Menghilangkan Bahu Bulat dan Sakit Punggung Dangkal

Pengantar

Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka sedang kesakitan sampai mereka mulai merasakan gejala kekakuan atau nyeri tekan di area tertentu dari tubuh mereka. Banyak orang memiliki dua keluhan paling umum: kembali dan sakit bahu. Bahu dan punggung memiliki hubungan kasual yang menstabilkan tubuh bagian atas dan melindungi daerah toraks tulang belakang. Ketika cedera atau faktor biasa tidak hanya mempengaruhi bahu tetapi juga punggung, hal itu dapat menyebabkan gejala nyeri dan kekakuan di sepanjang otot, menyebabkan perkembangan poin pemicu sepanjang punggung atas dan otot bahu. Salah satu otot yang terkena trigger point adalah otot rhomboid yang terletak di punggung atas di belakang skapula (tulang belikat). Artikel hari ini membahas otot belah ketupat, bagaimana sakit punggung superfisial dan bahu bundar dapat memengaruhi otot belah ketupat, dan mengelola titik pemicu yang terkait dengan otot belah ketupat. Kami merujuk pasien ke penyedia bersertifikat yang berspesialisasi dalam perawatan nyeri punggung untuk membantu individu yang menderita titik pemicu yang terkait dengan punggung atas di sepanjang otot belah ketupat. Kami juga memandu pasien kami dengan merujuk mereka ke penyedia medis terkait kami berdasarkan pemeriksaan mereka bila perlu. Kami memastikan bahwa pendidikan adalah solusi yang bagus untuk mengajukan pertanyaan mendalam kepada penyedia kami. Dr. Jimenez DC mengamati informasi ini sebagai layanan pendidikan saja. Penolakan tanggung jawab

Apa Itu Otot Rhomboid?

Apakah kekakuan otot di bahu Anda tampaknya menyebabkan Anda sakit? Pernahkah Anda memperhatikan bahwa bahu Anda tampak lebih bulat dari biasanya? Bagaimana dengan sakit punggung bagian atas yang tidak dapat dijelaskan setelah berada dalam posisi membungkuk untuk waktu yang lama? Banyak individu dengan gejala nyeri ini dapat dikaitkan dengan otot belah ketupat. Itu otot belah ketupat adalah kelompok otot kolektif yang penting untuk gerakan ekstremitas atas dan stabilitas untuk korset bahu dan skapula. Otot rhomboid terdiri dari dua otot yang terpisah: rhomboid minor dan rhomboid mayor, jauh di dalam otot trapezius dan di belakang skapula (tulang belikat). Fungsi rhomboid adalah memberikan stabilitas pada bahu dan ketika aktif, lengan atas bergerak maju mundur saat berjalan. 

Bagaimana Sakit Punggung Superfisial & Bahu Bulat Mempengaruhi Belah Ketupat?

Sementara otot belah ketupat memberikan stabilitas pada bahu, mereka dapat menyerah pada rasa sakit seperti otot di bagian tubuh yang berbeda. Faktor-faktor biasa seperti postur duduk yang buruk dapat menyebabkan otot punggung dan bahu bagian atas berkontraksi dan tegang. Penelitian mengungkapkan bahwa efek dari postur duduk yang buruk dapat menyebabkan berkembangnya postur kepala ke depan dengan bahu membulat sehingga menimbulkan nyeri pada otot rhomboid. Ketika otot bahu, seperti otot belah ketupat, mengalami perubahan semacam ini dari waktu ke waktu, hal itu dapat meningkatkan tonus otot dan tekanan terus-menerus di leher dan bahu. Sampai saat itu, dapat menyebabkan berbagai gejala seperti nyeri, mati rasa, kehilangan fungsi pada tungkai atas, dan gejala akar saraf. Masalah lain seperti sakit punggung juga bisa menjadi salah satu gejala yang dapat menyebabkan nyeri alih pada otot rhomboid dan berpotensi mengarah pada pengembangan trigger point di sepanjang bahu dan otot rhomboid.

Masalah lain yang dapat mempengaruhi otot rhomboid adalah trigger point. Titik pemicu bisa laten atau aktif karena merupakan simpul kecil yang terbentuk di serat otot tubuh. Untuk otot belah ketupat menurut Dr. Janet G. Travell, MD, ketika seseorang mendengar suara gertakan dan derak selama pergerakan tulang belikat, mungkin karena trigger point pada otot belah ketupat. Penelitian mengungkapkan bahwa karena trigger point dapat aktif atau laten dan menimbulkan nyeri alih lokal, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot, lemah dan gangguan fungsi motorik, dan memaparkan sendi pada beban yang kurang optimal. Ini berarti titik pemicu pada otot belah ketupat dapat menyebabkan nyeri alih ke bahu dan meniru gejala kronis lainnya. 

Meregangkan Otot Belah Ketupat & Mengelola Titik Pemicu-Video

Apakah Anda mendengar suara gertakan atau derak saat memutar bahu Anda? Bagaimana dengan kekakuan otot di sepanjang bahu atau punggung atas? Atau apakah Anda merasakan nyeri otot karena terlalu lama membungkuk? Gejala-gejala ini berpotensi melibatkan titik-titik pemicu yang terkait dengan otot-otot rhomboid. Otot rhomboid membantu menstabilkan bahu dan memberikan gerakan pada lengan. Ketika orang terlalu sering menggunakan otot bahu mereka, hal itu dapat menyebabkan otot-otot di sekitarnya mengembangkan titik pemicu dan menimbulkan gejala seperti nyeri pada bahu dan punggung bagian atas. Untungnya, semua tidak hilang, karena berbagai perawatan tersedia untuk meredakan nyeri bahu dan punggung bagian atas yang terkait dengan titik pemicu di sepanjang otot belah ketupat. Video diatas menjelaskan dimana letak trigger point pada otot rhomboid dan bagaimana cara meregangkan otot tersebut untuk menghilangkan trigger point dari penyebab nyeri alih pada bahu.

Mengelola Poin Pemicu yang Berhubungan Dengan Otot Belah Ketupat

Karena otot belah ketupat dapat menjadi kaku karena terlalu sering digunakan dan dapat mengembangkan titik pemicu untuk menimbulkan rasa sakit di sepanjang punggung bagian atas dan bahu, hal ini dapat menyebabkan banyak gejala yang berhubungan dengan rasa sakit dan membuat individu tersebut merasa putus asa. Untungnya, berbagai perawatan dapat membantu mengelola nyeri titik pemicu yang terkait dengan otot belah ketupat. Penelitian mengungkapkan bahwa manipulasi tulang belakang toraks dapat meredakan sensitivitas tekanan nyeri otot rhomboid. Chiropractor sangat baik ketika menemukan titik pemicu di sepanjang sistem muskuloskeletal dengan memanfaatkan manipulasi tulang belakang pada tulang belakang dada untuk mengendurkan otot-otot kaku di sepanjang bahu dan punggung atas. Cara lain untuk mengelola titik pemicu yang terkait dengan otot belah ketupat adalah dengan meregangkan otot bahu setelah mandi air panas. Ini memungkinkan otot untuk rileks dan mencegah titik pemicu di masa depan terbentuk di sepanjang otot belah ketupat. 

Kesimpulan

Otot rhomboid adalah kelompok otot kolektif yang memiliki fungsi penting dalam menstabilkan korset bahu dan skapula (tulang belikat) sekaligus memberikan gerakan ekstremitas atas. Otot rhomboid terdiri dari dua otot yang terpisah: rhomboid minor dan rhomboid mayor, yang berada di belakang tulang belikat dan jauh di dalam otot trapezius. Ketika faktor-faktor biasa seperti postur tubuh yang buruk atau cedera bahu mempengaruhi otot-otot rhomboid, hal itu dapat mengembangkan titik-titik pemicu yang dapat menyebabkan kekakuan pada otot-otot rhomboid. Berbagai teknik dapat meringankan rasa sakit yang dirujuk di sepanjang bahu, menyebabkan titik pemicu berkembang di sepanjang otot rhomboid. Ketika perawatan ini digunakan pada otot belah ketupat, mereka dapat membantu mencegah masalah bahu di masa depan.

Referensi

Farrell, Connor, dan John Kiel. "Anatomi, Punggung, Otot Belah Ketupat." Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), Penerbitan StatPearls, 20 Mei 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534856/.

Haleema, Bibi, dan Huma Riaz. “Efek Manipulasi Tulang Belakang Toraks pada Sensitivitas Nyeri Tekanan dari Titik Pemicu Aktif Otot Rhomboid: Percobaan Terkendali Acak.” JPMA. Jurnal Asosiasi Medis Pakistan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Juli 2021, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34410234/.

Ribeiro, Daniel Cury, dkk. “Prevalensi Titik Pemicu Myofascial pada Gangguan Terkait Leher dan Bahu: Tinjauan Sistematis dari Literatur.” Gangguan Muskuloskeletal BMC, BioMed Central, 25 Juli 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060458/.

Yoo, Won-Gyu. “Pengaruh Arah Menarik pada Trapezius Atas dan Aktivitas Otot Rhomboid.” Jurnal Ilmu Terapi Fisik, Perhimpunan Ilmu Terapi Fisik, Juni 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5468195/.

Penolakan tanggung jawab