuan kronis, ketegangan, nyeri, dan peningkatan imobilitas otot dada dan bahu.
• Seiring waktu, keketatan dan tarikan, dikombinasikan dengan kelemahan dapat menyebabkan kerusakan sendi bahu. (Seidi F, dkk., 2020)

Global

Ada aktivitas dan pekerjaan tertentu yang dapat berkontribusi pada perkembangan dan memburuknya sindrom ini. Faktor-faktor yang memperburuk gejala meliputi: (Institut Nasional Arthritis dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit. 2023) - (Seidi F, dkk., 2020)

• Trauma fisik / cedera pada salah satu daerah otot.
• Pekerjaan dengan jumlah aktivitas fisik yang tinggi, angkat berat, dan risiko cedera.
• Mempraktikkan postur dan posisi yang salah.
• Pekerjaan yang membutuhkan waktu lama untuk duduk dan/atau berdiri.
• Tidak aktif dan / atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
• Lebih dari aktivitas atletik.
• Merokok.

Namun, sindrom ini dapat dicegah dan dikelola.

Terapi

Bekerja dengan chiropractor dan tim terapi pijat fisik dapat membantu menentukan dan mengembangkan rencana perawatan pribadi yang paling efektif dan sesuai. Terapis chiropractic dan fisik akan memberikan beberapa pilihan, yang dapat mencakup: (Pohon Cedar-Sinai. 2022) - (Institut Nasional Arthritis dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit. 2023) - (Bae WS, dkk., 2016)

• Yg menguatkan
• Terapi pijat untuk meningkatkan sirkulasi, merilekskan, dan melatih kembali otot.
• Penyesuaian kiropraktik untuk penataan kembali tulang belakang dan pelatihan ulang postur.
• Mekanik non-bedah traksi dan terapi dekompresi.
• Rekaman kinesiologi – pemulihan dan pencegahan.
• Pelatihan postur.
• Latihan gerakan otot.
• Latihan yang menargetkan jaringan lunak dan persendian.
• Penguatan inti.
• Suntikan steroid ke area tertentu.
• Obat antiinflamasi resep untuk gejala nyeri – jangka pendek.

1. Individu mungkin disarankan oleh tim terapi chiropractic untuk menghindari tirah baring terlalu banyak dan untuk membatasi atau menghindari aktivitas yang dapat menyebabkan rasa sakit atau memperburuk gejala. (Pohon Cedar-Sinai. 2022)
2. Penelitian telah menunjukkan manipulasi tulang belakang chiropractic secara efektif mengurangi gejala nyeri leher, tulang belakang, dan punggung bawah. (Gevers-Montoro C, dkk., 2021)

Manajemen diri

Ada cara untuk mengelola sendiri sindrom penyeberangan atas dan gejala terkait. Teknik umum meliputi: (Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke. 2023) - (Institut Nasional Arthritis dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit. 2023)

• Melatih postur tubuh yang benar.
• Meningkatkan atau menurunkan aktivitas fisik seperti yang direkomendasikan oleh tim terapi.
• Menggunakan kompres es atau panas untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi untuk meningkatkan rehabilitasi dan penyembuhan otot.
• Menggunakan krim atau gel nyeri topikal.
• Nonsteroid yang dijual bebas – NSAID, seperti Advil atau Motrin dan Aleve.
• Relaksan otot untuk meredakan ketegangan jangka pendek.

---

Tingkatkan Gaya Hidup Anda

---

Referensi

Rumah Sakit Bedah Khusus. Bergerak dengan tujuan untuk melawan sindrom silang atas dan bawah.

Institut Nasional Arthritis dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit. Sakit punggung.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Page, P. (2020). Program latihan korektif komprehensif meningkatkan keselarasan, aktivasi otot, dan pola gerakan pria dengan sindrom silang atas: uji coba terkontrol secara acak. Laporan ilmiah, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). Pengaruh latihan kekuatan trapezius tengah dan bawah dan skapula levator dan latihan peregangan trapezius atas pada sindrom silang atas. Jurnal ilmu terapi fisik, 28(5), 1636–1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke. Sakit punggung.

Cedars-Sinai. Sakit punggung dan leher.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). Efektivitas Klinis dan Kemanjuran Manipulasi Tulang Belakang Chiropractic untuk Nyeri Tulang Belakang. Perbatasan dalam penelitian nyeri (Lausanne, Swiss), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921