Latihan kekuatan: Grafik Centers for Disease Control memperkirakan bahwa sekitar 16% dari anak berusia enam sampai sembilan belas tahun di AS kelebihan berat badan atau obesitas. Ini berasal dari tidak aktif, tidak ada gerakan, olahraga, dan diet yang buruk. Di sisi lain, atlet muda mencari cara untuk mendapatkan keunggulan, sering menjadi korban steroid dan semua efek negatif yang mereka miliki.
Di sinilah latihan kekuatan datang. Ini bisa menjadi jawaban untuk mengeluarkan anak-anak dari sofa, bergerak, dan menawarkan alternatif yang sehat bagi para atlet muda yang mencari keunggulan kompetitif. ahli kebugaran, dokter, pelatih kesehatan, dan kata orang tua.
Konten
Latihan kekuatan anak-anak sangat berbeda dari latihan kekuatan untuk orang dewasa. Program latihan ini berfokus pada:
Jenis program latihan ini dapat dilakukan dengan:
Fokus untuk anak-anak di latihan kekuatan bukan untuk meningkatkan, karena ini bukan angkat besi, powerlifting, atau binaraga. Pakar kebugaran setuju bahwa jenis rejimen pelatihan ini adalah tidak sehat atau aman untuk anak-anak. Tujuannya adalah untuk:
Manfaat tambahan dari latihan kekuatan dapat membantu atlet muda meningkat kinerja melalui peningkatan daya tahan.
Ini penting untuk temukan program yang aman dan sukses untuk anak-anak. Orang tua menginginkan program dirancang khusus untuk anak-anak diawasi oleh seorang profesional kebugaran dengan pengalaman anak, dan pokoknya seru. Untuk latihan kekuatan, tidak ada usia minimum; Namun, anak-anak harus pahami dan ikuti petunjuknya.
Sebelum memulai anak pada program kebugaran baru, tanyakan kepada dokter atau penyedia layanan kesehatan mereka.
Pelatihan kekuatan adalah tidak selalu dianggap sebagai latihan yang tepat untuk anak-anak. Dokter dan profesional kebugaran percaya bahwa itu tidak aman untuk pertumbuhan tubuh anak karena tekanan tambahan piring pertumbuhan atau itu tulang rawan yang belum sepenuhnya berubah menjadi tulang padat. Namun, para ahli sekarang tahu bahwa anak-anak dapat berpartisipasi dengan aman dalam program latihan kekuatan dengan teknik dan pengawasan yang tepat.
Seperti halnya latihan/resimen kebugaran, langkah-langkah keamanan perlu diterapkan seiring dengan peningkatan pengawasan. Sayangnya, kebanyakan cedera terjadi saat anak-anak tidak diawasi, tidak menggunakan teknik yang tepat, Atau dari mencoba mengangkat beban terlalu banyak. Ini ada beberapa tindakan pencegahan untuk diingat:
Dalam program latihan kekuatan untuk anak-anak, tidak boleh ada dorongan kompetitif. Sebaliknya, fokusnya harus pada partisipasi, mempelajari gerakan, dan penguatan positif. Tetapkan tujuan dan harapan yang realistis bagi anak untuk memahami bahwa perlu waktu untuk mempelajari keterampilan baru ini.
Ingat bahwa anak-anak tidak meningkatkan ukuran otot sampai setelah pubertas. Pastikan anak-anak menikmati sesi latihan kekuatan dan mereka bersenang-senang. Perlu diingat bahwa anak-anak dapat menjadi mudah bosan. Karena itu, gunakan berbagai latihan dan rutinitas, buat mereka tetap bersemangat dan ingin belajar dan berbuat lebih banyak.
Membuat anak-anak tertarik pada kebugaran sejak dini dapat membantu membangun kebiasaan seumur hidup untuk menjadi dan tetap sehat. Ini termasuk a diet seimbang, banyak istirahat, dan olahraga teratur. Bila dilakukan dengan benar, latihan kekuatan bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan sangat bermanfaat.
Informasi di sini tentang "Pelatihan Anak dan Kekuatan" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Dapatkah memahami keinginan mengidam di malam hari membantu individu yang terus-menerus makan di malam hari merencanakan makanan yang memuaskan… Baca Selengkapnya
Bagaimana profesional kesehatan di klinik chiropraktik memberikan pendekatan klinis untuk mengenali gangguan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mesin dayung memberikan latihan seluruh tubuh bagi individu yang ingin meningkatkan kebugaran? Mendayung… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang sering duduk untuk bekerja dan posisi badannya merosot ke depan, dapat memperkuat belah ketupat… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu atletis menerapkan terapi MET (teknik energi otot) untuk mengurangi efek seperti rasa sakit… Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes atau yang memperhatikan asupan gulanya, apakah permen bebas gula merupakan… Baca Selengkapnya