Nyeri Kaki, Plantar Fasciitis, & Nyeri Titik Pemicu

Pengantar

Berbagai otot dan tendon yang mengelilingi kaki memainkan peran penting karena memberikan stabilitas pada bagian bawah tubuh dan memungkinkan individu untuk bergerak dan melenturkan kaki. Berbagai otot dan tendon ini membantu menopang pergelangan kaki dan memungkinkan gerakan kaki. Banyak orang akan terus berdiri saat dunia bergerak dan terkadang harus berurusan dengan berbagai masalah yang memengaruhi kemampuan mereka untuk berjalan. Seiring bertambahnya usia tubuh secara alami, banyak orang akan mulai mengacak-acak kaki mereka, yang menyebabkan ketegangan pada otot kaki dan dapat memengaruhi betis dan tungkai seiring waktu. Hingga saat itu, hal itu dapat menyebabkan nyeri kaki dan kondisi lain yang dapat memengaruhi individu tersebut. Masalah lain yang dapat memengaruhi kaki dan ototnya adalah alas kaki yang salah kedudukan, atau cara mereka berjalan. Ketika ini terjadi, kondisi seperti plantar fasciitis dan nyeri titik pemicu dapat memengaruhi kaki secara berbeda. Artikel hari ini berfokus pada otot kaki intrinsik superfisial, bagaimana titik pemicu dan plantar fasciitis berkorelasi dengan nyeri kaki, dan cara memperkuat otot kaki. Kami merujuk pasien ke penyedia bersertifikat yang menggabungkan teknik dan terapi di ekstremitas tubuh bagian bawah dari titik pemicu yang memengaruhi kaki. Ini membantu banyak orang dengan gejala nyeri titik pemicu yang terkait dengan plantar fasciitis di sepanjang otot intrinsik kaki. Kami mendorong dan menghargai setiap pasien dengan merujuk mereka ke penyedia layanan medis terkait berdasarkan diagnosis mereka jika diperlukan. Kami memahami bahwa pendidikan adalah cara yang hebat ketika mengajukan pertanyaan rumit kepada penyedia kami atas permintaan dan pengertian pasien. Dr Alex Jimenez, DC, hanya memanfaatkan informasi ini sebagai layanan pendidikan. Penolakan tanggung jawab

Otot Kaki Intrinsik Superfisial

Seperti disebutkan sebelumnya, kaki memiliki berbagai otot dan tendon yang memungkinkan stabilitas pergelangan kaki dan memungkinkan gerakan saat seseorang berjalan. Kaki memiliki dua kelompok otot: otot ekstrinsik dan intrinsik. Hari ini kita akan melihat otot-otot intrinsik kaki dan betapa pentingnya otot-otot ini di kaki. Penelitian mengungkapkan bahwa otot kaki intrinsik sangat penting karena terkandung di kaki dan berkontribusi untuk menopang lengkung longitudinal medial. Itu otot intrinsik kaki dangkal dan membantu menjaga jari-jari kaki tetap lurus sambil memberikan fleksi dan ekstensi saat bergerak. Itu kaki memiliki sekitar 29 otot, termasuk 10 yang mengelilingi kaki dan pergelangan kaki, sedangkan 19 lainnya bersifat intrinsik dan memberikan peran untuk gaya berjalan dan postur tubuh. 19 otot intrinsik memiliki yang berikut:

• Penculik Hallucis
• Tanaman Persegi
• Fleksor Hallucis Brevis
• fleksor digitorum brevis
• Penculik Digiti Minimi
• Flexor Digiti Minimi
• Otot Interosei
• Lumbrical

Otot-otot ini memungkinkan individu berjalan, berlari, atau joging tanpa rasa sakit. Namun, ketika otot intrinsik menjadi terganggu, studi mengungkapkan bahwa fungsi otot kaki intrinsik dapat dikaitkan dengan berbagai kondisi kaki yang memengaruhi kemampuan berjalan seseorang.

Bagaimana Hubungan Nyeri Kaki Dengan Plantar Fasciitis & Titik Pemicu?

Penelitian mengungkapkan bahwa nyeri kaki dapat menyebabkan pengalaman sensorik dan emosional yang tidak menyenangkan karena banyak faktor yang dapat memengaruhi cara seseorang berjalan dan dapat menyebabkan berbagai masalah yang memengaruhi mobilitas ekstremitas bawah. Ketika beberapa masalah memengaruhi cara seseorang berjalan, otot intrinsik dan otot lain di sekitar pergelangan kaki dan kaki bisa menjadi tegang dan tumpang tindih dengan kondisi kaki lainnya. Kapan sakit kaki mempengaruhi otot kaki intrinsik, gangguan otot yang ada bersama dapat mempengaruhi keselarasan, gerakan, distribusi beban, dan kinerja otot yang melibatkan kaki. Ketika gangguan ini menyebabkan nyeri kaki, hal itu dapat berkorelasi dengan titik pemicu dan kondisi seperti plantar fasciitis yang dapat memengaruhi cara berjalan seseorang. Tapi bagaimana sakit kaki terhubung dengan plantar fasciitis dan titik pemicu?

Menurut Dr. Travell, buku MD "Myofascial Pain and Disfunction," ketika ketegangan mulai membebani kaki, otot intrinsik membentuk nodul kecil di serat otot dan mengurangi kekuatan otot lengkung medial. Sampai saat itu, ia dapat runtuh dan menyebabkan peradangan pada kaki yang terkait dengan tindakan berulang yang menyebabkan plantar fasciitis pada kaki. Ketika hal ini terjadi, dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berjalan, berlari, berdiri, dan mempengaruhi mobilitas ekstremitas bawah. Jika tidak segera diobati, dapat menyebabkan nyeri otot dan persendian pada pinggul, kaki, lutut, dan punggung bagian bawah.

Tinjauan Tentang Otot Kaki Intrinsik-Video

Pernahkah Anda berurusan dengan masalah di kaki Anda? Apakah Anda merasa sulit untuk melangkah atau berjalan? Atau apakah Anda sudah menggosok kaki terus-menerus untuk mengurangi rasa pegal di kaki? Banyak dari masalah ini berkorelasi dengan titik pemicu yang memengaruhi otot intrinsik kaki yang dapat menyebabkan masalah kaki seperti plantar fasciitis. Kaki memiliki berbagai otot, seperti otot intrinsik, yang memungkinkan kiprah dan stabilitas tubuh. Beberapa faktor yang mempengaruhi otot kaki intrinsik dapat menyebabkan ketidakstabilan, ketegangan otot, stres tendon, dan nyeri otot dan sendi. Ini dapat memengaruhi cara seseorang bergerak sepanjang hari dan kualitas hidupnya. Video di atas menjelaskan di mana masing-masing otot berbeda, mana yang ekstrinsik dan intrinsik, dan bagaimana setiap otot membantu fungsi kaki. Ketika berbagai masalah mulai memengaruhi kaki dan menyebabkan masalah mobilitas, berbagai teknik tersedia untuk membantu memperkuat otot kaki dan mencegah masalah di masa mendatang memengaruhi kaki.

Menguatkan Otot Kaki

Mengenai nyeri trigger point yang mempengaruhi otot intrinsik kaki, berbagai teknik dapat mengurangi gejala seperti nyeri pada trigger point dan mencegah masalah kaki seperti plantar fasciitis terjadi kembali. Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga ringan tanpa beban seperti bersepeda dan berenang dapat meminimalkan beban otot pada kaki. Cara lain untuk memperkuat otot intrinsik kaki adalah dengan meregangkan fleksor jari kaki untuk membantu meningkatkan stabilitas dan mencegah hipermobilitas pada kaki. Teknik lain yang dapat mengurangi titik pemicu pada serat otot kaki termasuk menggunakan benda berbentuk silinder atau bola dan berguling di bawah lengkungan untuk memijat dan mengendurkan otot yang kaku. Banyak dari teknik ini dapat membantu memulihkan fungsionalitas dan stabilitas kaki sambil mengurangi masalah di masa depan seperti plantar fasciitis di kaki. Sampai saat itu, biarkan orang berjalan tanpa rasa sakit lagi.

Kesimpulan

Kaki memiliki 29 otot, termasuk sepuluh otot ekstrinsik yang mengelilingi kaki dan pergelangan kaki serta 29 otot intrinsik pada kaki. Otot intrinsik sangat penting untuk fungsi kaki karena mereka dangkal dan berkontribusi untuk mendukung lengkung longitudinal medial. Otot kaki intrinsik juga membantu menjaga jari kaki tetap lurus dan memungkinkan fleksi dan ekstensi saat bergerak. Otot-otot ini juga membantu seseorang berjalan dan menstabilkan pergelangan kaki. Ketika berbagai faktor memengaruhi kemampuan berjalan seseorang, hal itu dapat menyebabkan ketegangan otot dan ketegangan tendon pada kaki, yang mengarah pada perkembangan titik pemicu pada serat otot intrinsik dan menyebabkan rasa sakit. Hal ini dapat menyebabkan kondisi kaki seperti plantar fasciitis dan gangguan otot lainnya yang dapat memengaruhi mobilitas ekstremitas bawah sekaligus menyebabkan nyeri otot dan sendi di pinggul, kaki, lutut, dan punggung bagian bawah. Untungnya ada teknik yang tersedia yang dapat membantu memijat, meregangkan, dan memperkuat otot intrinsik kaki sambil mengurangi titik pemicu dan gejala yang terkait agar tidak muncul kembali. Hingga saat itu, teknik ini memungkinkan banyak orang berjalan tanpa merasakan sakit.

Referensi

Kartu, Ryan K, dan Bruno Bordoni. "Anatomi, Tulang Panggul dan Tungkai Bawah, Otot Kaki." Di: StatPearls [Internet]. Pulau Harta Karun (FL), Penerbitan StatPearls, 27 Februari 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

Gooding, Thomas M, dkk. "Aktivasi Otot Kaki Intrinsik selama Latihan Khusus: Studi Pencitraan Resonansi Magnetik Waktu T2." Jurnal Pelatihan Atletik, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Agustus 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

Hawke, Fiona, dan Joshua Burns. “Memahami Sifat dan Mekanisme Sakit Kaki.” Jurnal Penelitian Kaki dan Pergelangan Kaki, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 14 Januari 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

Hayter, Mat. “Mengapa Kita Membutuhkan Otot Intrinsik Kaki? [Panduan 2022].” Podiatri Dinamis, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

Lim, Ang Tee, dkk. "Manajemen Plantar Fasciitis di Pengaturan Rawat Jalan." Jurnal Medis Singapura, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, April 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

Kedelai, Achini, dkk. “Pentingnya dan Tantangan Mengukur Kekuatan Otot Kaki Intrinsik.” Jurnal Penelitian Kaki dan Pergelangan Kaki, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 26 November 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell, JG, dkk. Nyeri dan Disfungsi Myofascial: Panduan Titik Pemicu: Vol. 2: Ekstremitas Bawah. Williams & Wilkins, 1999.

Penolakan tanggung jawab