Tomat rendah kalori dan padat nutrisi, manfaat kesehatan apa yang dapat diperoleh seseorang dari konsumsinya?
Konten
Semua jenis tomat menawarkan nutrisi, termasuk potasium dan vitamin C, menjadikannya bagian dari diet seimbang.
Berbagai resep dan produk tomat dapat menawarkan keseimbangan nutrisi. Variasi adalah kuncinya dan ini berlaku untuk semua buah dan sayuran. Cobalah mentah, dimasak, dan dikukus, karena metode yang berbeda dapat memberikan manfaat yang berbeda.
Tomat rendah kalori dan kaya nutrisi. Tomat mentah berukuran sedang mengandung sekitar 22 kalori dan kurang dari 1 gram lemak. Ini rendah natrium dan rendah glikemik, dengan hanya 6 miligram natrium dan 3 gram gula. Mereka adalah sumber hidrasi yang sangat baik karena tomat mentah mengandung sekitar setengah cangkir air.
Tomat berukuran sedang mengandung nutrisi berikut: (USDA: Pusat Data Makanan. 2018)
USDA: Pusat Data Makanan. Tomat, merah, matang, mentah, rata-rata sepanjang tahun.
Collins, EJ, Bowyer, C., Tsouza, A., & Chopra, M. (2022). Tomat: Tinjauan Ekstensif tentang Dampak Tomat terhadap Kesehatan dan Faktor-Faktor yang Dapat Mempengaruhi Budidaya Tomat. Biologi, 11(2), 239. doi.org/10.3390/biology11020239
Lagu, B., Liu, K., Gao, Y., Zhao, L., Fang, H., Li, Y., Pei, L., & Xu, Y. (2017). Likopen dan risiko penyakit kardiovaskular: Sebuah meta-analisis studi observasional. Penelitian nutrisi & makanan molekuler, 61(9), 10.1002/mnfr.201601009. doi.org/10.1002/mnfr.201601009
Na X, Xi M, Zhou Y, dkk. Asosiasi diet natrium, kalium, natrium/kalium, dan garam dengan fungsi kognitif obyektif dan subyektif di kalangan lansia di Tiongkok: studi kohort prospektif. (2022). Transit Dunia. 4:28-39. doi:10.1016/j.glt.2022.10.002
Beydoun, MA, Beydoun, HA, Fanelli-Kuczmarski, MT, Weiss, J., Hossain, S., Canas, JA, Evans, MK, & Zonderman, AB (2022). Asosiasi Vitamin Antioksidan Serum dan Karotenoid Dengan Insiden Penyakit Alzheimer dan Semua Penyebab Demensia di Kalangan Orang Dewasa AS. Neurologi, 98(21), e2150–e2162. doi.org/10.1212/WNL.0000000000200289
Rowles, JL, 3rd, Ranard, KM, Applegate, CC, Jeon, S., An, R., & Erdman, JW, Jr (2018). Konsumsi tomat olahan dan mentah serta risiko kanker prostat: tinjauan sistematis dan meta-analisis respons dosis. Kanker prostat dan penyakit prostat, 21(3), 319–336. doi.org/10.1038/s41391-017-0005-x
Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., Miyashita, T., Yamazaki, K., Inakuma, T., Sato, I., Suganuma, H., & Iwamoto, T. (2017). Efek jus tomat pada infertilitas pria. Jurnal nutrisi klinis Asia Pasifik, 26(1), 65–71. doi.org/10.6133/apjcn.102015.17
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). Menutup Kesenjangan Asupan Serat di Amerika: Strategi Komunikasi dari KTT Pangan dan Serat. Jurnal kedokteran gaya hidup Amerika, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Informasi di sini tentang "Menemukan Manfaat Gizi Tomat" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Dapatkah memahami keinginan mengidam di malam hari membantu individu yang terus-menerus makan di malam hari merencanakan makanan yang memuaskan… Baca Selengkapnya
Bagaimana profesional kesehatan di klinik chiropraktik memberikan pendekatan klinis untuk mengenali gangguan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mesin dayung memberikan latihan seluruh tubuh bagi individu yang ingin meningkatkan kebugaran? Mendayung… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang sering duduk untuk bekerja dan posisi badannya merosot ke depan, dapat memperkuat belah ketupat… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu atletis menerapkan terapi MET (teknik energi otot) untuk mengurangi efek seperti rasa sakit… Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes atau yang memperhatikan asupan gulanya, apakah permen bebas gula merupakan… Baca Selengkapnya