Klinik Punggung Chiropractic Fungsional Bahu Bulat

Lihat bagaimana anak-anak kecil memposisikan punggung mereka. Ada kurva S alami, dan gerakannya mudah. Seiring bertambahnya usia tubuh, terlalu banyak duduk, membungkuk, dan tidak aktif dapat menyebabkan kelelahan dan ketegangan otot yang menyebabkan masalah postur. Bahu bulat menggambarkan posisi istirahat yang telah menggeser bahu keluar dari keselarasan alami tubuh, yang dapat memburuk jika tidak ditangani. Perawatan kiropraktik dapat menyetel kembali bahu, serta tulang belakang, dan memulihkan kesehatan muskuloskeletal ke tingkat optimal.

Bahu Bulat

Bahu bulat itu berlebihan kyphosis toraks mengacu pada pembulatan ke depan yang tidak rata atau kelengkungan punggung tengah dan atas. Bahu bulat bergeser keluar dari keselarasan yang tepat dengan tulang belakang, menyebabkan masalah terkait postur seperti ketidaknyamanan bahu/leher/punggung, sesak, kaku, dan nyeri. Postur tubuh yang tidak sehat secara keseluruhan berkontribusi sebagai berikut:

• Kepala terus-menerus berada dalam posisi maju atau mundur
• Sakit kepala
• Sakit dan nyeri tubuh
• Kelelahan otot
• Sakit punggung kronis
• Lutut tertekuk saat berdiri atau berjalan
• Disfungsi gerakan tubuh
• Masalah sendi
• Perut gendut
• Bahu bulat

Respon tubuh terhadap bahu membulat meliputi:

• Sakit dan nyeri muskuloskeletal kronis
• Masalah pernapasan
• Fungsi tubuh terbatas
• Performa mobilitas terganggu
• Peningkatan stres mental dan muskuloskeletal

Global

Bahu yang membulat biasanya disebabkan oleh postur yang tidak sehat, tetapi juga dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan otot, misalnya, terlalu fokus pada membangun kekuatan dada tetapi mengabaikan inti dan punggung atas. Penyebab lainnya termasuk:

• Berdiri dan duduk dalam waktu lama
• Tekanan
• Kurangnya aktivitas fisik
• Faktor lingkungan
• Terlalu banyak berolahraga, olahraga, dan aktivitas fisik

Ketidakseimbangan Muskuloskeletal

Ketidakseimbangan postur di mana saja di tubuh dapat menyebabkan bahu membulat.

• Misalnya, ketika seseorang memiringkan kepala ke depan untuk melihat ponselnya, punggung atas harus membulat ke depan untuk menahan kepala. Memiringkan secara terus-menerus dapat mulai menghasilkan memori otot yang tidak sehat yang menyebabkan otot leher dan bahu tetap dalam posisi setengah tertekuk yang mulai menjadi norma.
• Contoh lain adalah ketika lengan terentang dan di depan untuk waktu yang lama, seperti mengemudi, mengetik, dan memasak, otot-otot dada memendek. Seiring berjalannya waktu, hal ini menyebabkan tulang belikat bergerak maju pada tulang rusuk, membuat punggung bagian atas dan area bahu membungkuk dengan canggung dan tidak sehat.

Tekanan

Ketika otak merasakan ancaman, tubuh secara fisik bersiap untuk mengambil tindakan melalui respons melawan atau lari. Reaksi umum meliputi:

• tegang rahang
• Mengencangkan otot perut
• Menahan napas
• Membulatkan bahu

Stresor dapat mencakup:

• Kekhawatiran pekerjaan
• Masalah uang
• Masalah hubungan
• Tanggung jawab keluarga
• Semua bisa menyebabkan perubahan pada tubuh yang mengakibatkan bahu membulat.

Faktor Lingkungan

• Kondisi pernapasan seperti asma, PPOK, dan alergi dapat memengaruhi pernapasan tubuh dan kemampuan diafragma untuk berkontraksi dan rileks dengan benar.
• Pembatasan tulang rusuk yang disebabkan oleh masalah pernapasan kronis dapat menyebabkan dada/punggung tengah menegang, menyebabkan pembulatan bahu yang berlebihan.

Latihan dan Aktivitas Fisik

• Latihan dan aktivitas fisik dapat berkontribusi pada bahu yang membulat karena periode fleksi tulang belakang yang lama. Ini dapat mencakup:
• Bersepeda, pencak silat, dan renang.
• Merajut membutuhkan lengan berada di depan.
• Berkebun membutuhkan berlutut dan membungkuk.

Pengobatan Chiropractic

Penyesuaian kiropraktik, pijat terapeutik, dan terapi dekompresi dapat dibuka dengan ketat bahu dan otot dada. Seorang chiropractor menggunakan penyesuaian yang ditargetkan dengan lembut untuk menghilangkan rasa sakit, mengembalikan fungsi, dan melatih kembali otot-otot.

• Dokter akan melihat posisi istirahat individu sambil berdiri.
• Seseorang dengan bahu yang merosot dapat membungkuk, bahkan ketika berdiri tegak.
• Tangan mereka kemungkinan akan menghadap ke belakang, dengan ibu jari saling menunjuk.
• Setelah penyesuaian dilakukan, postur berdiri yang benar akan membuat tangan menghadap tubuh dengan ibu jari menghadap ke depan.
• Latihan akan direkomendasikan untuk memperkuat inti dan peregangan untuk mempertahankan penyesuaian.

Kiropraktik Postur

Referensi

Fathollahnejad, Kiana, dkk. “Pengaruh terapi manual dan latihan stabilisasi pada postur kepala ke depan dan bahu bulat: intervensi enam minggu dengan studi tindak lanjut satu bulan.” Gangguan muskuloskeletal BMC vol. 20,1 86. 18 Februari 2019, doi:10.1186/s12891-019-2438-y

Go, Seong-Uk, dan Byoung-Hee Lee. “Efek latihan stabilitas skapula pada stabilitas bahu dan gambar ultrasound rehabilitatif pada pekerja kantor.” Jurnal ilmu terapi fisik vol. 28,11 (2016): 2999-3002. doi:10.1589/jpts.28.2999

Kwon, Jung Won, dkk. “Perubahan aktivitas otot ekstremitas atas akibat posisi kepala pada subjek dengan postur kepala ke depan dan bahu membulat.” Jurnal ilmu terapi fisik vol. 27,6 (2015): 1739-42. doi:10.1589/jpts.27.1739

Lee, Do Youn, dkk. “Perubahan bahu membulat dan postur kepala ke depan sesuai dengan metode latihan.” Jurnal ilmu terapi fisik vol. 29,10 (2017): 1824-1827. doi:10.1589/jpts.29.1824

Park, Sang-In, dkk. “Pengaruh latihan stabilisasi bahu pada nyeri dan pemulihan fungsional pasien sindrom pelampiasan bahu.” Jurnal ilmu terapi fisik vol. 25,11 (2013): 1359-62. doi:10.1589/jpts.25.1359