Bisakah latihan beban dan kekuatan meningkatkan kecepatan dan kekuatan atlet yang berpartisipasi dalam olahraga lempar?
Konten
Atlet lempar atas memiliki kecepatan lengan yang luar biasa. Untuk berhasil dalam olahraga lempar atlet harus mampu menghasilkan daya ledak yang cepat. Ini berarti kemampuan untuk mendorong lengan ke depan dengan kecepatan tinggi untuk pengiriman objek maksimum seperti bola bisbol, lembing, lempar palu, tolak peluru, cakram, dll. Dikombinasikan dengan latihan teknik olahraga, kekuatan dan tenaga lempar dapat ditingkatkan dengan latihan beban. Berikut adalah rencana pelatihan tiga fase untuk meningkatkan kinerja lemparan.
Weber, AE, Kontaxis, A., O'Brien, SJ, & Bedi, A. (2014). Biomekanik melempar: disederhanakan dan meyakinkan. Tinjauan kedokteran olahraga dan artroskopi, 22(2), 72–79. doi.org/10.1097/JSA.0000000000000019
Perguruan Tinggi Kedokteran Olahraga Amerika (2009). Stand posisi American College of Sports Medicine. Model perkembangan dalam pelatihan ketahanan untuk orang dewasa yang sehat. Kedokteran dan sains dalam olahraga dan olahraga, 41(3), 687–708. doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181915670
Zaras, N., Spengos, K., Methenitis, S., Papadopoulos, C., Karampatsos, G., Georgiadis, G., Stasinaki, A., Manta, P., & Terzis, G. (2013). Pengaruh Pelatihan Kekuatan vs. Kekuatan Balistik pada Performa Lempar. Jurnal ilmu olahraga & kedokteran, 12(1), 130–137.
Seo, DI, Kim, E., Fahs, CA, Rossow, L., Young, K., Ferguson, SL, Thiebaud, R., Sherk, VD, Loenneke, JP, Kim, D., Lee, MK, Choi , KH, Bemben, DA, Bemben, MG, & So, WY (2012). Reliabilitas tes maksimum satu pengulangan berdasarkan kelompok otot dan jenis kelamin. Jurnal ilmu olahraga & kedokteran, 11(2), 221–225.
Sakamoto, A., Kuroda, A., Sinclair, PJ, Naito, H., & Sakuma, K. (2018). Efektifitas latihan bench press dengan atau tanpa lemparan terhadap kekuatan dan jarak tolak peluru atlet perguruan tinggi kompetitif. Jurnal fisiologi terapan Eropa, 118(9), 1821–1830. doi.org/10.1007/s00421-018-3917-9
Sgroi, TA, & Zajac, JM (2018). Kembali ke Melempar setelah Cedera Bahu atau Siku. Ulasan terkini dalam kedokteran muskuloskeletal, 11(1), 12–18. doi.org/10.1007/s12178-018-9454-7
Informasi di sini tentang "Latihan Kekuatan Olahraga Lempar" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Bagi individu yang sering duduk untuk bekerja dan posisi badannya merosot ke depan, dapat memperkuat belah ketupat… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu atletis menerapkan terapi MET (teknik energi otot) untuk mengurangi efek seperti rasa sakit… Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes atau yang memperhatikan asupan gulanya, apakah permen bebas gula merupakan… Baca Selengkapnya
Dapatkah berbagai peregangan bermanfaat bagi individu yang mengalami nyeri pergelangan tangan dan tangan dengan mengurangi… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang semakin bertambah usia, apakah peningkatan kekuatan tulang dapat membantu mencegah patah tulang dan mengoptimalkan… Baca Selengkapnya
Dapatkah menggabungkan berbagai pose yoga membantu mengurangi ketegangan leher dan meredakan nyeri bagi individu… Baca Selengkapnya