Bersepeda gunung adalah olahraga yang direkomendasikan untuk membangun kekuatan dan kekuatan otot, daya tahan, dan kelincahan. Bersepeda gunung menggunakan sepeda yang dirancang untuk berkendara off-road dan melewati medan yang berat. Olahraga ini membutuhkan kekuatan inti, daya tahan, keseimbangan, dan kemandirian. Ini karena pengendara seringkali jauh dari peradaban. Pengendara harus belajar memperbaiki bagian-bagian sepeda yang rusak dan memperbaiki ban kempes agar tidak terdampar. Perlengkapan bersepeda gunung yang dibawa pengendara termasuk ransel tugas berat dengan banyak air, makanan, peralatan untuk perbaikan, dan kotak PXNUMXK. Menggunakan perlengkapan dan perlengkapan yang tepat akan membantu membuat perjalanan berikutnya lebih aman dan nyaman.
Konten
Peralatan pertama adalah sepeda gunung yang pas dan terawat dengan baik. Ada semua jenis sepeda untuk setiap jenis pengendara dan trail. Ada variasi sepeda dengan suspensi penuh, suspensi depan, rem cakram, rem V, ukuran roda yang berbeda, dan bahan bingkai. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan profesional atau mengunjungi toko sepeda yang berspesialisasi dalam bersepeda gunung untuk mencocokkan individu dengan sepeda terbaik. Sepeda yang tepat membuat pengendaraan yang lebih baik.
Helm adalah perlengkapan keselamatan terpenting yang secara signifikan mengurangi keparahan cedera kepala; tidak ada yang harus naik tanpa satu. Helm sepeda gunung umumnya memiliki visor untuk membantu menghalangi sinar matahari saat berkendara sehingga individu dapat fokus pada jalan setapak dan tidak terganggu oleh silau. Tersedia tiga gaya helm sepeda gunung, tergantung pada jenis aktivitasnya.
Alena Høye, Helm sepeda – Pakai atau tidak pakai? Meta-analisis pengaruh helm sepeda terhadap cedera, Analisis & Pencegahan Kecelakaan, Volume 117, 2018, Halaman 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.
Ansari, Majid, dkk. "Cedera Bersepeda Gunung." Laporan kedokteran olahraga saat ini vol. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429
Clark, Gregory, dkk. "Apakah Pengendara Sepeda Gunung Tahu Saat Mereka Mengalami Gegar Otak dan, Apakah Mereka Tahu untuk Berhenti Berkendara?". Jurnal Klinis kedokteran olahraga: jurnal resmi Akademi Kedokteran Olahraga Kanada vol. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819
Hall, Cougar dkk. “Pedal-Assist Mountain Bikes: Sebuah Studi Percontohan Perbandingan Respon Latihan, Persepsi, dan Keyakinan Pengendara Sepeda Gunung Berpengalaman.” Penelitian formatif JMIR vol. 3,3 e13643. 13 Agustus 2019, doi:10.2196/13643
Impellizzeri, Franco M, dan Samuele M Marcora. "Fisiologi bersepeda gunung." Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005
Kronisch, RL, Pfeiffer, RP Cedera Bersepeda Gunung. Olahraga Med 32, 523–537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004
Informasi di sini tentang "Peralatan Bersepeda Gunung: Klinik Punggung El Paso" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Untuk individu yang mengalami sembelit terus-menerus karena obat-obatan, stres, atau kurang… Baca Selengkapnya
Untuk individu yang ingin meningkatkan kesehatan kebugarannya, dapatkah tes penilaian kebugaran mengidentifikasi potensi… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu dengan sindrom Ehlers-Danlos mendapatkan bantuan melalui berbagai perawatan non-bedah untuk mengurangi ketidakstabilan sendi?… Baca Selengkapnya
Dapatkah memahami sendi engsel tubuh dan cara pengoperasiannya membantu mobilitas dan fleksibilitas… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang menderita penyakit linu panggul, apakah perawatan non-bedah seperti perawatan chiropraktik dan akupunktur dapat mengurangi rasa sakit… Baca Selengkapnya
Berapa waktu penyembuhan cedera olahraga yang umum terjadi pada atlet dan individu yang terlibat… Baca Selengkapnya