Kehamilan Back Pain dapat menyebabkan Sciatica El Paso, TX.

Menjadi hamil adalah salah satu dari banyak kesenangan hidupNamun, dengan tambahan berat datang sakit punggung normal yang dapat menyebabkan sakit punggung parah yang dapat menyebabkan linu panggul.

Ibu hamil memiliki banyak hal yang diharapkan ketika sakit punggung dan linu panggul terjadi, itu bisa melelahkan, membuat frustrasi, dan sangat menyakitkan. Wanita mengalami kehamilan sakit punggung bervariasi dari wanita ke wanita. Untuk membantu mencegah dan mengurangi sakit punggung / linu panggul, berikut adalah beberapa jawaban tentang bagaimana dan mengapa gejalanya berkembang dan apa yang harus dilakukan untuk menjadikan kehamilan itu suatu kesempatan yang menyenangkan.

Kehamilan Sakit Punggung dan Linu Panggul

Perubahan pada tubuh selama kehamilan memengaruhi lebih dari penampilan fisiknya.

• Perubahan paling umum adalah penambahan berat badan. Berat badan meningkat, terutama saat membungkuk memberi tekanan pada cakram tulang belakang. Tekanan terbesar ditempatkan di punggung bawah. Punggung, sakit kaki, dan linu panggul adalah keluhan umum.
• Peningkatan berat badan bisa menyebabkan sindrom piriformis dan linu panggul. Otot piriformis membantu gerakan paha. Sindrom piriformis dapat berkembang jika otot menekan saraf skiatik, yang menyebabkan perasaan tersengat atau sengatan listrik di bokong dan punggung kaki.
• Apa yang beberapa orang mungkin tidak tahu adalah bahwa ketika rahim tumbuh, pusat gravitasi tubuh terlempar. Apa yang terjadi adalah rahim mengembang di dalam panggul, dan saraf tulang belakang di punggung bawah yang mengalir ke saraf skiatik mengalami kompresi dan iritasi.
• Hormon seperti relaxin, yang merupakan hormon yang melemaskan ligamen panggul dan membantu mempersiapkan tubuh ibu untuk lahir. Relaxin mengendurkan ligamen di area lain tubuh, tetapi terutama sendi di panggul, punggung bawah, dan lutut. Ketika berolahraga atau mengangkat benda-benda mudah untuk menyaring daerah-daerah santai ini. Karena itu, gerakkan perlahan, dan hindari gerakan mendadak.

Langkah-langkah apa yang harus diambil

Bekerja dengan:

• Dokter
• Chiropractor
• Bidan
• Penyedia layanan kesehatan menjaga berat badan tetap terkendali

Perhatikan postur:

• Berdiri tegak
• Bahu kembali
• Hindari bersandar ke belakang

Coba bantal:

• Bantal berukuran standar
• Bantal tubuh membantu membuat tidur nyaman
• Sebuah bantal dapat diposisikan di antara lutut dan di bawah perut untuk menopang.

Yoga prenatal membantu:

• Regangkan dan ratakan otot
• Pertahankan fleksibilitas
• Tingkatkan keseimbangan dan sirkulasi
• Meredakan ketegangan

Napas dalam memainkan peran utama dalam yoga dan merupakan manfaat tambahan karena dapat membantu ibu hamil rileks selama persalinan.

Latihan kardiovaskular sederhana seperti berjalan atau berenang dapat membantu menjaga berat badan tetap terkendali dan tubuh dalam kondisi prima. Tanyakan kepada dokter atau ahli tulang apakah jenis latihan ini cocok untuk Anda.

Pijat prenatal adalah pilihan lain untuk membantu menghilangkan rasa sakit dan ketegangan.

Jenis pijatan ini memudahkan:

• Kecemasan dengan menstabilkan kadar hormon
• Nyeri punggung
• Nyeri panggul
• nyeri pinggul
• Meningkatkan sirkulasi dan pencernaan
• Membantu mengurangi kelelahan

Mandi air hangat atau mandi dapat membantu meringankan sakit punggung.

Ibu hamil harus menghindari minyak aromatik atau lilin aromaterapi seperti:

• Kemangi
• Jintan saru
• Pepermin
• Rosemary
• Adas bintang

Beberapa minyak ini dapat menyebabkan kontraksi.

Akupunktur adalah bentuk terapi alternatif lain yang dapat mengobati sakit punggung dan linu panggul. Jarum sekali pakai steril dan tipis milimeter dimasukkan ke titik-titik pada tubuh yang dikenal sebagai saluran energi. Jarum membantu mengembalikan keseimbangan energi dalam tubuh. Namun, ibu hamil harus melewati enam bulan untuk menerima jenis perawatan ini karena aliran energi dapat menyebabkan kontraksi.

Ergonomi Di Tempat Kerja & Rumah

Ibu hamil harus menghindari:

• Postur canggung
• Berolahraga berlebihan
• Angkat berat
• Pekerjaan berulang

Terutama selama trimester ketiga.

Otot punggung dan kaki yang rendah harus bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan tubuh. Hanya berdiri dasar atau berjalan bisa menjadi tantangan. Pembengkakan biasa terjadi. Pastikan untuk beristirahat terus-menerus dan istirahat seluruh tubuh dikombinasikan dengan mengangkat kaki bisa sangat membantu.

Menambahkan kursi yang ergonomis dan dapat disesuaikan dengan sandaran sandaran dan sandaran lumbar layak untuk investasi. Kursi seperti ini dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan bekerja di meja jauh lebih nyaman. Ini bermanfaat untuk sering berdiri dan duduk terus menerus mengubah postur tubuh dan bekerja berbagai otot, sendi, dan ligamen untuk menjaga tubuh longgar. Dan itu bisa menjadi bentuk latihan.

Berjalan ringan juga membantu mengurangi pembengkakan melalui peningkatan sirkulasi.

Mudah-mudahan, Anda tidak perlu mengalami sakit punggung atau linu panggul. Tetapi jika nyeri punggung kehamilan dan linu panggul mulai menjalar, berbicara dengan dokter Anda, ahli tulang, bidan, atau profesional perawatan kesehatan terlebih dahulu.

Ketika tubuh Anda benar-benar sehat, Anda akan sampai pada tingkat kebugaran optimal Anda, keadaan kebugaran fisiologis yang tepat. Kami ingin membantu Anda menjalani gaya hidup baru dan lebih baik. Selama dua dekade terakhir, saat meneliti dan menguji metode dengan ribuan pasien, kami telah mempelajari apa yang bekerja secara efektif untuk mengurangi rasa sakit sekaligus meningkatkan vitalitas manusia.

Kami fokus pada apa yang cocok untuk Anda. Kami juga berusaha untuk menciptakan kebugaran dan tubuh yang lebih baik melalui metode penelitian dan program kesehatan total. Program-program ini bersifat alami dan menggunakan kemampuan tubuh sendiri untuk mencapai tujuan perbaikan.

Sakit Punggung Selama Perawatan Kehamilan El Paso, TX Chiropractor

Sumber Daya NCBI

Menjaga tubuh, termasuk tulang belakang, dalam penyelarasan yang tepat sangat penting untuk mobilitas, fleksibilitas, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan bahkan ketika tidak hamil. Namun, kehamilan menempatkan tekanan khusus pada tubuh, menciptakan kebutuhan-kebutuhan tertentu yang dapat dipenuhi oleh perawatan kiropraktik. Aman, efektif, cepat, dan berhasil.