Tidak diragukan lagi bahwa latihan intensitas tinggi membakar mega-kalori dalam waktu minimum. Tetapi ketika intensitas tinggi itu datang dalam bentuk berjalan, melompat, dan berlari, Anda hanya sekuat tautan terlemah Anda�dan bagi banyak orang itu berarti pinggul dan lutut, yang lebih rentan terhadap cedera saat tingkat benturan meningkat. �Stres dan benturan diperkuat dengan rutinitas latihan intensitas tinggi dan kekuatan tiba-tiba dapat menyebabkan kerusakan pada bantalan sendi, tendon, dan otot,� kata Nicholas DiNubile, MD, ahli bedah ortopedi dan penulis buku laris seri FrameWork. Ini terutama benar seiring bertambahnya usia, atau jika Anda pernah mengalami cedera sebelumnya, karena kerangka muskuloskeletal Anda tidak tahan lama atau lentur.
Kabar baiknya adalah Anda dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar kalori dan menggoreng lemak tanpa dampak yang menggelegar. Berikut adalah 10 latihan yang relatif lembut yang akan disukai oleh persendian Anda (dan lingkar pinggang Anda). Catatan: Hanya karena latihan berdampak rendah bukan berarti tidak ada risiko. Anda selanjutnya dapat meminimalkan kemungkinan menarik otot atau meregangkan sendi dengan memulai sesi latihan Anda secara perlahan sehingga Anda bisa menghangatkan ototmu dan lumasi sendi Anda sebelum meningkatkan upaya Anda.
Informasi di sini tentang "Olahraga Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Untuk individu yang mengalami kesulitan bergerak karena rasa sakit, kehilangan jangkauan… Baca Selengkapnya
Dapatkah memahami keinginan mengidam di malam hari membantu individu yang terus-menerus makan di malam hari merencanakan makanan yang memuaskan… Baca Selengkapnya
Bagaimana profesional kesehatan di klinik chiropraktik memberikan pendekatan klinis untuk mengenali gangguan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mesin dayung memberikan latihan seluruh tubuh bagi individu yang ingin meningkatkan kebugaran? Mendayung… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang sering duduk untuk bekerja dan posisi badannya merosot ke depan, dapat memperkuat belah ketupat… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu atletis menerapkan terapi MET (teknik energi otot) untuk mengurangi efek seperti rasa sakit… Baca Selengkapnya