Tingkatkan Rentang Gerak: Klinik Punggung El Paso

Rentang gerak – ROM mengukur gerakan di sekitar sendi atau bagian tubuh. Saat meregangkan atau menggerakkan bagian tubuh tertentu, seperti otot atau persendian, rentang gerak adalah seberapa jauh ia dapat bergerak. Individu dengan rentang gerak terbatas tidak dapat menggerakkan bagian tubuh atau persendian tertentu melalui rentang normalnya. Pengukuran berbeda untuk setiap orang, tetapi ada rentang yang harus dapat dicapai individu untuk fungsi yang tepat. Tim Chiropractic Medis Cedera dan Pengobatan Fungsional dapat mengatasi masalah/masalah dengan ROM melalui rencana perawatan yang dipersonalisasi untuk meringankan gejala dan memulihkan mobilitas dan fleksibilitas.

Tingkatkan Rentang Gerak

Lebih dari 250 sendi dalam tubuh bergerak dari ekstensi ke fleksi dan bertanggung jawab atas semua gerakan tubuh. Ini termasuk pergelangan kaki, pinggul, siku, lutut, dan bahu. Ketegangan pada pinggul dan pergelangan kaki dapat menurunkan ROM saat mengangkat suatu benda sehingga membatasi kemampuan otot. Potensi bentuk dan kekuatan menjadi terbatas dan mengalami ROM yang tidak memadai. Ketika bentuk dan postur terganggu, rasa sakit dan cedera dapat terjadi. Ada banyak penyebab mengapa hal ini bisa terjadi, antara lain:

• Otot kencang dan kaku.
• Mencoba menggunakan otot-otot ini dapat memperburuk kondisi, membatasi ROM lebih lanjut.
• ROM terbatas di punggung, leher, atau bahu mungkin karena tubuh tidak sejajar secara alami.
• Gerakan berulang, cedera, dan keausan sehari-hari dapat mengubah kesejajaran yang tepat dan membatasi gerakan.
• Peradangan dan pembengkakan di sekitar sendi.
• Gejala nyeri yang menyebabkan masalah mobilitas.
• Gangguan sendi.

Gejala ini bisa berasal dari:

• Cedera
• Infeksi
• Kondisi seperti artritis, gangguan otak, saraf, dan/atau otot.
• Pengurangan rentang ringan hingga sedang dapat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau aktivitas fisik yang tidak mencukupi.

Kehidupan sehari-hari

Rentang gerak yang berkurang dan mobilitas yang buruk dapat menghalangi tubuh untuk mengangkat benda, kinerja pekerjaan, dan tugas-tugas rumah tangga. Kemampuan fisik yang sehat inilah yang menentukan penuaan mandiri dan fungsi optimal.

• Mengembalikan rentang gerak yang sehat dapat meningkatkan kinerja fisik selama aktivitas kerja, rumah, dan olahraga.
• Rentang gerak yang ditingkatkan memungkinkan otot yang terkena bekerja lebih lama, membangun kekuatan, dan meredakan ketegangan.
• Otot yang lebih kuat yang mampu berkontraksi secara efisien melalui rentang yang lebih besar mencegah dan mengurangi risiko cedera.

Restorasi Chiropractic

Perawatan kiropraktik dapat menyelaraskan kembali tubuh dan meningkatkan jangkauan gerak ke tingkat optimal.

Pijat Terapi dan Perkusi

• Terapi pijat akan melemaskan keketatan, mengendurkan otot, dan memperlancar peredaran darah.
• Ini mempersiapkan tubuh untuk penyesuaian chiropractic dan dekompresi tulang belakang.

Dekompresi dan Penyesuaian

• Mekanik non-bedah dekompresi menyelaraskan kembali tubuh ke keadaan lentur.
• Penyesuaian kiropraktik akan mengatur ulang ketidaksejajaran, memulihkan fleksibilitas dan mobilitas.

Latihan

• Seorang chiropractor akan memberikan latihan jenis terapi fisik dan peregangan untuk memobilisasi sendi.
• Latihan dan peregangan yang ditargetkan akan membantu menjaga penyesuaian dan memperkuat tubuh untuk mencegah ROM memburuk dan cedera di masa depan.

Rahasia Kesehatan Optimal

Referensi

Behm, David G dkk. "Efek akut peregangan otot pada kinerja fisik, rentang gerak, dan kejadian cedera pada individu aktif yang sehat: tinjauan sistematis." Fisiologi terapan, nutrisi, dan metabolisme = Aplikasi fisiologi, nutrisi dan metabolisme vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235

Calixtre, LB et al. "Terapi manual untuk pengelolaan nyeri dan rentang gerak terbatas pada subjek dengan tanda dan gejala gangguan temporomandibular: tinjauan sistematis uji coba terkontrol secara acak." Jurnal rehabilitasi mulut vol. 42,11 (2015): 847-61. doi:10.1111/joor.12321

Fishman, Loren M. "Yoga dan Kesehatan Tulang." keperawatan ortopedi vol. 40,3 (2021): 169-179. doi:10.1097/NOR.0000000000000757

Lea, RD, dan JJ Gerhardt. "Pengukuran rentang gerak." Jurnal Tulang dan Bedah Sendi. Volume Amerika vol. 77,5 (1995): 784-98. doi:10.2106/00004623-199505000-00017

Thomas, Ewan, dkk. “Hubungan Antara Tipologi Peregangan dan Durasi Peregangan: Efek pada Rentang Gerak.” Jurnal Internasional kedokteran olahraga vol. 39,4 (2018): 243-254. doi:10.1055/s-0044-101146