Bola voli merupakan permainan dinamis yang menuntut pemainnya untuk bergerak cepat. Pemain harus dapat dengan cepat berpindah ke berbagai posisi, melakukan gerakan cepat ke segala arah dengan cepat dan mencapai bola. Latihan kekuatan bola voli fokus pada pengembangan kekuatan dan mempertahankan posisi aman saat meledak melalui permainan. Banyak pemain memasukkan latihan resistensi dalam program pelatihan mereka untuk memaksimalkan kekuatan dan menetapkan dasar yang kuat.
Konten
Latihan bola voli yang menyeluruh akan membantu pemain memperkuat dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Disarankan untuk berkonsultasi dengan pelatih profesional yang dapat membuat program kebugaran yang beragam untuk membuat latihan/latihan/olahraga jauh lebih menyenangkan.
Tubuh menyesuaikan secara berbeda untuk berbagai jenis latihan. Latihan aerobik dan resistensi masing-masing memberitahu tubuh untuk beradaptasi dengan cara yang berbeda. Keduanya penting untuk komposisi tubuh yang sehat, dan bila dilakukan dalam kombinasi, ini dikenal sebagai pelatihan bersamaan. Aerobik paling baik untuk menghilangkan lemak, latihan ketahanan membangun otot yang membuat tubuh berfungsi sepanjang hari. Namun, mekanisme molekuler yang terlibat dalam adaptasi aerobik dan resistensi dapat saling mengganggu jika tidak direncanakan dengan tepat. Dua langkah untuk meminimalkan kemungkinan gangguan dan memaksimalkan manfaat aerobik/resistensi:
Kamera, Donny M dkk. "Penelanan protein meningkatkan sintesis protein myofibrillar setelah latihan bersamaan." Kedokteran dan ilmu pengetahuan dalam olahraga dan latihan vol. 47,1 (2015): 82-91. doi:10.1249/MSS.0000000000000390
Cools, Ann M et al. “Pencegahan cedera bahu pada atlet overhead: pendekatan berbasis sains.” Jurnal terapi fisik Brasil vol. 19,5 (2015): 331-9. doi:10.1590/bjpt-rbf.2014.0109
Pereira, Ana dkk. “Strategi melatih kekuatan eksplosif pada pemain bola voli putri muda.” Medicina (Kaunas, Lituania) vol. 51,2 (2015): 126-31. doi:10.1016/j.medici.2015.03.004
Ramirez-Campillo, Rodrigo dkk. “Pengaruh Latihan Lompat Plyometric terhadap Tinggi Lompatan Vertikal Pemain Bola Voli: Tinjauan Sistematis dengan Meta-Analysis of Randomized-Controlled Trial.” Jurnal ilmu olahraga & kedokteran vol. 19,3 489-499. 13 Agustus 2020
Seminati, Elena, dan Alberto Enrico Minetti. "Terlalu sering digunakan dalam pelatihan / latihan bola voli: Ulasan tentang cedera terkait bahu dan tulang belakang." Jurnal ilmu olahraga Eropa vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090
Silva, Ana Filipa dkk. “Pengaruh Latihan Plyometric pada Pemain Bola Voli: Tinjauan Sistematis.” Jurnal internasional penelitian lingkungan dan kesehatan masyarakat vol. 16,16 2960. 17 Agustus 2019, doi:10.3390/ijerph16162960
Villareal, Dennis T dkk. “Latihan Aerobik atau Perlawanan, atau Keduanya, dalam Diet Orang Tua yang Kegemukan.” Jurnal kedokteran New England vol. 376,20 (2017): 1943-1955. doi:10.1056/NEJMoa1616338
Informasi di sini tentang "Latihan Kekuatan Bola Voli" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Bagi individu yang sering duduk untuk bekerja dan posisi badannya merosot ke depan, dapat memperkuat belah ketupat… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu atletis menerapkan terapi MET (teknik energi otot) untuk mengurangi efek seperti rasa sakit… Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes atau yang memperhatikan asupan gulanya, apakah permen bebas gula merupakan… Baca Selengkapnya
Dapatkah berbagai peregangan bermanfaat bagi individu yang mengalami nyeri pergelangan tangan dan tangan dengan mengurangi… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang semakin bertambah usia, apakah peningkatan kekuatan tulang dapat membantu mencegah patah tulang dan mengoptimalkan… Baca Selengkapnya
Dapatkah menggabungkan berbagai pose yoga membantu mengurangi ketegangan leher dan meredakan nyeri bagi individu… Baca Selengkapnya