Berjalan adalah fisik yang hebat latihan aktivitas yang membutuhkan daya tahan. Saat berjalan kaki selama dua jam atau lebih, pengisian bahan bakar simpanan energi bisa dilakukan makanan ringan energi berjalan portabel. Ini adalah makanan yang bisa dibawa dan dimakan saat bepergian. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, bar energi, campuran jejak, gel energi, dan minuman olahraga yang dapat mengisi ulang tubuh. Namun, tergantung kapan seseorang berjalan-jalan, mereka perlu memikirkan nutrisi sarapan atau makan siang sebelum melakukan jalan-jalan. Ini akan membantu mendapatkan manfaat maksimal dari camilan, serta apa yang harus dimiliki setelah berolahraga untuk pemulihan.
Konten
Orang yang berjalan dalam waktu lama pasti menginginkan camilan – sebelum, selama, dan sesudahnya. Ada berbagai opsi untuk dipilih. Individu mungkin ingin bereksperimen dengan berbagai pilihan makanan ringan dan minuman untuk menemukan keseimbangan yang tepat antara karbohidrat, lemak, dan protein sehingga tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkannya tanpa segera merasa terbebani atau lapar. Camilan energi berjalan yang ideal harus sehat, penuh energi, dan mudah dimakan saat beraktivitas.
Francois, Monique E et al. "'Olahraga camilan' sebelum makan: strategi baru untuk meningkatkan kontrol glikemik pada individu dengan resistensi insulin." Diabetologi vol. 57,7 (2014): 1437-45. doi:10.1007/s00125-014-3244-6
Islam, Hasyim, dkk. "Camilan Olah Raga: Strategi Baru untuk Meningkatkan Kesehatan Kardiometabolik." Tinjauan latihan dan ilmu olahraga vol. 50,1 (2022): 31-37. doi:10.1249/JES.0000000000000275
Marangoni, Franca, dkk. “Ngemil nutrisi dan kesehatan.” Jurnal Internasional Ilmu Pangan dan Gizi vol. 70,8 (2019): 909-923. doi:10.1080/09637486.2019.1595543
McCubbin, Alan J et al. "Pernyataan Posisi Ahli Diet Olah Raga Australia: Nutrisi untuk Latihan di Lingkungan Panas." Jurnal Internasional nutrisi olahraga dan metabolisme olahraga vol. 30,1 (2020): 83-98. doi:10.1123/ijsnem.2019-0300
Moore, Daniel R dkk. “Jaringan aktivitas” berjalan atau jongkok berat badan meningkatkan pemanfaatan asam amino diet untuk sintesis protein myofibrillar selama duduk lama.” Jurnal fisiologi terapan (Bethesda, Md.: 1985) vol. 133,3 (2022): 777-785. doi:10.1152/japplphysiol.00106.2022
Njike, Valentine Yanchou, dkk. “Makanan Camilan, Kenyang, dan Berat.” Kemajuan nutrisi (Bethesda, Md.) vol. 7,5 866-78. 15 September 2016, doi:10.3945/an.115.009340
Informasi di sini tentang "Camilan Energi Berjalan: Klinik Punggung El Paso" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Dapatkah menggabungkan stimulasi otot listrik membantu mengendalikan rasa sakit, memperkuat otot, meningkatkan fungsi fisik, melatih kembali kehilangan… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu yang mengalami trigger point muskuloskeletal mencari perawatan non-bedah untuk mengurangi rasa sakit di… Baca Selengkapnya
Untuk individu yang mengalami kesulitan bergerak karena rasa sakit, kehilangan jangkauan… Baca Selengkapnya
Dapatkah memahami keinginan mengidam di malam hari membantu individu yang terus-menerus makan di malam hari merencanakan makanan yang memuaskan… Baca Selengkapnya
Bagaimana profesional kesehatan di klinik chiropraktik memberikan pendekatan klinis untuk mengenali gangguan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mesin dayung memberikan latihan seluruh tubuh bagi individu yang ingin meningkatkan kebugaran? Mendayung… Baca Selengkapnya