Variasi Teknik MET Untuk Nyeri Otot

Pengantar

Berbagai kelompok otot dalam tubuh memungkinkan inang untuk bergerak dan berfungsi melalui banyak tindakan tanpa merasa tidak nyaman atau sakit. Tubuh memiliki dua bagian: bagian atas dan bawah yang memiliki fungsi berbeda, mulai dari memutar leher dari sisi ke sisi untuk memungkinkan kaki untuk memungkinkan tubuh untuk bergerak di sekitar. Ketika berbagai masalah atau faktor mulai memengaruhi tubuh dari waktu ke waktu, seperti cedera otot atau faktor normal lainnya postur tubuh yang buruk dan duduk lama, itu menyebabkan profil risiko yang tumpang tindih yang dapat menyebabkan kondisi muskuloskeletal kronis. Kapan gangguan muskuloskeletal mempengaruhi tubuh, dapat menyebabkan nyeri otot dan sendi yang dapat menyebabkan ketidaksejajaran pada tulang belakang dan menyebabkan serat otot menjadi pendek dan tegang. Untungnya ada perawatan yang memungkinkan tubuh menyetel kembali dirinya sendiri dan meregangkan otot-otot pendek tersebut. Artikel hari ini membahas bagaimana nyeri otot memengaruhi tubuh dan bagaimana berbagai variasi teknik MET digunakan untuk mengurangi dan meregangkan nyeri otot. Kami menyebutkan dan memberikan informasi berharga tentang pasien kami kepada penyedia medis bersertifikat yang menggunakan teknik seperti MET dan terapi untuk individu dengan ketegangan otot yang terkait dengan nyeri tubuh. Kami memberikan dorongan kepada pasien dengan merujuk mereka ke penyedia medis terkait berdasarkan temuan diagnostik mereka. Kami mendukung bahwa pendidikan adalah cara yang luar biasa untuk mengajukan pertanyaan paling menarik kepada penyedia kami atas pengakuan pasien. Dr Alex Jimenez, DC, menggabungkan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab

Bagaimana Nyeri Otot Mempengaruhi Tubuh?

Pernahkah Anda berurusan dengan ketegangan otot atau nyeri di area tubuh yang berbeda? Apakah Anda mengalami nyeri alih di lokasi tubuh lain? Atau apakah otot Anda terasa sangat kencang sehingga menyebabkan Anda sakit? Saat tubuh menghadapi berbagai masalah yang menyebabkan serat otot menjadi tegang, hal itu dapat menyebabkan nyeri otot dan menyebabkan banyak orang menderita. Penelitian mengungkapkan bahwa nyeri otot disebabkan ketika kondisi yang menyakitkan seperti kekuatan mekanis, iskemia, dan peradangan merangsang ujung saraf bebas tubuh. Banyak dari faktor ini juga berkorelasi dengan gangguan muskuloskeletal seperti fibromyalgia dan nyeri myofascial yang dapat mengembangkan titik pemicu (nodul kecil yang dapat diraba) pada serat otot yang menyebabkan otot menjadi kaku dan berkontraksi. Studi tambahan juga mengungkapkan bahwa ketika otot mulai kram, terutama betis, itu bisa menjadi sangat menyakitkan dan tidak disengaja karena mempengaruhi seluruh kelompok otot, otot itu sendiri, atau serat otot tertentu. Hal ini menyebabkan individu mengalami nyeri akut saat otot mengendur; Namun, jika serat otot masih terus berkontraksi, hal itu dapat menyebabkan masalah kronis yang memengaruhi kelompok otot.

Mengatasi Rasa Sakit Dengan Perawatan Chiropractic-Video

Mengenai nyeri otot di tubuh, studi mengungkapkan bahwa ujung saraf nosiseptif pada otot dan serat jaringan dapat menyebabkan sinyal neuron dari sistem saraf pusat menjadi hipereksitasi, dan hiperaktivitas dapat menyebabkan nyeri otot. Hal ini menyebabkan kelompok otot dan otot di sekitarnya menjadi tegang dan menimbulkan rasa sakit saat bergerak. Hingga saat itu, hal itu dapat menyebabkan individu yang mengalami nyeri otot mencoba dan menemukan berbagai perawatan untuk meredakan nyeri dan melanjutkan hidup mereka. Untuk nyeri dapat dikurangi melalui perawatan seperti perawatan chiropractic dan terapi pijat untuk mengurangi efek nyeri otot yang berhubungan dengan gangguan muskuloskeletal. Video di atas menjelaskan bagaimana perawatan seperti perawatan chiropractic menggabungkan teknik yang berbeda untuk menyetel kembali tubuh dari subluksasi dan membantu meregangkan otot yang kencang dan pendek menggunakan manipulasi manual dan teknik MET.

Variasi Teknik MET

Ketika otot-otot dalam sistem muskuloskeletal menghadapi rasa sakit di lokasi yang berbeda atau satu lokasi di tubuh, hal itu dapat menyebabkan individu tersebut terus-menerus merasakan sakit. Untungnya perawatan seperti perawatan kiropraktik bersifat non-invasif dan terapeutik karena menggunakan teknik yang berbeda untuk menyetel kembali tulang belakang dan meregangkan kelompok otot yang kencang. Dalam “Clinical Applications of Neuromuscular Techniques” yang ditulis oleh, Leon Chaitow, ND, DO, dan Judith Walker DeLany, LMT, menyatakan bahwa ketika nyeri otot mempengaruhi tonus otot atau menyebabkan perubahan struktural pada ROM (rentang gerak) sendi dapat menyebabkan sesak dan stres pada kelompok otot. Penelitian mengungkapkan bahwa MET adalah teknik peregangan yang digunakan terapis untuk mengontraksikan otot yang terkena ke arah yang dikontrol dengan tepat secara sukarela. Banyak variasi peregangan dari teknik MET memungkinkan otot diregangkan, memperkuat dan meningkatkan sirkulasi lokal sambil memobilisasi pembatasan sendi. Di bawah ini adalah beberapa variasi teknik peregangan dengan MET.

Kontraksi Isometrik: Penghambatan Timbal Balik Dalam Pengaturan Akut

Teknik kontraksi isometrik digunakan untuk penghambatan timbal balik dalam keadaan akut di mana otot yang terkena mengalami gejala kejang otot. Kontraksi isometrik memungkinkan terapis untuk membantu mengendurkan kejang otot akut dan memobilisasi sendi yang terbatas sambil mempersiapkan sendi untuk manipulasi.

• Titik pangkal: Ketika otot akut atau masalah persendian memengaruhi fungsi tubuh, terapis harus memulai penghalang pembatasan yang mudah.
• Modus Operandi: Otot yang terkena digunakan dalam kontraksi isometrik, memungkinkan otot pendek untuk rileks.
• Kekuatan: Kekuatan terapis dan individu dicocokkan dan melibatkan 20% dari kekuatan individu untuk meningkatkan tidak lebih dari 50%.
• Lamanya: Awalnya 7-10 detik sambil meningkat hingga 20 detik.
• Tindakan berikut kontraksi: Area otot dan sendi dibawa ke penghalang baru tanpa peregangan setelah relaksasi total. Terapis harus melakukan gerakan ke penghalang terbatas baru saat menghembuskan napas.
• Pengulangan: Ulangi tiga sampai lima kali sampai tidak ada peningkatan lebih lanjut dalam rentang gerak yang memungkinkan.

Kontraksi Isometrik: Relaksasi Post-isometrik Dalam Pengaturan Kronis

Teknik kontraksi isometrik digunakan untuk relaksasi pasca-isometrik dalam keadaan kronis di mana otot berkontraksi parah. Teknik kontraksi isometrik dikenal sebagai peregangan pasca-fasilitasi, di mana terapis meregangkan jaringan lunak atau jaringan otot terbatas kronis atau subakut, fibrotik, berkontraksi atau jaringan otot yang dipengaruhi oleh nyeri titik pemicu myofascial.

• Titik pangkal: Pendek dari penghalang resistensi
• Modus Operandi: Otot yang terkena digunakan dalam kontraksi isometrik yang memungkinkan otot yang diperpendek untuk rileks dan membiarkan peregangan lebih mudah.
• Kekuatan: Baik kekuatan terapis dan individu cocok dan meningkatkan sekitar 30% kekuatan pasien dan meningkatkan hingga 50% kontraksi hingga 20 detik.
• Lamanya: Awalnya 7-10 detik dan meningkat hingga 20 detik.
• Tindakan berikut kontraksi: Waktu istirahat adalah 5 detik agar tubuh dapat rileks sepenuhnya sebelum diregangkan, dan selama pernafasan, otot melewati posisi penghalang baru tanpa rasa sakit yang ditahan setidaknya selama 10-60 detik.
• Pengulangan: Ulangi tiga sampai lima kali. 

Kontraksi Eksentrik Isotonik

Kontraksi eksentrik isotonik adalah teknik isolitik untuk memperkuat otot-otot postural yang lemah yang tegang atau tegang akibat duduk terlalu lama atau postur tubuh yang buruk. 

• Titik pangkal: Di penghalang pembatasan
• Modus Operandi: Saat otot berkontraksi dan dicegah, terapis menggunakan teknik ini untuk mengatasi dan membalikkan otot yang berkontraksi secara perlahan sehingga dapat diregangkan hingga panjang istirahat penuh.
• Kekuatan: Terapis menggunakan kekuatan yang lebih besar pada individu dan membangun kontraksi berikutnya untuk otot yang terkena (*Gunakan peregangan ini pada individu yang tidak berurusan dengan masalah osteoporosis pada otot dan persendian mereka)
• Lamanya: Lima sampai tujuh detik
• Pengulangan: Ulangi tiga sampai lima kali jika ketidaknyamanan tidak berlebihan.

isokinetik

Teknik isokinetik adalah kombinasi kontraksi isotonik dan isometrik yang digunakan oleh banyak spesialis nyeri seperti chiropractor dan terapis pijat untuk mengencangkan otot yang melemah, membangun kekuatan di semua otot di sekitarnya yang terlibat dalam fungsi sendi tertentu, dan membantu melatih dan menyeimbangkan efek pada sendi. serat otot tubuh.

• Titik pangkal: Posisi mid-range yang mudah
• Modus Operandi: Individu menggunakan resistensi sedang saat terapis menempatkan sendi melalui berbagai gerakan cepat karena teknik ini berbeda dari latihan isotonik sederhana, dan resistensi bervariasi dari setiap orang. Teknik ini semakin meningkat seiring kemajuan prosedur.
• Kekuatan: Terapis menggunakan kekuatan sedang untuk mencegah gerakan dari individu dan kemudian berkembang menjadi kekuatan penuh.
• Durasi kontraksi: Hingga empat detik.

Kesimpulan

Teknik peregangan yang berbeda dalam terapi MET memungkinkan otot yang terkena diregangkan dan diperpanjang sekaligus mengurangi nyeri otot yang memengaruhi lokasi tubuh. Penting untuk memperhatikan gerakan yang dapat menyebabkan otot menjadi kewalahan atau kram, yang dapat menyebabkan rasa sakit. Perawatan yang menggabungkan berbagai teknik peregangan ini memungkinkan otot yang terkena menjadi rileks dan pulih secara alami.

Referensi

Bordoni, Bruno, dkk. "Kram Otot - StatPearls - Rak Buku NCBI." Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), Penerbitan StatPearls, 4 September 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/.

Chaitow, Leon, dan Judith Walker Delany. Aplikasi Klinis Teknik Neuromuskuler. Churchill Livingston, 2003.

Faqih, Anood I, dkk. "Pengaruh Teknik Energi Otot pada Nyeri, Rentang Gerak dan Fungsi pada Pasien dengan Kekakuan Siku Pasca-Bedah: Uji Coba Terkontrol Acak." Jurnal Fisioterapi Hong Kong : Publikasi Resmi Asosiasi Fisioterapi Hong Kong Terbatas = Wu Li Chih Liao, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Juni 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6467834/.

Gregory, Nicholas S, dan Kathleen A Sluka. "Faktor Anatomi dan Fisiologis yang Berkontribusi pada Nyeri Otot Kronis." Topik Saat Ini di Neurosciences Perilaku, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4294469/.

Mense, Siegfried. "Patogenesis Nyeri Otot." Laporan Nyeri dan Sakit Kepala Saat Ini, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Desember 2003, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14604500/.

Penolakan tanggung jawab