Berenang Dapat Meningkatkan Sistem Muskuloskeletal Anda

Pengantar

Ketika cuaca menjadi panas, dan semua orang mulai merencanakan kegiatan yang menyenangkan untuk dinikmati, salah satu dari banyak kegiatan yang terlintas dalam pikiran adalah nongkrong di kolam renang. Berenang adalah cara terbaik untuk melawan panasnya musim panas, tetapi dapat memberikan lebih banyak untuk tubuh. Untuk atlet, ini memberikan bentuk lain dari latihan kardio untuk meningkatkan kualitas kinerja mereka ketika mereka bersaing. Sedangkan untuk individu yang mencari rezim olahraga yang terjangkau atau sekedar aktivitas yang menyenangkan, berenang bisa menjadi salah satu bentuk terapi dan bermanfaat bagi mereka yang sebelumnya terluka. Artikel hari ini membahas bagaimana berenang menyebabkan dampak pada sistem muskuloskeletal, khasiatnya yang bermanfaat bagi jantung, dan bagaimana terapi aqua dikombinasikan dengan perawatan chiropractic membantu mengoptimalkan kesehatan seluruh tubuh. Kami merujuk pasien ke penyedia bersertifikat yang mengkhususkan diri dalam perawatan muskuloskeletal dan hidroterapi untuk membantu mereka yang memiliki gangguan muskuloskeletal. Kami juga memandu pasien kami dengan merujuk ke penyedia medis terkait kami berdasarkan pemeriksaan mereka bila diperlukan. Kami menemukan bahwa pendidikan adalah solusi untuk mengajukan pertanyaan mendalam kepada penyedia kami. Dr. Alex Jimenez DC menyediakan informasi ini sebagai layanan pendidikan saja. Penolakan tanggung jawab

Berenang & Dampaknya Pada Sistem Muskuloskeletal

Olahraga air atau berenang dapat bermanfaat bagi mereka yang mencari latihan kardio yang berbeda untuk membangun daya tahan otot atau memiliki pikiran yang jernih. Berenang sangat bagus untuk semua ukuran tubuh, dan bila dilakukan dengan benar, itu bisa sangat dikenal sebagai bentuk rehabilitasi dan pemulihan cedera yang dikenal sebagai terapi air. Studi penelitian mengungkapkan bahwa perawatan dan latihan akuatik dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit pada individu yang menderita nyeri punggung bawah sekaligus meningkatkan fungsi fisik. Beberapa dampak yang diberikan oleh terapi renang/akuatik pada sistem muskuloskeletal antara lain:

• Membangun kekuatan otot
• Meningkatkan daya tahan
• Menstabilkan sendi
• Memperbaiki postur tubuh yang buruk

Berenang/ hidroterapi adalah latihan low-impact yang sangat baik yang mudah di punggung dan tulang belakang, terutama bagi individu yang menderita nyeri punggung bawah atau ketidaksejajaran tulang belakang. Penelitian mengungkapkan bahwa khasiat aktivitas akuatik membantu menguatkan otot perut dan kaki serta meregangkan punggung sekaligus mengatasi masalah muskuloskeletal. 

Ketika individu menderita sakit punggung Terkait dengan masalah kronis dapat menjadi perhatian bagi organ vital yang memiliki hubungan sebab akibat dengan otot karena mereka juga terpengaruh. Ketika sendi tulang belakang dan otot mulai mengalami peningkatan berat badan yang tidak normal, otot dan ligamen menjadi tidak sejajar. Ketidaksejajaran atau subluksasi didefinisikan sebagai vertebrata tulang belakang yang tidak pada tempatnya dan menyebabkan tekanan pada saraf di sekitarnya yang keluar dari sumsum tulang belakang. Masalah tulang belakang ini kemudian menjadi risiko berkembangnya gangguan muskuloskeletal dalam tubuh. Tidak seperti banyak latihan aerobik seperti berlari atau bersepeda yang mungkin berat pada tulang belakang, renang memiliki sedikit atau tidak berdampak pada struktur tulang belakang. Jadi ketika individu mulai berenang, mereka menyadari bahwa daya apung air membantu menopang berat badan mereka sambil menghilangkan stres pada semua sendi dan dekompresi tulang belakang. Ini memberi individu rentang gerak yang lebih besar, sementara air memberikan rasa pemurnian karena membantu tubuh rileks. Oleh karena itu, hidroterapi membantu merilekskan orang yang menderita obesitas atau cedera otot yang terkait dengan nyeri otot dan sendi karena air memberikan resistensi lembut sambil mengendurkan otot untuk meningkatkan sesi latihan yang lebih lama.

Manfaat Berenang Untuk Jantung

Berenang atau segala bentuk aerobik air tidak hanya bermanfaat bagi sistem muskuloskeletal tetapi dapat membantu meningkatkan fungsi jantung di jantung dan bahkan paru-paru. Penelitian mengungkapkan bahwa berenang adalah pilihan yang efektif untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Beberapa manfaat berenang bagi sistem kardiovaskular meliputi:

• Menurunkan tekanan darah
• Meningkatkan sirkulasi
• Mengurangi detak jantung

Tapi bagaimana berenang meningkatkan fungsi kardiovaskular dalam tubuh? Individu menenggelamkan diri di bawah air; mereka menahan napas sampai udara dibutuhkan. Terendam di bawah air dapat membantu kapasitas paru-paru sambil mendapatkan kendali atas bagaimana seseorang bernafas. Latihan pernapasan terkait dengan terapi aqua membantu mempromosikan paru-paru dan jantung yang lebih kuat sambil meningkatkan kapasitas mereka untuk darah dan aliran udara ke jantung dan paru-paru. Katakanlah, misalnya, seseorang mengalami kesulitan bernapas karena aliran darah dan udara yang terbatas terkait dengan masalah kardiopulmoner, yang berpotensi terlibat dalam mengalami serangan asma yang terkait dengan obesitas.

Manfaat Berenang-Video

Apakah Anda ingin mencoba bentuk latihan kardio yang berbeda? Pernahkah Anda mengalami rentang gerak terbatas di lengan, bahu, punggung, dan leher? Apakah Anda merasakan sesak di dada Anda? Video di atas memberikan gambaran umum tentang manfaat berenang bagi kesehatan. Berenang atau terapi akuatik memungkinkan individu yang mengalami masalah nyeri kronis untuk melakukan aktivitas kardio tanpa menambah atau memperparah rasa sakit, yang sangat terapeutik bagi tubuh. Banyak orang baik berlatih untuk acara atletik atau mencari kegiatan rekreasi yang akan menguntungkan mereka dalam jangka panjang. Berenang dianggap sebagai faktor penting dalam kualitas hidup seseorang karena membantu mereka menjadi termotivasi untuk membuat perubahan kecil untuk meningkatkan kesehatan mereka. Selain itu, latihan/aktivitas kardiovaskular secara teratur seperti berenang bermanfaat mengurangi rasa sakit dalam arti terapeutik. Ketika individu mencoba untuk mencari tahu dan menentukan pelatihan atau terapi yang tepat yang dapat membantu meringankan penyakit spesifik mereka, tujuan mereka adalah untuk melihat bagaimana latihan tersebut harus dilakukan dalam jangka waktu tertentu tanpa menyebabkan kelelahan atau peningkatan rasa sakit sebagai tujuan utama.

Terapi Aqua & Perawatan Kiropraktik

Saat mencari cara olahraga yang tepat atau pengobatan untuk masalah nyeri, mungkin sulit untuk melihat mana yang berhasil dan yang tidak. Bagi mereka dengan gangguan muskuloskeletal yang berhubungan dengan masalah kronis, terapi aqua dan perawatan chiropractic berjalan seiring dalam mengurangi rasa sakit. Latihan terapi air dapat berkisar dari rutinitas sederhana di perairan dangkal hingga peralatan berteknologi tinggi seperti treadmill bawah air untuk pengkondisian otot. Latihan terapi air aktif yang beragam dalam meredakan nyeri muskuloskeletal harus disesuaikan dengan orang dan kondisi spesifik yang membuat mereka sakit.

Tapi bagaimana perawatan chiropractic bekerja bersama dengan terapi aqua? Nah, perawatan chiropractic dan olahraga memiliki hubungan biasa dalam hal mengobati gangguan muskuloskeletal. Banyak orang menderita misalignment tulang belakang, yang menjadi risiko berkembangnya masalah muskuloskeletal yang menyebabkan ketidaknyamanan. Karena banyak orang mengasosiasikan perawatan chiropractic dengan masalah punggung, kenyataan menunjukkan bahwa perawatan chiropractic tidak hanya membantu masalah punggung tetapi berbagai masalah yang mempengaruhi otot, sendi, dan organ yang berhubungan satu sama lain. Contohnya adalah individu dengan masalah punggung bawah yang tidak dapat melakukan aktivitas apa pun untuk waktu yang lama sambil memicu masalah usus. Ini didefinisikan sebagai nyeri somato-viseral di mana otot yang terkena terkait dengan organ internal memicu rasa sakit. Jadi bagi seorang chiropractor untuk menyesuaikan seorang individu yang berurusan dengan sakit punggung yang terkait dengan usus atau masalah jantung dapat secara perlahan mengembalikan keselarasan alami orang tersebut dengan mengurangi akar saraf yang teriritasi di antara tulang belakang dan memperkuat otot dan jaringan di sekitarnya. Setelah itu, seorang chiropractor dapat merekomendasikan latihan seperti terapi air untuk mempercepat proses rehabilitasi, seperti: studi mengungkapkan bahwa aktivitas fisik dianggap memiliki dampak positif pada kesehatan sementara dikaitkan dengan pengurangan gejala yang dirasakan pada muskuloskeletal dan cedera, serta kondisi kardiovaskular dan darah. Setelah rejimen chiropractic dan rutinitas olahraga diterapkan, pencegahan cedera dimulai, menjaga individu bergerak bebas rasa sakit.

Kesimpulan

Apakah itu bersenang-senang di bawah sinar matahari atau mencari latihan baru, berenang tidak hanya untuk bermain tetapi dapat menjadi terapi bagi individu yang berurusan dengan masalah kronis. Setiap latihan air memberikan sedikit atau tidak ada dampak pada tubuh karena membantu memperkuat sistem muskuloskeletal dan kardiovaskular dengan kekuatan lembut. Dikombinasikan dengan perawatan chiropractic, banyak individu yang berurusan dengan masalah muskuloskeletal yang terkait dengan masalah organ kronis akan mulai termotivasi untuk memperbaiki diri dalam jangka panjang.

Referensi

Ariyoshi, Mamoru, dkk. “Khasiat Latihan Air untuk Pasien dengan Nyeri Punggung Bawah.” Jurnal Medis Kurume, Fakultas Kedokteran Universitas Kurume, 11 Agustus 2009, www.jstage.jst.go.jp/article/kurumemedj1954/46/2/46_2_91/_article.

Lazar, Jason M, dkk. “Renang dan Jantung.” Jurnal Internasional Kardiologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 18 April 2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23602872/.

Massey, Heather, dkk. “Dampak yang Dirasakan Berenang di Luar Ruangan pada Kesehatan: Survei Berbasis Web.” Jurnal Interaktif Penelitian Medis, Publikasi JMIR, 4 Jan 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8767464/.

Shi, Zhongju, dkk. “Latihan Akuatik dalam Pengobatan Nyeri Punggung Bawah: Tinjauan Sistematis dari Literatur dan Meta-Analisis dari Delapan Studi.” American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Februari 2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759476/.

Penolakan tanggung jawab