Mengatasi Nyeri Paha Atas? Bisa Menjadi Trigger Points Di Hamstring

Pengantar

Banyak individu menggunakan otot bagian bawah mereka untuk bergerak dan tetap aktif karena setiap otot melakukan tugasnya dan memungkinkan mobilitas ke pinggul dan paha. Dalam olahraga, otot paha digunakan terus-menerus untuk memperpanjang kaki dan menekuk lutut, memungkinkan kekuatan yang kuat untuk memenangkan apapun kompetisi olah raga. Pada saat yang sama, berbagai olahraga luka dapat terjadi pada pinggul, paha, dan kaki dan dapat mempengaruhi otot yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada ekstremitas bawah. Cedera hamstring adalah salah satu cedera paling umum yang dapat mempengaruhi paha, yang dapat menyebabkan banyak atlet dikeluarkan dari olahraga favorit mereka untuk pulih dari cedera. Artikel hari ini membahas otot hamstring, bagaimana titik pemicu berkorelasi dengan ketegangan hamstring, dan bagaimana berbagai peregangan dapat mengurangi ketegangan otot pada paha belakang. Kami merujuk pasien ke penyedia bersertifikat yang menggabungkan beberapa metode di ekstremitas tubuh bagian bawah, seperti perawatan nyeri paha atas dan pinggul yang berhubungan dengan nyeri titik pemicu myofascial, untuk membantu individu menangani gejala nyeri di sepanjang otot hamstring. Kami mendorong dan menghargai pasien dengan merujuk mereka ke penyedia medis terkait berdasarkan diagnosis mereka, terutama jika sesuai. Kami memahami bahwa pendidikan adalah solusi yang sangat baik untuk mengajukan pertanyaan kompleks penyedia kami atas permintaan pasien. Dr. Jimenez, DC, menggunakan informasi ini sebagai layanan pendidikan saja. Penolakan tanggung jawab

Apa Itu Otot Hamstring?

Apakah Anda mengalami nyeri di bagian belakang paha atas? Saat berjalan dari satu tempat ke tempat lain, apakah Anda mendengar suara letupan di bagian belakang paha Anda? Atau apakah Anda berurusan dengan nyeri otot di bagian belakang paha atas Anda? Banyak dari gejala ini berkorelasi dengan masalah yang mempengaruhi paha belakang yang menyebabkan titik pemicu mempengaruhi paha bagian atas. Sebagai salah satu otot paling kompleks yang terdiri dari tiga otot (semitendinosus, semimembranosus, biseps femoris), otot paha belakang berperan penting dalam aktivitas sehari-hari. Dari tindakan sederhana seperti berdiri hingga gerakan eksplosif seperti berlari atau melompat, paha belakang dikenal sebagai otot paha belakang yang dimulai dari panggul dan berjalan di belakang tulang femur dan melintasi sendi femoroacetabular dan tibiofemoral. Otot hamstring dalam tubuh memainkan peran penting dalam ekstensi pinggul dan merupakan penstabil dinamis sendi lutut. Sampai saat itu, otot hamstring merupakan otot yang paling rentan mengalami cedera yang dapat menyebabkan kecacatan pada kaki dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari.

Ketegangan Hamstring & Poin Pemicu

Karena paha belakang adalah otot yang paling rentan yang dapat mengalami cedera, otot perlu beberapa saat untuk sembuh, tergantung pada tingkat keparahan kerusakannya. Penelitian mengungkapkan bahwa hamstring dapat terjadi cedera saat seseorang berlari atau berlari karena susunan anatomisnya, yang menyebabkan otot menjadi tegang. Sampai saat itu, tergantung pada seberapa besar kekuatan yang berdampak pada paha belakang, cedera dapat menyebabkan 3 hal berikut:

• Derajat 1 : Nyeri ringan atau bengkak (tidak ada kehilangan fungsi)
• Derajat 2: Gangguan jaringan parsial yang dapat diidentifikasi dengan nyeri dan pembengkakan sedang (kehilangan fungsi minimal)
• Derajat 3: Gangguan total jaringan dengan nyeri hebat dan pembengkakan (kehilangan fungsi total)

Rasa sakit yang dialami pasien bisa terasa nyeri saat berjalan sehingga menyebabkan mereka lemas. Dalam “Myofascial Pain and Dysfunction” yang ditulis oleh Dr. Janet G. Travell, MD, disebutkan bahwa ketika pasien mengalami nyeri pada hamstringnya, hal itu berpotensi dikaitkan dengan trigger point di sepanjang ketiga otot tersebut, sehingga menimbulkan rasa sakit dan kecacatan pada otot-ototnya. paha atas. Buku itu juga menyebutkan bahwa ketika titik pemicu memengaruhi paha belakang, hal itu dapat menyebabkan penghambatan otot, mengganggu stabilitas pinggul. Masalah lain yang memicu poin yang terkait dengan penyebab ketegangan hamstring di tubuh adalah ketika individu duduk cenderung mengalami nyeri posterior di pantat, paha atas, dan belakang lutut. Untungnya, ada berbagai cara untuk mengurangi rasa sakit di sepanjang otot hamstring. 

Titik Pemicu Minggu Ini: Hamstring- Video

Pernahkah Anda mengatasi rasa sakit di sepanjang bagian belakang paha atas Anda? Apakah Anda merasa tidak nyaman saat duduk? Atau apakah paha belakang Anda sakit atau terasa kencang setelah berlari dalam waktu lama? Orang-orang yang berurusan dengan masalah pada paha belakang mereka dapat berurusan dengan ketegangan otot yang terkait dengan titik pemicu. Otot hamstring memainkan peran penting dalam tubuh karena memungkinkan individu untuk berjalan, berlari, menekuk lutut dan bahkan memperpanjang kaki. Otot-otot hamstring juga paling rentan terhadap cedera, menyebabkan kecacatan pada kaki. Penelitian mengungkapkan bahwa titik pemicu yang terkait dengan otot hamstring dapat menyebabkan nyeri atau iritabilitas pada serat otot yang dapat mengganggu biomekanik dan fungsi normal tungkai bawah. Video di atas menjelaskan di mana paha belakang berada dan bagaimana titik pemicu dapat menyebabkan nyeri alih ke paha belakang. Untuk itu, trigger point dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berjalan dan mempengaruhi otot-otot sekitarnya di tubuh bagian bawah sambil meniru kondisi kronis lainnya.

Berbagai Peregangan Untuk Mengurangi Ketegangan Otot Pada Paha Belakang

Saat hamstring mengalami cedera, tingkat penyembuhan biasanya tergantung pada seberapa parah cedera di paha belakang. Jika cedera hamstring ringan, robekan atau ketegangan dapat sembuh dalam waktu sekitar tiga sampai delapan minggu, dan jika cedera hamstring parah, robekan atau ketegangan bisa berlangsung selama tiga bulan. Ketika paha belakang tegang dan hampir robek, banyak orang harus berhenti menggunakan otot secara berlebihan. Berbagai peregangan dapat mengurangi ketegangan otot pada paha belakang dan meredakan ketegangan dari paha belakang untuk memungkinkan mobilitas kembali ke kaki. Penelitian mengungkapkan bahwa kompresi iskemik manual pada otot paha atas dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit pada tungkai bawah. Ini memungkinkan individu untuk mengelola titik pemicu yang terkait dengan paha belakang dan mengurangi kemungkinan terjadinya kembali di kaki.

Kesimpulan

Sebagai otot yang paling penting di ekstremitas tubuh bagian bawah, paha belakang memainkan bagian penting dalam tubuh karena memungkinkan individu untuk berjalan, berlari, dan berdiri tanpa merasa sakit. Namun, meskipun mereka adalah otot yang penting, mereka rentan terhadap cedera. Ketika paha belakang terluka, proses pemulihan bervariasi tergantung pada tingkat keparahan dan dapat mengembangkan titik pemicu di sepanjang serat otot. Sampai saat itu, hal itu menyebabkan nyeri alih di sepanjang otot paha atas dan mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berjalan. Untungnya, menggabungkan berbagai peregangan ke paha belakang dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi titik pemicu agar tidak muncul kembali di otot. Hal ini memungkinkan mobilitas kembali ke kaki, dan banyak individu dapat melanjutkan aktivitas sehari-hari mereka.

Referensi

Esparza, Danilo, dkk. “Pengaruh Kompresi Iskemia Lokal pada Titik Pemicu Myofascial Laten Ekstremitas Atas: Studi Nyeri Subjektif dan Performa Motor Linier.” Penelitian dan Praktik Rehabilitasi, Hindawi, 4 Maret 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425406/.

Poudel, Bikash, dan Shivlal Pandey. “Cedera Hamstring – Statpearls – Rak Buku NCBI.” Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), Penerbitan StatPearls, 28 Agustus 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

Rodgers, Cooper D, dan Avaias Raja. "Anatomi, Tulang Panggul dan Tungkai Bawah, Otot Hamstring." Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), Penerbitan StatPearls, 29 Januari 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

Thummar, Ravindra C, dkk. “Asosiasi antara Titik Pemicu di Hamstring, Kaki Posterior, Otot Kaki, dan Plantar Fasciopathy: Studi Cross-Sectional.” Jurnal Bodywork and Movement Therapies, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 7 Agustus 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218537/.

Travell, JG, dkk. Nyeri dan Disfungsi Myofascial: Panduan Titik Pemicu: Vol. 2: Ekstremitas Bawah. Williams & Wilkins, 1999.

Penolakan tanggung jawab