Pengobatan Chiropractic Low Back Pain dari Postur yang Tidak Tepat

Nyeri punggung bawah adalah gejala umum yang dilaporkan di antara mayoritas populasi. Umumnya disebabkan oleh trauma langsung akibat cedera atau sebagai akibat dari kondisi yang diperparah, nyeri punggung bawah dapat sangat membatasi aktivitas sehari-hari seseorang, mempengaruhi keseluruhan kinerja fisik dan mental mereka. Meskipun ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan sakit punggung di sepanjang area lumbal tulang belakang, postur duduk yang salah selama periode waktu yang lama telah diketahui sebagai salah satu penyebab utama gejala yang terkenal ini.

Duduk adalah salah satu posisi tersulit yang dipertahankan tubuh. Postur duduk yang tidak tepat - untuk waktu yang lama sambil membungkuk di kursi dapat menimbulkan tekanan berlebihan pada tulang belakang dan memengaruhi sirkulasi darah di kaki. Untuk individu yang menghabiskan hari kerjanya dengan duduk, akibat jangka panjang dari postur tubuh yang tidak tepat dapat sangat mengubah kesehatan individu secara keseluruhan.

Postur yang Tepat Saat Duduk

Duduk untuk waktu yang lama sambil membungkuk di atas meja bisa menyebabkan ketidaknyamanan, mati rasa dan kesalahan penyisipan tulang belakang dari waktu ke waktu jika postur tubuh yang tidak tepat tidak diperbaiki. Menegakkan tubuh juga dapat meningkatkan tekanan dan ketegangan pada otot, ligamen, persendian, dan jaringan lain di sekitar tulang belakang. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak di mana individu tidak sering istirahat sepanjang hari kerja untuk berdiri dan meregangkan tubuh secara bertahap dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular karena aliran darah yang menurun, fleksor pinggul yang mengencang, paha belakang yang pendek, saraf terjepit, dan banyak cedera dan / atau kondisi fisik lainnya. dalam jangka panjang.

 

Bagaimana Chiropractic Berbeda dengan Perawatan Tradisional

Nyeri dan nyeri pada tubuh, terutama di sekitar tulang belakang, cakram hernia, komplikasi saraf, dan persendian yang nyeri adalah akibat langsung dari bekerja saat berada dalam posisi duduk yang tidak benar selama berjam-jam dalam sehari. Ketika Anda dalam posisi duduk, banyak tekanan ditempatkan langsung pada tulang belakang dan struktur di sekitarnya. Tubuh kita dirancang untuk berdiri tegak dan mempertahankan posisi duduk dapat secara fisik membuat stres.

“Berat badan didistribusikan saat dalam posisi berdiri,” jelas Kelly McGonigal, Ph.D., seorang psikolog kesehatan di Universitas Stanford dan pakar nyeri leher dan punggung terkemuka, Bukan halnya dengan duduk. McGonigal menambahkan, “Saat Anda duduk, Anda merusak lekukan alami tulang belakang, yang berarti otot punggung Anda harus melakukan sesuatu untuk menahan bentuk punggung Anda karena Anda tidak lagi menggunakan lekukan alami tulang belakang untuk mengangkat diri Anda sendiri. gravitasi."

Kira-kira 80 persen individu di Amerika Serikat saja mungkin mengalami beberapa bentuk rasa sakit kronis dalam hidup mereka. Pada akhirnya, bekerja pada posisi duduk untuk waktu yang lama per hari adalah meletakkan tekanan mental dan fisik yang luar biasa pada tubuh kita.

Memperbaiki postur tubuh

Mempertahankan postur tubuh yang baik saat duduk membantu melestarikan tiga kurva alami tulang belakang yang sehat; kelengkungan serviks, kelengkungan toraks, dan kelengkungan lumbal. Kelengkungan normal tulang belakang harus membentuk bentuk S yang sedikit. Kurva yang berlebihan di tulang belakang bisa menunjukkan kemungkinan kondisi yang mendasari dan dapat menghadirkan gejala rasa sakit dan ketidaknyamanan, di antara gejala-gejala tidak nyaman lainnya.

Kunci untuk mempertahankan postur tubuh yang benar adalah menghindari membungkuk dengan duduk tegak dan juga duduk di belakang kursi Anda. Selain itu, kursi harus diletakkan di dekat meja. Menempatkan bantal atau bantalan tepat di belakang area punggung bawah, atau tulang belakang lumbal, dapat membantu mempertahankan postur yang baik dengan memberikan dukungan yang cukup dan memungkinkan tulang belakang melengkung ke dalam secara alami. Selain itu, juga disarankan untuk berdiri dan melakukan peregangan setiap 20 menit untuk memberi tubuh Anda istirahat dari posisi lama, melepaskan tekanan yang sedang dibangun di tulang belakang dan memulihkan sirkulasi tubuh secara teratur dengan mendorong keluarnya darah. kakimu. Melakukan ini secara konsisten sepanjang hari dapat mencegah otot, ligamen, dan jaringan tubuh lainnya menjadi tegang. Peregangan sederhana di meja Anda, seperti memutar, memutar kepala dari sisi ke sisi, dan dagu melipat ke atas ke arah langit-langit juga dapat membantu. Gerakan-gerakan ini pada akhirnya akan membantu meredakan nyeri kronis individu serta memulihkan kesehatan individu secara progresif dari waktu ke waktu dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Duduk adalah salah satu posisi tersulit yang dipertahankan tubuh. Duduk dalam waktu lama sambil membungkuk di kursi dapat menimbulkan tekanan berlebihan pada tulang belakang dan memengaruhi sirkulasi darah di kaki. Untuk individu yang menghabiskan hari kerjanya dengan duduk, akibat jangka panjang dari postur tubuh yang tidak tepat dapat sangat mengubah kesehatan individu secara keseluruhan.

Sementara bagi banyak orang yang duduk di belakang meja untuk waktu yang lama setiap hari adalah bagian yang tak terelakkan dan seringkali diperlukan dari gaya hidup mereka, mempraktikkan postur yang tepat serta mencari perawatan yang tepat begitu gejala nyeri punggung bawah nyata dapat mengubah efeknya. dari masalah ini. Perawatan kiropraktik serta terapi fisik dan bentuk perawatan lainnya, tersedia untuk umum untuk membantu mengurangi gejala nyeri dan mengembalikan fungsi aslinya. Tulang belakang adalah salah satu struktur tubuh yang paling penting dan sangat penting untuk menjaga kesehatannya untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .

Oleh Dr. Alex Jimenez

 

 

TOPIK TRENING: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7 ? Pusat kebugaran