Tenis membutuhkan kekuatan, tenaga, dan daya tahan. Bisakah menggabungkan latihan beban tenis ke dalam program kebugaran pemain yang dipecah menjadi beberapa fase dapat mencapai hasil yang optimal?
Konten
Dalam olahraga profesional yang memanfaatkan angkat beban, pelatihan sering kali dipecah menjadi fase musiman. (Daniel S Lorenz, Michael P Reiman, John C Walker. 2010) Setiap fase terdiri dari tujuan spesifik yang berkontribusi dan membangun fase sebelumnya. Ini dikenal sebagai periodisasi. Tenis dimainkan sepanjang tahun di dalam dan di luar ruangan. Ini adalah contoh program latihan beban tenis untuk membangun kekuatan.
Tenaga adalah kemampuan memindahkan beban terberat dalam waktu sesingkat-singkatnya dan merupakan gabungan antara kekuatan dan kecepatan. Pada fase ini, pemain membangun kekuatan yang dikembangkan pada fase pertama dengan latihan beban tenis yang akan meningkatkan kemampuan memindahkan beban dengan kecepatan tinggi.
Ketika musim dimulai, latihan tidak berhenti untuk membantu menjaga kekuatan dan tenaga.
Hal-hal yang perlu diingat selama musim ini.
Jika ada musim sepi, inilah saatnya untuk dekompresi emosional dan fisik serta pemulihan seluruh tubuh.
Disarankan untuk berkonsultasi dengan pelatih, pelatih, olahraga chiropractor, dan/atau ahli terapi fisik untuk mengembangkan program khusus untuk kebutuhan individu, tujuan kebugaran, dan akses ke sumber daya.
Lorenz, DS, Reiman, MP, & Walker, JC (2010). Periodisasi: tinjauan terkini dan penerapan yang disarankan untuk rehabilitasi atletik. Kesehatan olahraga, 2(6), 509–518. doi.org/10.1177/1941738110375910
Lorenz, D., & Morrison, S. (2015). KONSEP SAAT INI DALAM PERIODISASI KEKUATAN DAN KONDISI TERAPI FISIK OLAHRAGA. Jurnal internasional terapi fisik olahraga, 10(6), 734–747.
De Ridder, EM, Van Oosterwijck, JO, Vleeming, A., Vanderstraeten, GG, & Danneels, LA (2013). Aktivitas rantai otot posterior selama berbagai latihan ekstensi: sebuah studi observasional. Gangguan muskuloskeletal BMC, 14, 204. doi.org/10.1186/1471-2474-14-204
Informasi di sini tentang "Latihan Beban Tenis" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Dapatkah mesin dayung memberikan latihan seluruh tubuh bagi individu yang ingin meningkatkan kebugaran? Mendayung… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang sering duduk untuk bekerja dan posisi badannya merosot ke depan, dapat memperkuat belah ketupat… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu atletis menerapkan terapi MET (teknik energi otot) untuk mengurangi efek seperti rasa sakit… Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes atau yang memperhatikan asupan gulanya, apakah permen bebas gula merupakan… Baca Selengkapnya
Dapatkah berbagai peregangan bermanfaat bagi individu yang mengalami nyeri pergelangan tangan dan tangan dengan mengurangi… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang semakin bertambah usia, apakah peningkatan kekuatan tulang dapat membantu mencegah patah tulang dan mengoptimalkan… Baca Selengkapnya