Berolahraga di atas treadmill adalah cara yang bagus untuk melakukan latihan kardiovaskular saat tidak dapat keluar rumah atau mengubah keadaan. Namun, ini bukan hanya tentang menggunakan mesin dan berjalan atau berlari. Seperti apa pun, bentuk dan postur tubuh yang tepat penting untuk mencegah cedera. Ini memungkinkan individu berjalan lebih mulus dan lebih cepat, membakar lebih banyak kalori, dan mendapatkan manfaat penuh. Individu dengan kondisi medis yang memengaruhi postur tubuh atau menyulitkan berjalan di atas treadmill harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan rekomendasi guna memastikan mereka dapat berolahraga tanpa memperparah kondisi atau membahayakan diri mereka sendiri.. Ada pilihan untuk bekerja dengan ahli terapi fisik atau okupasi untuk mengatasi kekhawatiran yang mungkin dimiliki individu tentang penggunaan treadmill.
Konten
Kesalahan umum adalah menggunakan treadmill dengan sabuk sudah berjalan. Ini mungkin tampak tidak perlu, tetapi banyak kecelakaan terjadi ketika individu melompat begitu saja. Untuk menghindari cedera, disarankan untuk mengikuti tips keselamatan ini.
Langkah yang sehat adalah menyerang dengan tumit di depan dengan kaki depan sedikit terangkat dari permukaan. Kaki kemudian berguling dari tumit ke ujung kaki; pada saat jari kaki berada di tanah, individu sudah setengah jalan ke langkah berikutnya, dan kaki depan sekarang menjadi kaki belakang dan siap untuk jari kaki mendorong untuk mengambil langkah berikutnya.
Postur berjalan yang benar berarti tubuh tegak, tidak condong ke depan atau ke belakang.
Saat tubuh telah sepenuhnya beradaptasi dengan latihan, saatnya menantang tubuh untuk mencapai kebugaran yang lebih baik dan tetap termotivasi. Di sinilah variasi intensitas, durasi, frekuensi, dan/atau mode latihan berperan.
Tetapkan tujuan dan biasakan menggunakan treadmill secara teratur untuk mendapatkan semua manfaatnya. Hindari kesalahan treadmill yang umum, tetap aman, dan manfaatkan latihan berjalan dan lari secara maksimal.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Manfaat Aktivitas Fisik.
Donlin, Margo C dkk. "Berjalan di treadmill adaptif mendorong daya dorong yang gigih." Kiprah & Postur vol. 93 (2022): 246-251. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.02.017
Donlin, Margo C dkk. “Jalan treadmill yang digerakkan pengguna meningkatkan lebar langkah yang sehat setelah stroke.” Kiprah & Postur vol. 86 (2021): 256-259. doi:10.1016/j.gaitpost.2021.03.031
Hashiba, M. "Perubahan sementara dalam postur berdiri setelah penggerak treadmill linier." Jurnal Fisiologi Jepang vol. 48,6 (1998): 499-504. doi:10.2170/jjphysiol.48.499
Liang, Junjie dkk. "Pengaruh pelatihan treadmill anti-gravitasi untuk rehabilitasi osteoartritis lutut pada nyeri sendi, gaya berjalan, dan EMG: Laporan kasus." Kedokteran vol. 98,18 (2019): e15386. doi:10.1097/MD.0000000000015386
MacEwen, Brittany T dkk. “Tinjauan sistematis meja berdiri dan treadmill di tempat kerja.” Obat pencegahan vol. 70 (2015): 50-8. doi:10.1016/j.ypmed.2014.11.011
Informasi di sini tentang "Kesalahan Latihan Treadmill Walking: El Paso Back Clinic" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Untuk individu yang ingin meningkatkan kesehatan kebugarannya, dapatkah tes penilaian kebugaran mengidentifikasi potensi… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu dengan sindrom Ehlers-Danlos mendapatkan bantuan melalui berbagai perawatan non-bedah untuk mengurangi ketidakstabilan sendi?… Baca Selengkapnya
Dapatkah memahami sendi engsel tubuh dan cara pengoperasiannya membantu mobilitas dan fleksibilitas… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang menderita penyakit linu panggul, apakah perawatan non-bedah seperti perawatan chiropraktik dan akupunktur dapat mengurangi rasa sakit… Baca Selengkapnya
Berapa waktu penyembuhan cedera olahraga yang umum terjadi pada atlet dan individu yang terlibat… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang mengalami nyeri panggul, bisa jadi itu merupakan kelainan pada saraf pudendus yang dikenal… Baca Selengkapnya