Kebugaran Linu Panggul dan Kesehatan Chiropractic

Karena linu panggul adalah kondisi peradangan, dengan saraf skiatika secara khusus menjadi targetnya, kebugaran dan olahraga linu panggul adalah salah satu rekomendasi pertama dari ahli tulang. Sciatica adalah serangkaian gejala dari berbagai penyebab dan kondisi medis yang mendasari. Ini bisa jadi:

• Terlalu banyak duduk, yang kebanyakan dari kita lakukan saat ini
• Cidera kerja
• Cedera kecelakaan mobil
• Cedera olahraga
• Gerakan / gerakan canggung yang menarik saraf skiatika ke arah yang salah
• Saraf skiatika memutar dengan otot lain
• Kejang otot punggung dan kaki
• Disk horisontal
• Penyakit degeneratif
• Burut

Diagnosis yang Benar / Benar Sangat Penting

A diagnosis yang benar dari penyebabnya sangat penting untuk membantu ahli tulang merumuskan rencana perawatan optimal yang disesuaikan. Individu dapat mengalami gejala yang sama di seluruh papan, namun, meskipun memiliki kesamaan, linu panggul memerlukan pendekatan perawatan yang cermat dan disesuaikan. Rencana perawatan yang ideal seringkali memerlukan rejimen olahraga yang sangat spesifik dan jadwal penyesuaian chiropractic. Karena itu, tidak ada solusi satu ukuran untuk semua.

Linu panggul dapat diobati secara efektif dengan pendekatan kiropraktik yang tepat dengan tingkat keberhasilan yang tinggi untuk meredakan gejala. Mengobati linu panggul secara efektif membutuhkan pengobatan langsung ke penyebab spesifiknya, daripada menggunakan teknik yang hanya menutupi rasa sakit. Contoh: Jika disk hernia adalah akar penyebabnya, linu panggul dapat dikurangi dengan mengurangi tonjolan pada cakramdengan demikian menurunkan iritasi / peradangan dan kompresi dari saraf skiatik.

Perawatan linu panggul tergantung pada penyebabnya

Regimen peregangan untuk linu panggul yang disebabkan oleh a disc hernia punggung bawah akan berbeda dari peregangan untuk perawatan stenosis tulang belakang bawah. Memahami bagaimana linu panggul adalah kunci untuk membuka rencana perawatan yang akan bekerja untuk meminimalkan rasa sakit dan peradangan.

Latihan Dapat Membantu

Berolahraga dan kebugaran linu panggul akan membantu meredakan nyeri siatika dengan berbagai cara. Ini termasuk:

• Mengurangi tekanan pada saraf skiatik
• Membantu mengurangi peradangan
• An peningkatan kortisol diproduksi selama olahraga dapat mengurangi peradangan
• Meningkatkan jangkauan gerak, yang mengurangi stres pada tulang belakang
• Tingkat aktivitas yang lebih tinggi menghasilkan adrenalin dan endorfin, untuk membantu melawan rasa sakit

Latihan / peregangan khusus perlu dilakukan yang menargetkan saraf skiatik dan akar penyebabnya. Bekerja dengan chiropractor akan memberikan pemahaman tentang bagaimana tubuh harus dilatih, intensitas latihan, dan di bagian tubuh mana fokus harus diletakkan.

Misalnya, jika saraf teriritasi karena a kemiringan panggul dan kompresi punggung bawah, seorang chiropractor dapat merekomendasikan a latihan kardio minimal dengan gabungan latihan kekuatan untuk paha belakang, bokong, dan tubuh bagian bawah. Sebuah kekuatan dan regimen pengkondisian akan meningkatkan stabilitas di tubuh bagian bawah, mencegah kemiringan panggul, dan perkuat penyesuaian / penjajaran chiropraktik.

Manfaat Chiropractic

Namun, kebugaran linu panggul dan olahraga sendiri bukanlah solusi lengkap untuk mengatasi nyeri siatika kronis. Penyesuaian chiropractic bersama dengan pencegahan chiropractic diperlukan untuk mengembalikan stabilitas dan integritas tulang belakang. Jika digunakan bersama dengan olahraga, pelurusan ulang dan koreksi dapat diterapkan lebih cepat dan menjaga kesehatan tulang belakang yang optimal. Ketika individu mengkondisikan dan memperkuat tubuhnya, Otot-otot yang menopang tulang belakang mendapat penguatan besar-besaran. Ini meminimalkan kemungkinan kemiringan panggul yang berulang dari otot inti yang melemah. itu efek jangka panjang dari kebugaran / latihan linu panggul dan manipulasi tulang belakang / pinggul chiropractic bekerja sama untuk membentuk kombinasi yang sempurna.

Kebugaran Linu Panggul

Untuk benar-benar efek jangka panjang dari pereda nyeri dan kualitas hidup yang lebih baik, a rencana perawatan chiropractic sangat dianjurkan. Penyesuaian dan penyelarasan khusus yang ditargetkan dengan program kebugaran linu panggul akan meningkatkan kesehatan dan kebugaran yang optimal.

Orthotic Kaki Kesehatan Seluruh Tubuh

Penafian Entri Blog Dr. Alex Jimenez

Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *

Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas & New Mexico *

Referensi

Berang-berang, Kristen M et al. �Pengaruh latihan olahraga pada peradangan kronis.��Clinica chimica acta; jurnal internasional kimia klinis�vol. 411,11-12 (2010): 785-93. doi:10.1016/j.cca.2010.02.069

Coulombe, Brian J et al. �Latihan Stabilitas Inti Versus Latihan Umum untuk Nyeri Punggung Bawah Kronis.��Jurnal pelatihan atletik vol. 52,1 (2017): 71-72. doi: 10.4085 / 1062-6050-51.11.16