Bagi individu yang mulai mengangkat beban, unit motorik penting untuk pergerakan otot. Bisakah membangun lebih banyak unit motorik membantu membangun kekuatan dan mempertahankan massa otot?
Konten
Unit motorik mengontrol otot rangka dan merupakan kekuatan di balik setiap gerakan tubuh. (CJ.Heckman, Roger M.Enoka 2012)
Ini termasuk gerakan sukarela seperti mengangkat beban dan gerakan tak sadar seperti bernapas. Saat mengangkat benda dan beban, tubuh beradaptasi dengan kebutuhan unit motorik, artinya individu harus secara konsisten meningkatkan beban agar dapat maju.
Olahraga meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh, sementara kurang gerak dan tidak aktif melemahkannya. Unit motorik adalah sel saraf/neuron tunggal yang mempersarafi saraf untuk mempersarafi sekelompok otot rangka. Neuron menerima sinyal dari otak yang merangsang semua serat otot di unit motorik tertentu untuk menghasilkan gerakan.
Jumlah unit yang diaktifkan bergantung pada tugasnya. Kontraksi otot yang lebih kuat membutuhkan lebih banyak. Namun, diperlukan lebih sedikit unit untuk menyelesaikan gerakan bagi individu yang mengeluarkan lebih sedikit usaha.
Tujuan dari angkat beban adalah untuk menantang otot agar beradaptasi dengan tantangan baru dan tumbuh dalam kekuatan dan massa. Unit motorik adalah bagian utama dari proses adaptasi. (Dr.Erin Nitschke. Dewan Latihan Amerika. 2017)
Heckman, CJ, & Enoka, RM (2012). Satuan motorik. Fisiologi Komprehensif, 2(4), 2629–2682. doi.org/10.1002/cphy.c100087
Purves D, Augustine GJ, Fitzpatrick D, dkk., editor. (2001). Ilmu saraf. edisi ke-2. Sunderland (MA): Rekan Sinauer; 2001. Satuan Motorik. Tersedia dari: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10874/
Dr.Erin Nitschke. Dewan Latihan Amerika. (2017). Bagaimana Otot Tumbuh (Ilmu Latihan, Edisi. www.acefitness.org/resources/everyone/blog/6538/how-muscle-grows/
Pete McCall. Dewan Latihan Amerika. (2015). 10 Hal yang Perlu Diketahui Tentang Serat Otot (Ilmu Latihan, Edisi. www.acefitness.org/resources/pros/expert-articles/5411/10-things-to-know-about-muscle-fibers/
Informasi di sini tentang "Panduan Unit Motorik: Manfaat Latihan Beban" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Dapatkah memahami keinginan mengidam di malam hari membantu individu yang terus-menerus makan di malam hari merencanakan makanan yang memuaskan… Baca Selengkapnya
Bagaimana profesional kesehatan di klinik chiropraktik memberikan pendekatan klinis untuk mengenali gangguan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mesin dayung memberikan latihan seluruh tubuh bagi individu yang ingin meningkatkan kebugaran? Mendayung… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang sering duduk untuk bekerja dan posisi badannya merosot ke depan, dapat memperkuat belah ketupat… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu atletis menerapkan terapi MET (teknik energi otot) untuk mengurangi efek seperti rasa sakit… Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes atau yang memperhatikan asupan gulanya, apakah permen bebas gula merupakan… Baca Selengkapnya