Tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan seseorang dapat menyebabkan defisiensi serat. Serat membantu mendukung kesehatan usus dan mikrobioma. Individu yang tidak mendapatkan cukup serat dapat mengalami pergerakan usus yang tidak teratur, sembelit, fluktuasi gula darah, tidak merasa kenyang/puas setelah makan, atau peningkatan kadar kolesterol. Sekitar 100 triliun mikroorganisme di usus merupakan bagian integral untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Serat adalah makanan yang dimakan mikroorganisme ini yang membantu mereka melakukan tugasnya. Tanpa jumlah yang tepat, kesehatan sistem kekebalan juga dapat terganggu.
Konten
Serat dan manfaat kesehatan usus termasuk mengatur gula tubuh, membantu mengendalikan rasa lapar dan gula darah, membantu menjaga berat badan yang sehat, kemampuannya untuk mencegah atau meredakan sembelit, mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu.
Gagasan untuk menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan dan kudapan:
Makanan berserat tinggi bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Individu yang tidak yakin bagaimana memasukkan lebih banyak serat dapat berkonsultasi dengan ahli gizi dan pelatih kesehatan untuk membantu memulai prosesnya.
Anderson, James W dkk. “Manfaat kesehatan dari serat makanan.” Tinjauan Nutrisi vol. 67,4 (2009): 188-205. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
Cronin, Peter, dkk. “Serat Makanan Memodulasi Mikrobiota Usus.” Nutrisi vol. 13,5 1655. 13 Mei. 2021, doi:10.3390/nu13051655
Fuller, Stacey, dkk. "Cakrawala Baru untuk Studi Serat Makanan dan Kesehatan: Tinjauan." Makanan nabati untuk nutrisi manusia (Dordrecht, Belanda) vol. 71,1 (2016): 1-12. doi:10.1007/s11130-016-0529-6
Gill, Samantha K dkk. "Serat makanan dalam kesehatan dan penyakit gastrointestinal." Ulasan alam. Gastroenterologi & hepatologi vol. 18,2 (2021): 101-116. doi:10.1038/s41575-020-00375-4
Informasi di sini tentang "Serat dan Kesehatan Usus: Klinik Punggung El Paso" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Dapatkah memahami sendi engsel tubuh dan cara pengoperasiannya membantu mobilitas dan fleksibilitas… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang menderita penyakit linu panggul, apakah perawatan non-bedah seperti perawatan chiropraktik dan akupunktur dapat mengurangi rasa sakit… Baca Selengkapnya
Berapa waktu penyembuhan cedera olahraga yang umum terjadi pada atlet dan individu yang terlibat… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang mengalami nyeri panggul, bisa jadi itu merupakan kelainan pada saraf pudendus yang dikenal… Baca Selengkapnya
Untuk individu yang telah kehabisan semua pilihan pengobatan lain untuk nyeri punggung bawah dan saraf… Baca Selengkapnya
Seseorang mungkin menemukan benjolan, benjolan, atau bintil di bawah kulit di sekitar punggung bawah,… Baca Selengkapnya