Tips Menjaga Postur Tubuh Yang Baik Menggunakan Teknik MET

Pengantar

Setiap hari, tubuh selalu beristirahat atau bergerak aktif saat dibutuhkan, mulai dari bekerja hingga berolahraga dan istirahat yang cukup untuk mengulang siklus tersebut. Namun, karena tubuh berada dalam gerakan dinamis/istirahat ini, secara tidak sengaja banyak orang akan membungkuk ke depan, menyebabkan postur mereka menjadi bungkuk untuk waktu yang lama. Untuk itu, hal itu dapat menyebabkan sekitarnya leher, bahu, dan otot punggung ditarik dan terlalu diregangkan, menyebabkan rasa sakit saat individu keluar dari posisi berbaring. Ketika seseorang terus-menerus membungkuk, tindakan itu sendiri dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, yang dapat menyebabkan ketidaksejajaran pada tulang belakang dan dikaitkan dengan banyak kondisi kronis yang memengaruhi cara hidup mereka. Untungnya, berbagai perawatan dapat membantu meringankan postur tubuh yang buruk dan gejala yang terkait. Artikel hari ini membahas apa yang mendefinisikan postur tubuh yang baik, pengaruh yang dapat memengaruhi postur tubuh, dan bagaimana teknik perawatan seperti MET (teknik energi otot) dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Kami merujuk pasien kami ke penyedia medis bersertifikat yang menyediakan perawatan terapi yang tersedia seperti MET (teknik energi otot) untuk individu yang menderita kondisi kronis yang terkait dengan postur tubuh yang buruk yang dapat berkorelasi dengan profil risiko yang tumpang tindih. Kami mendorong setiap pasien bila perlu dengan merujuk mereka ke penyedia medis terkait berdasarkan diagnosis atau kebutuhan mereka. Kami memahami dan menerima bahwa pendidikan adalah cara yang luar biasa ketika mengajukan pertanyaan penting kepada penyedia kami atas permintaan dan pengakuan pasien. Dr Alex Jimenez, DC, menggunakan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab

Apa yang Mendefinisikan Postur Tubuh yang Baik?

Pernahkah Anda mengalami nyeri alih di leher, bahu, atau punggung bawah? Apakah Anda merasakan sakit saat melakukan peregangan setelah membungkuk sepanjang hari? Atau pernahkah Anda memperhatikan bahwa leher Anda miring, yang menyebabkan kepala Anda menonjol di depan bahu Anda? Banyak dari masalah ini berkorelasi dengan postur tubuh yang buruk. Banyak dari kita pernah mendengar pepatah dari orang tua kita, “Berdiri tegak!” Dan ini adalah pengingat bahwa memiliki postur tubuh yang baik berkorelasi dengan kesehatan tulang belakang yang baik. Buku “Clinical Applications of Neuromuscular Techniques” yang ditulis oleh Leon Chaitow, ND, DO, dan Judith Walker DeLany, LMT, menyebutkan bahwa postur digunakan untuk menggambarkan keadaan statis tulang belakang. Ada dua jenis postur yang berbeda: statis dan dinamis. Postur statis adalah saat tubuh sedang bergerak, sedangkan postur dinamis adalah saat tubuh sedang beristirahat. Postur tubuh yang baik memungkinkan tulang belakang melengkung secara alami dengan rasa sakit minimal yang memengaruhi daerah serviks, toraks, dan lumbar.

Pengaruh Yang Mempengaruhi Postur Tubuh

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, banyak dari kita yang secara tidak sengaja membuat tubuh kita membungkuk dari waktu ke waktu. Ini adalah salah satu masalah karena kita terus-menerus memandang rendah ponsel kita, dan seiring bertambahnya usia, hal itu dapat memengaruhi kemampuan kita untuk menyeimbangkan diri. Studi penelitian mengungkapkan bahwa postur tubuh yang salah dapat memengaruhi keseimbangan statis dan dinamis seiring bertambahnya usia. Artinya, ketika kita terus-menerus membungkuk sebagai orang dewasa yang lebih tua, kita lebih rentan terhadap risiko jatuh dan menyebabkan kecacatan jangka panjang pada tubuh kita. Studi penelitian tambahan juga menyebutkan bahwa kondisi kronis seperti postur kepala ke depan (yang berkorelasi dengan terus-menerus melihat ke bawah ke ponsel) dapat menyebabkan kontraksi otot leher dan bahu yang terus-menerus dan tidak normal menjadi tidak berfungsi. Hingga saat itu, dapat menyebabkan tekanan pada otot, fasia, dan saraf di daerah serviks-toraks tubuh. Ketika postur tubuh yang buruk mempengaruhi tubuh dari waktu ke waktu, dapat berkembang menjadi gangguan muskuloskeletal jika tidak segera ditangani.

5 Cara Memperbaiki Postur- Video

Pernahkah Anda merasakan ketegangan otot di leher, bahu, dan punggung? Pernahkah Anda merasa lega saat melakukan peregangan setelah membungkuk? Apakah Anda merasa tidak stabil saat berjalan? Masalah ini dapat dikorelasikan dengan postur tubuh Anda jika Anda pernah mengalami masalah ini. Dalam hal tubuh, penting untuk memastikan bahwa menjaga postur tubuh yang baik tidak hanya untuk menyenangkan orang tua Anda, tetapi juga untuk memiliki tulang belakang yang sehat. Ketika kita terus-menerus membungkuk, itu dapat menyebabkan otot dan jaringan ikat mengalami ketegangan gravitasi dan memperpendek panjang otot. Namun, menyadari bahwa Anda memiliki postur tubuh yang buruk sejak dini dapat diobati. Video di atas menunjukkan lima cara terbaik untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan cara memperkuat otot punggung, leher, dan bahu dari kondisi kronis yang berkembang. Olahraga saja tidak bisa menjadi satu-satunya solusi; menggabungkannya dengan terapi chiropractic memungkinkan tubuh pulih sepenuhnya dengan berbagai teknik untuk mengurangi gejala seperti rasa sakit.

Bagaimana Teknik Met Membantu Memperbaiki Postur Tubuh

Jadi bagaimana perawatan chiropractic membantu memperbaiki postur tubuh? Banyak chiropractor menggunakan teknik seperti MET (teknik energi otot) dan manipulasi tulang belakang untuk membantu mengembalikan tubuh ke posisi semula. Penelitian mengungkapkan bahwa kombinasi MET dan peregangan dapat membantu memperpanjang otot pendek dan mengembalikan rentang gerak tubuh. Chiropractor menggunakan tangan mereka dan berbagai alat untuk membantu meluruskan kembali tulang belakang dari subluksasi dan mengembalikan tubuh ke keadaan normal sambil membebaskan otot yang tegang. Perawatan kiropraktik mengurangi risiko cedera punggung pada tubuh sekaligus mengurangi keausan pada otot dan persendian, berkontribusi pada postur tubuh yang buruk.

Kesimpulan

Secara keseluruhan, penting untuk menjaga postur tubuh yang baik untuk mencegah masalah kronis yang tidak diinginkan menyebabkan gejala seperti rasa sakit pada tubuh. Mengenali masalah yang menyebabkan postur tubuh yang buruk, perawatan, dan olahraga dapat membantu meregangkan dan memperkuat otot punggung agar tidak membungkuk. Mempertahankan postur tubuh yang baik memungkinkan tubuh bebas dari rasa sakit dan mencegah berkembangnya banyak gejala yang tidak diinginkan.

Referensi

Chaitow, Leon, dan Judith Walker Delany. Aplikasi Klinis Teknik Neuromuskuler. Churchill Livingston, 2003.

Cohen, Rajal G, dkk. "Meringankan! Instruksi Postur Mempengaruhi Keseimbangan Statis dan Dinamis pada Orang Dewasa Tua yang Sehat.” Inovasi dalam Penuaan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 24 Maret 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.

Lee, Joon-Hee. “Pengaruh Postur Kepala Maju pada Kontrol Keseimbangan Statis dan Dinamis.” Jurnal Ilmu Terapi Fisik, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Januari 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.

Phadke, Apoorva, dkk. "Pengaruh Teknik Energi Otot dan Peregangan Statis pada Nyeri dan Cacat Fungsional pada Pasien dengan Nyeri Leher Mekanik: Uji Coba Terkontrol Acak." Jurnal Fisioterapi Hong Kong : Publikasi Resmi Asosiasi Fisioterapi Hong Kong Terbatas = Wu Li Chih Liao, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 14 April 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

Penolakan tanggung jawab