Mengapa Magnesium Penting Untuk Tekanan Darah? (Bagian 2)

Pengantar

Banyak atlet yang melakukan latihan intens akan mulai kehilangan asupan air melalui keringat dan mencari cara untuk mengisinya kembali tingkat intraseluler dan ekstraseluler dengan mengkonsumsi elektrolit. Banyak cara yang bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan terhidrasi yang menyediakan nutrisi untuk tingkat intra dan ekstraseluler atau menggabungkan vitamin dan mineral untuk mengurangi asupan air berlebih dan menjaga keseimbangan tingkat sel. Namun, faktor sehari-hari seperti ditinggikan tekanan darah tinggi atau stres kronis dapat menyebabkan tubuh mengembangkan gejala seperti nyeri yang dapat memengaruhi organ vital, otot, dan persendian tubuh. Salah satu suplemen yang dapat membantu mengurangi efek tekanan darah tinggi adalah magnesium. Dalam seri 3 bagian ini, kita akan melihat bagaimana magnesium membantu tekanan darah, bagaimana tekanan darah memengaruhi tubuh, dan efek magnesium terhadap tekanan darah. bagian 1 melihat bagaimana magnesium berhubungan dengan kesehatan jantung. Bagian 3 melihat berbagai makanan yang mengandung magnesium dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kami merujuk pasien kami ke penyedia bersertifikat yang menggabungkan banyak perawatan yang tersedia untuk banyak individu yang menderita kadar magnesium rendah yang memengaruhi tubuh dan berkorelasi dengan tekanan darah tinggi yang memengaruhi sistem kardiovaskular. Kami mendorong setiap pasien dengan merujuk mereka ke penyedia layanan medis terkait berdasarkan diagnosis mereka jika diperlukan. Kami memahami bahwa pendidikan adalah cara yang luar biasa ketika mengajukan pertanyaan rumit kepada penyedia kami atas permintaan dan pengertian pasien. Dr. Jimenez, DC, hanya memanfaatkan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab

Magnesium & Tekanan Darah

Pernahkah Anda berurusan dengan nyeri dada yang tidak dapat dijelaskan? Bagaimana dengan mengalami tekanan darah tinggi akibat stres sehari-hari? Atau apakah Anda pernah berurusan dengan masalah jantung? Banyak dari masalah ini berkorelasi dengan gangguan kardiovaskular yang terkait dengan kadar magnesium yang rendah dalam tubuh. Sekarang studi mengungkapkan bahwa magnesium memiliki beberapa fungsi bagi tubuh karena merupakan co-faktor bagi lebih dari 300 enzim dalam tubuh dan memiliki peranan penting. Sifat magnesium dalam tubuh adalah membantu kontraksi otot dan pengondisian neuromuskuler, mengatur kontrol glikemik, dan mempertahankan tekanan darah normal. Hingga saat itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen dapat membantu tubuh mempertahankan hormon yang sehat dan mengisi kembali tingkat sel agar tidak memengaruhi tubuh manusia. Namun, banyak orang tidak sering mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang disarankan, menyebabkan kekurangan magnesium dan menyebabkan banyak masalah. Studi tambahan mengungkapkan bahwa penyerapan magnesium yang tidak memadai dapat menyebabkan faktor risiko potensial yang dapat memengaruhi otot, persendian, dan organ vital serta menyebabkan peningkatan pemeliharaan tekanan darah.

Bagaimana Tekanan Darah Mempengaruhi Tubuh?

Saat tubuh bergerak, katup sistolik dari jantung mulai memompa darah untuk diangkut ke seluruh tubuh dan memungkinkan berbagai kelompok otot bekerja dengan baik. Namun, banyak faktor yang ikut berperan dan dapat menjadi tidak kentara jika tidak segera ditemukan dan ditangani. Penelitian mengungkapkan bahwa tubuh dapat mengatur tekanan darah di host bila diperlukan. Ini dapat bervariasi dari saat seseorang dalam keadaan istirahat atau keadaan aktif. Tubuh rileks, dan tekanan darah rendah pada keadaan istirahat. Dalam keadaan aktif, tekanan darah meningkat, dan tubuh memungkinkan aliran darah masuk ke otot yang membutuhkan lebih banyak asupan darah. Sekarang, bagaimana jika seseorang mengalami masalah kesehatan dan mengalami tekanan darah tinggi? Ini dapat mempengaruhi tubuh dengan meningkatkan risiko masalah kesehatan dan merusak pembuluh darah. Studi tambahan disebutkan bahwa hipertensi dikombinasikan dengan faktor-faktor yang berkorelasi dapat berkontribusi pada perkembangan gangguan kardiovaskular yang terkait dengan kadar magnesium yang rendah. Jadi memasukkan magnesium ke dalam tubuh dapat membantu mengurangi gejala terkait yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi dapat membantu menurunkan efeknya pada tubuh dan membantu mengurangi gejalanya. 

Sekilas tentang Magnesium

Ahli fisiologi biomedis Alex Jimenez menyebutkan bahwa magnesium juga membantu mengatur tingkat stres kita dengan mengurangi eks ekspektasi neuron. Jadi itu berarti neuron tidak akan aktif sebanyak itu. Jadi ketika Anda ingin gelisah, Anda tidak akan terlalu banyak terjaga, dan ini membantu Anda rileks secara keseluruhan. Terakhir, ini membantu meningkatkan vasodilatasi, yang pada gilirannya dapat menurunkan tekanan darah. Jadi berapa banyak magnesium yang kita butuhkan? Rekomendasikan tunjangan diet atau RDA 400 miligram magnesium. Namun, kami menyarankan untuk memulai dengan dosis yang lebih rendah, sekitar 200 miligram, untuk mengetahui seberapa sensitif Anda terhadap magnesium. Bentuk terbaik untuk mendapatkan empat magnesium jika Anda akan menambahkannya adalah magnesium, bis-glikinat, atau magnesium glikinat. Bentuk magnesium ini tidak banyak menarik air, dan juga memiliki bioavailabilitas yang tinggi. Artinya dapat menyerap dengan sangat baik tanpa memberikan efek samping suplementasi magnesium yang biasanya berupa diare. Jadi makanan apa yang tinggi magnesium? Yang pertama adalah alpukat. Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 60 miligram magnesium. Kacang-kacangan, khususnya kacang mete. Jadi satu ons kacang mete memiliki sekitar 83 miligram magnesium.

Efek Mengonsumsi Magnesium Untuk Tekanan Darah

Sebagaimana dinyatakan dalam bagian 1, magnesium adalah kation paling melimpah keempat. Ini adalah suplemen penting untuk membantu menghidrasi asupan air intraseluler tubuh. Ini memainkan peran besar dalam metabolisme tubuh, memungkinkan rangsangan jantung bagi jantung untuk mengatur tekanan darah. Lantas apa saja efek mengonsumsi magnesium untuk mengontrol tekanan darah bagi sistem kardiovaskular? Penelitian mengungkapkan bahwa ketika menghadapi tekanan darah tinggi, mengonsumsi magnesium secara oral dapat membantu mengurangi kadar kalsium dan natrium intraseluler yang berkontribusi pada efek hipertensi (tekanan darah tinggi). Mengambil magnesium dalam bentuk suplemen bahkan dapat membantu banyak orang bila dikombinasikan dengan obat antihipertensi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Studi tambahan juga mengungkapkan bahwa ketika orang dewasa yang lebih tua mengambil magnesium sebagai bagian dari asupan tambahan harian mereka, saluran usus mereka membantu biotransformasi magnesium untuk membantu mengatur siklus sel intraseluler dan memastikan bahwa sekresi hormon diratakan. 

Kesimpulan

Dalam hal tubuh yang aktif, jantung memastikan bahwa darah dipompa ke setiap kelompok otot dan jantung berfungsi. Ketika berbagai faktor sehari-hari menumpuk pada inang, hal itu dapat menyebabkan hipertensi yang terkait dengan gangguan kardiovaskular lainnya. Mengonsumsi magnesium dalam bentuk makanan atau suplemen dapat membantu mengatur tekanan darah dalam tubuh dan membantu menurunkan risiko kondisi mendasar yang disebabkan oleh peningkatan tekanan darah tinggi. Mengonsumsi magnesium saja hanya bisa sejauh ini kecuali dikombinasikan dengan olahraga dan perawatan yang tersedia yang dapat mengurangi kemungkinan peningkatan tekanan darah tinggi dalam tubuh. Di Bagian 3, kita akan melihat makanan yang mengandung magnesium yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Referensi

Al Alawi, Abdullah M, dkk. “Magnesium dan Kesehatan Manusia: Perspektif dan Arah Penelitian.” Jurnal Internasional Endokrinologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 16 April 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

Dominguez, Ligia, dkk. "Magnesium dan Hipertensi di Usia Tua." Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 31 Des. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7823889/.

InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Jerman: Institut Kualitas dan Efisiensi dalam Perawatan Kesehatan (IQWiG); 2006-. Tekanan darah tinggi: Gambaran Umum. 2012 Mei 21 [Diperbarui 2019 Mei 23]. Tersedia dari: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279239/

Houston, Mark. "Peran Magnesium dalam Hipertensi dan Penyakit Kardiovaskular." Jurnal Hipertensi Klinis (Greenwich, Conn.), Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, November 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8108907/.

Iqbal, Arshad Muhammad, dan Syed F Jamal. "Hipertensi Esensial - Statpearls - Rak Buku NCBI." Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), Penerbitan StatPearls, 4 Juli 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539859/.

Razzaque, Mohammed S. “Magnesium: Apakah Kita Cukup Mengkonsumsi?” Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2 Des. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316205/.

Penolakan tanggung jawab