Kinesiologi, Kinesio, KT, Pita Elastis Untuk Sakit Punggung

Kita melihatnya pada semua jenis atlet saat ini. Mereka memakai selotip yang terlihat seperti untuk cedera. Ini untuk cedera, tetapi juga dapat digunakan sebagai tindakan pencegahan untuk menghindari cedera. Ini dikenal sebagai Kinesiologi, Kinesio, KT, dan pita elastis. Ini mengurangi pembengkakan, meningkatkan mobilitas, dan mempercepat pemulihan. Ini bisa bermanfaat dengan sakit punggung/nyeri.

Tamparan

Ketika datang ke pita Kinesio untuk sakit punggung, para profesional medis melaporkan bahwa pita itu paling efektif bila digabungkan dengan perawatan nyeri lainnya. SEBUAH belajar menemukan bahwa menempelkan berbagai area tubuh dengan aman meredakan nyeri lutut dan mengurangi kebutuhan akan pengobatan farmakologis untuk osteoartritis lutut. Ini diterapkan pada tubuh untuk menopang sendi, meningkatkan sirkulasi, atau memberikan umpan balik propriosepsi ke otak. Rekaman itu dapat membantu meningkatkan kesadaran akan area nyeri tertentu, mengingatkan individu untuk mempertahankan postur yang tepat dan tidak bergerak dengan cara yang menyebabkan rasa sakit. Video online dapat mengajarkan cara merekatkan bagian tubuh tertentu. Contohnya meliputi:

• Pita kinesiologi untuk sakit linu panggul
• Rekaman kinesiologi sakit punggung bawah

Setiap sendi dan otot membutuhkan berbagai perekatan atau pola dan arah yang berbeda. Menerapkan selotip ke area tubuh yang dapat dijangkau dan diakses seseorang, seperti lutut dan pergelangan kaki, bisa jadi sederhana. Tapi itu bisa menjadi tantangan untuk menerapkannya ke bahu atau punggung. Ini adalah saat ahli terapi fisik, chiropractor, dokter medis, pasangan, anggota keluarga, atau teman dapat membantu dengan aplikasi. Pita kinesiologi dirancang untuk menempel rata-rata tiga hingga empat hari, bahkan saat mandi.

manfaat

Kinesio merekam untuk nyeri punggung bawah dengan bantuan harus dilakukan dalam posisi otot yang diperpendek, artinya orang yang membantu harus menempelkan plester saat orang yang mengalami sakit punggung berdiri tegak. Rekaman itu bisa dua garis naik dan turun, atau bisa dilakukan dengan strip menyebar ke arah pantat. Ini memberikan dukungan pada tulang belakang/otot punggung dan mengurangi rasa sakit.

Pemulihan dan Pencegahan

Pemulihan dari kondisi tulang belakang atau pencegahan cedera, pita kinesiologi dapat digunakan tanpa risiko apa pun. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan sirkulasi, dan memberikan dukungan otot. Untuk keseleo atau ketegangan kecil, plester bisa membantu dengan sendirinya. Tetapi untuk seseorang yang mengalami sakit punggung yang parah, dianjurkan untuk mencari perawatan medis profesional bersama dengan rejimen peregangan dan penguatan. Rekaman itu direkomendasikan untuk digunakan sebagai bagian dari rencana perawatan lengkap.

Komposisi tubuh

Rencana Pelatihan Lima Hari

Ide pelatihan lima kali seminggu bisa sangat menakutkan. Ini bukan tentang mendorong diri Anda ke titik puncak Anda Senin sampai Jumat. Tujuan sering berolahraga adalah untuk berolahraga secara normal, bukan seperti atlet profesional. Itulah sebabnya banyak orang membagi area yang mereka kerjakan setiap hari. Perhatian khusus diberikan pada satu kelompok atau sistem otot, membiarkan yang lain beristirahat dan pulih. Strategi latihan ini disebut a membagi dan disukai oleh komunitas binaraga. Perpecahan lima hari digunakan untuk menargetkan kelompok otot utama yang berbeda setiap hari. Rencana pelatihan standar meliputi:

Senin

• Kembali
• Bisep

Selasa

• Dada
• Trisep

Rabu

• bahu
• delta

Kamis

• Warisan
• Punggung bawah

Jumat

• Bisep
• Trisep

Ini hanya salah satu dari banyak program yang telah dikembangkan oleh pelatih, atlet, dan individu kebugaran. Beberapa orang mengganti hari bahu dengan kardio; beberapa melakukan abs setiap hari; itu tergantung pada tujuan kebugaran apa yang ingin dicapai individu.

Referensi

Jurnal Terapi Tubuh dan Gerakan. (April 2016) “Kinesio taping untuk nyeri punggung bawah kronis: Tinjauan sistematis” pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27634093/

Kemajuan Terapi dalam Penyakit Muskuloskeletal. (Agustus 2019) “Keefektifan Kinesio Taping® untuk manajemen nyeri pada osteoartritis lutut: uji klinis acak, tersamar ganda, terkontrol” jurnal.sagepub.com/doi/full/10.1177/1759720X19869135

Apa manfaat potensial untuk sakit punggung?: Asian Journal of Sports Medicine. (Juni 2015) “Nyeri Punggung Bawah pada Atlet” www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592766/