Kebanyakan orang tidak memikirkan bagaimana mereka berjalan atau apakah mereka berjalan dengan postur yang benar. Mengetahui cara berjalan dengan teknik dan postur yang tepat dapat membantu:
Berjalan dengan teknik dan postur yang benar tidak rumit tetapi mengharuskan individu untuk tetap sadar berdiri dan bergerak.
Konten
Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang melibatkan seluruh tubuh. Ini membantu untuk fokus pada setiap bagian tubuh untuk memahami cara berjalan dengan benar sepenuhnya.
Bahu memiliki peran dengan postur dan teknik. Bahu yang tegang atau membungkuk ke depan dapat membuat otot dan persendian di bahu, punggung atas, dan leher tegang. Saat berjalan, lakukan hal berikut:
Berjalan dengan benar dapat dibantu dengan mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang dengan lembut di samping.
Otot inti memiliki peran penting dan membantu tubuh bergerak dengan mudah.
Langkah dengan mantap gaya berjalan dari tumit ke ujung kaki.
Untuk mencegah cedera atau keausan berlebihan pada otot dan persendian, disarankan untuk menghindari hal-hal berikut:
Manfaat fisik dan mental dari postur yang tepat dan teknik berjalan yang optimal meliputi:
Gaya berjalan yang benar dan sikap tidak rumit tetapi lakukan beberapa latihan untuk mengembangkan kebiasaan sehat. Untuk masalah apa pun dengan masalah gaya berjalan atau punggung, bicarakan dengan dokter, ahli terapi fisik, atau chiropractor tentang peningkatan teknik.
Sebelum memutuskan untuk memasukkan jarak dan waktu berjalan, kecepatan juga perlu diperhatikan. Kalori yang terbakar dari berjalan tergantung pada intensitas, atau kecepatan, dari berjalan. Kecepatan rata-rata berjalan adalah sekitar 3 mil per jam dan jumlah kalori terbakar tergantung pada kecepatan berjalan.
Buldt, Andrew K dkk. “Hubungan antara postur kaki dan kinematika tungkai bawah selama berjalan: Tinjauan sistematis.” Gaya berjalan & postur vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Kesalahan dan perbaikan postur umum. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistake-and-fixes/
Biaya berada di kaki Anda. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie dkk. "Efek postur berjalan pada keadaan afektif dan fisiologis selama stres." Jurnal terapi perilaku dan psikiatri eksperimental vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Menyempurnakan teknik berjalan Anda. (dan). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfecting-your-walking-technique
Teknik berjalan yang benar. (dan). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670
Informasi di sini tentang "Berjalan Dengan Postur yang Benar" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Bagi individu yang mengalami nyeri panggul, bisa jadi itu merupakan kelainan pada saraf pudendus yang dikenal… Baca Selengkapnya
Untuk individu yang telah kehabisan semua pilihan pengobatan lain untuk nyeri punggung bawah dan saraf… Baca Selengkapnya
Seseorang mungkin menemukan benjolan, benjolan, atau bintil di bawah kulit di sekitar punggung bawah,… Baca Selengkapnya
Ketika linu panggul atau nyeri saraf menjalar lainnya muncul, dapatkah belajar membedakan nyeri saraf… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang menderita sakit kepala migrain, apakah terapi fisik dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mengetahui ukuran porsi membantu menurunkan gula dan kalori bagi individu yang senang makan… Baca Selengkapnya