Pelatihan Rodeo: Klinik Punggung El Paso

Pelatihan Rodeo: Rodeo telah menjadi olahraga yang kini terbuka untuk siapa saja, bahkan ada program untuk para pejuang akhir pekan. Seperti semua olahraga, itu bisa menawarkan pengalaman yang bermanfaat tetapi bisa berbahaya. Saat olahraga tumbuh, individu dan penonton menyadari pentingnya menjadi kuat, bergerak, dan tahan lama. Individu perlu menilai kesehatan dan kemampuan mereka dan berada dalam kondisi prima karena tuntutan olahraga ini pada tubuh. Di sini kita melihat kelompok otot yang dibutuhkan dalam olahraga ini.

Pelatihan Rodeo

Kebugaran selalu mendapat tempat di rodeo dan semua olahraga kuda, tetapi tidak terlalu diperhatikan. Instruktur rodeo profesional merekomendasikan untuk menggabungkan rejimen kekuatan, pengondisian, dan pelatihan pribadi, untuk dipertahankan atlet rodeo, termasuk penunggang banteng, pegulat kemudi, dan pegulat betis, dalam performa terbaiknya. Bahkan untuk pejuang dan penghobi akhir pekan, peningkatan kekuatan dan mobilitas akan membuat hobi tersebut jauh lebih menyenangkan.

Kekuatan Tubuh

Kekuatan inti perut dan punggung bawah sangat penting. Hubungan antara tubuh bagian atas dan bawah serta kekuatan selangkangan harus kuat agar atlet tetap berada di atas hewan dan mengendalikan tubuh mereka saat hewan berlari, bergeser, dan melompat. Fokusnya harus pada setiap otot yang dibutuhkan untuk bergerak dengan bentuk dan kontrol serta pembelajaran yang tepat bagaimana tubuh Anda bergerak.

Tubuh bagian atas

Stabilisator Skapula

• Otot-otot ini membantu mengendalikan tulang belikat dan menjaga postur tubuh yang sehat.
• Otot-otot ini membantu manset rotator dan otot deltoid untuk memutar bahu / skapula ke atas atau ke bawah sementara sendi bahu / lengan bergerak di atas kepala, di belakang punggung, atau menjangkau jauh dari bagasi.
• Memperkuat kelompok otot ini mencegah pembulatan bahu dan memberikan kekuatan saat berhadapan dengan hewan yang kuat.
• Pengendara bahan kasar gunakan otot-otot ini untuk mempertahankan tekanan saat mengangkat tali-temali, kendali, atau tali sambil mempertahankan postur persegi.

Otot Punggung dan Tulang Belakang

• Grafik Grup Erektor Spinae dan Lumbar persegi otot memainkan peran yang rumit dalam mengoordinasikan gerakan antara tubuh bagian atas, inti, dan bawah.
• Otot-otot ini mendukung stabilisasi, rotasi, dan fleksi samping tulang belakang, yang sangat penting saat memposisikan di sadel.
• Jika keseimbangan bergeser, otot-otot ini membantu tubuh pulih dengan cepat.

Otot Dada

• Grup ini dikenal sebagai Pectoralis Mayor dan Minor.
• Kelompok otot ini perlu diperkuat, tetapi sama pentingnya untuk memastikan mereka fleksibel di seluruh bagian dada.
• Banyak orang memiliki otot dada yang kuat, tetapi mungkin ada ketidakseimbangan antara kekuatan dan kelenturan, menyebabkan postur tubuh yang tidak sehat.
• Tulang belakang dan otot penstabil tidak dapat bekerja untuk mempertahankan postur yang tepat atau menstabilkan jika otot dada terlalu kencang.
• Fokusnya adalah menjaga keseimbangan dalam mobilitas dada sambil memastikan mereka cukup kuat untuk menahan gaya.

Core

Otot perut

• Empat kelompok besar terdiri dari kelompok otot perut, Termasuk rectus abdominis, internal dan eksternal oblique, dan transversus abdominis.
• Otot-otot ini bekerja sama dengan tulang belakang dan otot punggung untuk membantu menciptakan stabilitas inti.
• Kekuatan inti tidak sepenting stabilitas inti dalam olahraga rodeo.
• Dasar-dasar inti mengendarai membutuhkan pinggul, panggul, dan punggung bawah untuk bergerak bersama hewan.
• Otot-otot ini berkoordinasi satu sama lain untuk menghasilkan stabilitas.
• Berfokus hanya pada kekuatan menyebabkan pengendaraan kaku atau kaku.
• Menjadi terlalu kaku melalui otot perut dan punggung mencegah penyerapan goncangan dan dapat menyebabkan gejala punggung bawah.

Bagian tubuh bawah

Adduktor Pinggul

• Ini otot paha bagian dalam termasuk gracilis, obturator externus, adductor brevis, longus, dan magnus.
• Otot-otot ini biasanya menjadi yang terkuat karena penggunaan alaminya saat berkendara.
• Masalah dengan otot-otot ini terjadi karena para atlet umumnya tidak menunggang kuda secara rekreasi dan tidak tahu bagaimana cara memperkuatnya.
• Hal ini menyebabkan berbagai cedera di seluruh dasar panggul dan pinggul.
• Keseimbangan diperlukan karena otot bisa terlalu lemah atau terlalu kuat.
• Di mana pengendara mulai bergantung / terlalu mengandalkan mereka dapat menyebabkan ketidakseimbangan dengan otot tubuh bagian atas dan bawah.
• Terlalu banyak menggunakan/mencengkeram adduktor dapat menyebabkan rotasi pinggul yang berlebihan, yang mengakibatkan jari kaki keluar gaya berjalan dan masalah muskuloskeletal.

Penculik Pinggul

• Otot paha / pinggul bagian luar adalah gluteus medius, gluteus minimus, dan tensor fasciae latae/TFL.
• Mereka menjauhkan kaki dari tubuh dan membantu memutar di sendi pinggul.
• Para penculik diperlukan untuk tetap stabil saat berjalan atau berdiri dengan satu kaki.
• Mereka membantu menstabilkan pinggul dan panggul dan mempertahankan keselarasan kaki yang tepat, memungkinkan gerakan kaki yang benar tanpa pergeseran yang berlebihan di pelana.
• Duduk di sadel dengan tekanan lebih pada satu sisi atau condong ke satu sisi saat melompat akan menyebabkan ketidakseimbangan pada hip abductors.

Ekstensor Pinggul

• Ini adalah otot posterior / punggung dan pinggul / paha dan terdiri dari gluteus maximus dan paha belakang.
• Ini adalah otot yang paling kuat dalam tubuh dan bertanggung jawab untuk memberi kuda isyarat untuk melakukan apa yang mereka butuhkan.
• Paha belakang dan bokong yang kuat memungkinkan pengendara memberikan tekanan yang tepat melalui kaki untuk menggerakkan kuda dari berjalan, berlari, melompat, berlari, dan mengubah arah.
• Gluteus maximus bertindak sebagai penyangga antara paha belakang dan otot punggung bawah.
• Otot gluteus maximus yang melemah dapat menyebabkan paha belakang kencang yang menggeser panggul dan mulai menarik otot punggung bawah.
• Membangun kekuatan dan mobilitas di seluruh ekstensor pinggul akan mencegah cedera.

Memahami otot mana yang bertanggung jawab atas setiap bagian gerakan yang diperlukan untuk berkompetisi dalam olahraga ini sangatlah penting. Namun, olahraga rodeo dipelajari dengan melakukan, dan disarankan untuk pergi ke a sekolah rodeo atau rodeo Klinik karena tidak ada pengganti untuk pengalaman. Beberapa sekolah mengadakan banyak kelas di seluruh negeri. Ini biasanya diajarkan oleh atlet kejuaraan dan merupakan cara yang bagus untuk mencoba rodeo di lingkungan belajar yang aman dan terkendali.

Pelatihan Rodeo: Apa yang Dibutuhkan

Referensi

Meyers, Michael C, dan C Matthew Laurent Jr. “Atlet rodeo: cedera – Bagian II.” Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 40,10 (2010): 817-39. doi:10.2165/11535330-000000000-00000

Sinclair Elder, Amanda J, dan Rachel Tincknell. "Epidemiologi Cedera Pinggul di Rodeo Profesional: Analisis 4 Tahun." Jurnal ortopedi kedokteran olahraga vol. 8,10 2325967120959321. 27 Okt 2020, doi:10.1177/2325967120959321

Sinclair, Amanda J, dan Jack W Ransone. "Aktivitas fisik dan hubungannya dengan cedera rodeo dan kesuksesan." Jurnal penelitian kekuatan dan pengkondisian vol. 18,4 (2004): 873-7. doi:10.1519/14623.1

Watts, Melinda, dkk. "Karakteristik Cedera di Collegiate Rodeo." Jurnal klinis kedokteran olahraga: jurnal resmi Akademi Kedokteran Olahraga Kanada vol. 32,2 (2022): e145-e150. doi:10.1097/JSM.0000000000000904