Bagi para atlet, lompat vertikal merupakan keterampilan yang dapat ditingkatkan dan ditingkatkan dengan latihan yang tepat. Untuk meningkatkan kemampuan melompat untuk olahraga seperti bola basket, tenis, bola voli, atau acara lintasan dan lapangan seperti lompat tinggi perlu dilakukan latihan kekuatan dan kekuatan. Penelitian telah menemukan komponen kunci tertentu dapat membantu atlet menjadi lebih baik dalam melompat. Ada berbagai cara untuk meningkatkan lompatan vertikal seseorang. Di sini kita membahas beberapa latihan yang paling efektif termasuk pliometrik, dan latihan yang membangun kekuatan dan kekuatan.
Konten
Melompat adalah gerakan yang eksplosif.
Melompat adalah aktivitas berdampak tinggi yang dapat memengaruhi lutut, pinggul, pergelangan kaki, dan kaki. Pastikan untuk mengistirahatkan tubuh di antara latihan keras agar otot memiliki waktu untuk pulih, diperbaiki, dan terbentuk.
Barnes, Jacque L dkk. “Hubungan prestasi lompat dan kelincahan pada atlet bola voli putri.” Journal of Strength and conditioning research vol. 21,4 (2007): 1192-6. doi:10.1519/R-22416.1
Bezerra, Ewertton DE S dkk. "Pengaruh Posisi Batang Selama Tiga Latihan Lunge pada Aktivasi Otot pada Wanita Terlatih." Jurnal internasional ilmu olahraga vol. 14,1 202-210. 1 April 2021
Hedlund, Sofia, dkk. "Pengaruh manipulasi chiropraktik pada ketinggian lompatan vertikal pada atlet wanita muda dengan disfungsi sendi talocrural: uji coba klinis acak tersamar tunggal." Jurnal terapi manipulatif dan fisiologis vol. 37,2 (2014): 116-23. doi:10.1016/j.jmpt.2013.11.004
Hernández, Sebastian, dkk. "Pengaruh Pelatihan Plyometric pada Kinerja Neuromuskular pada Pemain Bola Basket Remaja: Studi Percontohan tentang Pengaruh Pengacakan Bor." Jurnal ilmu olahraga & kedokteran vol. 17,3 372-378. 14 Agustus 2018
Karatrantou, Konstantina, dkk. “Dapatkah pelatihan khusus olahraga memengaruhi kemampuan lompat vertikal selama masa pubertas?” Biologi olahraga vol. 36,3 (2019): 217-224. doi:10.5114/biolsport.2019.85455
Markovic, Goran. “Apakah pelatihan plyometrik meningkatkan ketinggian lompatan vertikal? Tinjauan meta-analitik.” Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris vol. 41,6 (2007): 349-55; pembahasan 355. doi:10.1136/bjsm.2007.035113
McLellan, Christopher P dkk. "Peran laju pengembangan gaya pada kinerja lompat vertikal." Journal of Strength and conditioning research vol. 25,2 (2011): 379-85. doi:10.1519/JSC.0b013e3181be305c
Rodríguez-Rosell, David, dkk. "Tes Lompat Vertikal Tradisional vs. Olahraga Khusus: Keandalan, Validitas, dan Hubungan dengan Kekuatan Kaki dan Performa Sprint pada Pemain Sepak Bola dan Bola Basket Dewasa dan Remaja." Journal of Strength and conditioning research vol. 31,1 (2017): 196-206. doi:10.1519/JSC.0000000000001476
Vanezis, Athanasios, dan Adrian Lees. "Analisis biomekanik dari pemain yang baik dan buruk dari lompatan vertikal." Ergonomi vol. 48,11-14 (2005): 1594-603. doi:10.1080/00140130500101262
Informasi di sini tentang "Peningkatan dan Peningkatan Lompatan Vertikal" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Bagi individu yang sering duduk untuk bekerja dan posisi badannya merosot ke depan, dapat memperkuat belah ketupat… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu atletis menerapkan terapi MET (teknik energi otot) untuk mengurangi efek seperti rasa sakit… Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes atau yang memperhatikan asupan gulanya, apakah permen bebas gula merupakan… Baca Selengkapnya
Dapatkah berbagai peregangan bermanfaat bagi individu yang mengalami nyeri pergelangan tangan dan tangan dengan mengurangi… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang semakin bertambah usia, apakah peningkatan kekuatan tulang dapat membantu mencegah patah tulang dan mengoptimalkan… Baca Selengkapnya
Dapatkah menggabungkan berbagai pose yoga membantu mengurangi ketegangan leher dan meredakan nyeri bagi individu… Baca Selengkapnya