Kering sekali

Siapa saja bisa mengalami dehidrasi jika mereka tidak merawat diri mereka sendiri dan minum banyak air. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan air atau peningkatan kehilangan air melalui keringat, muntah, dan/atau diare, bersama dengan obat-obatan tertentu, dapat meningkatkan buang air kecil dan dehidrasi. Orang dewasa yang lebih tua memiliki peningkatan risiko dehidrasi karena cadangan cairan tubuh mereka berkurang, dan kemampuan tubuh mereka untuk memberi sinyal bahwa mereka haus tidak bekerja secara efektif, terutama mereka yang memiliki masalah memori.

Gejala Dehidrasi

Tanda-tanda dehidrasi meliputi:

• Kram otot.
• Mulut kering
• Batuk kering.
• Kelelahan/kelelahan.
• Kulit merah memerah.
• Kaki bengkak.
• Denyut jantung tinggi tetapi tekanan darah rendah.
• Pusing, lemah, pusing.
• Sakit kepala, delirium, kebingungan.
• Kehilangan nafsu makan dengan keinginan gula.
• Intoleransi panas atau kedinginan.
• Sembelit.
• Urin berwarna gelap. Urine harus berwarna bening pucat.

Tingkat Dehidrasi

Dehidrasi dikategorikan menjadi:

Ringan

• Tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk diserap.
• Minum air
• Minuman yang mengandung elektrolit dianjurkan jika mengalami keringat yang signifikan atau kehilangan cairan akibat muntah dan diare.
• Tubuh akan merasa lebih baik setelah lima atau sepuluh menit.

Moderat

• Dehidrasi sedang membutuhkan hidrasi intravena.
• Ini dilakukan dalam perawatan darurat, ruang gawat darurat, atau rumah sakit.

Parah

• Jika gejala dehidrasi parah, hubungi 911 atau pergi ke klinik darurat.

Kesehatan otak

• Hidrasi parah menyusutkan pembuluh darah di otak.
• Ketika kadar cairan di otak rendah, ini memengaruhi memori dan koordinasi.

Diagnosa

Tes laboratorium dapat mendiagnosis dehidrasi dan meliputi:

• Natrium urin rendah.
• Tinggi osmolalitas serum plasma mengukur konsentrasi partikel dalam plasma darah.
• Peningkatan kreatinin menguji fungsi ginjal.
• Peningkatan urea nitrogen darah juga berkaitan dengan fungsi ginjal.

Jumlah air yang dibutuhkan setiap hari berbeda untuk semua individu; oleh karena itu, disarankan untuk memeriksakan diri ke penyedia layanan kesehatan untuk menentukan berapa banyak yang diperlukan untuk menjaga kesehatan.

 Komposisi tubuh

Nikmati Air Minum

• Bawalah botol air minum, isi terus, dan biasakan untuk meneguknya sepanjang hari untuk memulai kebiasaan yang sehat.
• Tambahkan perasa seperti irisan lemon/jeruk nipis, jeruk nipis atau perasan lemon, atau a aditif air sehat.
• Pilih air atau panas sehat atau es teh sebagai pengganti minuman manis, termasuk saat makan.
• Makan makanan tinggi kandungan air, seperti buah dan sayur.

Referensi

Bhave, Gautam, dan Eric G Neilson. “Penipisan volume versus dehidrasi: bagaimana memahami perbedaan dapat memandu terapi.” Jurnal penyakit ginjal Amerika: jurnal resmi National Kidney Foundation vol. 58,2 (2011): 302-9. doi:10.1053/j.ajkd.2011.02.395

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Air minum. (www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html)

KesehatanPertama. Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Dehidrasi? (hidup sehat.healthfirst.org/happens-body-youre-dehydred/)

Kenefick, Robert W, dan Michael N Sawka. "Hidrasi di tempat kerja." Jurnal American College of Nutrition vol. 26,5 Suppl (2007): 597S-603S. doi:10.1080/07315724.2007.10719665

Thomas, David R dkk. “Memahami dehidrasi klinis dan pengobatannya.” Jurnal Asosiasi Direktur Medis Amerika vol. 9,5 (2008): 292-301. doi:10.1016/j.jamda.2008.03.006