Gambaran Umum Tentang Hiperekstensi Pada Tubuh (Bagian 1)

Pengantar

Tubuh adalah mesin yang luar biasa rumit karena memungkinkan individu untuk menggerakkan setiap bagian, seperti kembali, lengan, kaki, dada, leher, dan kepala, tanpa merasa sakit. Setiap bagian memiliki berbagai otot, ligamen, dan jaringan yang mengelilingi sendi kerangka dan memungkinkan mobilitas, stabilitas, dan jangkauan gerak saat tuan rumah aktif. Namun, ketika kondisi yang mendasarinya mulai memengaruhi tubuh, setiap bagian dapat terpengaruh dan menyebabkan gejala mirip nyeri yang terkait dengan otot, ligamen, dan jaringan. Kadang-kadang bahkan dapat menyebabkan disebut nyeri pada organ vital, menyebabkan lebih banyak masalah bila tidak segera ditangani. Sampai saat itu, berbagai latihan dikombinasikan dengan terapi dapat membantu mencegah gejala seperti nyeri mempengaruhi tubuh dan mengembalikan mobilitas ke bagian atas dan bawah. Seri 2 bagian ini akan melihat latihan yang disebut hiperekstensi, yang dapat membantu memperkuat otot-otot ini di bagian atas dan bawah. Bagian 1 akan membahas bagaimana hiperekstensi memengaruhi tubuh dan bagaimana hal itu terkait dengan nyeri punggung bawah. Bagian 2 akan membahas berbagai latihan hiperekstensi yang dapat membantu menguatkan setiap kelompok otot. Kami merujuk pasien kami ke penyedia medis bersertifikat yang menyediakan perawatan terapi yang tersedia untuk individu yang menderita kondisi seperti nyeri kronis yang terkait dengan nyeri punggung bawah. Kami mendorong setiap pasien bila perlu dengan merujuk mereka ke penyedia medis terkait berdasarkan diagnosis atau kebutuhan mereka. Kami memahami dan menerima bahwa pendidikan adalah cara yang luar biasa ketika mengajukan pertanyaan penting kepada penyedia kami atas permintaan dan pengakuan pasien. Dr. Jimenez, DC, memanfaatkan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab

Apa Itu Hiperekstensi?

Pernahkah Anda mengalami gejala seperti rasa sakit di berbagai area tubuh Anda? Apakah sakit saat memutar dan berputar? Atau apakah Anda terus-menerus sakit saat membungkuk? Banyak dari gejala ini berhubungan dengan nyeri otot dan persendian yang dapat memengaruhi tubuh dan menyebabkan hiperekstensi. Hyperextension adalah ketika sendi kerangka memiliki rentang gerak yang lebih besar tanpa merasakan sakit.

Ketika seseorang menderita cedera traumatis atau memiliki kondisi kronis, hal itu dapat menyebabkan berbagai otot di tubuh memperluas jangkauan geraknya dan menyebabkan lebih banyak rasa sakit yang dapat memengaruhi kualitas hidup mereka. Contoh sempurna adalah orang yang memiliki sendi ganda di tangan, lutut, siku, dan punggung. Meskipun banyak orang bersendi ganda dapat memperpanjang persendiannya, hal itu dapat menyebabkan berbagai masalah yang dapat memengaruhi tubuh dan menyebabkan gejala seperti nyeri. Misalnya, studi mengungkapkan bahwa jika seseorang mengalami kecelakaan mobil dan menderita whiplash, otot yang terlalu panjang dapat menyebabkan gejala seperti nyeri pada jaringan lunak, yang menyebabkan nyeri leher. Ketika ini terjadi, dapat menyebabkan gejala mobilitas terbatas dan memengaruhi individu. 

Nah jika kondisi kronis seperti EDS (sindrom Ehlers-Danlos) atau kondisi punggung kronis, dapat mempengaruhi otot ekstremitas bawah sekaligus mempengaruhi mobilitas dan stabilitas tubuh. Penelitian mengungkapkan bahwa nyeri punggung bawah yang terkait dengan hiperekstensi berkembang ketika berbagai faktor dapat menyebabkan tulang belakang mengalami subluksasi dan menekan berbagai cakram vertebrata, otot, ligamen, dan jaringan, yang dapat menyebabkan nyeri seiring waktu. Studi tambahan juga menemukan bahwa ketika ada cedera pada tulang belakang torakolumbalis dan lumbar, sering dikombinasikan dengan berbagai kekuatan yang dapat menyebabkan masalah mobilitas yang mengarah pada subluksasi tulang belakang dan kompresi tulang belakang. 

Gambaran Umum Hiperekstensi

Ahli fisiologi biomedis Alex Jimenez akan menjelaskan latihan khusus yang disebut Hiperekstensi. Hiperekstensi adalah latihan yang dirancang untuk memperkuat ereksi tulang belakang. Mereka biasanya melibatkan jenis manuver ekstensi untuk bagian konsentris dan fleksi AF untuk bagian eksentrik. Hiperekstensi bergantung pada titik pivot, biasanya di pinggul, yang menekan otot punggung bawah. Ini juga memungkinkan Anda untuk melatih otot punggung bawah, yang kami katakan, glutes, paha belakang, dan bahkan punggung tengah, tergantung pada lengkungan gerakan. Jadi mengapa hiperekstensi penting? Mereka memperkuat otot punggung bagian bawah, juga dikenal sebagai rektor tulang belakang, dan bertanggung jawab untuk menstabilkan tulang belakang. Ini dapat membantu mengurangi kemungkinan nyeri atau cedera punggung bagian bawah, dan juga membantu memperkuat deadlift dan squat Anda. Dan ini dilakukan dengan memungkinkan Anda memiliki stabilisasi yang lebih baik di seluruh gerakan dinamis ini. Jadi otot apa yang terlibat? Banyak otot terlibat dalam ekstremitas tubuh bagian atas dan bawah, memungkinkan latihan hiperekstensi memberikan lebih banyak rentang gerak tanpa rasa sakit. Bagian selanjutnya akan menunjukkan berbagai variasi latihan hiperekstensi yang dapat membantu setiap otot.

Hiperekstensi Terkait Dengan Nyeri Punggung Bawah

Subluksasi tulang belakang sering menyebabkan nyeri punggung bawah dan dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk bergerak. Jadi bagaimana hiperekstensi dikaitkan dengan nyeri punggung bawah? Beberapa faktor penyebab nyeri punggung bawah, seperti postur tubuh yang salah atau mengangkat benda berat secara berlebihan, dapat memengaruhi otot punggung bawah. Otot punggung bawah menopang punggung bawah, menstabilkan tulang belakang, dan membantu menjaga postur tubuh yang baik. Ketika otot-otot ini digunakan secara berlebihan, dapat menyebabkan berbagai cedera. Semua tidak hilang, seperti studi mengungkapkan bahwa latihan hiperekstensi untuk nyeri punggung bawah, bila dilakukan secara perlahan, dapat memberikan peningkatan daya tahan isometrik pada otot punggung dan memungkinkan fleksibilitas kembali ke tulang belakang. Latihan hiperekstensi dapat memperkuat otot punggung bawah dan mengurangi rasa sakit. Namun, olahraga yang dikombinasikan dengan perawatan chiropractic dapat memungkinkan tubuh memulihkan dirinya sendiri dan mengurangi gejala seperti nyeri yang terkait dengan subluksasi tulang belakang untuk memungkinkan rentang gerak kembali pada otot. 

Kesimpulan

Hiperekstensi dalam tubuh memungkinkan berbagai kelompok otot untuk memperluas jangkauan geraknya secara penuh. Ketika berbagai faktor atau kondisi kronis mulai mempengaruhi berbagai otot di tubuh, hal itu dapat menyebabkan gejala seperti nyeri yang terkait dengan ekstremitas atas dan bawah. Untungnya, kombinasi latihan dan perawatan chiropractic dapat memulihkan tubuh dan otot menjadi rileks. Pada bagian 2 dari seri ini, kita akan melihat berbagai latihan hiperekstensi untuk nyeri punggung bawah dan bagaimana latihan tersebut dapat membantu meningkatkan jangkauan gerak tubuh.

Referensi

Johnson, G. "Cedera Jaringan Lunak Hiperekstensi pada Tulang Belakang Serviks – Tinjauan." Jurnal Kedokteran Kecelakaan & Darurat, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Januari 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.

MACNAB, I. “Nyeri Punggung Bawah. Sindrom Hiperekstensi.” Canadian Medical Association Journal, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 15 September 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.

Manniche, C, dkk. “Latihan Punggung Dinamis Intensif dengan atau tanpa Hiperekstensi pada Nyeri Punggung Kronis setelah Pembedahan untuk Lumbar Disc Protrusion. Uji Klinis.” Tulang belakang, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, April 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.

Oh, In-Soo, dkk. "Cedera Hiperekstensi Murni pada Tulang Belakang Lumbar Bagian Bawah dengan Pelampiasan Ureter." European Spine Journal : Publikasi Resmi European Spine Society, European Spinal Deformity Society, dan European Section of the Cervical Spine Research Society, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Mei 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.

Penolakan tanggung jawab