Konten
Mengenai otot kita, banyak dari kita sering tidak meregangkan setiap kelompok otot setidaknya dua hingga tiga kali per minggu. Dari bangun di pagi hari, kami meregangkan lengan, kaki, dan punggung untuk menghilangkan rasa sakit kekakuan atau nyeri dari hari sebelumnya. Namun, banyak orang berurusan dengan masalah muskuloskeletal yang tidak hanya memengaruhi punggung dan leher, tetapi juga ekstremitas atas dan bawah tubuh, menyebabkan gejala mirip nyeri yang dapat memburuk sepanjang hari jika tidak segera ditangani. Ketika ini terjadi, nyeri muskuloskeletal dapat menyebabkan masalah risiko tumpang tindih yang dapat menyebabkan tubuh menjadi sakit tidak sejajar dan disfungsional. Karenanya mengapa banyak terapi membantu mengurangi efek nyeri muskuloskeletal dan membantu memulihkan tubuh secara alami. Artikel hari ini membahas bagaimana nyeri muskuloskeletal memengaruhi tubuh dan bagaimana perawatan seperti MET dapat digunakan sebagai metode swadaya untuk mengurangi nyeri muskuloskeletal. Kami memanfaatkan informasi berharga tentang pasien kami kepada penyedia medis bersertifikat yang menggunakan terapi MET untuk meredakan nyeri muskuloskeletal dengan menggabungkan berbagai latihan dan peregangan. Kami mendorong dan merujuk pasien ke penyedia medis terkait berdasarkan diagnosis mereka sambil mendukung bahwa pendidikan adalah cara yang luar biasa dan fantastis untuk mengajukan pertanyaan penting kepada penyedia kami atas pengakuan pasien. Dr. Alex Jimenez, DC, menyusun informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab
Apakah Anda mengalami kekakuan atau kelemahan otot di punggung, leher, atau bahu? Apakah Anda merasa sakit saat melakukan peregangan atau membungkuk karena tidak nyaman? Nyeri muskuloskeletal merupakan masalah umum yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Studi penelitian menunjukkan bahwa jenis nyeri ini dapat menyebabkan gejala yang tumpang tindih dengan nyeri neuropatik atau visceral. Artinya, masalah dengan satu otot atau organ di tubuh dapat menyebabkan nyeri di area lain, menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan.
Penelitian lebih lanjut telah menunjukkan bahwa nyeri muskuloskeletal dapat berasal dari jaringan otot dan bertahan selama lebih dari tiga bulan, memengaruhi keterampilan sosial dan emosional, produktivitas kerja, dan kemandirian banyak individu. Beberapa faktor lingkungan seperti obesitas, stres, kurang tidur, nutrisi yang tidak memadai, dan kurangnya aktivitas fisik dapat membebani otot dan persendian, menyebabkan titik pemicu dan ketegangan otot pada sistem muskuloskeletal, yang mengakibatkan ketidaksejajaran tubuh.
Apakah Anda mengalami rasa sakit di area tertentu di tubuh Anda? Apakah rasa sakit memburuk saat Anda aktif atau saat Anda melakukan peregangan? Rasa sakit ini sering dikaitkan dengan masalah muskuloskeletal, yang dapat sangat memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Studi penelitian telah mengungkapkan bahwa nyeri muskuloskeletal dapat menurunkan produktivitas dan performa kerja seseorang secara signifikan. Untungnya, beberapa perawatan tersedia untuk meredakan nyeri muskuloskeletal dan gejalanya. Banyak orang mencari perawatan kiropraktik atau terapi MET untuk membantu meluruskan kembali tulang belakang, meregangkan otot, dan meningkatkan mobilitas sendi. Video di atas menunjukkan bagaimana perawatan chiropractic menggunakan manipulasi manual untuk meredakan nyeri muskuloskeletal dengan meregangkan otot dan meluruskan kembali tulang belakang.
Menurut sebuah buku berjudul “Clinical Applications of Neuromuscular Techniques” oleh Dr. Leon Chaitow, ND, DO, dan Dr. Judith Walker DeLany, LMT, nyeri muskuloskeletal dapat menyebabkan jaringan lunak dalam tubuh memendek dan menyebabkan kecacatan. Untuk meringankan efek nyeri muskuloskeletal, orang sering mencari bantuan spesialis nyeri seperti chiropractor atau terapis pijat. Spesialis ini sering menggunakan teknik energi otot (MET) untuk meregangkan jaringan lunak dan otot serta memberikan kelegaan. Di bawah ini adalah beberapa latihan dan teknik yang biasa digunakan dalam terapi MET.
Leher terdiri dari jaringan lunak dan merupakan bagian dari sistem muskuloskeletal. Dua teknik relaksasi dapat meregangkan otot yang memendek untuk meredakan nyeri dan kekakuan pada otot tak sama panjang. Teknik-teknik ini dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan jangkauan gerak leher.
Ini dikenal sebagai relaksasi pasca-isometrik dalam terapi MET, karena memungkinkan otot-otot yang tegang untuk rileks dan meregang lebih jauh tanpa rasa sakit dari sebelumnya.
Ini dikenal sebagai penghambatan timbal balik dalam terapi MET, karena mencapai pelepasan yang berbeda untuk otot leher yang tegang.
Latihan fleksi dalam terapi MET membantu meregangkan otot dan kaki postural, terasa kaku. Ini memungkinkan fleksibilitas tulang belakang sambil meregangkan dan mengurangi tekanan mekanis pada otot di sekitarnya.
Cara lainnya, Anda dapat menekuk satu kaki dan melakukan urutan yang sama pada setiap kaki untuk meregangkan otot kaki yang kram atau kaku. Latihan fleksi ini membantu mengurangi rasa sakit dan mencegah titik pemicu terbentuk kembali di serat otot.
Latihan ekstensi dalam terapi MET membantu otot dan persendian dalam kelompok tubuh untuk meningkatkan gerakan tanpa rasa sakit. Ini memungkinkan tubuh untuk bergerak dan mengurangi efek nyeri muskuloskeletal.
Latihan ekstensi ini, yang dikenal sebagai posisi perahu, membantu memperpanjang dan meregangkan otot punggung dan kaki sekaligus mengurangi rasa sakit dan memulihkan mobilitas tulang belakang.
Sangat penting untuk mewaspadai nyeri muskuloskeletal di tubuh Anda, baik di pagi hari maupun saat bekerja. Jenis rasa sakit ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan di area lain dan bahkan mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi. Untungnya, terapi MET dapat meredakan nyeri muskuloskeletal dengan meregangkan otot dan jaringan serta meredakannya dengan segera. Dengan memanfaatkan peregangan dan terapi fisik, Anda dapat membantu tubuh Anda pulih secara alami dan lebih memperhatikan apa yang memicu rasa sakit. Peregangan juga dapat mencegah cedera di masa depan dan mempromosikan gaya hidup bebas rasa sakit.
Buck, Rhiannon, dkk. "Bekerja dengan Nyeri Muskuloskeletal." Ulasan di Pain, Juni 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590039/.
Chaitow, Leon, dan Judith Walker Delany. Aplikasi Klinis Teknik Neuromuskuler. Churchill Livingston, 2003.
El-Tallawy, Salah N, dkk. "Manajemen Nyeri Muskuloskeletal: Pembaruan dengan Penekanan pada Nyeri Muskuloskeletal Kronis." Nyeri dan Terapi, Juni 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119532/.
Puntillo, Filomena, dkk. “Patofisiologi Nyeri Muskuloskeletal: Tinjauan Narasi.” Kemajuan Terapi dalam Penyakit Muskuloskeletal, 26 Februari 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7934019/.
Informasi di sini tentang "Metode Self-Help Biomekanik Menggunakan MET" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Orang yang menderita jari macet: Dapat mengetahui tanda dan gejala jari… Baca Selengkapnya
Bagaimana profesional kesehatan di klinik chiropraktik memberikan pendekatan klinis untuk mencegah… Baca Selengkapnya
Untuk individu yang mengalami sembelit terus-menerus karena obat-obatan, stres, atau kurang… Baca Selengkapnya
Untuk individu yang ingin meningkatkan kesehatan kebugarannya, dapatkah tes penilaian kebugaran mengidentifikasi potensi… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu dengan sindrom Ehlers-Danlos mendapatkan bantuan melalui berbagai perawatan non-bedah untuk mengurangi ketidakstabilan sendi?… Baca Selengkapnya
Dapatkah memahami sendi engsel tubuh dan cara pengoperasiannya membantu mobilitas dan fleksibilitas… Baca Selengkapnya